&& حملة السيـــر الكهرباااائي حملة رياضية .. الجزء الأول && رياضة باستغفار وابتسامة

هلو ياحلوين ...

أنا لسه ماتمرنت صراحه فيني النوم خخخخخخخخخ غريبه كان زين أنام ..
يمكن لأن الدورة على الأبواب وصايره مشتهيه الحلى بزيادة الله يستر على الوزن ..

وإن شاء الله آخر الليل بمشي وبتمرن لأني الحين طالعه واحتمال أتأخر

قبل صلاة الفجر يكون التقرير عندكم ..


سلام

حلووومه & ميمي

ماشين تمام ياحلوين ويلااا في انتظار تقرير الرياااضة بكل شغغغغغف

طلوله
الحمدلله بخير ياقلبو

تعجبني همتك ماشااااء الله عليك
وبراااااااااااااافو الساعة ونص

ماشاء الله عليكم.....ز
اتمنى اني معاكم بس ظروفي ماتسمح هاليومين
ببدى من شهر 3 يعني بعد الاجازة حتى يرجع الروتين
بس حبيت اسألكم سؤال ممممممممممكككككككككككككككن
الرياضة ماتضر وقت الدورة الشهرية وخصوصا بالايام الثلاثة الاول؟؟؟
لاني قريت انها مضرة لما تكون عنيفة.
ولكم تحياتي
وبالتوفيق

يومياتي ليوم السبت
07\02\2009

الغدا كان اربع ملاعق أرز مسلوق وقطعه متوسه لحم مسلوق بعد
وكوب اناناس

تقرير السبور

مشي ساااااااعة

وتمرين عامه نص ساعة

وحسيت بتغير في الحاله النفسية سبحان الله عن جد الرياضه علاج وصدق من قال في الحركة بركه

يلاااااااااااااا قوموا وانفضوا عن عواتقكن الكسل والخمول فهنااااااك مستقبل مشرق في انتظارناااااااااااا
بإذن الله

حلووووومة ومنوله مشكوورين ع اهتمااامكم بي وحرصكم علي


وان شاء الله راح استمرر وصلمدوون بااذن الله

هااااااااااايووو


مساااؤكم عسل بئشطه

كيف الصبااياا ماحد فيكم وزن؟؟

الموهيم غداي كاان اقل من رع صدر الدجاجه؟؟ ومااء

والى الان شااربه 7 اكوواب مااء

ومشيت ع السير ساااااااااعه؟؟ ورقصت نصف سااعه؟؟

وللحديث بقيه؟

فتفووووتة مااعندك شي يكسر الثبااات

مرحباااااااااااا رشيقااات

هذا تكملت جدولي لليوم


سويت رياضه المشي لمد ساعه ونص
وسويت رياضه خفيفه لمده 10 دقائق

وبس


اما العشاء :
فواكه

راجعنا مرة ثانية
بنات
العشاء : عصير اناناس
بعدين مشيت حوالي نصف ساعة
و طلعت و نزلت على الدرج أكثر من عشرين مرة

بنات بكرة إن شاء الله أول الأيام البيض الله الله في الصيام
و لا تنسوا تدعوا لي بالذرية الصالحة و أن أحمل هذا الشهر
لي ثمان سنوات ما حملت .

ربي يرززقك يااحلووومة الذريه الصالحه اميين

دلوووعه

حلوومه

ميمي

ماشاااااااااااااااااء الله عليكن هيك النشاط والا بلااااااش

الله ينحفنا بصحه وعافية يااارب


جزاكـ الله خير حلومه ع التذكير بصوم بكرا وعسى ماتطب علي مس دودو بس

صباح الخير ، اشحالكم جميعا ؟ ....
اسمحولي ما قدرت أدخل يوم الخميس5 /2 وأعطيكم تقرير نظامي الغذائي لأني كنت متعبة بسبب الدورة ، ولم أمارس الرياضة في ذلك اليوم ،.....

أما بالنسبة ليوم الجمعة 6/2 فقد كان نظامي كالتالي :
الإفطار:2كوب ماء+فنجان قهوة+جبن قليل الدسم +2 توست....

الساعة 11 : 2كوب ماء..
الغداء :6 ملاعق مقلوبة دجاج + سلطة ...
العشاء : شيش طاووق + م ك حمص + فتوش + 3/4 خبز

أما بخصوص الرياضة : فكانت تمشية في عدة مولات : 4 ساعات ونصف ...

واسمحولي لأني رجعت متأخرة بالليل وما قدرت أدخل تقريري ....

سلامي وتحياتي للجميع ...

تقرير ليوم السبت 7 /2 هو كالتالي :

الإفطار : 2 كوب ماء + كوب شاي بحليب قليل الدسم + 10 م ك هريس +2 م ك خبيص ...

الساعة 11 : 3 كوب ماء ...

الغداء : قطعة سمك مقلية + خيارتين ....

الساعة 5 : برتقالتين + علبة روب قليل الدسم + 2 كوب ماء ....

العشاء : 3 شرائح جبن شيدر + خيارتين + 2 كوب ماء ...

وبالنسبة للرياضة : مشي لمدة 46 دقيقة على الجهاز فقط ....

وتصبحون على ألف خير ......

يسلمووو بسسوومة البي وانتي من اهلووة


الموووهيم عدت للنشااط والحيووويه وماارااح انصدم وابكي

ياااانا يالشحوووم وراح تشووفووو

العشااء كاان حليب قليل الدسمممم ومااءءءءء


ومشيت ع السير سااعه المغرب60 دقيقه

ورقصت وريااضه نصف سااعه30 دقيقه

قبل شووي مشيت ع السير نصف سااعه30 دقيقه

وقوو وقووووو ماراح اتحطم <<<تضحك ع نفسها

خخخخخخخخخخخخخخخخ

دلوووووعه

وربي انك تحفة عجبني عزمك واصرارك وتصميمك ع تحقيق هدفك

الى الامااااااام سرررررررررر

واللي نحفوا قبلنا موب احسن مننا (y)(y)

واكبر دليل ع تحقيق هدفك وانك ماشيه صح ملاحظتك انه في تغييير :D

حلوتي رغد;8725252:
ماشاء الله عليكم.....ز
اتمنى اني معاكم بس ظروفي ماتسمح هاليومين
ببدى من شهر 3 يعني بعد الاجازة حتى يرجع الروتين
بس حبيت اسألكم سؤال ممممممممممكككككككككككككككن
الرياضة ماتضر وقت الدورة الشهرية وخصوصا بالايام الثلاثة الاول؟؟؟
لاني قريت انها مضرة لما تكون عنيفة.
ولكم تحياتي
وبالتوفيق

حلوتي رغد
والله ياقلبي انا ايام كنت في النادي كنت اعمل سبور والدورة معاي بس نط نووو ورياضه عنيفه نووو مشي ممكن وايروبيكس وتمرين شد

بسووومة تدررين اني ه<<متااثرة بالريجيم مالحظتي ردي وش كااتبه فيه وانتي من اهلووة <<بالغصب تبيك تناامين


خخخخخخخخخخخخخخخخخ

هلا والله بأم راشد

وينك يابنت غاطه عسى موب تخبيص بس :tongue:

فالك التوفيق يائمر

بسمة طفله;8729155:
دلوووووعه

وربي انك تحفة عجبني عزمك واصرارك وتصميمك ع تحقيق هدفك

الى الامااااااام سرررررررررر

واللي نحفوا قبلنا موب احسن مننا (y)(y)

واكبر دليل ع تحقيق هدفك وانك ماشيه صح ملاحظتك انه في تغييير :D

يااقلبي لاززم اه بس حارمه نفسي كل شي بس بااذن الله صااامدووون صاامدوون خخخخخخخخ

<<وراهاا عرس
يااقلبي لو دعمكم وتشجيعكم لي كاان مااصررت بالهمه قووو قووو

دلوووعه

هههههههههههههه

شككتيني في عمري اقول متى قلتاني بنام >>وانتي من اهلوو هع

مافيني النوم الليله :cool:

الا تعالي شنو رجيمك يائمر ؟