&& حملة السيـــر الكهرباااائي حملة رياضية .. الجزء الأول && رياضة باستغفار وابتسامة

فتاة الجزيرة;8700109:
وين الحلوااااااااااات يالله بنعبي الجدول

فتفوووتة ساعة
بسومة ساعة

يالله البقية وووين

دلوعته وحبيبته نصف ساعة

طلة الخير ساعة ونصف

اللي بعده

مسااااااااااااااااء الخير على الجميع وخاصة فتفوتة وبسوووومة وطلطولة وام راشد وحبيبته ودلوعته والبقية
اوافيكم بالتقرير اليومي
الأفطار : 7 حبات تمر + حليب خالي الدسم
الغدا : دجاج مشوي وسلطة خضرا
العشا : عصير اناناس
بالنسبة لتقرير الرياضة
مشيت الصبح قبل الأفطار بساعتين سااااعة كاملة
ورحت المول وتسوقت لمدة 3 ساعاااااااااااات ورمت رجلي من المشي
وطلعت ونزلت من الدرج ربع ساااااعة ونط الحبل 10 دقايق ورياضة البطن 10 دقايق وبس
الحمدلله

داخله أعطيكم التقرير المبدئي للرياضه وهي ساعة + 10 دقائق هذي أهم خخخخ

وإن شاء الله الفجربسوي تمارين للبطن والخصر

وراجعه لكم أخر الليل مع رد لكل حلوة ردت علي ...

سي يو

هااااااااااااااي كيفكم


مشششششيت ع السير ساعه آآآآآآآ ة تعباانه ورقصت وسوويت ريااضه نصف سااعه برجع اكمل

فتاة الجزيرة;8700109:
وين الحلوااااااااااات يالله بنعبي الجدول

فتفوووتة ساعة
بسومة ساعة

يالله البقية وووين

انا جييييييييييييت >> بشري أمتس هع

حبيبته ودلوعته;8700112:
مسااااااااءووكم حب وسعاااااااااااادة؟


ازيكم ؟

افطرت ولله الحمد 7 تمرات ولبن قليل الدسم وزباادي وشوربه و3 اكوواب مااء

وهروولت وشوويت ماارين 30 دقيقه

واليووم ماافي طلعه راح اضل ع السير الا برووح السووق بفر لي سااعه وبجي اوافيكم بتكمله التقريررر

سي يوو الى اشعااار اخر

دلوووعه

تسوق ممتع غناتي بس حاسبي ع روحك من المغرايات وخلي المويه معاك ع طول :wink:

طلة الخير;8700229:
مساااااااااااااااااا الانوااااااااااااااااار

دخوووووووووووووووول سرررررررررررررريع


افطرررت الحمد لله 3تمراااااااااااااااات 2 كوب مويه
=قهوووه

صللللليت وعل طووووووووووول على السيررررررررر
خللصت سااعه وعشر دقايق
وعشره نطيت على الحبل
وعشر طلعت على الدرج ونزللللت
وبكذا اكوون خللصت ساااعه ونص


خرووووووووووووووووج أسرررررررررررررررررررع

اهلييييييييييييييييين

صيام مقبول يائمر

ماشااااااااء الله عليك يوميات ولا احلى
الله يعطيك العافية

الحالمة 1422;8700604:
مسااااااااااااااااء الخير على الجميع وخاصة فتفوتة وبسوووومة وطلطولة وام راشد وحبيبته ودلوعته والبقية
اوافيكم بالتقرير اليومي
الأفطار : 7 حبات تمر + حليب خالي الدسم
الغدا : دجاج مشوي وسلطة خضرا
العشا : عصير اناناس
بالنسبة لتقرير الرياضة
مشيت الصبح قبل الأفطار بساعتين سااااعة كاملة
ورحت المول وتسوقت لمدة 3 ساعاااااااااااات ورمت رجلي من المشي
وطلعت ونزلت من الدرج ربع ساااااعة ونط الحبل 10 دقايق ورياضة البطن 10 دقايق وبس
الحمدلله

حلوووومه
مساااااااااء الانوااااااااار حبيبتي
يومياتك روعه :)

منوله;8700820:
داخله أعطيكم التقرير المبدئي للرياضه وهي ساعة + 10 دقائق هذي أهم خخخخ

وإن شاء الله الفجربسوي تمارين للبطن والخصر

وراجعه لكم أخر الليل مع رد لكل حلوة ردت علي ...

سي يو

حلوووووووو

موفقه ياعسل

حبيبته ودلوعته;8701578:
هااااااااااااااي كيفكم


مشششششيت ع السير ساعه آآآآآآآ ة تعباانه ورقصت وسوويت ريااضه نصف سااعه برجع اكمل

برااااااافووووو

:):):)

هااااااااااااااااااي رشيقات ازيوكوووووووو عاملين ايه ؟؟

ماشاء الله عليكووو شتااااااااااااااااااااااار آآآآآوي




طيب تقريررر كالاتي


الصبح مافطرررررت

الغدى كان 2كوب رز مسلوق+1كوب جمبري مسلوق مع خضارر+صحن صغيرر سلطه


بعد ساعتين شربت 2 كوب عصيررر موز فرررررررش


والعشى كان
صحن متوسط سلطه


6_7 المساء مشيت ساعه بالظبط


ماقدرت اسوي تماررررررررررين عيالي طفشوني وووووووووووايد

وبث هذا موجزي لليووووووووووووووم

الخميسسسس

بسمة طفله;8702175:
دلوووعه

تسوق ممتع غناتي بس حاسبي ع روحك من المغرايات وخلي المويه معاك ع طول :wink:

هلا قلبي والله مارحت بس لاتخاافين صاامدوون بااذن الله <<حشى جهاد موب ريجيم

رحت قبل كم يوم للمجمع وآآآآآآآآآآآآه كبر خشمي من ريحه الاكل ومن كثر ماشم كنتاكي وبرجر كنغ وة بس :15:ومريت من عند ستاار بكس بغيت ابكي من القهر وطلعت من المجمع هع هع بس صامدووون بااذن ربي

هاااااااااااااايااات صباايااا كلياتكم

المووهيم انا صاايمه اليووم وذكرت فطوري وبعدة بسااعه رقصت وسويت سبورت نصف سااعه 30دقيقه

بعدة مشيت ساعه ع السير 60دقيقه

وشربت ماي

وتعشيت تونا وسلطه وخسس ومشيت سااعه 60دقيقه

وسوويت ريااضه للخصر والاذرع والصدر 30 دقيقه

ذلحين تعبااانه بس ربي يعووضني بالنحف سي يوو

مايميزني لقب;8703357:
هااااااااااااااااااي رشيقات ازيوكوووووووو عاملين ايه ؟؟

ماشاء الله عليكووو شتااااااااااااااااااااااار آآآآآوي




طيب تقريررر كالاتي


الصبح مافطرررررت

الغدى كان 2كوب رز مسلوق+1كوب جمبري مسلوق مع خضارر+صحن صغيرر سلطه


بعد ساعتين شربت 2 كوب عصيررر موز فرررررررش


والعشى كان
صحن متوسط سلطه


6_7 المساء مشيت ساعه بالظبط


ماقدرت اسوي تماررررررررررين عيالي طفشوني وووووووووووايد

وبث هذا موجزي لليووووووووووووووم

الخميسسسس

هلا لقوووبة

تصدقين انهبلت وانا اقرى ردت شفت كوبين رز:ss::ss: وكوبين عصير موز :ss:ومااااااانتبهت للساعه مشي :cool:
قلت انك رحتي في خبر كان وانه فتفوته راح توقفك ع الجدارمع رفع اليدين ورجل واحده لزوم التعذيب هع وهاااات يابوس بالخيزران هع هع
بس الحمدلله طلعتي شطورة ياقلبو :wink:

دلووووعه

ماتوليش ع السوق وعزااابه ماقولكم اعتزلوا العالم واقبعن في بيوتكن ازين لكن هع هع

وبرااافو ع الرياضه منتااااااااااازة ياقلبو

فتفوته غير متواجده شكلها في سابع نومة

نوم العواافي فتوووو:):)



يلا حبوبات اشوفكن غدااا ان شاء الله
وجمعه مباركة حبوبات ماتنسو سورة الكهف (y)

تصبحو ع خير

هلا والله دلوعه

هلا منوله والله انا جربت الشاي الاخضر والكمون والزنجبيل بس ماداوم عليها

اكثر شي جربته الزنجبيل والليموون مررة ممتاز بعد كل وجبه؟؟

بس قالو لاتكثري منه يرفع الضغط وتركتة؟؟بس والله حلووو

هلا حياتي والله أنا مثلك بالنسبه للخلطة الزنجبيل والشاي بس ماأستمر عليها لأنها تسبب لي أرق وأنا ماني ناقصه خخخخخ :eek: لأن الزنجبيل تعتبر من المنبهات وهم الشاي الأخضر فتركتها بس أستعملها أيام الدورة مع النعناع ..

أما الزنجبيل والليمون ماأقدر عليها تسبب لي حرقان في المعدة :ss: شكلي مافي شي صاحي اللهم لك الحمد .. من كثر الخلطات أختربت المعده ...



هي ميمي

أنتي الأبله ياعمري

جربت الشاي الاخضر بعد الوجبه الصراحه روعه
وحاليا استخدم بذرة الكتان بس بعدني ما وزنت

نفس الحال بعد جربته بعد الوجبات ومع كل حلا بدل القهوة والله أني نحفت والكرش راحت بس للأسف الحلو مايكملش صار عندي فقر دم حاد ودورة راس وأكتشفت بعدين أنها من هالشاي ..
لأنه كما هو معروف أنه بيمنع أمتصاص الحديد فالأفضل تناوله بعد ساعتين من الوجبه ..

يالله يحلوه إن شاء الله ينزل وزنك مع بذرة الكتان مع أني قريت في بعض المنتديات أنها تخرب الرحم والله أعلم يمكن كثرتها أنتهبي لعمرك وسوي بحث عن هالموضوع .


فتوته حبيبتي

انا زمان اوووي
كنت أشرب البابونج + مرماية + إكليل الجبل = كانت خلطة للبطن الزاائد بالمفتشي الكرش

وعموما أنا مستمرة على الأخضر حبيبي ذا من يوم أنا بيبي قمر :wink: بس أضيف إضافات مرة بالبردقوش ومرة بالمرامية ومرة بالشمر
وذا الشمر ممتازززز يشد الجسم غير إنه مفيد للقولون للي يعانون من القولون .

والوالدة الله يطول بعمرها سمعت كلام جارتها وعملت خلطة قناة بداية .. اللي فيها بذور الرجلة ورجل الأسد والمدري ايه ...

اما الكرفس ممتاااااااز جدااااا غير إنه حارق للعظام خطير مفيد قدا قدا
بالإضافة للبروكلي

أنا اسوي البروكلي على البخار ثم أخلطه بالخلاط مع موية البخار مع شوية فلفل وكمون يااااسلالالالالالالالالالام تجنن أوي جربيها منولة

الشاي الأخضر لازال الرفيق الدائم والله إلي با لنعناع شييييييييي بس أشربه إذا باكل حلا عشان يحرق شوي ويأكسد ..

أما خلطه البابونج والميريمية وأكليل الجبل === هذه أنا جربتها من زمان أول ماطلعت وأنشهرت ههههوأنا لسه ماتزوجت جربتها شهر بالتمام والله مسحت بطني مسح يمكن لأن ماكان في ذيك الكرش بس جابت نتيجه معاي .. بس كل من شافني قال ويش فيك مريضه وذابله وصفررررررررررررراء والله تعقدت وتركتها خبركم هي تسد الشهيه وصرت ماأشتهي أكل شي ...
وهيك تركتها

بانسبه للشمر أنا ولا مره جربته مع أني أقرا دايم أنه للشد بس أقول كيف بيشد ؟؟؟ الظاهر هذه العشبه الوحيده إلي مانطت بطني خخخخ شكلها مشروع جاي في الطريق .. بس كيف تحسين بالشد ؟؟ الجلد ينشد يعني ويصير الجسم سمبتيك :rolleyes: جاوبيني ضروري ..

الكرفس توني هالأيام أجربه قلت يالله مع القوم قريت عنه كثير وإن شاء الله يجيب معاي نتيجه ..

البروكلي ما أطيق ريحته ماأدري ليش أحب إلي لونه أبيض ( حنا نسميه الزهرة ) نحطه في السلطه ... إن شاء الله أحاول اجربه :cool:

تسلمي ياقمر على الإفاده



بسومه الحلوه شلون العيال إن شاء الله مطلعين لك قررررووووووووون :tongue: الله يخليهم لك يارب ويجعلهم من الذريه الصالحه ..

منوووله

عني ماجربت غير الشاي الاخضر بالنعنع والزنجبيل
بس مااستمر

مشكله الأعشاب لازم استمرار عشان تبان النتيجه وهذي مشكلتنا بني نضعف في يوم وليله :( تتسلمي حبيبتي على الرد ..


والباقيات الصالحات يحلو هرجكم لقوبه والحالمه وأم راشد كأنها مابينت اليوم عساكم بخير وصحه وعافيه


يالله راجعه لكم بعد التمارين ليكتمل التقرير اليومي


شكل الرئيسه رايحه في خرايها نوم في نوم ما تسلفيني كم ساعه نوم (S)من عند ياحلوه يالله عليك بألف عافيه ..

هاي
ان شاء الله ماطردتوني
ماقدرت ادخل الاربعاء والخميس لانه الربعاء في بيت اهلي والخميس في بيت اهل زوجي
ونرجع البيت متاخرين فعشان كذا ماقدرت

بس كله التمارين قايمه بها
واحس جسمي واو
مشدود
متى نحط الوزن ولا مولازم؟؟

صبااااااااح الخير صباااح القشطة
ما أحلى النوووووووووووم يابنات سويت النصف ساعة المتبقة لي
وبدأ المنزل يكتظ بالحشود
وبدأت بسحب نفسي تدريجيا إلى غرفتي المشتاقة إلى أحضاني
ونووووومة من 9 ونصف وحتى الرابعة والنصف

وهاتك شرب ماااء
وأكلت 2 توست محمص +لبنة مع كوب الشاي المنعنش
وجالسة أقرأ ردودكم
وأعبأ جدولكم

الحالمة 1422;8700604:
مسااااااااااااااااء الخير على الجميع وخاصة فتفوتة وبسوووومة وطلطولة وام راشد وحبيبته ودلوعته والبقية
اوافيكم بالتقرير اليومي
الأفطار : 7 حبات تمر + حليب خالي الدسم
الغدا : دجاج مشوي وسلطة خضرا
العشا : عصير اناناس
بالنسبة لتقرير الرياضة
مشيت الصبح قبل الأفطار بساعتين سااااعة كاملة
ورحت المول وتسوقت لمدة 3 ساعاااااااااااات ورمت رجلي من المشي
وطلعت ونزلت من الدرج ربع ساااااعة ونط الحبل 10 دقايق ورياضة البطن 10 دقايق وبس = 35 د
الحمدلله

مسااااااءك نور ياااار
عفيه عليك حلوووومة كلنا بخير علك بخير دوم يااارب
ويسلمو على هيك تقارير ..

منوله;8700820:
داخله أعطيكم التقرير المبدئي للرياضه وهي ساعة + 10 دقائق هذي أهم خخخخ

وإن شاء الله الفجربسوي تمارين للبطن والخصر

وراجعه لكم أخر الليل مع رد لكل حلوة ردت علي ...

سي يو

يسلمو <<< بدووووووون في القدول بتاعكم

حبيبته ودلوعته;8701578:
هااااااااااااااي كيفكم


مشششششيت ع السير [COLOR=blue]ساعه آآآآآآآ ة تعباانه ورقصت وسوويت ريااضه نصف سااعه برجع اكمل

هاياتو أحمرييييييييييييكا ممتاز ايوووا عاااشوا والله عاشوا
<< تداركنا الموووضوع فجرية
لا إله إلا الله
تم التدوين

[/COLOR]