ماااا شاااء الله يا ريما
ملتزمة اليوم
....
انا الفطور 5 مرات و كوب حليب
الغداء حبتين كيوي و زبادي
وبسسس
حتى الماء ما نفسيش اشرب كتير
....
يا بنات مين تتحداني..لمدة شهر..
آ
14-01-2009 | 07:03 PM
ر
14-01-2009 | 07:05 PM
اليوم سويت هروله 20 دقيقه ومشي سريع 15د
وتمارين للجسم 23د
وش رايكم فيني
ههههههه
وتمارين للجسم 23د
وش رايكم فيني
ههههههه
آ
14-01-2009 | 07:06 PM
ماااا شااااء الله عليك
شو هي التمارين الي تسويهاا
؟؟
شو هي التمارين الي تسويهاا
؟؟
ر
14-01-2009 | 07:07 PM
آلاء حسام;8435180:
ماااا شاااء الله يا ريما
ملتزمة اليوم
....
انا الفطور 5 مرات و كوب حليب
الغداء حبتين كيوي و زبادي
وبسسس
حتى الماء ما نفسيش اشرب كتير
....
هلا والله آلاء كيف الحال اليوم؟؟؟
لازم تشربي مااااء وعلى فكره قريت لازم تشربي الماء وانتي جالسه لان إذا شربتي واقفه يطلع كرش(n)
ر
14-01-2009 | 07:10 PM
آلاء حسام;8435217:
ماااا شااااء الله عليك
شو هي التمارين الي تسويهاا
؟؟
تمارين للبطن انام على ظهري واثني ركبتي وابطئ للبطن 80 مره بدون اوقف
وبعدين رجلي اللي ثنيتهم اخليها ترجع علي 60 مره
وللخصر 60 مره
وللذراعين كأني الاكم وبعدين ويدي اليمين واليسار مثل المروحه اسويها 60
ان شاء الله تفهمي
ههههههه
آ
14-01-2009 | 07:16 PM
الله كتير
ما شاء الله عليك
اوكي انا كمان رح سوي هلأمع السلامة
اروح اسوي تمارين ونجي...
سلااام
....
....
ادعوووولي بناااات انحف و انجح في المتحانات
آآآمييـــــــــــن
ما شاء الله عليك
اوكي انا كمان رح سوي هلأمع السلامة
اروح اسوي تمارين ونجي...
سلااام
....
....
ادعوووولي بناااات انحف و انجح في المتحانات
آآآمييـــــــــــن
T
14-01-2009 | 08:38 PM
اختي بيتووو
سوري والله ماشفت ردك وان شاء الله
ابدأ يوم السبت
بالتوفيق حبيباتي
سوري والله ماشفت ردك وان شاء الله
ابدأ يوم السبت
بالتوفيق حبيباتي
&
14-01-2009 | 10:18 PM
مرحبااااا بنااااااااات شنو اخباركم بس ماشاء الله مبين اخبار كثيرررر حلوة
&
14-01-2009 | 10:20 PM
ريما شلونك الاء عسكم بخير يابنات والله انا كثيرررر العب رياضة بشكل مستمر والاكل لا الحمد الله منتظم وما احس في اي جوع يارب اكمل لنهاية هههههههه يارب
&
14-01-2009 | 10:30 PM
الاء بيتوووووو ريما ام سارة غزال يلة حبيباتي ان شاء الله نلتقي يوم الجمعة علشان نشوف انتيجه ههههههههه ويارب يارب خير يلة حبايبي نلتقي يوم الجمعة سلامي لكم يا حلوات باااااااااااااااي
p
14-01-2009 | 11:29 PM
بنااااات
وحشتوني
اخباركو ايه
معلش انا اليوم مش فاضيه خاالص
ويمكن بكره كمان
هحاول بكره ادخل واكون معاكم
بس عشان متقولوش خلاص بطلت وطلعت
لااء
انا موجوده وموعدنا الجمعه انشاالله
انشالله كل الي كتبولي ومارديت عليهم يسامحوني
كتيرررر مشغوله
بكره حبيباتي انا معاكم
باااي
وحشتوني
اخباركو ايه
معلش انا اليوم مش فاضيه خاالص
ويمكن بكره كمان
هحاول بكره ادخل واكون معاكم
بس عشان متقولوش خلاص بطلت وطلعت
لااء
انا موجوده وموعدنا الجمعه انشاالله
انشالله كل الي كتبولي ومارديت عليهم يسامحوني
كتيرررر مشغوله
بكره حبيباتي انا معاكم
باااي
ر
14-01-2009 | 11:31 PM
الاسبوع الاول:
*************
الافطار: 5 تمرات+كوب حليب خالي لدسم
الضحى: حبة تفاح احمر او اخضر
الغداء: (1) 1-2 صدر دجاجه+سلطة روب وخيار وثوم ونعناع+ربع خبزه
(2) علبة تونه+خضروات السلطه+ربع خبزه
(3) 2 قطعو لحم+سلطة او تبوله+ربع خبزه
المغرب: 3-5 تمرات+ ماء
العشاء: خس+ سلطة روب وخيار+عصيرالخلطه( اناناس وكيوي)
************************************************** ******
الاسبوع الثاني:
*************
الافطار: 5 تمرات+ نسكافيه بالحليب
الضحى: عصير اناناس او برتقال او جريب فروت
الغداء: (1) 2 بيض مسلوق+سلطة+ربع خبزه
(2) 1-2 صدر دجاجه+تبولة+ربع خبزه
(3) 4-5 ملاعق فول+ سلطة+ربع خبزه
(4) ستيك+سلطة روب وخيار+ربع خبزه
المغرب: حبة فاكهه او عصير او 5 تمرات
العشاء: (1) خس+ لبن+ 2فاكهه(كيوي+برتقاله)
(2) سلطة+ روب+ عصير الخلطه(اناناس+كيوي)
************************************************** ******
------------------------------------
الاسبوع الثالث
*************
الافطار: (1) 2شريحة توست+ جبنه+ خس+خيار+طماطم+حليب
(2) 5 تمرات+حليب
الضحى: عصير
الغداء: (1) سلطة+ 3-4نقانق+ربع خبزه
(2) نصف علبة فاصوليا خضراء+سلطة+ربع خبزه
(3) 2هامبرجر أو 3-4 شرائح مرتديلا+ سلطة+ ربع خبزه
(4) سمكه+ سلطة+ربع خبزه
المغرب: حبة فاكهه أو عصير أو 5 تمرات
العشاء: (1) خس+لبن+2فاكهه
(2) سلطة روب بخيار+عصير الخلطه(اناناس+كيوي)
********************************************
الاسبوع الرابع:
*************
الافطار:3-5 تمرات+حليب
الضحى:عصير
الغداء: (1) 2 هامبرجر+ سلطه+ربع خبزه
(2) 2 بيض+سلطه+ربع خبزه
(3) علبة تونه+سلطه+ربع خبزه
المغرب:فاكهه او عصير او 3 تمرات
العشاء:سلطة+ لبن+2 فاكهه
سويت بحث لرجيم الدكتور ربيع ولقيت هذا
اللي كاتبته بنت الكويت منقووووول
*************
الافطار: 5 تمرات+كوب حليب خالي لدسم
الضحى: حبة تفاح احمر او اخضر
الغداء: (1) 1-2 صدر دجاجه+سلطة روب وخيار وثوم ونعناع+ربع خبزه
(2) علبة تونه+خضروات السلطه+ربع خبزه
(3) 2 قطعو لحم+سلطة او تبوله+ربع خبزه
المغرب: 3-5 تمرات+ ماء
العشاء: خس+ سلطة روب وخيار+عصيرالخلطه( اناناس وكيوي)
************************************************** ******
الاسبوع الثاني:
*************
الافطار: 5 تمرات+ نسكافيه بالحليب
الضحى: عصير اناناس او برتقال او جريب فروت
الغداء: (1) 2 بيض مسلوق+سلطة+ربع خبزه
(2) 1-2 صدر دجاجه+تبولة+ربع خبزه
(3) 4-5 ملاعق فول+ سلطة+ربع خبزه
(4) ستيك+سلطة روب وخيار+ربع خبزه
المغرب: حبة فاكهه او عصير او 5 تمرات
العشاء: (1) خس+ لبن+ 2فاكهه(كيوي+برتقاله)
(2) سلطة+ روب+ عصير الخلطه(اناناس+كيوي)
************************************************** ******
------------------------------------
الاسبوع الثالث
*************
الافطار: (1) 2شريحة توست+ جبنه+ خس+خيار+طماطم+حليب
(2) 5 تمرات+حليب
الضحى: عصير
الغداء: (1) سلطة+ 3-4نقانق+ربع خبزه
(2) نصف علبة فاصوليا خضراء+سلطة+ربع خبزه
(3) 2هامبرجر أو 3-4 شرائح مرتديلا+ سلطة+ ربع خبزه
(4) سمكه+ سلطة+ربع خبزه
المغرب: حبة فاكهه أو عصير أو 5 تمرات
العشاء: (1) خس+لبن+2فاكهه
(2) سلطة روب بخيار+عصير الخلطه(اناناس+كيوي)
********************************************
الاسبوع الرابع:
*************
الافطار:3-5 تمرات+حليب
الضحى:عصير
الغداء: (1) 2 هامبرجر+ سلطه+ربع خبزه
(2) 2 بيض+سلطه+ربع خبزه
(3) علبة تونه+سلطه+ربع خبزه
المغرب:فاكهه او عصير او 3 تمرات
العشاء:سلطة+ لبن+2 فاكهه
سويت بحث لرجيم الدكتور ربيع ولقيت هذا
اللي كاتبته بنت الكويت منقووووول
آ
15-01-2009 | 01:26 PM
اهلين بنااات
بيتو اهلين يا حلوة
موعدنا غداً
....
ريمااا كيف صار ؟؟؟
عادي انا خلاص بديت في الرجيم هاد
لا عاد تشغلي فكرك الرجيم كتير
....
هدي النصيحة الي نصحتيني فيها
بيتو اهلين يا حلوة
موعدنا غداً
....
ريمااا كيف صار ؟؟؟
عادي انا خلاص بديت في الرجيم هاد
لا عاد تشغلي فكرك الرجيم كتير
....
هدي النصيحة الي نصحتيني فيها
آ
15-01-2009 | 01:32 PM
-مايا-;8437123:
الاء بيتوووووو ريما ام سارة غزال يلة حبيباتي ان شاء الله نلتقي يوم الجمعة علشان نشوف انتيجه ههههههههه ويارب يارب خير يلة حبايبي نلتقي يوم الجمعة سلامي لكم يا حلوات باااااااااااااااي
ايه والله يوم الجمعة يوم الميزاااان
ان شاء الله كللنا ننقص
:21_149:
انا متلهفة ليوم الجمعة عشان اشوف مين اكتر وحدة فينا نقصت
عشان نعرف مين الفايزة
:groupwave:
ياااااااااي
ان شاء الله كلنا نفوز
&
15-01-2009 | 01:37 PM
هههههههه مرحبا الاء صباح الخير حبيبتي كيف حالك اي الاء والله حتى اني افكر في يوم الميزان هههه بس يارب يارب خيرررررررر
آ
15-01-2009 | 01:45 PM
ان شااااااااااااااااء الله يا ربي خيـــــــــــــــر
&
15-01-2009 | 01:47 PM
ان شاء الله يارب
آ
15-01-2009 | 01:57 PM
بناات
انا اليوم اكلت في الصبح
5 تمرات و كاكاو :(
ولمارجعت من الامتحان اخدت تمرتين
وبس
اصلا انا كان نفسي اصيم
بس مامتي ما خلتني عشان الامتحان
.........
انا اليوم اكلت في الصبح
5 تمرات و كاكاو :(
ولمارجعت من الامتحان اخدت تمرتين
وبس
اصلا انا كان نفسي اصيم
بس مامتي ما خلتني عشان الامتحان
.........
آ
15-01-2009 | 01:59 PM
وفي الغداء ان شاء الله
اخد بيض و زبادي وسلطة
ورح اروح اعمل تمريات
......
اخد بيض و زبادي وسلطة
ورح اروح اعمل تمريات
......
غ
15-01-2009 | 02:05 PM
سلاااااااام بناات شخبااركم سووري انقطعت هاليومين لاب تووب كان خربان وسويت له فورماات..
اما انا ماراح اقيس وزني يوم الجمعه يوم السبت بوزن لان علي دوره والدوره تزيد 2 كيلو او 3 ما اابي انصدم
والرجيم تعبت منه احس مادري شلوون خاطري اكمل وجوعانه بس يوم اشوف سلطه مادري تجيني لووعه
والريااضه نص نص بس بحاول اتحرك اكثيررر
واليوم خبصت اكلت 4 ملاعق كيك و3 ملاعق كشري هئ هئ
اما انا ماراح اقيس وزني يوم الجمعه يوم السبت بوزن لان علي دوره والدوره تزيد 2 كيلو او 3 ما اابي انصدم
والرجيم تعبت منه احس مادري شلوون خاطري اكمل وجوعانه بس يوم اشوف سلطه مادري تجيني لووعه
والريااضه نص نص بس بحاول اتحرك اكثيررر
واليوم خبصت اكلت 4 ملاعق كيك و3 ملاعق كشري هئ هئ