&& حملة السيـــر الكهرباااائي حملة رياضية .. الجزء الأول && رياضة باستغفار وابتسامة

بسمة طفله;8737481:
مرحبااااا

اليوم صايمه

وارجع لكم بتقرير الرياضه ان شاء الله


سي يووو

ربي يتقبل يااقلبي ومااجورة ولاتنسين من دعوواتك

هاي بنات تأخرت لأني اليوم صائمة

اليوميات
الفطور : طبعاً 7 تمرات و كأس لبن منزوع الدسم
و شربت ماء 5 أكواب .
و بعد نصف ساعة مشيت حتى إعداد هذه اليوميات و محددة أني بأمشي ساعة و نصف تقريباً

بعدين العشاء / صدر دجاج مشوي و سلطة خضراء
و بعده بنصف ساعة بأشرب عصير حارق الدهون

مسااااااااااؤكن ورد وياسمين حبيبااااتي

فطرت 3تمرات وكوب

والفطور بخليه توست وجبن مه سلطه سبانخ وعصيري الحاااارق اناناس وذ كيوي هع


بالنسبه للريازة للحين ساعة مشي والباقي انزله مع التقرير بعد شوي ان شاء الله

حبيبته ودلوعته;8738565:
مسااااااااااااااااااااااااء النووور والحب

كيفكم كلياتكم

جدولي اليوم طبعا كله الباان قليله الدسم

الفطور شربت 2 كوب مااء

وبعدة بنصف سااعه ربع خبز بر +جبن قليله الدسم+حلي قليل الدسسم

الظهر قبل الغداء 2 كوب مااء واكلت زباادي قليل الدسم

ومششششيت ع السير نصف سااعه ورقصت نص سااعه وكمان بكمل ريااضه؟

صحه دلوووعه
ماشاااااء الله عليك انتي كذا (y)

منوله;8738567:

مساء الخير على الحلوين

فتوته هنا ...أشرقت الأنوار حبيبتي شلون الوالدة عساها بخير ..

الإ صحيح متى الوزن اليوم أو بكره .. أنا ماصبرت قلت أول ماصحيت وزنت والحمد لله نزلت[COLOR=red] نص كيلو :D:) نعمه مع أني توقعت يزيد وزني لأني هاليومين الأخيرين صرت أكل شويه حلى ( شراهة ماقبل الدورة ) [/COLOR]

والي فرحني أكثر أن خصري نزل 1 سم والبطن 3 سم .

والله وناااااااااااااااااااااااااااااااااسه الحمد والشكر لك يارب ..

بسومه - دلوعه - ميمي - أم راشد - لقوبه - الحالمه - تلتوله - ميمي

شلونكم حبايبي مع الرياضه إن شاء الله حمااااااااااااااااااااااااس

يبي لنا نفحط شوي ونريح لقووبه هههههههههه

عموماً أنا صحيت قبل شوي وأكلت 7 تمرات وتغديت على طول وإن شاء الله المغرب أو منتصف الليل أعطيكم تقرير الرياضه ..

سي يو لايتر (f)

منووولة

مبروووووووووكــ وعبقال توصلي لهدفك ياعسل

aml jaded;8738330:
تنبيه للجميع ..... تفضلو موضوعي


http://www.3roos.com/forums/t431163.html#post8738303

مشكووورة اختي أمل والله يعطيكـ العافية

حبيبته ودلوعته;8738433:
هاااااااااااااااااااي فتفووتة كيفك ؟؟


منوله اخبار الدايت


بسوومة تقبل الله

ميمي شدي حيلك يالبطه

والقرروووب كلوووووة وحشتوووني

شدي حيلك وقوو قووووووووو

منا ومنكم ياعمري صالح الاعمال

أم راشد سعيد;8738490:
مسا الخير والسرور لجميع خواتي ... ها شو همتكم اليوم إن شاء أحسن عن قبل ؟وتسلمون على سؤالكم عني ...

تقريري ليوم الأحد 8 / 2 هو كالتالي :

الإفطار : 2 كوب ماء +2 شابورة ريجيم + كوب شاي بحليب ...

الساعة 10 : كوب ماء + صحن صغير هريس + كوب شاي زعتر ...

الساعة 1 : 2كوب ماء +1 شابورة + كابتشينو...

الساعة 4 : 2 كوب ماء + سلطة خضرة + قطع جبن ...

وإن شاء الله لي عودة بعد الرياضة وشدوا حيلكم يا عسوووووووووووولات ...

ام راشد

مساءك فل ياالبي

يلا شدي حيلك وعجلي في تقرير الرياضه :wink:

حبيبته ودلوعته;8738433:
هاااااااااااااااااااي فتفووتة كيفك ؟؟


منوله اخبار الدايت


بسوومة تقبل الله

ميمي شدي حيلك يالبطه

والقرروووب كلوووووة وحشتوووني

شدي حيلك وقوو قووووووووو

وانت بعد وحشتييييييييني يائمر .. وأنا بخير ياقلبي
وسعيدة لأجلك ياااسوووكرا

منوله;8738567:

مساء الخير على الحلوين

فتوته هنا ...أشرقت الأنوار حبيبتي شلون الوالدة عساها بخير ..

الإ صحيح متى الوزن اليوم أو بكره .. أنا ماصبرت قلت أول ماصحيت وزنت والحمد لله نزلت[COLOR=red] نص كيلو :D:) نعمه مع أني توقعت يزيد وزني لأني هاليومين الأخيرين صرت أكل شويه حلى ( شراهة ماقبل الدورة ) [/COLOR]

[FRAME="11 70"]
والي فرحني أكثر أن [COLOR=darkorchid]خصري نزل 1 سم والبطن 3 سم .
[/FRAME][/COLOR]
والله وناااااااااااااااااااااااااااااااااسه الحمد والشكر لك يارب ..

بسومه - دلوعه - ميمي - أم راشد - لقوبه - الحالمه - تلتوله - ميمي

شلونكم حبايبي مع الرياضه إن شاء الله حمااااااااااااااااااااااااس

يبي لنا نفحط شوي ونريح لقووبه هههههههههه

عموماً أنا صحيت قبل شوي وأكلت 7 تمرات وتغديت على طول وإن شاء الله المغرب أو منتصف الليل أعطيكم تقرير الرياضه ..

سي يو لايتر (f)

هلا منوووووووولة النور نوووورك ياقلبي والله الحمد لله الوالدة بخير :D صارت تجلس ويانا أول مسترخية على التخت وماودها لا تآكل ولا تتكلم بس نوووم ونفاضة بعيد الشر عنك والسامعين
بصراحة انفجعت عليها حرارتها لل40 د وع طووول مضادات بالوريد بس الحمد لله ؟؟
ومبروك عليك نزول وزنك والخصر ذا من تأثير السير والله لو تزيدي يامنولة الساعة تشوفي العجب
الحمد لله أنا بطني وفخوووذي مشدودين بقوووة
وقبل لا تمرض أمي سويت تمرين من اختراعي حكيت لبسومة عنه هههه يجنن ويوم وقغت عنه جاني شد أي أي صرت أداوم بالمستشفى وأنا أعرج خخخ
يالله نشووف تقريرك الريازي ياسوووكرة(f)

بسمة طفله;8739987:
مسااااااااااؤكن ورد وياسمين حبيبااااتي

فطرت 3تمرات وكوب

والفطور بخليه توست وجبن مه سلطه سبانخ وعصيري الحاااارق اناناس وذ كيوي هع


بالنسبه للريازة للحين ساعة مشي والباقي انزله مع التقرير بعد شوي ان شاء الله

مسااااءك فل ياااقمر
ترى بدأت خمسة إلا ثلث هع هع وأسابق عشان ماتسبقيني وبالعافية عليك إن شاء الله دعيتي لنا (f)

xxx-meme-xxx;8738029:
فتفوته وصلت الله يستر:SOFA:

فتفوته حبيبتي انتي
انا ما احب احد بدنيا كثرج:21_181:

ترى انا فديتني منضبطه يا حليلي <<<<<< باااين خخخ

ايييييييييييه وصلت تعالي هنا ليييييييييش منخشة :mad:
اش الانضباط ذا
ميمي طيييييييب

اليوووم كنت صاايمه وخللصت

سااعه ونص مشي
التفاااصيل لاااحقآ

طلة الخير;8740413:
اليوووم كنت صاايمه وخللصت

سااعه ونص مشي
التفاااصيل لاااحقآ

هنا وعافية وقبووول يارب ونشوف طلتك ياااسكورا

هلا ومرحبا ببسومة وبكل البنات ذوات الهمة العالية ....

ورجعتلكم الحين مع تقرير وجبة العشاء + الرياضة ....

*الساعة ( 5 - 9 ): 5 أكواب ماء ( قابلة للزيادة ) ههههه...

*العشاء : 4 شرائح جبن قليل + 3 م ص لبنة + خيارتين...

*الرياضة : مشي لمدة 55 دقيقة = 5 كيلو = 313 سعرة + تمارين للذراعين لمدة : 5 دقائق ....

وتصبحون على ألف خير ونظل على تواصل وتشجيع مستمرين بمشيئة الرحمن ولا تنسونا من صالح دعائكم ،...

أم راشد سعيد;8740793:
هلا ومرحبا ببسومة وبكل البنات ذوات الهمة العالية ....

ورجعتلكم الحين مع تقرير وجبة العشاء + الرياضة ....

*الساعة ( 5 - 9 ): 5 أكواب ماء ( قابلة للزيادة ) ههههه...

*العشاء : 4 شرائح جبن قليل + 3 م ص لبنة + خيارتين...

*الرياضة : مشي لمدة 55 دقيقة = 5 كيلو = 313 سعرة + تمارين للذراعين لمدة : 5 دقائق ....

وتصبحون على ألف خير ونظل على تواصل وتشجيع مستمرين بمشيئة الرحمن ولا تنسونا من صالح دعائكم ،...

وإنت من أهل الخير يااااقلبي

هلوووووووووو بنات أنا هنا

توني مخلصه مشي لمدة ساعه وربع وبعدين يعني الفجر بسوي تمارين للبطن والخصر ووافيكم بالتقرير النهائي ...

ومبروك عليك نزول وزنك والخصر ذا من تأثير السير والله لو تزيدي يامنولة الساعة تشوفي العجب
الحمد لله أنا بطني وفخوووذي مشدودين بقوووة
وقبل لا تمرض أمي سويت تمرين من اختراعي حكيت لبسومة عنه هههه يجنن ويوم وقغت عنه جاني شد أي أي صرت أداوم بالمستشفى وأنا أعرج خخخ

الله يبارك في عمرك حبيبتي المشكله أنا أخاف أزيد مدة المشي وينزل الجزء التحتي ويبقى الي فوق ويصير مو متناسق الجسم وخصوصاً أنا أكتافي عريضه شوي ..

فأنا أتمنى أن ينسحت البطن والخصر ومن تحت عادي أحب البنت يكون جسمها مثل الساعه الرمليه خخخخخ

أيووا تعالي خبريني عن التمرين الفتاك بسرعه ومتى بانت نتيجته بس أهم شي مايخليني أعرج خخخخ يالله ماتشوفي شر


باقوم بسبح وبطلع أشوفكم بعدين

سلام

فتاة الجزيرة;8740264:
مسااااءك فل ياااقمر
ترى بدأت خمسة إلا ثلث هع هع وأسابق عشان ماتسبقيني وبالعافية عليك إن شاء الله دعيتي لنا (f)

أكييييييييد دعيت لكل اللي أحبهم ومانسيتكم من صالح الدعاء

الله يتقبل بس

طلة الخير;8740413:
اليوووم كنت صاايمه وخللصت

سااعه ونص مشي
التفاااصيل لاااحقآ

ماشااء الله

صيام مقبول طلوله وفي انتظار تقرير يائمر

أم راشد سعيد;8740793:
هلا ومرحبا ببسومة وبكل البنات ذوات الهمة العالية ....

ورجعتلكم الحين مع تقرير وجبة العشاء + الرياضة ....

*الساعة ( 5 - 9 ): 5 أكواب ماء ( قابلة للزيادة ) ههههه...

*العشاء : 4 شرائح جبن قليل + 3 م ص لبنة + خيارتين...

*الرياضة : مشي لمدة 55 دقيقة = 5 كيلو = 313 سعرة + تمارين للذراعين لمدة : 5 دقائق ....

وتصبحون على ألف خير ونظل على تواصل وتشجيع مستمرين بمشيئة الرحمن ولا تنسونا من صالح دعائكم ،...

ماشاااااااااااء الله ام راشد شطوووورة منزله تقريرك بكيير ياعسل

بسسسسس لو مزوده المشي خمس دقايق والتمارين عشر دقايق كان ياسلاااام >>> بتتصفق هع

نوم العوافي ياقلبووو

تقريري ليوم الأحد
ساعة على السير = 6.6 كيلو = 500 كالوري
ونصف ساعة تمارين شد بطن فقط لأن معاي شد في فخووذي :)
ساعة ونصف المحصلة

سي يو حبوووبات