"طريقنا إلى الرشاقة" الجزء الأول

التوئم المختلف;8336768:
صباح الخير يابنوتات

هاه وشلونكمـ

عساكم متدفياات؟

<<<وحده مثلجه ههههههه

يومياتي لليوم

ع الريج كوبين ماي << كرهته:21_180:

وبعده ابسااعه الفطور

بيضه مسلوقه+ربع خبز ابيض+كوب حليب بالشاي

والغداا محتاره شو اسوي:smile:

Mayooosh;8337995:
مرحبا بنات

مس قطر منيح انه غيرتي التاريخ للميلادي..هيك اسهل :D

كل البناااات بالتوفيييق الكم حبايبي...

انا لحد هلأ ما اكلت شي

بقلكم يومياتي بعدين

خخخ بشوووفكم :15:

التوئم المختلف;8339614:
مساء الخير ياحلوات:21_95:

:88774:اليوم وقبل الغدا شربت كوبين ماي

:poster_war:وغدااي كميه قليله جداا نص علبة زبادي قليل الدسم +خمس ورقات جرجير+قطعه صغيره من صدر الدجاج اقل من الربع+ربع رغيف خبز ابيض+حبت فيتامين زينك:smile:

والحين اتقهواا شاي اعشاااب:poster_vt:
وع الساعه خمس اذا جعت باكل ثلاث حبات تمر واللعب رياضه ساعه او اكثر :ongue::ongue::ongue::ongue::ongue:

التوئم المختلف;8339696:
:21_186:ب[COLOR=yellow]ناات انا الصراحه احب وجهي ملياان وخدودي متفوخين وخايفه من الرجيم يضعف:sm229:[/COLOR]

االي عندهاا اي معلوممه او اي شي بتفخ الخدود تقول لناا:cry:

ms.8sh6a;8342150:
مررحبااا بنااات

انا اليوم صايمه ..

والسحور كان توست اسمر مع جبن و (5) تمررات و روب قليل الدسم ..

والفطور كان توست اسمر مع دجاج وسلطة فتوش ومووز ^^..

M!ss Qtr;8340639:
مساء الخير بنات

شخباركم

عساكم بخير

انا اليوم صمت الحمدلله :)

سحوري كان : 4 بسكويت دايجستف + 3 تمر

وفطوري : 5 تمر + شوربة + فتوش

والحين احس نفس بنفجر من الاكل معني ما كلت شي خخخخخ

بشوف بعدين لو جعت يمكن آكل شي خفيف :)


سي يو ليتر ^_*

التوئم المختلف;8350954:
انصدمت يابنات شووفوووو <<< من بديت الرجيمـ وانا اشرب بالماي الدافي على الريج:eek::eek::21_131::21_131::mad2::mad2:

الماء .. سر الرشاقة

يعمل الماء بطرق عديدة على تحسين معدلات فقد الوزن والصحة العامة أيضا، ومن المدهش أن الماء قد يكون العامل الوحيد الهام الذي يعمل على خفض الوزن و الحفاظ على الوزن المثالي.
يعتقد بعض الناس خطأ أن شرب الماء الساخن على معدة فارغة في الصباح يساعد على تخفيض الوزن، وفي الواقع أن هذه معلومة خاطئة تماما ذلك أن شرب الماء البارد - و ليس الساخن أو المثلج - هو الذي يساعد على فقد الوزن، أي أن شرب كوب من الماء البارد يجعل الجسم يفقد حوالي 4.4 سعر حراري، ولا يحدث هذا عندما نشرب ماء ساخنا حيث إن الجسم لا ينفق أية طاقة حرارية عليه، لذا يجب أن يصبح شرب الماء البارد عادة يومية ولا مانع من استمرارها مدى الحياة .
ولكن .. ما هى الكمية الكافية المطلوبة من الماء ؟... في المتوسط يجب أن يشرب الإنسان ثمانية أكواب من الماء كل يوم، ولكن الشخص السمين يحتاج إلى كوب إضافي من الماء لكل 10 كيلوجرامات من الوزن الزائد، كما يجب مراعاة زيادة كمية الماء أيضا في حالة القيام بتدريبات رياضية عنيفة أو في حالة الطقس الحار تعويضا للماء الذي يستهلك عن طريق العرق.

جود نيوز

Mayooosh;8351301:
مرحبا بنات

الفطور: ساندوش جبنه مع كوب شاي


الغدا: ما في غدا

العشا : ازا جعت باكل اي شي

بناات ادعوووووووووووووووووووووولي الله يهديني ويوفقني

التوئم المختلف;8351913:
مساء الخير ياحلوات

الصراحه ميته برد

ماينفع مع هالبرد لادفايات ولاالبس

اليوم بعد الغداا جيت وقابلت هالنت ولالعب رياضه قعدت اقراا بهالموااضيع لحد ماراح الوقت

وقااعده اشرب شاي اعشااب

وبعد الصلاه بروح اللعب رياضه

وباكل تمرتين او ثلاث

واشرب كوب لبن

وبحط راسي وانام ساعه ههههههههههههههههههههههههههه<<تموت بالنومه بعد الساعه سبع عكس النااس

وان شاء الله العشى بيضه<< وربع خبزه<< وكوب حليب بالزنجبيل

واذا جعت باكل تمر