كلي همه واصرار مين اللي تشاركني التغيير الجذري لعام 1430هـ

حضن زوجى;8409482:
بالتوفيق للجميع ويارب تنزلوا اوزنكم وتوصلوا للوزنكم المطلوب

الله يسلمك حبيبتي
امييييييييين يارب العالمين

التوئم المختلف;8410223:
مساء الخير
كيفكووووووووووون؟
اليوم لعبت ع الاوربتراك << نص ساعه وارتحت وبعد المغرب كملت نص ساعه ورياضة بطن المجموع ساعه وبلعب ان شاء الله نص ساعه او اكثر اذا جت ابله نورااا<< ع ام بي سي استغل متابعتي له بالاوربتراك يخلص الوقت ماحس فيه


ما شاء الله عليك كذا الحماس ولا فلا

وشربت شاي اعشاب ترمس اصغير

وبعد المغرب جعت اكلت3تمرات وحليب المراعي قليل الدسم كوب

والعشا ان شاء الله [COLOR=darkgreen]حبتينفاكهة <<كيوي وبرتقال- روب<< [/COLOR]

بالعافيه ان شاء الله

[COLOR=black]وموفقااااااااات ياحلىىىىىىىىى بنوتات[/COLOR]

الله يسلمك ان شاء الله انا معاكم من بكره

:poster_vt::9_28::9_28::ongue:بنات الصراحه انصحكم بجهاز الاوربتراك<<< عن جد انه ينحت الجسم نحت حتى الكرش اعتقد ان كرشي ماذوبهاا غير الله ثم اهو الصرااحه انصحكم فيه من قلب ورخيص جداا وسعره معقول وفاايدته كبيره جداا شريته قبل سنه من يومارك ب390 واكيد الحين رخصان اكثر عن جد انه قمه وخصوصااا للوسط والظهر ينحت نحت بس مشكلته ايسوي عضلات بالزنوود بالبداايه بس وعقب ماتتحول للعضله يذوب كل الشحم اللي حولهاا و تبقى اليد مشدووده ومو مترهله<< الصراحه شهر كامل وانا عليه مااحسيت انه سوا الي عضله بالعكس بس كلام الخبير يقول اتسوي بالبدايه عظله وعقب ماتذووب الشحووم تختفي العضله انا مالحظت هالعضله بالعكس مشدوده والشحم كل ماله ويخف اكثر << مثاال هههههههههه قبل لما اشوف ضلي وانا امشي بالسووق او باي مكان اشوف نفسي مدووره جني كوره من عند الزنود واللحين ياربي لك الحمد احس اني صرت مثلثه ههههههههههههههههه صارت حصة رياضيات هههههههههههه

عن جد انه قمه وربي يهبل الي تقدر تشتريه لاتتاخر والله انه يهبل وربي لو ماانتن غاليات علي مااقلت الكم تجربتي معااه وابي الكم الفايده مثلي واكثر لانكم خواتي:9_28:

التوئم المختلف;8410420:
:poster_vt::9_28::9_28::ongue:بنات الصراحه انصحكم بجهاز الاوربتراك<<< عن جد انه ينحت الجسم نحت حتى الكرش اعتقد ان كرشي ماذوبهاا غير الله ثم اهو الصرااحه انصحكم فيه من قلب ورخيص جداا وسعره معقول وفاايدته كبيره جداا شريته قبل سنه من يومارك ب390 واكيد الحين رخصان اكثر عن جد انه قمه وخصوصااا للوسط والظهر ينحت نحت بس مشكلته ايسوي عضلات بالزنوود بالبداايه بس وعقب ماتتحول للعضله يذوب كل الشحم اللي حولهاا و تبقى اليد مشدووده ومو مترهله<< الصراحه شهر كامل وانا عليه مااحسيت انه سوا الي عضله بالعكس بس كلام الخبير يقول اتسوي بالبدايه عظله وعقب ماتذووب الشحووم تختفي العضله انا مالحظت هالعضله بالعكس مشدوده والشحم كل ماله ويخف اكثر << مثاال هههههههههه قبل لما اشوف ضلي وانا امشي بالسووق او باي مكان اشوف نفسي مدووره جني كوره من عند الزنود واللحين ياربي لك الحمد احس اني صرت مثلثه ههههههههههههههههه صارت حصة رياضيات هههههههههههه

عن جد انه قمه وربي يهبل الي تقدر تشتريه لاتتاخر والله انه يهبل وربي لو ماانتن غاليات علي مااقلت الكم تجربتي معااه وابي الكم الفايده مثلي واكثر لانكم خواتي:9_28:

الله يعطيك الف الف عافيه يا الغاليه
انا ناويه اشتريه بس مع الراتب
وناويه اشتري اللي مثل الحزام اللي تخض البطن ههههه حلوه تخض البطن اعرف وحده استخدمتها
وراحت كرشتها

اهلين يابنات بالنسبه للاوبتراك انا عندي ههههههه

وبالنسبه للغداء تغديت شاورما علىالصاج مسويتها ولفيتها بخبز النخاله

وعصير اناناس

والحين بروح امشي على السير ننص ساعه (لاني مااقدر امشي اكثر المدربه اليوم ارهقتنا بالتمارين)

هههههههههههههههههههههه

وعشاي بشرب عصير اناناس

ومع السلامه سي يو

ربنا معاكوا يا قمرات

نيهال // ازيك يا قمررر
واحشنيييي موووووووووت
اتبسطت لما لقيتك في المتواجدين
واحشني اووووووي
ازيك يا قمر عاملة ايييييييييه

هنودة المسلمة;8410633:
ربنا معاكوا يا قمرات

نيهال // ازيك يا قمررر
واحشنيييي موووووووووت
اتبسطت لما لقيتك في المتواجدين
واحشني اووووووي
ازيك يا قمر عاملة ايييييييييه

هلا حبيبتي كيفك

وكيف الاحوال

انا تمام الحمدلله ؟؟

بناااااااات وش رايكم نمدد بدل اسبوع نكمل الاسبوع التاني ونشوف الوزن
البنت خايفه
خخخخخخخخخخخ

نيهال66;8410565:
اهلين يابنات بالنسبه للاوبتراك انا عندي ههههههه

وبالنسبه للغداء تغديت شاورما علىالصاج مسويتها ولفيتها بخبز النخاله

وعصير اناناس

والحين بروح امشي على السير ننص ساعه (لاني مااقدر امشي اكثر المدربه اليوم ارهقتنا بالتمارين)

هههههههههههههههههههههه

وعشاي بشرب عصير اناناس

ومع السلامه سي يو

بالعافيه وعساك على القوه

نيهال66;8410565:
اهلين يابنات بالنسبه للاوبتراك انا عندي ههههههه

مرحبتين يالغلا طيب استفدتي منه


وبالنسبه للغداء تغديت شاورما علىالصاج مسويتها ولفيتها بخبز النخاله

وعصير اناناس

بالعافيه ان شاء الله

والحين بروح امشي على السير ننص ساعه (لاني مااقدر امشي اكثر المدربه اليوم ارهقتنا بالتمارين)

هههههههههههههههههههههه

وعشاي بشرب عصير اناناس

ومع السلامه سي يو


see you later

رسيس الليل;8410512:
الله يعطيك الف الف عافيه يا الغاليه
انا ناويه اشتريه بس مع الراتب
وناويه اشتري اللي مثل الحزام اللي تخض البطن ههههه حلوه تخض البطن اعرف وحده استخدمتها
وراحت كرشتها

شوفي يارسيس
الحزام واحد استعمله ولد خالتي اخذ حزام يهز هز (y) والتاني عمي واخذ بالحراره ومامنو فائده(n)

ريما2009;8413588:
بناااااااات وش رايكم نمدد بدل اسبوع نكمل الاسبوع التاني ونشوف الوزن
البنت خايفه
خخخخخخخخخخخ

هههههههه ضحكتيني الله يا خذ شيطانك
بالنسبه لي ماعندي مشكله<<<<<شكلها خايفه مثلك

رسيس الليل;8413668:
هههههههه ضحكتيني الله يا خذ شيطانك
بالنسبه لي ماعندي مشكله<<<<<شكلها خايفه مثلك

ههههههههههههههههههههه

ريما2009;8413631:
شوفي يارسيس
الحزام واحد استعمله ولد خالتي اخذ حزام يهز هز (y)


الله يبشرك بالخير ياحياتي
جعلك تسمعين بكره خبر يفرحك



والتاني عمي واخذ بالحراره ومامنو فائده(n)

هذا مافكر فيه لاني ماحب الحراره

مساء الخير عرايس انا راح أعلمكم طريقة سهلة لتنقيص الوزن و راح أعطيكم نصائح أخذتها من خبيرة تغذية فرنسية. أولا الصبح و على الريق تشربين كأس ماء دافيء نعصرين عليه نصف ليمونة لانه يفيد الجسم كثيرا أولا يخلص الجسم من السموم و الترسبات و كمان ينضف المعدة بعدها بنصف ساعة بالكثير تتروقين بنات لازم الترويقة اذا كنت تريدين تنقيص الوزن لازم تتروقين جيدا لأنها تساعد على حرق السعرات بشكل أكبر و لازم كل واحدة تحافظ على الوجبات الثلاثة في اليوم يعني ترويقة و غداء و عشاء و الإبتعاد الكلي عن الرجيم الغذائي لانه صحيح بتفقدي الوزن بسرعة بس صدقوني أنكم راح تسترجعوا الوزن وبسرعة و أكثر من الأول اذا انا راح أعلمكم الطريقة التي أخذتها عن خبيرة تغذية فرنسية و صدقوني هي مجربة و صحية جدا الأن نبدأ:
1- التحلي بالصبر و تأكدي انه لا يمكنك أن تفقدي الوزن الذي كسبتيه بسرعة لهذا يجب عليك التحلي بالصبر و المداومة.
2- تبتعدي عن السكريات الشوكولاطة و الدسم و الملح المشروبات الغازية و خاصة اللحوم الحمراء و انا لا أقول لا تأكليها أبدا لكن تنقصين كثيرا منها.
3- تشربين 2 لتر من الماء يوميا لكن لا تشربي ابدا الماء مع الأكل دائما قبله أو بعده بنصف ساعة.
4- الرياضة ثم الرياضة و خاصة المشي دائما لمدة ساعة و بسرعة متوسطة حتى تعرقين.
5- تركزين على الفواكه و الخضار و اللحوم البيضاء
6- تنامين دائما ستة إلى ثمانية ساعات يوميا لأنه ضروري جدا اذا أردتي أن تكوني نشيطة و تحافظين على بشرة صحية.
- أكتفي بهذا القدر اليوم لأن الوقت متؤخرا وأعدكم بالبقية لاحقا انشاء الله. في الأخير طبقوا طريقتي و صدقوني راح تكون ناجحة جدا بس يجب التحلي بالصبر و الإستمرارية.
ليلة سعيدة

maguy;8413754:
مساء الخير عرايس انا راح أعلمكم طريقة سهلة لتنقيص الوزن و راح أعطيكم نصائح أخذتها من خبيرة تغذية فرنسية. أولا الصبح و على الريق تشربين كأس ماء دافيء نعصرين عليه نصف ليمونة لانه يفيد الجسم كثيرا أولا يخلص الجسم من السموم و الترسبات و كمان ينضف المعدة بعدها بنصف ساعة بالكثير تتروقين بنات لازم الترويقة اذا كنت تريدين تنقيص الوزن لازم تتروقين جيدا لأنها تساعد على حرق السعرات بشكل أكبر و لازم كل واحدة تحافظ على الوجبات الثلاثة في اليوم يعني ترويقة و غداء و عشاء و الإبتعاد الكلي عن الرجيم الغذائي لانه صحيح بتفقدي الوزن بسرعة بس صدقوني أنكم راح تسترجعوا الوزن وبسرعة و أكثر من الأول اذا انا راح أعلمكم الطريقة التي أخذتها عن خبيرة تغذية فرنسية و صدقوني هي مجربة و صحية جدا الأن نبدأ:
1- التحلي بالصبر و تأكدي انه لا يمكنك أن تفقدي الوزن الذي كسبتيه بسرعة لهذا يجب عليك التحلي بالصبر و المداومة.
2- تبتعدي عن السكريات الشوكولاطة و الدسم و الملح المشروبات الغازية و خاصة اللحوم الحمراء و انا لا أقول لا تأكليها أبدا لكن تنقصين كثيرا منها.
3- تشربين 2 لتر من الماء يوميا لكن لا تشربي ابدا الماء مع الأكل دائما قبله أو بعده بنصف ساعة.
4- الرياضة ثم الرياضة و خاصة المشي دائما لمدة ساعة و بسرعة متوسطة حتى تعرقين.
5- تركزين على الفواكه و الخضار و اللحوم البيضاء
6- تنامين دائما ستة إلى ثمانية ساعات يوميا لأنه ضروري جدا اذا أردتي أن تكوني نشيطة و تحافظين على بشرة صحية.
- أكتفي بهذا القدر اليوم لأن الوقت متؤخرا وأعدكم بالبقية لاحقا انشاء الله. في الأخير طبقوا طريقتي و صدقوني راح تكون ناجحة جدا بس يجب التحلي بالصبر و الإستمرارية.
ليلة سعيدة

مشكووووورره اختي على النصايح

maguy;8413754:
مساء الخير عرايس انا راح أعلمكم طريقة سهلة لتنقيص الوزن و راح أعطيكم نصائح أخذتها من خبيرة تغذية فرنسية. أولا الصبح و على الريق تشربين كأس ماء دافيء نعصرين عليه نصف ليمونة لانه يفيد الجسم كثيرا أولا يخلص الجسم من السموم و الترسبات و كمان ينضف المعدة بعدها بنصف ساعة بالكثير تتروقين بنات لازم الترويقة اذا كنت تريدين تنقيص الوزن لازم تتروقين جيدا لأنها تساعد على حرق السعرات بشكل أكبر و لازم كل واحدة تحافظ على الوجبات الثلاثة في اليوم يعني ترويقة و غداء و عشاء و الإبتعاد الكلي عن الرجيم الغذائي لانه صحيح بتفقدي الوزن بسرعة بس صدقوني أنكم راح تسترجعوا الوزن وبسرعة و أكثر من الأول اذا انا راح أعلمكم الطريقة التي أخذتها عن خبيرة تغذية فرنسية و صدقوني هي مجربة و صحية جدا الأن نبدأ:
1- التحلي بالصبر و تأكدي انه لا يمكنك أن تفقدي الوزن الذي كسبتيه بسرعة لهذا يجب عليك التحلي بالصبر و المداومة.
2- تبتعدي عن السكريات الشوكولاطة و الدسم و الملح المشروبات الغازية و خاصة اللحوم الحمراء و انا لا أقول لا تأكليها أبدا لكن تنقصين كثيرا منها.
3- تشربين 2 لتر من الماء يوميا لكن لا تشربي ابدا الماء مع الأكل دائما قبله أو بعده بنصف ساعة.
4- الرياضة ثم الرياضة و خاصة المشي دائما لمدة ساعة و بسرعة متوسطة حتى تعرقين.
5- تركزين على الفواكه و الخضار و اللحوم البيضاء
6- تنامين دائما ستة إلى ثمانية ساعات يوميا لأنه ضروري جدا اذا أردتي أن تكوني نشيطة و تحافظين على بشرة صحية.
- أكتفي بهذا القدر اليوم لأن الوقت متؤخرا وأعدكم بالبقية لاحقا انشاء الله. في الأخير طبقوا طريقتي و صدقوني راح تكون ناجحة جدا بس يجب التحلي بالصبر و الإستمرارية.
ليلة سعيدة

تسلمين ياعسسسل على المعلومات الحلوه


وشدي حيلك وابدأي معانا

maguy;8413754:
مساء الخير عرايس انا راح أعلمكم طريقة سهلة لتنقيص الوزن و راح أعطيكم نصائح أخذتها من خبيرة تغذية فرنسية. أولا الصبح و على الريق تشربين كأس ماء دافيء نعصرين عليه نصف ليمونة لانه يفيد الجسم كثيرا أولا يخلص الجسم من السموم و الترسبات و كمان ينضف المعدة بعدها بنصف ساعة بالكثير تتروقين بنات لازم الترويقة اذا كنت تريدين تنقيص الوزن لازم تتروقين جيدا لأنها تساعد على حرق السعرات بشكل أكبر و لازم كل واحدة تحافظ على الوجبات الثلاثة في اليوم يعني ترويقة و غداء و عشاء و الإبتعاد الكلي عن الرجيم الغذائي لانه صحيح بتفقدي الوزن بسرعة بس صدقوني أنكم راح تسترجعوا الوزن وبسرعة و أكثر من الأول اذا انا راح أعلمكم الطريقة التي أخذتها عن خبيرة تغذية فرنسية و صدقوني هي مجربة و صحية جدا الأن نبدأ:
1- التحلي بالصبر و تأكدي انه لا يمكنك أن تفقدي الوزن الذي كسبتيه بسرعة لهذا يجب عليك التحلي بالصبر و المداومة.
2- تبتعدي عن السكريات الشوكولاطة و الدسم و الملح المشروبات الغازية و خاصة اللحوم الحمراء و انا لا أقول لا تأكليها أبدا لكن تنقصين كثيرا منها.
3- تشربين 2 لتر من الماء يوميا لكن لا تشربي ابدا الماء مع الأكل دائما قبله أو بعده بنصف ساعة.
4- الرياضة ثم الرياضة و خاصة المشي دائما لمدة ساعة و بسرعة متوسطة حتى تعرقين.
5- تركزين على الفواكه و الخضار و اللحوم البيضاء
6- تنامين دائما ستة إلى ثمانية ساعات يوميا لأنه ضروري جدا اذا أردتي أن تكوني نشيطة و تحافظين على بشرة صحية.
- أكتفي بهذا القدر اليوم لأن الوقت متؤخرا وأعدكم بالبقية لاحقا انشاء الله. في الأخير طبقوا طريقتي و صدقوني راح تكون ناجحة جدا بس يجب التحلي بالصبر و الإستمرارية.
ليلة سعيدة

يسلموا على النصائح ياعسل :wink:

صباح الخير ياقمراااات

فطوري 2شريحة توست النخاله + قشطه قليل الدسم

مممممممممممممم

بنات عندي سؤال عن ...............




المرقدوش ؟؟؟



هل ينحف


جارتي امس تقول اختهاااااا مره نحفت عشان تشرب المرقدوش!!

مين عندهاا خبره في هذا السؤال؟؟

بروح النادي واجي وان شاء الله القى جواب

صباح الخير .. كيفكم بنات؟؟؟

أنا حاسه اني مريضة....:( حلقي ملتهب.... شو هالجو بحير ... بالنهار دافي و حلو و بالليل ما بتعرفيله شوي دافي و شوي بارد بنفس الليلة... :pain:

المهم..... الفطور اليوم : 1 كيري + 2 خيارة + ربع رغيف أسمر + شاي بدون سكر.....

نيهال ... ما شاء الله صاحية متنشطة ع النادي ... الله يديم عليك ...( لا تخافي ما بحسدك..ههههه)(a)

رسيس ... شو أخبارك؟؟؟ و كيف الرجيم؟؟؟(f)

ريمااااا...طمننينا ع أمورك.... ليش خايفه من الوزن؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟ لا تكوني عم تخبصي:mad: