بنات الي تبى اتزيد وزنها........ تعالن معاي عشان اتعرفن السر**

اولا انا حبيت اشركم لاني من ذوات الوزن النحيل وعلي فكرة انا بيزيد وزني لل50 وبعدين انا من النوعية العصبية واعصابي علي طول بايزه ويلي بكله ينحرق من المعده ................. ابيك تساعديني ممكن اتزوج الصيف القادم انا مخطوبة وعلي هالحاله ما في ولا فيلوا راح يجي من مقاسي
طولي وسط يعني مش طويلة ومش قصيرة عادي وزني بصفي علي الخمسين
انقذذذذذذذذذذذذذذذذذذذذذذذذذذذذذذذذوني اتوسل اليكم :(

:pain:
انقذذذذذذذذذذذذذذذذذذذذذذذذذذوني
انا اريد ان اصبح سمينة :D2 بس مو اكتير يعني ابي شي يمشي معي
لاني جربت حتي الادوية بسسسسسسسسسسسسسسسس ما صار شي
اسمن فترة وارجع مثل ما كنت :up: ساعدوني ممكن
الورررررررررررررررررررررد الاحمر اتوسل اليك :s2

تحياتي للجميع
أبدأ معكم اليوم البرنامج الثانوي ## وهو البرنامج الذي بين الوجبات##
وان شاءالله الكل يمشي عليه
^^^^^^^^^^^
وقت الضحى **بعد الافطار بساعتين**

سلطة فواكه , بسكويت ((أي نوع تفضليه)) ,
أو
فطائر ((لبنه , سبانخ ))
أو
فطور من جديد:D2 (يعني مثل مافطرتي الصباح بعد مره ثانيه تفطري))
هذا الموجود عندي واللي يحب يضيف حياه الله لكن وجبات منزليه
^^^^^^^^^^^
وقت العصر

وهي أكثر الأوقات التي يحب الشخص أن يأكل فيها
من المأكولات التي تأكل هي
بطاطس ((مقلي أو حتى بطاطس في الفرن وهذا اللي يسمن أكثر)
كيك

أو
كنافه وبقلاوه
أو
أكل الفواكه (( موز ومانجو وعنب)) هي الأٌقوى في السعرات الحراريه
وأيضاً
مكسراااااااات
^^^^^^^^^^^^
بعد العشاء

واللحين عطله يعني تكثر السهرات الى الصباح
اذا كان العشاء ثمان او تسع الساعه الحادية عشر عشاء ثاني
وفي السهره
مثل طريقة العصر
كيك ومكسرات وحلويات ومقبلات
^^^^^^^^^^^^^
هذا مايتواجد عندي حالياً أتمنى الافادة لنا جميعاً
:up: تحياتي ** الفاطميه **:up:

السلام عليكم
اشكركم اخواتي على هذا النادي الرائع
واشكر المشرفات على تثبيته.........

انا وزني 35 وطولي155............
يعني نحيفه مررررررررررررررررررررره

بدأت في النظام وانشاء الله راح استمر....



بس اخواتي ابغى طريقه رياضة الايروبيك .........


يعني موعدها قبل الاكل ولا بعده؟؟؟؟؟؟؟



التمارين هي نفسها الي في المنتدى هنا ولا تمارين تانيه؟؟؟؟؟؟


تكرار التمارين يكون بنفس العدد المحدد ولا اقل؟(يعني 10 مرات اقلله الى 5مرات)

شكرا لكم مره اخرى
وجزاكم الله الف خير

حبيباتي ...........
كلنا في الهوا سوا................اانا ناويه ها الصيف اني ازيد وزني 7 كيلو على الا قل ................خذت من ها الوصفات بس مشكلتي انني ما فيني شهية موووووووووووووووووووول
ولا بعد عيازه
المهم ابا اسالكن واستشيركن
انا ابا العب رياضة في البيت .............طبعا النادي ممنوووووووووع
بس في نفس الوقت ما ابا انقص وزززن
عندكن خبره في ها الاجهزه اللى يظهرونهن في التلفزيوووووووون
؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟
وبسسسسسسسسسسسسسسسسسسسسسس

كم ورد احمر عندنا :eek: :eek: :eek: :eek:

يا بنات انا وزني 56 وطولي 157 وبصراااحه ماعندي ارداف بالمرره شوواسووووووووي ساعدووني وزووووووجي من النووع اللي يمووت في شي اسمه اردااااااااف شو الحل ؟

شوفو
بنااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااات ابشركم طلع لي خصر صغنطوطي:p :D لاتضحكون

اناجسمي مسطره الحين تنفخ خصري:o :p :D

موحيل بالمره بس بين لي خصررررررررررررررر اذاستمريت بيبين اكثرواناستخدمته بس 6 ايام :D :cool:
اعلمكم

الورد الفاطميه نادي النحيفات ابغى بوووووووووووووووووووسه منكم كلكم والله اعلمكم يلا كلكم

ولاوحده تقول حركات ماصخه اللي بيزعلني مابكتبها:cool:

والله بنات طلع لي خصر لبسي الداخلي(عرفتوه هاه) صارضيق علي:D والله انامومستحيه من الوناسه
طبعاماكبر مره بس يعني بدا يتنفخ عقب ماكان ممسوووووووووووح
واذاستمريت بيبين يااااااااااااااااااااااي <<ياويلي من المتان

امزح انابكتبها لكم
هي تمارين وشي سهله للغايه

اجلسي جلسة القرفصاء وبعدها وقفي مسقيمه كرريها 15 مره
و3 مرات باليوووووووووم وشفي النتيجه من الاسبوع الاول يقول الدكتوراللي وصفا مادر دكتور ولاوشهو المهم اللي قالي عنها

ياي خصري بدا توني انمووووووووو:D

الورد ياريت تقولين لي وشي ذالتمارين لاني اشوفك تكلمين عنها حطي لي الرابط لان التمارين القرفصاء سهله مايحتاج لهاوقت ابغى اسلي نفسي بتمارينك:) يلا عاد لاتبخلين علي

مياوه ***الوردالاحمر هي مثلنا نحيفه وتبي تسمن يعني تبي تزيدوتاخذمعلومات

اخواتي ممكن تحددوا مع مين تتكلموا...........
اسفه بس تشابه الأسماء .........


يعني :
1-الورد الأحمر
2-الورد_الأحمر

وشكرا لكم

تصدقين مالاحظنالاختلاف

:o
توني انتبه ياحليل اثره في وردتين حمررررررررر:cool: عندنا


المهم انتو يالوردتين اللي تعرف الايروبيك تعطيناياها:D

مرحبا بنات نادي النحيفات
كيفكم أخباركم أشتقنا إليكم
كيف صارت أجسامكم
إن شاء الله في تحسن
بنات ترى تمارين الأيروبيك تلقونها على هذي الرابطة
http://www.3roos.com/forums/showthread.php?s=&threadid=13152&highlight=%CA%E3%C7%D1%ED%E4

إن شاء الله أكون أفدتكم
تحياتي لجميع نادي النحيفات
ودعواتي لكم بأجشام تهبل

sozee
شكرااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااعالرابط

العفو أختي مجنونك
هذا من واجبي


تحياتي للجميع:
sozee

هلااااااااااااا مجنونك



ممكن تقولي لي شنو يعني القرفصاء ؟؟؟؟؟؟ وجم الوقت القرفصاء وبعدين اوقف ؟؟؟؟؟؟


ممكن تشرحي لي التمرين بالضبط


وصدق زاد وزنك والله لا ؟؟؟؟؟؟؟؟؟


:up::up::up::up:


يالله مستعجله على الردددددددددددد

شكرا لك اختي sozee
على الرابط.....
بس هو للتنحيف كيف تخليه لزيادة الوزن؟؟؟؟؟؟؟؟

نوراء الحلووووه
<<<<<<<<<<<<<<<<<<حبيبتي فهمتي خطا مازاد وزني بس كبر حجم خصري من التمارين هذي القرفصاء وانتظري شوي اجهزلك الصوره انت خبريني تبينهالانهامازيدت وزني وانما كبرحجم الخصر شوي وتنفخ ومع الاستمرار بيكبراكثرلاني ماستمريت بسبب الاختبارات

الورد الأحمر
<<<<<<<<<<<مايندرى بس في وحده بذالموضوع تقول زاد وزنها وانفتحت شهيتهابسبب ذالتمارين اقري الصفحه اللي قبل موجوده