الرئيسية التغذية السليمة و الرياضة إستفسارات و تجمعات السمنة و النحافة يا بنات مين تتحداني..لمدة شهر..

يا بنات مين تتحداني..لمدة شهر..

آلاء حسام 07-01-2009 575 رد 26,162 مشاهدة
ر
ريمانا@
عروس رائعة
19-01-2009 | 08:43 PM
بنات عندي اقتراح كل اسبوع رجيم
نخلي بعدها يومين رست عاد كل وحده تحاسب نفسها
وش رايكم؟؟؟
عشان مانمل!!!!!!!!!
p
petooo
مشرفة سابقة
20-01-2009 | 08:09 AM
-مايا-;8494562:
لا بيتوووو انا احسن منك اعمل تمارين كثيرررر هههههههههه هى اهم شئ برجيم اتمارين ورياضة



هاااي مايا

بصراحه اه
انتى في التمارين احسن منى

انا كسوووووله


الله يوفقك يا قمرررر(f)
p
petooo
مشرفة سابقة
20-01-2009 | 08:10 AM
آلاء حسام;8495132:
بناااات انا اليوم كنت صايمة
وهلأ من شوي فطرت
ورح ادرس شوي
وبعديـــــــن اروح اعمل تمااارين
ادعولي انجح بنااات
ادعولي من قلبكم اني اخس و انجح
آآآآآآآآآآآآآآمين




تقبل الله آلاء

يارب حبيبي تنجحي وتخسي وتحققي كل امنياتك ياااارب


ربنا معاكي يا عسسسل(f)
p
petooo
مشرفة سابقة
20-01-2009 | 08:13 AM
ريما2009;8495284:
مساء السكر يابنات
اليوم في العصر اكل2 شابوره سويتها بالبيت
مع نص صامولي




بالهنا والشفا ريما

بس حبيبتي مش كده غذائك ناقص؟

حاولي تاكلي فواكه عشان تخسي بس جسمك ميتاثرش


ربنا يوفقك يا قمررر(f)
p
petooo
مشرفة سابقة
20-01-2009 | 08:13 AM
TABII ALWAFA;8495498:
انا اليوم اكلت خبز اسمر وشاي

والغذا خضار وعصير تفاح طازج

وعشاء تمر وحليب





بالهنا والشفا طبعي الوفا

الله يوفقك يا قمررر(f)
p
petooo
مشرفة سابقة
20-01-2009 | 08:16 AM
ريما2009;8495572:
بنات عندي اقتراح كل اسبوع رجيم
نخلي بعدها يومين رست عاد كل وحده تحاسب نفسها
وش رايكم؟؟؟
عشان مانمل!!!!!!!!!




اووووك ريما
انا عن نفسي موافقه

بس نخلى الميزان يوم السبت

يعني ناخد الاسبوع كله رجيم

من السبت الي السبت

بعدين الاحد والاتنين اجازه

بعدين من الثلاثاء الى الثلاثاء


ها ايه راي البنات؟
ز
زهرة الغابة
عروس مشرقة
20-01-2009 | 08:25 AM
صباح الخير يا حلوين.. كيفكم؟؟

أنا منيحة.. اليوم الفطور 5 تمرات مع نسكافيه سادة...

بنات.. يومين بالأسبوع استراحة كتير.. بصراحة أنا من النوع الي إذا بخبص بضعف إدام المغريات.. بس إذا ما قربتلها بضلي مقاومة....
ر
ريمانا@
عروس رائعة
20-01-2009 | 08:53 AM
بنات جبت رجيم ثاني عشان نغير والله مليت
وبصراحه اوزن نفس وزني ماتغير
الافطار : 1-5-7 تمرات او رطب + حليب او لبن
2- 2شريحه توست + جبن اوبيض + خضروات سلطه

الضحى :- عصير طبيعي يفضل برتقال او فاكهه

الغداء :-1- نص او ربع دجاج + سلاط + 2شريحه توست
2- 2بيض مسلوق +سلاط + 2شريحه توست
3- 1-2 هامبورجر + سلاط +2شريحه توست
4- شوربه عدس +سلاط +2شريحه توست
5- 6-7 قطع شيش طاووق + سلاط+ 2شريحه توست

العصر الى المغرب :- حبه فاكهه او عصير طبيعي اي نوع

العشاء :- 1- روب ( زبادي ) + 2حبه فاكهه او 7 رطب
2- 2شريحه توست + جبن او لبنه او بيض + سلاط + حليب
3- سلاط + لبن+ 4 كرز +2مشمش+ 1خوخ + 1كيوي

الحركه سواء المشي او التمرينات ..
لابد من شرب الماء بكثره ..
الاكل ببطئ ..
هذا الرجيم انا مجرباه ونزلت بالفعل اربع كيلو:)
يمكنم فه التنويع لانه يتوي علا نوعين من الفطور وكذا نوع من الغداء والعشاء وهذا الرجيم جدا ناسبني لانه ما يسوي صداع زي باقي الرجيمات

تراااااااه منقول رجيم ينزل 4 كيلو في الاسبوع
p
petooo
مشرفة سابقة
20-01-2009 | 12:05 PM
ام سارة و حلا;8502655:
صباح الخير يا حلوين.. كيفكم؟؟

أنا منيحة.. اليوم الفطور 5 تمرات مع نسكافيه سادة...

بنات.. يومين بالأسبوع استراحة كتير.. بصراحة أنا من النوع الي إذا بخبص بضعف إدام المغريات.. بس إذا ما قربتلها بضلي مقاومة....



صباح الخير ام ساره وحلا
بالهنا والشفا يا قمررر

بصراحه انا شايفه انه عادي يومين نستريح ونرجع
بس طبعا اكيد كل واحده عارفه نفسها

ودام انك ممكن تبوظي رجيمك لاء حرام


انا بس كل اللي اتمناه ان يوم الميزان يتاجل هههههههه

احس نفسي زي مانا ماتغيرش وزني


الاسبوع ده ربنا يستررررر

كان عندي امل اخس 4 كيلو تاني واخلص رجيم الى الابد انشااالله


يلا كل اللي يجي من ربنا خيرررر


بوسيلي ساره وحلا(f)(f)
p
petooo
مشرفة سابقة
20-01-2009 | 12:06 PM
ريما

ازيك حبيبتي


ريجيمك حلوووو

اعتقد اني جربته او رجيم مشابه ليه ونزل وزني 3 كيلو
p
petooo
مشرفة سابقة
20-01-2009 | 12:07 PM
اليوم
فطرت
4 شرايح كنتلوب
كوب حليب قليل الدسم بالزنجبيل



الغدا

شوربه
فواكه


العشا
شوربه
فواكه
آ
آلاء حسام
عروس مبدعة
20-01-2009 | 01:00 PM
ريما2009;8502825:
بنات جبت رجيم ثاني عشان نغير والله مليت
وبصراحه اوزن نفس وزني ماتغير
الافطار : 1-5-7 تمرات او رطب + حليب او لبن
2- 2شريحه توست + جبن اوبيض + خضروات سلطه

الضحى :- عصير طبيعي يفضل برتقال او فاكهه

الغداء :-1- نص او ربع دجاج + سلاط + 2شريحه توست
2- 2بيض مسلوق +سلاط + 2شريحه توست
3- 1-2 هامبورجر + سلاط +2شريحه توست
4- شوربه عدس +سلاط +2شريحه توست
5- 6-7 قطع شيش طاووق + سلاط+ 2شريحه توست

العصر الى المغرب :- حبه فاكهه او عصير طبيعي اي نوع

العشاء :- 1- روب ( زبادي ) + 2حبه فاكهه او 7 رطب
2- 2شريحه توست + جبن او لبنه او بيض + سلاط + حليب
3- سلاط + لبن+ 4 كرز +2مشمش+ 1خوخ + 1كيوي

الحركه سواء المشي او التمرينات ..
لابد من شرب الماء بكثره ..
الاكل ببطئ ..
هذا الرجيم انا مجرباه ونزلت بالفعل اربع كيلو:)
يمكنم فه التنويع لانه يتوي علا نوعين من الفطور وكذا نوع من الغداء والعشاء وهذا الرجيم جدا ناسبني لانه ما يسوي صداع زي باقي الرجيمات

تراااااااه منقول رجيم ينزل 4 كيلو في الاسبوع





.........
اوكي حبيبتي ريماا
انا رأي نبدأ الاسبوع الجاي لأن الأسبوح هدا قريب يتم
هدا بالنسبة ليا انا
وشكرا ليك يا حلوةة
د
دفتر
عروس جديدة
20-01-2009 | 03:57 PM
هاي دبدوبات
انا مستمره على الرياضه والمشي
وبصراحه مااسوي رجيم بس منظمه اكلي
ونزل وزني كتييييييييييييير مبسوطه
ماراح اعلمكم كم نزلت ,,, بستنى الى اخر الشهر

سيوووو
ز
زهرة الغابة
عروس مشرقة
20-01-2009 | 04:18 PM
ريما2009;8502825:
بنات جبت رجيم ثاني عشان نغير والله مليت
وبصراحه اوزن نفس وزني ماتغير
الافطار : 1-5-7 تمرات او رطب + حليب او لبن
2- 2شريحه توست + جبن اوبيض + خضروات سلطه

الضحى :- عصير طبيعي يفضل برتقال او فاكهه

الغداء :-1- نص او ربع دجاج + سلاط + 2شريحه توست
2- 2بيض مسلوق +سلاط + 2شريحه توست
3- 1-2 هامبورجر + سلاط +2شريحه توست
4- شوربه عدس +سلاط +2شريحه توست
5- 6-7 قطع شيش طاووق + سلاط+ 2شريحه توست

العصر الى المغرب :- حبه فاكهه او عصير طبيعي اي نوع

العشاء :- 1- روب ( زبادي ) + 2حبه فاكهه او 7 رطب
2- 2شريحه توست + جبن او لبنه او بيض + سلاط + حليب
3- سلاط + لبن+ 4 كرز +2مشمش+ 1خوخ + 1كيوي

الحركه سواء المشي او التمرينات ..
لابد من شرب الماء بكثره ..
الاكل ببطئ ..
هذا الرجيم انا مجرباه ونزلت بالفعل اربع كيلو:)
يمكنم فه التنويع لانه يتوي علا نوعين من الفطور وكذا نوع من الغداء والعشاء وهذا الرجيم جدا ناسبني لانه ما يسوي صداع زي باقي الرجيمات

تراااااااه منقول رجيم ينزل 4 كيلو في الاسبوع



حبيبتي ريما ... الرجيم حلو .. بس بشبه رجيم ربيع .. صح؟؟

يعني ممكن نمشي عليه ولا الأحسن أكمل الرجيم الي باديته (أتوقع هيك أحسن)..؟؟
ز
زهرة الغابة
عروس مشرقة
20-01-2009 | 04:19 PM
-مايا-;8494519:
هاى الاء بيتوووو ام سارة غزال ريما 2009 كيف حالك ماشاء الله ماشاء الله الامور ماشبة على احسن ما يورام هههه الحمد الله يارب يلة ان شاء الله خير يارب


هلا مايا... الحمد لله أموري تمام ... الحمد لله.. الله يديم علينا يا رب..

انت شو أخبارك اليوم؟
ز
زهرة الغابة
عروس مشرقة
20-01-2009 | 04:20 PM
آلاء حسام;8495132:
بناااات انا اليوم كنت صايمة
وهلأ من شوي فطرت
ورح ادرس شوي
وبعديـــــــن اروح اعمل تمااارين
ادعولي انجح بنااات
ادعولي من قلبكم اني اخس و انجح
آآآآآآآآآآآآآآمين


يااااا رب تنجحي و تنحفي .. و تنولي كل الي في بالك...
ز
زهرة الغابة
عروس مشرقة
20-01-2009 | 04:40 PM
بيتووو;8504022:
صباح الخير ام ساره وحلا
بالهنا والشفا يا قمررر

بصراحه انا شايفه انه عادي يومين نستريح ونرجع
بس طبعا اكيد كل واحده عارفه نفسها

ودام انك ممكن تبوظي رجيمك لاء حرام


انا بس كل اللي اتمناه ان يوم الميزان يتاجل هههههههه

احس نفسي زي مانا ماتغيرش وزني


الاسبوع ده ربنا يستررررر

كان عندي امل اخس 4 كيلو تاني واخلص رجيم الى الابد انشااالله


يلا كل اللي يجي من ربنا خيرررر


بوسيلي ساره وحلا(f)(f)



هلا بيتوو.. شو أخبارك؟؟
ان شاء الله تمام؟

سارة و حلا بيسلمو عليك..:)

ممكن يومين الراحة أعمل بريك من الرجيم بوجبة وحدة بس... و ع كل بنشوف بعد الوزن.. .
آ
آلاء حسام
عروس مبدعة
20-01-2009 | 04:49 PM
اهلين دفتر
اوكي ما دام عم تنزلي وزنك منيح
خليكي محافظة على الرياضة
آ
آلاء حسام
عروس مبدعة
20-01-2009 | 04:50 PM
ام سارة وحلا
اهلين حبيبتي
الله يسمع منك يااا رب
وانتي كمان يااا ربي تنولي الي في بالك
انا عني الي تقرروه عادي
استمر على رجيمي
او الاسبوع الجاي نسوي الرجيم هاد عاااادي
T
TABII ALWAFA
عروس مشاركة
20-01-2009 | 07:44 PM
اخباااركم حبيباتي

انا الحيين تعودت ما صرت اجووع اصلاااااااااااا ^_*

يلااا حلووو ان شاء الله نكمل الشهر انا بكمل الشهر يوم 17/2

بس والله انسى اقوول لصاحبة موضووع مشكوووره والله موضوووع حلووووو وان شاء الله كل يستفييد منه

جزاكي الله خيراا


انا اليووم الصبح كلييت بيض وعصيير برتقال

والغذا فوااكهة واشرب ماي كثييير

والعشاء 2 تمر وكوب حلييب

ومشي للمدة نص ساعة ونص ساعة تماريين
X