&& حملة السيـــر الكهرباااائي حملة رياضية .. الجزء الأول && رياضة باستغفار وابتسامة

منوله;8715600:
السلام عليكم بنات

إن شاء الله بخير

أنا بعطيكم التقرير اليومي وهو : مشي ساعه وخمس دقائق + تمارين نصف ساعه = ساعه و35 دقيقة

وراجعه لكم بعدين ،

كأني ماشفت فتووته الحلوة اليوم عسى ماشر إن شاء الله أمك ماعليها الإ العافيه أقري لها سورة يس على نية الشفاء وهذي أنا دوم أقراها على ولدي لما يمرض والحمد لله كلام الله مايجي منه االإ الخير ..

بسومه : شلونك مع التفاح والتوست خخخخ ماشاء الله عليك ماشيه على النظام مضبوط .. الله يتمم لك على خير ، وبالنسبه للتمر معروف فوايده وخصوصاً على الريق وخصوصاً يوم الجمعه تقرين على كل تمره 7 آيه الكرسي 7 مرات تحميك من شر كل عين حاسده ..

الحالمه : ماشاء الله عليك من الفجر جري الله ينولك إلي في بالك .

حبيبته ودلوعته : أهم شي تستمرين على التمارين وثبات الوزن مرحلة لازم يمر فيها الجسم لو تغيرين نظامك لمدة يومين يمكن يرجع ينزل ... بس لاتتركي الرياضه أبد ..

ميمي : شلونك ... يالله حمستيني على الخبر ننتظر إن شاء الله يسر الخاطر .

مشكووووووووووورة البي؟؟
ربي يستر ومشكورة ع دعمك لي وتشجيعك؟

منوووله

مرسي ع النصيحه ياقلبي
وربي يحمنا ويحميك من كل شر

حبيبااااااااتي اشوفكم بكرا باذن الله

تصبحوا ع خيرررررر

وأنتي من أهله ياحلوة ...

اناعضوه جديده على المنتدى وسجلت من شفت موضوعك اللي اكثر من رائع(y)اتمنا اتقبليني مع باقي البنات تكفين لا ترديني صحيح اني متاخره اشوي بس راح اتابع معاكم وانا كثير متحمسه قولي تم بليييييييييييييييييز زيدى العدد واحد ويزيد الحماس

انامتزوجه صارلي6سنوات و3شهور كان وزني55وزني حاليا95تحطيم صح الله يساعدني وانزله
عندي ولدين وبنت توني والده البنوته صارلي شهرين ونص الطول160ودي وزني يصير 50 يعني ودي اخسر 45كيلووووووووووووووووووووووو عندي جهاز مشي ودراجه ثابته وشريت لي اثقال وقرص للخصر وحبل للنط بليز اقبليني معكم انتي كريمه :wink:واحنا نستاهل صارلي كم يوم اخفف واذا قبلتيني ان شاء الله راح اكتب يومياتي معاكم اليوم 7\2\2009 الفطور2بيضه مسلوقه +كاس عصير جريف فروت+1بريد+1خيار و1طماطم عذريني كتبت متحمسه الاخت:Dاوكي اذا قبلتيني راح اكمل تكفين لا ترديني:o

يوم الجمعة جلست متاخره شوي شربت كاسين ماي وساعة وربع مشي على السير

وفي وقت العصر مشيت ثلث ساعة
وبعدها نزلت من السير وعملت رياضة نص ساعة
وسلامتكم
وهلمره مادخلت بدري لان اخوي عليه اختبار رياضيات
الله يعينكم علي

تمام وانا عندى سير كهربائى
وكل وحده سوات رجيم تقول
الله يجزاك الخيرررررررررر

هااااااااااااايوووو


بسسسوم وانتي من اهله


ومنوول روحي ناامي لايصحى ولدك هع هع

انا اليووم تقريري مااااااااااااايلي
<<حشاا اسئله اختباارات


الفطور 7 تمررات وحليب وبسسس


وبعدة مشيت ساااااااعه 60دقيقه


الغداء سلطه ومااء

وبعدة رقصت نص ساعه 30دقيقه


وبعدة رحت البندة اجيب اغراض الدايت ومشيت 40د0قيقه تقريبااا


ع السااعه وحدة مشيت نصف سااعه 30دقيقه


وعشاااي كاان عنب وبسسسسس

صباااااااااااح الورد والياااسمين يابناات


انا الاسبووع ذا وزني ثاابت له 10 اياام

وربي شااهد ع كلامي اني شاادة حيلي بالريااضه والدايت

ولاعمرري زعبلت او خبصت بس انا عاررفه جسسمي ماينحف بالسااهل

قسم بالله ماقدر امشي ع ارجوولي من كثر مامشي ع السير

انا محبطه محبطه محبطه جدااااااااا ومدري شااسوووي؟؟

انتحر وقولو ايش اسووي بحالي؟؟

قسم بالله كارهه حالتي لما قلت لامي تقوول موب معقوول مو نازله بس بالميزان لااااااا وكل الناااس يقوولو ناحفه؟؟

انا يئسسسسسسست من حالي ومن جسمي؟؟ ايش اسووي؟؟

انا ماقصرت لامجهود ولابشي بس كله من الحظ والدوورة والشكوووى لله؟؟ سي يوووو بنااااااااااام مالي خلق للريااضه

الجدول الرياااضي ليوم الجمعة 6 فبراير



طبعا الجدول وعيونكم وماااتشوف يوم الاثنين إن شاء الله راح يكون بت في هذا الموضوع بخصوص الريااااضة

وأعتذر لكم حبيباتي بخصوص عدم متابعتي لكم بالأمس
الوالدة ارتفعت حرارتها لل40 وما قدرت أواصل معاكم .. لكن الحمد لله اليوم رجعت للوضع الطبيعي بفضل الله ثم بفضل الإبر والمضادات الوريدية

وبسووومة بصراحة(f) ماقصرت قامت بالواجب وأكثر وهي اللي تابعتكم أول بأول وأرسلت لي النتائج .. ألف شكر بسمة طفلة الله يجعله في ميزان حسناتك يااااقلبي

ماااتشوووف شرر ياقلبي الف لابااس عليهااا

حبيبته ودلوعته;8721820:
ماااتشوووف شرر ياقلبي الف لابااس عليهااا

الشر مايجيييك ياقلبي ولا لحبايبك وأهلك (f)

مسااااااااء الخيرات

كيفكن عسولات وكيف الهمة معاكن ان شاء الله تمـام؟
فتفوووته ألف الحمدلله ع سلامة الوالده ياعمري


صحيت ع وحده الظهر وشربت كوب ماء مع عصر ليمون وفطرت توست وكوب شاي

وع خمسه العصر ببدا تماريني ان شاء الله


مس دودو ع الابواب والنفسيه موش اوكي الله يعين بس

أشوفكم لاحقااااا

مساااااااااااااااااااااااااااااء الخيرررررررر رشيقات؟؟



شخباركم مع الداااااااااااااااااااااااااااااااااااااااايت؟؟




صحيت متاخره شربت كوب حليب قليل الدسم

وبعد ساعه تغديت ب صحن متوسط سلطه


وبعد ساعه مشيت 60 دقيقه

سويت تمارين بسيطه لمدة 5 دقايق

السلام عليكم ياحلوات
شلونكم عساكم بصحة وعافيه ..

فتووته :ياقلبي ماتشوف شر أمك والحمد لله على سلامتها تصدقين مرة أمس لك وحشه الجرووب مايسوى بدونك ...


دلوعه : حبيبتي لاتتأزم نفسيتك ترى أهم شي الشكل إذا أنتي حاسه إنك نازله والملابس وسعت يعني نزل وزنك والزايد يكون عضل .. بس الميزان مايقدر يحدد هل هذا شحم أو عضل يعني أنتي تخسري دهون ويتكون مكانها عضل ...وهذا أحسن مع الإستمرار بيكون عندك سرعه في أسدة وحرق الطعام وتنحفين أسرع بس أنتي واصلي ..

بسومه : شلونك ياحلوة عساك بخير وشلون التوست إن شاء الله محمص خخخخخخخخخ ( صار لك فترة ماحطيت لنا صور )



بالنسبه ليومي طبعاً توني صاحيه وكاني أكل تمرمع ماي وإذا ماصحى ولدي الحين بمشي لي ساعه أو بخليها للمغرب على حسب الواد ...


يالله أشوفكم على خير

هاي بنات ،،، مساء الخير على الجميع و أسفه على التأخير كنت مشغولة شوي

اليوميات :
الفطور : سبع تمرات و لبن منزوع الدسم . ، بعدين مشيت حوالي ساعة إلا ربع

و سويت رياضة ساعة و نصف تقريباً

الغداء : علبة زبادي منزوعة الدسم .

مشيت بعد العصر تقريباً نصف ساعة

العشاء : بعدين أرجع لكم بأي

مرحباااااااا بنات

هذا جدولي لليوم


الفطور : لا شي


الغداء : فواكه

شربت لين الحين كوب واحد ماء بس

وبعد صلاه المغرب بسوي رياضه


العشاء : بإذن الله بكل فواكه

فتفوته حبيبتي
اشحالج ياعمري
واشخبار الوالده عسى بخير
وديتهوها الطبيب ؟

مسااااااااااااااء الخيرررررررررررر

شلونكم يا عسولاااااااااااااااااااااااات

سلاامة الوااالده فتفووووووووووووتهت


الهمه اليوووووووم عاليه

مشيييييييت ساااعه ونص الحمدلله

السلاااام عليكم

دلووعه
لاتيأسين

واستمري في البدايه ماراح تلقين تجاوب كبير في نزول الوزن لكن مع الاستمرار بتلاحظين الفرق
وأنـا مع اختى منولة في اللي قالته

منوووله ياقلبو

انا بخيرجعلك بخير
هي بس التغيرات الفسيولجيه النفسيه اللي مدري وش تبي خخخخ
ع العموم للحين ماشيه ع الدايت وماخبصت ويارب ع طوول