&& حملة السيـــر الكهرباااائي حملة رياضية .. الجزء الأول && رياضة باستغفار وابتسامة

مساءكم رضا وسعادة وهنا حبيباتي

توني صاحيه من ساعة

وكالعاده التفاحه وكوب الماء مع الليمون


ولسا ماسويت رياضه

على فكرة بنات

نسيت حاجة ، أني مشيت ساعة و ربع تقريباً

مشكورين

منوووله
أبشررررك مطلعين قرون وعيون وحاله من الجنون تهئ تهئ

ازهار
هلا فيك وزين منك ياقلبو ماشيه حتى وانتي مشغوله عساكـ ع القوة يارب

فتفوووته
عافية التميس ياقلبو
وألف سلامه ع الوالده ماتشوف شر ربي يخليها لك ويطول في عمرها >>سلميلي عليها

طلوله
واحنا بعد مشتاقين لك اوي
وبرافو الريازه خلصتي منها

ميمي
عافيه الغدا يائمر

حلومه
الله يعطيك العافيه

طلة الخير;8709098:
جمعه مباركه على الجميع عساكم بخير...
لاتنسون قراءه سوره الكهف ولاتنسون الدعااء بهذا اليوم الفضيل
وفقنا الله لما يحبه ويرضاهـ...
المهم يالغاليات


مشتااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااقين اوي

عساااكم على القوووووه يااارب
يومياااتكم قمــــــــــــــــــيلهـ

مشيييييييييييييت سااعه بالتمام والكمااااااال

10دنط حبل
10طلوع الدرج ونزول
10شد بطن وارداف


فتفووووووووووتهـ
ازاايك ياابت
مااتشوووف شر امك الله يشفيها ويحفظها بعينه التي لا تناااااااام

حللللومه يااعسل نوررررررتي ويوميااتك حلللوه زيييك

ماشاء الله مسويتها بكير اليوم :D حلوووو قدا

اللهم آميين والشر مايجييك ياروووحي وأنا بخير لاصارت أمي بخير :) يارب
<< كل البيت نااايم إلا أنا
صاير البيت شفتات هع هع

الحالمة 1422;8709134:
هاي بنات كيفكن عساكم بخير ،، :15::15::15:
جدولي اليوم هو :
الفطور : كوب لبن + خمس تمرات
الغداء : علبة زبادي منزوع الدسم
العشاء : بعدين برجع لكم
(w)(w) باي باي أشوفكم بعدين(g)(g)(g)

بخير علك بخير يااارب

شوفيك يالحالمة ,, وغداك ليه فقط لبن زبادي ياحياتي مو قليل كذا
نشووفك وإنتي طيبة يارب

بسمة طفله;8709186:
مساءكم رضا وسعادة وهنا حبيباتي

توني صاحيه من ساعة

وكالعاده التفاحه وكوب الماء مع الليمون


ولسا ماسويت رياضه

مساااااااءك بحري :D
الله يسلمك يابسووومة والشر مايجيك يااارب

الحالمة 1422;8709190:
على فكرة بنات

نسيت حاجة ، أني مشيت ساعة و ربع تقريباً

مشكورين

(y)

بااااااااااااااااااااااااااااااااااااك
فتفوووووووووته ماتشوف شر الوالده


تقريري

مشيت 60 دقيقه ومن بعدهااااااا شاوررر دافي:cool2:

صباح الخير ياحلوات

أنا صحيت الساعه 3 وأكلت تمر وتغذيت على طول حتى ماي مامداني أشرب ( لأني إذا شربت ماأحب أكل )

والحين توي مخلصه ..

باقوم بسبح ولدي وإن شاء الله الرياضه تكون المغرب على خير


سي يو

فتاة الجزيرة;8708959:
ولووووووو ياااسرحان :tongue: ماصار إلا الخير

ههههههههههههه اقول لا يروح بالج بعيد:wink:

بسومه حبيبتي شو سالفة
التفاح معاج خخخ

منوله;8707415:

هلا فيك دلوعته ... الله يتمم عليك يارب ويسهل أمورك كلها ياقادر ياكريم

ربي يسمع منك يااقلبي وانحف قبل العررس :15:مشكورة ع الدعووة الحلووة

:15:[quote=فتاة الجزيرة;8708738]الله يوفقك يااااااااارب ولا تنسين تكفين اعزمينا نكسر دهون بالرقص هع هع :D





ابشررري والله بس تكفين هززي هزز انتي والبناات خخخخخخخخخخ:15:

هااااااااااااي ومسااء الحب والورد ع كل الحلووين


صحيت متاخرة بالسااعه 4 وافطرت تمر وحليب قليل الدسسم ومااء وبس وذلحين برووح قووو ع السير والله انووة مطلع لساانه يصيح يقوول فكيني خخخخخخخخخخخ

منوله;8710289:
صباح الخير ياحلوات

أنا صحيت الساعه 3 وأكلت تمر وتغذيت على طول حتى ماي مامداني أشرب ( لأني إذا شربت ماأحب أكل )

والحين توي مخلصه ..

باقوم بسبح ولدي وإن شاء الله الرياضه تكون المغرب على خير


سي يو

مساااااءووك سعاادة وريااضه خخخخ شدي الهمه

ميمي كيفك؟ اخباار الدايت يالا سي يوو الى السير الى اشعار اخر

حبيبته ودلوعته;8710630:
ميمي كيفك؟ اخباار الدايت يالا سي يوو الى السير الى اشعار اخر

هلا حبيبتي
اخبار الدايت تجنن وعندي خبر جديد بنزله بعد شويه

سي يوو حياتي

هاي بنات رجعنا مرة تانية لكم
البرنامج اليومي :
مشيت حوالي ساعة و ربع بعد صلاة الفجر ، و بعد ساعتين تقريباً فطرت و كان فطوري خمس حبات تمر و كأس لبن منزوع الدسم
و الغذاء حقي كان علبة زبادي منزوعة الدسم ، و طبعاً شربت ماء مرررررررره كتير
بعدين مشيت بعد العصر نصف ساعة تقريباً و سويت رياضية يعني تمارين نصف ساعة تقريباً
و العشاء عصير أناناس .

هاااااااااايااات الحاالمه البي يااحمررريكاااا شد ي الهمه

تصدقوووون ع كل هالريجيم والمشي احسسس وزني ثابت وش ذا الحظ؟؟


انا مشيت ع السييير سااعه وسويت رقص نص سااعه وششوووي بكمل ع السير

مرحبااااااا حبوبات

يومياتي ليوم الجمعة: 06\02\2009

الفطور توست وجبن لوفات مع كوب شاي

الغداء سمك +ملعقة أرز

العشا لسا بس بس\يكون خفيف اكيد


مشيت ساعة وعملت نص ساعة اروبيكس لجميع الجسم

ميمي

هلا فيك ياقلبووو

ماسمعتي بتفاحه ع الريق :tongue:

لكن امس قالت لي صديقي ليه ماتخليها 7 تمرات منها اتباع للسنه ومنها صحه

احتمال من الاسبوع الجاي ابدا فيها

لكن ماظنكم انه هالتمرات بتلغي علي الفطورر >>> متحسفه ع التوستايه المحمصه :o


دلووووعة ياعسل

حسك عينك تسيطر عليك هالفكرة بيزنل وزنك باذن واحد احد بس انتي شدي حيلك ولا تنسي اللي اتجمع في سنين مابيروح في اربع ايام

وربنا يوفقك ياقمر

السلام عليكم بنات

إن شاء الله بخير

أنا بعطيكم التقرير اليومي وهو : مشي ساعه وخمس دقائق + تمارين نصف ساعه = ساعه و35 دقيقة

وراجعه لكم بعدين ،

كأني ماشفت فتووته الحلوة اليوم عسى ماشر إن شاء الله أمك ماعليها الإ العافيه أقري لها سورة يس على نية الشفاء وهذي أنا دوم أقراها على ولدي لما يمرض والحمد لله كلام الله مايجي منه االإ الخير ..

بسومه : شلونك مع التفاح والتوست خخخخ ماشاء الله عليك ماشيه على النظام مضبوط .. الله يتمم لك على خير ، وبالنسبه للتمر معروف فوايده وخصوصاً على الريق وخصوصاً يوم الجمعه تقرين على كل تمره 7 آيه الكرسي 7 مرات تحميك من شر كل عين حاسده ..

الحالمه : ماشاء الله عليك من الفجر جري الله ينولك إلي في بالك .

حبيبته ودلوعته : أهم شي تستمرين على التمارين وثبات الوزن مرحلة لازم يمر فيها الجسم لو تغيرين نظامك لمدة يومين يمكن يرجع ينزل ... بس لاتتركي الرياضه أبد ..

ميمي : شلونك ... يالله حمستيني على الخبر ننتظر إن شاء الله يسر الخاطر .

بسمة طفله;8714287:
ميمي

هلا فيك ياقلبووو

ماسمعتي بتفاحه ع الريق :tongue:

لكن امس قالت لي صديقي ليه ماتخليها 7 تمرات منها اتباع للسنه ومنها صحه

احتمال من الاسبوع الجاي ابدا فيها

لكن ماظنكم انه هالتمرات بتلغي علي الفطورر >>> متحسفه ع التوستايه المحمصه :o


دلووووعة ياعسل

حسك عينك تسيطر عليك هالفكرة بيزنل وزنك باذن واحد احد بس انتي شدي حيلك ولا تنسي اللي اتجمع في سنين مابيروح في اربع ايام

وربنا يوفقك ياقمر

بالعااااااااافيه يالبي

ربي يسمع منك انا لسى ماوزنت بس حااسه؟؟بس ربك يسترررر؟مشكووووورة ع تشجيعك؟