&& حملة السيـــر الكهرباااائي حملة رياضية .. الجزء الأول && رياضة باستغفار وابتسامة

هلووو

فتوته هنا

صباح الخير والفل والياسمين

أنا كملت باقي التمارين لمدة 20 دقيقه

يعني المحصله اليوم ساعه ونصف

وأخيراً وصلت لها ههههههههههه إن شاء الله كل يوم


قد أعود

بسمة طفله;8702069:
انا جييييييييييييت >> بشري أمتس هع

الخميس: 05\02\2009
على الريق : كوب ماء دافئ + ليمون + تفاحه
الرياضة

ساعـة مشي من 5 مساء الى 6 مساء :wink:

نص ساعه تمارين شد للافخاذ +نص ساعه تمارين البطن والظهر

[FRAME="11 70"]
المجموع ساعتيييييييين >> كلوووييييش
[/FRAME]

ضريبه الجلوس في البيت الخميس هع
جات بنتيجه من زود الطفش تسوي سبور
انصحكم باعتزال الناس والتقوقع ع انفسكم ترى ماوراء الجمعات خير >>برررااااا

الغدا كان
تشكن وذ فيجيتابل سوووب :tongue:

والسناك عصير اناناس

هلا بسوووووووومة شفت ذا تكريم لك عشان زدتي الساعة والنصف ..
ريازتك في إطار قميييييييييل أووووي

ويارب يسعدك على الالتزام دا حتصكي يعني حتصكي على العروووسة:wink:

ايوا والله بسومة نمت نومة ولا أحلى .. ماحسيت باحد مرررة نمت والبيت مكتظ وأحلى شيء تقعدي والبيت هاديء شبه خالي هع هع ..
<<< أنا سبب الإزعاج أثري في نصوف الليالي ..هع هع

مايميزني لقب;8703357:
هااااااااااااااااااي رشيقات ازيوكوووووووو عاملين ايه ؟؟

ماشاء الله عليكووو شتااااااااااااااااااااااار آآآآآوي




طيب تقريررر كالاتي


الصبح مافطرررررت

الغدى كان 2كوب رز مسلوق+1كوب جمبري مسلوق مع خضارر+صحن صغيرر سلطه


بعد ساعتين شربت 2 كوب عصيررر موز فرررررررش


والعشى كان
صحن متوسط سلطه


6_7 المساء مشيت ساعه بالظبط


ماقدرت اسوي تماررررررررررين عيالي طفشوني وووووووووووايد

وبث هذا موجزي لليووووووووووووووم

الخميسسسس

لقووووبي ازيك يابنت
ليه ساااعة بس يابنت اختشي حرام عليك ..
ع فكرة الجمبري ما تاكليش منه إلا 5 حبات لو كنت بتعملي ريجيم .. وكزالك الموووز ذا الموز بتخن يابنتي :o

والله يخليلك عيالك نطي معاهم واجروا سوا نصف ساعة منها تسلاية لهم ومنها ريااضة لك :wink:

حبيبته ودلوعته;8703744:
هلا قلبي والله مارحت بس لاتخاافين صاامدوون بااذن الله <<حشى جهاد موب ريجيم

رحت قبل كم يوم للمجمع وآآآآآآآآآآآآه كبر خشمي من ريحه الاكل ومن كثر ماشم كنتاكي وبرجر كنغ وة بس :15:ومريت من عند ستاار بكس بغيت ابكي من القهر وطلعت من المجمع هع هع بس صامدووون بااذن ربي

عفيه على سرية الصامدووون :tongue:
يارررررررربي أنا مثلك دلوووعة ما احب أروح السوبرماركت أو المولات يوم أكون صايمة أو جوووعانة :confused::confused::confused::confused: عذاااااب ورببي
ولا .. الأمر ما أمر سبحان الله إلا من يم استاندات وأرفف وممرات الشوكلات والمغريات بالصدفة وأكون أبي مثلا قسم ثاني :ss:

بس صرت ما أرخج من البيت إلا قارورة الماء بيدي رازتها قدام العالم
<< كأني رايحة ممشى هههه

حبيبته ودلوعته;8703834:
هاااااااااااااايااات صباايااا كلياتكم

المووهيم انا صاايمه اليووم وذكرت فطوري وبعدة بسااعه رقصت وسويت سبورت نصف سااعه 30دقيقه

بعدة مشيت ساعه ع السير 60دقيقه

وشربت ماي

وتعشيت تونا وسلطه وخسس ومشيت سااعه 60دقيقه

وسوويت ريااضه للخصر والاذرع والصدر 30 دقيقه

ذلحين تعبااانه بس ربي يعووضني بالنحف سي يوو

= ساعتين ونننننننننصف

<< لازم تعطوني هدية عشان الجمع :wink:

بسمة طفله;8704772:
هلا لقوووبة

تصدقين انهبلت وانا اقرى ردت شفت كوبين رز:ss::ss: وكوبين عصير موز :ss:ومااااااانتبهت للساعه مشي :cool:
قلت انك رحتي في خبر كان وانه فتفوته راح توقفك ع الجدارمع رفع اليدين ورجل واحده لزوم التعذيب هع وهاااات يابوس بالخيزران هع هع
بس الحمدلله طلعتي شطورة ياقلبو :wink:

هههههههههههههههههههههه

موتيني زحك خافي ربك ياااشيخة :tongue:

بسمة طفله;8704815:
دلووووعه

ماتوليش ع السوق وعزااابه ماقولكم اعتزلوا العالم واقبعن في بيوتكن ازين لكن هع هع

وبرااافو ع الرياضه منتااااااااااازة ياقلبو

خوووش نصيحة كأنك تشتغلين في ...... ماني بقايلة هذيك اللي تبدأ بحرف الهاء :tongue:

بسمة طفله;8704845:
فتفوته غير متواجده شكلها في سابع نومة

نوم العواافي فتوووو:):)



يلا حبوبات اشوفكن غدااا ان شاء الله
وجمعه مباركة حبوبات ماتنسو سورة الكهف (y)

تصبحو ع خير

الله يعااافي قلبك وتسلمين حبيبتي على النصيحة
أسأل الله تعالى أن يجعلها في ميزان حسناتك حسنات مضاعفة
يااارب

منوله;8706216:

[COLOR=plum]السلام عليكم

ماشاء الله أشوف التمارين زايده نبيكم كذه وزوووووووود

فتوته حبيبتي

الشاي الأخضر لازال الرفيق الدائم والله إلي با لنعناع شييييييييي بس أشربه إذا باكل حلا عشان يحرق شوي ويأكسد ..

أما خلطه البابونج والميريمية وأكليل الجبل === هذه أنا جربتها من زمان أول ماطلعت وأنشهرت ههههوأنا لسه ماتزوجت جربتها شهر بالتمام والله مسحت بطني مسح يمكن لأن ماكان في ذيك الكرش بس جابت نتيجه معاي .. بس كل من شافني قال ويش فيك مريضه وذابله وصفررررررررررررراء والله تعقدت وتركتها خبركم هي تسد الشهيه وصرت ماأشتهي أكل شي ...
وهيك تركتها

بانسبه للشمر أنا ولا مره جربته مع أني أقرا دايم أنه للشد بس أقول كيف بيشد ؟؟؟ الظاهر هذه العشبه الوحيده إلي مانطت بطني خخخخ شكلها مشروع جاي في الطريق .. بس كيف تحسين بالشد ؟؟ الجلد ينشد يعني ويصير الجسم سمبتيك :rolleyes: جاوبيني ضروري ..

الكرفس توني هالأيام أجربه قلت يالله مع القوم قريت عنه كثير وإن شاء الله يجيب معاي نتيجه ..

البروكلي ما أطيق ريحته ماأدري ليش أحب إلي لونه أبيض ( حنا نسميه الزهرة ) نحطه في السلطه ... إن شاء الله أحاول اجربه :cool:

يالله راجعه لكم بعد التمارين ليكتمل التقرير اليومي


شكل الرئيسه رايحه في خرايها نوم في نوم ما تسلفيني كم ساعه نوم (S)من عند ياحلوه يالله عليك بألف عافيه ..

صدقت كنت في تاسع نووومة :tongue:
ومااااكو نوم النوم حقي بررروحي :tongue::tongue::tongue::tongue:
الله يعافي عمرك ياارب ويريح بالك وتوصلي للوزن المطلوووب يارب
شوفي حبيبتي ما أدري كيف يكون الشد جسمي مشدود ولله الحمد
لكن أنا أشربه لفوائده الكثيرة يقال إن به نسبة كالسيوم كبيرة
وأختك في الله الكالسيوم ناقص عندها لا تشرب حليب إلا مؤخرا في السنة الأخيرة وما أشرب لبن ولا أكل جبن إلا محشي بفطائر أو ع البيتزا كنت زمان أشيل الجبنة وأكل العجينة بالخلطة << عذاب
لين ماربي فتحها علي وصرت أكل لبنة وأتقبل الكيري والجبنة الفيلادلفيا كنوع من الحشوات
كنت وأنا صغيرة أحب اللبن بس الله يسامح اللي كان السبب :(

فلذلك بشرب الشمر غير إنه يريح القوولون ويعطي نكهة تغيير يعني مع الأخضر

أما الكرفس فأسويه شرربة بصراحة الآن أكثر شيء من السلطة أفرمه ناااعم مع البروكلي الأخضر واللي طعمه حلو منوولة اخص عليك :wink:
أما الزهرة القرنبيط أحيانا على السلطة يفرم بس لو تجربيه مسلوق أو على بخار يطلع ألذ وبعدين السعرات الحرارية اللي فيه قللللللليلللللة وااااااااايد

ازهاار;8706892:
هاي
ان شاء الله ماطردتوني
ماقدرت ادخل الاربعاء والخميس لانه الربعاء في بيت اهلي والخميس في بيت اهل زوجي
ونرجع البيت متاخرين فعشان كذا ماقدرت

بس كله التمارين قايمه بها
واحس جسمي واو
مشدود
متى نحط الوزن ولا مولازم؟؟

هلا أزهار
أنا زعلانة منك وااااااااااااااااااااااااايد
طيب خبرينا إنك ما تدخلين :(:(:(:(:(:(
نبي التقرير الزمني للرياضة
الوزن لو حابة تحطيه بيوم 21 فبراير

[/COLOR][/COLOR]

منوله;8707115:
صباح الخير والفل والياسمين

أنا كملت باقي التمارين لمدة 20 دقيقه

يعني المحصله اليوم ساعه ونصف

وأخيراً وصلت لها ههههههههههه إن شاء الله كل يوم


قد أعود

هلووووووووووووات حلووووووووووووووو قدا لوللللللللللللليه مبااارك

صباااااااح الحب فتفوتة ومنووله وبسمه طفله والقرووب كله

حبيبته ودلوعته;8707203:
صباااااااح الحب فتفوتة ومنووله وبسمه طفله والقرووب كله

صباااااااااااااااااح البركة والخير والاحساس (f)

بنااات انا بيضااء ولله الحمد بس بشررتي موب زي اول ليشششش؟؟ ومشحبه؟

مع اني يوومياا احط مويه ورد 3 مرات باليووم؟
كل من شاافني سئلني؟من جد مختارة؟ابي بشررتي ترجع سااعدووني

<<<تراها عرووس

دلوووعة حبيبتي .. سويت تحليل دم ( لا يكون حامل وإنت تسوين رياضة )

يمكن يكون عندك فقر دم ..كلي زبيب أسود ممتاز
أو م عسل + كاس ماء دافيء على الريق
تفاحة يوميا صباحا ع الريق مثل بسووومة

نجي لتقرير الخميس 5 فبراير 2009

أبزر الملاحظات :
- غياب أم راشد على غير العادة إن شاء الله نطمن عليها ومتأكدة إنها على السبور منتظمة ( ثقة يا أم راشد )

- ميمو ما قدمت التقرير الزمني .
- أزهار التقرير الزمني ليومين .

والجانب الإيجابي ماشاء الله ظهرت على الساحة
الحالمة ياربي يحقق كل أحلامك
وكذلك حبيبته ودلوعته ماشاء الله عليها النشاااااااااط واضح

<< متى أظهر على الساحة بس :)





ويارشيقااات ذا الجدول وسامحوني لو في أخطاء أو نقصان
ولو حصل بلغوووني حبيباتي إنتم .

استغفر الله الذي لا إله إلا هو الحي القيوم وأتوب إليه ..
لا حول ولا قوة إلا بالله

صباح الخير على الكل فتوته ودلوعه وإلي صاحي

مافي الإ حنا

كنت زمان أشيل الجبنة وأكل العجينة بالخلطة << عذاب

قتلتيني من الضحك ههههههههههههه أهم شي الجبن عندي وخصوصاً إذا كان مغطي حشوة البيتزا آآآآآآآآآه عذاااااب

وبالنسبه للشمر يبي لي أجربه للمحافظه على العظام مدامه يحتوي على الكالسيوم علينا به .. أنا الحمد لله مافيني ترهل ولكن تحسباً للزمن والحمل والإنجاب من جديد خخخخخ لازم صيانه أول بأول ...


اليوم طبعاً كعادتي مانمت لسه والمصيبه أنو القمر حبوبي ولدي صحى من النوم ومو راضي يرجع ينام آآه ...شكلي اليوم لساعه 10 صاحيه الله كريم ...


أقوم أفطر أبرك لي وأترس بطنه عشان ينعس

يالله حبوبات سلام

فتاة الجزيرة;8707234:
دلوووعة حبيبتي .. سويت تحليل دم ( لا يكون حامل وإنت تسوين رياضة )

يمكن يكون عندك فقر دم ..كلي زبيب أسود ممتاز
أو م عسل + كاس ماء دافيء على الريق
تفاحة يوميا صباحا ع الريق مثل بسووومة

لا يااقلبي انا مخطووبه لسى زواجي بشهر 10 <<تتجهز لعرس خخخخخخخ

حبيبته ودلوعته;8707356:

لا يااقلبي انا مخطووبه لسى زواجي بشهر 10 <<تتجهز لعرس خخخخخخخ

صبااااااااااااااااااااااااااااح الوررررررررررد لكل ورده بالقرررررررررررررروب(f)





رشيقااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااات ليه تحبطوووووووووني:ss:




فتفوووووووته يا قلبي اعرف كل هذا بس حابه احط اكس على كل خطوه خطيتها غلط من قبل

وراح ابتدي من جديد والاصح

اني اقلل نسبه الاكل للنصف لما اتعود على الكميه وبعدين تدريجياا للربع والمعده خلاص راح تتعود على هالنظام وراح اشبع اسررررررررررررع

هذي الطريقه راح استمر فيها للابد والوزن الا راح افقده ماراح يرجع بسهوله صح النتايج مابتبان بسرعه بس بالاخررر راح اشوف التغييير.... بله عليكم يعني احنا نقدر نستغنى عن الرز:no: مستحيل ورانا وراناا عى طوووول ووين مانروح .....مثلا اتبع رجيم معين وينزل20 كيلو بالشهررر واحرم نفسي من الاكل ومن
بعد ماشوف النتيجه اطيررررررر من الوناااااسه ..وبعدين شلي يصيرر

( رجعت حليمه لعادتها القديمه):dd:

كانك يابو زيد ماغززززززيت

والله تعبت من كثر ماجربت رجيمات انواع واشكال صح تجيب نتيجه سريعه بس خساره يرجع الوزن بسرعه وجررررررت انواع واشكال بس كلهم (n)(n)


بعدين كنت مثلكم جدي اذبح عمري بالرياضه وامشي يوميا ساعتين ونص متواصله وساعات ساعه ونصف

بس وقتت محدد وبعدين رجعت لعادتي يعني ماكووو فايده
ومن جدي راح ابتدي على مهليييييييييييييي

كاني هدرت وااااااااااايد اجيكم في المفييييييييييييييد:


قعدت متاخره من النوم شوفة عيونكم 1 الظهررررررر فطرت ب كوب حليب ساخن فقط


ومن بعدها راح اتغدى ب 2 كوب رز +ا قطعة كباب لحم


وبعد ساعه بمشي عالسيرر 60 دقيقه


لهني وستووووووووووب

ارجع بعدين واكمل يومياتتتتتتتتتتتتتتتي

حبيبته ودلوعته;8707356:

لا يااقلبي انا مخطووبه لسى زواجي بشهر 10 <<تتجهز لعرس خخخخخخخ

الله يوفقك يااااااااارب ولا تنسين تكفين اعزمينا نكسر دهون بالرقص هع هع :D

مايميزني لقب;8708521:
صبااااااااااااااااااااااااااااح الوررررررررررد لكل ورده بالقرررررررررررررروب(f)





رشيقااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااات ليه تحبطوووووووووني:ss:




فتفوووووووته يا قلبي اعرف كل هذا بس حابه احط اكس على كل خطوه خطيتها غلط من قبل

وراح ابتدي من جديد والاصح

اني اقلل نسبه الاكل للنصف لما اتعود على الكميه وبعدين تدريجياا للربع والمعده خلاص راح تتعود على هالنظام وراح اشبع اسررررررررررررع

هذي الطريقه راح استمر فيها للابد والوزن الا راح افقده ماراح يرجع بسهوله صح النتايج مابتبان بسرعه بس بالاخررر راح اشوف التغييير.... بله عليكم يعني احنا نقدر نستغنى عن الرز:no: مستحيل ورانا وراناا عى طوووول ووين مانروح .....مثلا اتبع رجيم معين وينزل20 كيلو بالشهررر واحرم نفسي من الاكل ومن
بعد ماشوف النتيجه اطيررررررر من الوناااااسه ..وبعدين شلي يصيرر

( رجعت حليمه لعادتها القديمه):dd:

كانك يابو زيد ماغززززززيت

والله تعبت من كثر ماجربت رجيمات انواع واشكال صح تجيب نتيجه سريعه بس خساره يرجع الوزن بسرعه وجررررررت انواع واشكال بس كلهم (n)(n)


بعدين كنت مثلكم جدي اذبح عمري بالرياضه وامشي يوميا ساعتين ونص متواصله وساعات ساعه ونصف

بس وقتت محدد وبعدين رجعت لعادتي يعني ماكووو فايده
ومن جدي راح ابتدي على مهليييييييييييييي

كاني هدرت وااااااااااايد اجيكم في المفييييييييييييييد:


قعدت متاخره من النوم شوفة عيونكم 1 الظهررررررر فطرت ب كوب حليب ساخن فقط


ومن بعدها راح اتغدى ب 2 كوب رز +ا قطعة كباب لحم


وبعد ساعه بمشي عالسيرر 60 دقيقه


لهني وستووووووووووب

ارجع بعدين واكمل يومياتتتتتتتتتتتتتتتي

صباااااااااااااح النور والسرور
بالعااااااافية ياااعمري عليك
كلي مثل ما تبين لكن الريازة الريازة :wink:

أنا طبعا مانمت من النجمة إلى الآن ..

هرولت في الحووووش وهاتك يارياضة لمدة نصف ساعة ..
وبعدها جاء هذاك الشقردي ولد أخوي الله يحفظه بهذيك التميس البسكوت يمممي
طبعا أكلت ربع منه + 2 م و لبنة + 2م و مربى مشمش لو فات + كوب شاي

وقمت على البيت وهاتك ياتنظيف ياسلالالالالالالالام لين ماوقف على حيله ..

وعلى الواحدة أكلت تفاحة صفراء مبشورة

ومدري متى أسوي رياضة أمي شوي السخونة شادة حيلها علي .. الله يشفيها يارب ويأجرها ..

وسلامتكم

مرحبا بنات انا اسفه لاني ما نزلت جدولي امس
عالعموم هذا هو

مشيت ساعتين امس >>> اول مره اسويها كنت سرحانه وما اهتميت بالوقت

اما جدولي اليوم
اول ما صحيت شربت ماء

الفطور : ما اكلت شي

الغداء : الحين باروح اتغدي

اما الباقي برد بعدين اقولكم



ادعولي بنات

xxx-meme-xxx;8708896:
مرحبا بنات انا اسفه لاني ما نزلت جدولي امس
عالعموم هذا هو

مشيت ساعتين امس >>> اول مره اسويها كنت سرحانه وما اهتميت بالوقت

ولووووووو ياااسرحان :tongue: ماصار إلا الخير

جمعه مباركه على الجميع عساكم بخير...
لاتنسون قراءه سوره الكهف ولاتنسون الدعااء بهذا اليوم الفضيل
وفقنا الله لما يحبه ويرضاهـ...
المهم يالغاليات


مشتااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااقين اوي

عساااكم على القوووووه يااارب
يومياااتكم قمــــــــــــــــــيلهـ

مشيييييييييييييت سااعه بالتمام والكمااااااال

10دنط حبل
10طلوع الدرج ونزول
10شد بطن وارداف


فتفووووووووووتهـ
ازاايك ياابت
مااتشوووف شر امك الله يشفيها ويحفظها بعينه التي لا تناااااااام

حللللومه يااعسل نوررررررتي ويوميااتك حلللوه زيييك

هاي بنات كيفكن عساكم بخير ،، :15::15::15:
جدولي اليوم هو :
الفطور : كوب لبن + خمس تمرات
الغداء : علبة زبادي منزوع الدسم
العشاء : بعدين برجع لكم
(w)(w) باي باي أشوفكم بعدين(g)(g)(g)