&& حملة السيـــر الكهرباااائي حملة رياضية .. الجزء الأول && رياضة باستغفار وابتسامة

تصبحوا ع خير عسولاااااااات

وانتي من اهللللللللللللللوه

احلااااااااااااااااااااااام سعيده وبخيته وميثه

اعذروني يالغاليات
اليوم نفسيتي كانت زفت
وما طلعت من غرفتي خير شر

ادعولي ارجع بكرة لنشاطي

فتاة الجزيرة


الله يعطيك العافيه حبيبتي على الموضوع المميز والمفيد
ان شاااء الله انا ابتدي معاكم في برنامج حميه مع الرياضه
من يوم الخميس ان شاء الله
وابي الهمه يابنااات

اتمنى قيولي بينكم
تحياتي للجميع

هلا ومليوووووووون غلا للحباييييييييييب


اااااااااه يا اني رقايلي بتوجعني من كترر المشي:sad:

4 ساعات اتمشى في الهايبر ماركت تعبببببت من قلب


لكن وبكل صرررررررررررررررررررررررررررررراحه
































خبصت


بطني قام يغنيييييييييييييييييييييييييييييييييي من الجوووووع


ماقدرت اقاووووووم الاغراءات:21_235:



اكلت بيتزا وكرواسان وموزه

ختامها مسك تعشيت في ليتل سيزرر((بيتزا مع كولا وسلطه):sad:

الحين الحسررررررررررره تقتلني والندم ظارب التوووووووب:cry:



فتوووووووووووته حبيبة قلبي

مشيت ساعه ونصف

بالاضافه للمشي في الهايبررر ماركت



فتافيت صراحه مالحقت على طلبج انجان جبته لعندج خخخخ

يله نكست تايم ولا يهممممممممممج


تصبحووووووون على الف خيررررررررررررررررر

صبااح الحب والاحسااس


كيفكم حباايبي جميعااا

وحشتوني؟؟:wink:
انا وحشتكم؟:o
المووهيييييييم قلت ان الضهر مشيت سااعه 60 دقيقه

قبل لاناام مشيت سااعه 60 دقيقه

بالاضاافه الا تمارين الخصر والصدر والذرعان 30 دقيقه

بسمة طفله;8689711:
هلاااااااااااا
حلووومه
نحن هوناااا


رقصت 5 دقائق وتعبت فتفوته اضيفيها للجدول هع >> ولك وجه بعد

تعاااالي فتفووته وين تنامي والرقص والا هونتي هاااه خخخخ

ابشري بضيييييفهم وإنت طيبة :D
خمس دقااااااااايز بش .. عسى ماشر بسووومة شكل الحببوبة قامت من النوم :wink:
وبسووومة حبيبتي أعذريني فصل معايا النت وتعرفي النوم ضرب معايا .. لا تشيلي هم الخمممممممممميس بلاي عوقة إن شاء الله ..
وابشررري بالحلم ساعة إلاربع وخمس دقااايز هع هع

طلة الخير;8689733:
[glow="990099"]

نووووووووووووووووووم الهنااااااااااااااااااااااااا والعااااااااااااااافيه والماااااااااازولاااااااا هعهعهع


هذي الضررررررررريبهـ الاربعااااااااااااااااااااااء

عندنا وعندكم خييييييييييييييير
[/glow]

الله يعافي قلللللللبك تلتووولة .. ايوا والله محلى الأربعاء كل أسبوع نفس الوجووووووه هع هع << تمللت أبي وجوه تنكرية هع هع
ما أحلى جمعتهم بس لو كنت نايمة عدلللل كاني بخير
الحمد لله الله لا يفرق شملنا ولا شملكم ولا شمل السامعين والمأمنين

بسمة طفله;8689915:
تصبحوا ع خير عسولاااااااات

وإنت من أهله ياقمممممممر
<< بعد ايش :eek: مداها قعدت من النوم

طلة الخير;8691589:
وانتي من اهللللللللللللللوه

احلااااااااااااااااااااااام سعيده وبخيته وميثه

ههههههههههههههههههه طيب وين انتصار بنت خالتهم هع هع

xxx-meme-xxx;8692420:
اعذروني يالغاليات

xxx-meme-xxx;8692420:

اليوم نفسيتي كانت زفت
وما طلعت من غرفتي خير شر

ادعولي ارجع بكرة لنشاطي

ميموووووووو اشفيك حبيبتي سلاماااااااات هونيها تهون يائمر
إن شاء الله ترجعي لنشااطك ..
<<:( يعني ما سويتي ررررياضة

المزهريه;8692568:
فتاة الجزيرة

المزهريه;8692568:



الله يعطيك العافيه حبيبتي على الموضوع المميز والمفيد
ان شاااء الله انا ابتدي معاكم في برنامج حميه مع الرياضه
من يوم الخميس ان شاء الله
وابي الهمه يابنااات

اتمنى قيولي بينكم
تحياتي للجميع

هلا حبيبة قلبي المزهرية الله يعافيك ويسلم عيوووونك ..
وشدي الهمة ترى الرياضة ماكو مثلها .. لكن حبيبتي التسجيل توقف الآن .. تقدري لو حابة تنظمي لنا في الجزء الثاني آخر فبراير إن شاء الله لو حابة قولي لي يصير أضيف اسمك على قائمة الطلبات ..
ومع ذلك تقدري تتابعين وتحسين نفسك كأنك معانا ولو أثبتي جداراتك يوميا بالرياااضة ممكن يكون لك نصيب في التثبيت
تسلمي ياااقمر

مايميزني لقب;8692826:
هلا ومليوووووووون غلا للحباييييييييييب

مايميزني لقب;8692826:

اااااااااه يا اني رقايلي بتوجعني من كترر المشي:sad:
4 ساعات اتمشى في الهايبر ماركت تعبببببت من قلب
لكن وبكل صرررررررررررررررررررررررررررررراحه
خبصت
بطني قام يغنيييييييييييييييييييييييييييييييييي من الجوووووع
ماقدرت اقاووووووم الاغراءات:21_235:
اكلت بيتزا وكرواسان وموزه
ختامها مسك تعشيت في ليتل سيزرر((بيتزا مع كولا وسلطه):sad:
الحين الحسررررررررررره تقتلني والندم ظارب التوووووووب:cry:
فتوووووووووووته حبيبة قلبي
مشيت [COLOR=red]ساعه ونصف
بالاضافه للمشي في الهايبررر ماركت
فتافيت صراحه مالحقت على طلبج انجان جبته لعندج خخخخ
يله نكست تايم ولا يهممممممممممج
تصبحووووووون على الف خيررررررررررررررررر

هلا لقوووووووبي قموووري يالله المرة الجاية بكرة لا تردين إلا بالكابتشينو :tongue: وبالعاافية ياقمر لا تندمي على مافات ..
مافاتك اليوم ستدركه غداااااااااااا:D بكل ابتسامة

حبيبته ودلوعته;8693662:
صبااح الحب والاحسااس

حبيبته ودلوعته;8693662:



كيفكم حباايبي جميعااا

وحشتوني؟؟:wink:
انا وحشتكم؟:o
المووهيييييييم قلت ان الضهر مشيت سااعه 60 دقيقه

قبل لاناام مشيت سااعه 60 دقيقه

بالاضاافه الا تمارين الخصر والصدر والذرعان 30 دقيقه

صبااااااااح النووووووور والورد والجاسمين خخخ
أكيد ولوووو:o وحشتينا قد البحر وسمكاته والسماء ونجماته :D
اش اش اللرياضة الحلووووووة ماشاء الله يابنت اثرك نشييييييطة أوي قددددددعه(y)


[/COLOR]

فتاة الجزيرة;8693852:
وإنت من أهله ياقمممممممر
<< بعد ايش :eek: مداها قعدت من النوم




ههههههههههههههههههه طيب وين انتصار بنت خالتهم هع هع



ميموووووووو اشفيك حبيبتي سلاماااااااات هونيها تهون يائمر
إن شاء الله ترجعي لنشااطك ..
<<:( يعني ما سويتي ررررياضة



هلا حبيبة قلبي المزهرية الله يعافيك ويسلم عيوووونك ..
وشدي الهمة ترى الرياضة ماكو مثلها .. لكن حبيبتي التسجيل توقف الآن .. تقدري لو حابة تنظمي لنا في الجزء الثاني آخر فبراير إن شاء الله لو حابة قولي لي يصير أضيف اسمك على قائمة الطلبات ..
ومع ذلك تقدري تتابعين وتحسين نفسك كأنك معانا ولو أثبتي جداراتك يوميا بالرياااضة ممكن يكون لك نصيب في التثبيت
تسلمي ياااقمر

هلا لقوووووووبي قموووري يالله المرة الجاية بكرة لا تردين إلا بالكابتشينو :tongue: وبالعاافية ياقمر لا تندمي على مافات ..
مافاتك اليوم ستدركه غداااااااااااا:D بكل ابتسامة


صبااااااااح النووووووور والورد والجاسمين خخخ
أكيد ولوووو:o وحشتينا قد البحر وسمكاته والسماء ونجماته :D
اش اش اللرياضة الحلووووووة ماشاء الله يابنت اثرك نشييييييطة أوي قددددددعه(y)

هلا قلبي فتفوتة الحمدلله انا اوول مابديت الدايت كاانوزني 142 والان الحمدلله 128 ولله الحمد بس انا وزني مااينزل بالسااهل <<البنت موب سهله عندها ارادة خخخخخخخ

حبيبته ودلوعته;8693876:
هلا قلبي فتفوتة الحمدلله انا اوول مابديت الدايت كاانوزني 142 والان الحمدلله 128 ولله الحمد بس انا وزني مااينزل بالسااهل <<البنت موب سهله عندها ارادة خخخخخخخ

ماشاء الله رووووووعة .. كم لك فترة بادية الدايت ؟؟ أحلى ياااخطير

تقرير الأربعاء 4 فبراير

بدأت يظهر الغياب بدون عذر :(
وبدأت الإهمال وعدم مزاولة الرياااااااااااااااااااااااااضة ..

بالمقابل هناك بعض العضووووات يستاهلوا تحية نذكر الله يابنات
بصررراحة أم راشد ودلوووعته النشااط واضح عليهم ماشاء الله تبارك الله
وكذلك الحالمة ماشاء الله عليها حتى بسفرها ما قطعتنا على إنها مستأذنه ومعذورة

ترى والله الموووضوع ما خذ جهد منا .. فياليت نلتزم .. وفيه كثير وده بمكانك .. نبي نحسن وضعنا نحو جسم صحي مثالي برضا وحب ونشاط وليس إكراه

أتركم مع الجدول




وأنتظر تعقيباتكم

اسمعي والله ابدا وبعدين اخبص وارجع اسمن الا عاد من نهاايه شهر 11 او بدايه شهر 12 الحمدلله لاتخبيص ولاشي ولله الحمد الله يتمم بس


تدرين انا مشكلتي فين؟؟

بالشكل نازله اكثر من الوزن؟الميزان دايم يثبت الدورة لها شهرين مانزلت وزياادة ع كذا معاي هرمونات؟؟ من شتتن هيك يالبي احس نزولي بطي؟

حبيبته ودلوعته;8693919:
اسمعي والله ابدا وبعدين اخبص وارجع اسمن الا عاد من نهاايه شهر 11 او بدايه شهر 12 الحمدلله لاتخبيص ولاشي ولله الحمد الله يتمم بس


تدرين انا مشكلتي فين؟؟

بالشكل نازله اكثر من الوزن؟الميزان دايم يثبت الدورة لها شهرين مانزلت وزياادة ع كذا معاي هرمونات؟؟ من شتتن هيك يالبي احس نزولي بطي؟

ميزاااااااانك إلكتروني .. إذا مو إلكتروني فهو غير دقيق ..
أنصحك بالإلكتروني جدا ممتاز ..
وبعدين إذا على الدورة فهي ياااقمر تزيد الوزن كثير .. إن شاءالله هرموووناتك تتعدل وترتاحي ياااقمر ..
وعموما الجسم ينزل بسرعة أول الرجيم وإذا تعود عليه خلالالالاص يفهم الشغلة ويصير الحرق أقل لذلك كنا نسوي كسر كل أسبوعين وأحيانا كل أسبوع ناكل فيه من قلب ورووح

غيري رجيمك لو قدرتي يمكن تنزلي أكثر .. وخذيها نصيحة لا تستعجلي فقد وزنك .. وهم بعد لا تشغلي نفسك بالقياااس والميزان خلي ميزانك ملابسك :wink:
وآخر الدورة 21 أو 20 أوزني وسجلي الرقم الجديد

بالتوووفيق ياقمر

هلالالالالامنولة صباح الخيريالله نبي التقرير والحركتاااااااااااااااات نبي شيء يسر :)

صبااااااااااااااااااااااح الخير على الجميع
فتفوتة معليش انا زعلانة منك :poster_spam:
لييييييييش في الجدول تبعي حاااااطة ساااااعة ونص مع ان العمرة وقتها اكثر من نص ساعة اخذت مني 2ساعة
رااااح ارجع اوافيكم بتقريري اليومي

آآآآآآآآه مافي نوم


سأحاول من جديد

انــــــــــــــــــــاااااااا جيييييييييييييييييت


شلووووووونكم ياااسكاااااااااااااااااكر

اليوووم انا صاااااايمه
وبدخل ان شالله واوافيكم بالتقرير

يلا سي يووو

اهلين بنات
اني عندي اوربت تراك
اتدرب عليه والمشي في الشقه
حبيت اسئلكم هل يعتبر اللي اكله اكل رجيم ولالا راح اكتب اللي اكله
طبعا اول مااصحى اشرب 3 اكواب ماء
وبعدها بساعه اكل فواكه مثل تفاح وموز وبرتقال وخيار وخس
وبعد ها بنص ساعه او ساعه اكل غذاء مثل السمك والدجاج بس مااكل عيش ساعات اسوووي بطاطس في الفرن بس قليل اللي اكله وبساعه اشرب كاس زنجبيل لانه سمعت انه يخفف من الوزن
وبالليل على 9 ونص اكل 7 تمرات مع علبتين صغار ياء حليب او لبن
وهل اقدر اكل لي بيضتين بالليل بدل العشاء لانه اني لاغيه العشى
ابي تفيدوني
يعطيكم ربي الصحه والعافيه