حبيبته ودلوعته;8389350:
بالعاافيه للكل اللي تعشوووو
وبالرشااقه لكل اللي رقصووو
اما انا ماتعشيت شي شربت حليب قليل الدسم
وماسوويت سبورت مالي خلق
حبيبته ودلوعته;8389322:
يالبي اخجلتيني من جد مشكووورة حنا وش بلانا الا الصدر والظهر اذا ظبطوو كل شي تماام
نيهال66;8391640:
اخخخخخخخخخخخخخ
توني جايه من النادي
رياضه على اصولهااااا
تعبت بس ان شاء الله بكمل
ههههههههه
على الالم الي فيني بس برووووووح
عنييييييييييييييييييييييييييييييييييييده
هههههههههههههه
الين اوصل للي ابيه
ريما2009;8386895:
الوحيده اللي معطتني وجه:confused:
حبيبته ودلوعته;8389322:
يالبي اخجلتيني من جد مشكووورة حنا وش بلانا الا الصدر والظهر اذا ظبطوو كل شي تماام
حبيبته ودلوعته;8389350:
بالعاافيه للكل اللي تعشوووو
وبالرشااقه لكل اللي رقصووو
اما انا ماتعشيت شي شربت حليب قليل الدسم
وماسوويت سبورت مالي خلق
نيهال66;8390006:
اهلين كيف الحال كيف صباحك
:X_hell1:
احس اني مصبحه نشيطه:21_165: مع اني نمت متاخر
امس قبل لانام مشيت على السير
ساعه الاربع :21_177:
قمت وسويت لي كوب حليب مع بيضه مقليه بزيت الزيتون
وبعد شوي بروح ناااااااااادي بلعب رياضه
:groupwave::groupwave:
ام سارة و حلا;8391143:
صباح الخير كيفكم صبايا؟
ما شاء الله أموركم تمام..
اليوم صحيت ع 7:30.. و فطرت ع 9 : 1 م ك لبنة + 2 ورقة خس + خيارة+ ربع رغيف أسمر... و طبعا مع شاي بدون سكر....
ع الغداء بدي أعمل شوربة خضار + نص صدر دجاج مسلوق + سلطة خضراء
حبتين فواكهة... تفاحة و برتقالة وحدة بين الفطور و الغداء و التانية بين الغداء و العشاء..
العشا: شوربة خضار مع علبة لبن خالي الدسم...
وبدي أمشي نص ساعة.. و رح أعمل تمارين للصدر...
و بسسسسسسسسسسسس
نيهال66;8391640:
اخخخخخخخخخخخخخ
توني جايه من النادي
رياضه على اصولهااااا
تعبت بس ان شاء الله بكمل
ههههههههه
على الالم الي فيني بس برووووووح
عنييييييييييييييييييييييييييييييييييييده
هههههههههههههه
الين اوصل للي ابيه
ام سارة و حلا;8391143:
صباح الخير كيفكم صبايا؟
ما شاء الله أموركم تمام..
اليوم صحيت ع 7:30.. و فطرت ع 9 : 1 م ك لبنة + 2 ورقة خس + خيارة+ ربع رغيف أسمر... و طبعا مع شاي بدون سكر....
ع الغداء بدي أعمل شوربة خضار + نص صدر دجاج مسلوق + سلطة خضراء
حبتين فواكهة... تفاحة و برتقالة وحدة بين الفطور و الغداء و التانية بين الغداء و العشاء..
العشا: شوربة خضار مع علبة لبن خالي الدسم...
وبدي أمشي نص ساعة.. و رح أعمل تمارين للصدر...
و بسسسسسسسسسسسس
التوئم المختلف;8392991:
مسااااااااااااااااااااااااااء الخيرررررررررررررررررررررررر:87457:
كيفكوووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووون؟؟؟:gum:
اليوووووووووووووووووووووووم دفىىىىىىىى:21_102:
يوميااااااااااااااااااااااااااااااااتي لليووووووووووووووووووووووووم:essen:
ع الرييييييييييييييييييييج كوبين ماي:88774:
بعده ابساعه الفطور
2بيضه مسلوقه+1توست اسمر+طماطه اصغيره مع رشة كمووووووووون وزيت زيتووووووووووووون+كوب حليب :21_95::21_95:بالزنجبيل
:88774:وقبل الغدا كوبين ماي
والغداا
:21_93:نص كوب سلطه مشكله+اقل من ربع صدر دجااجه+اربع ملاعق زبادي قليل الدسم+ربع خبز ابيض
وحبة فيتامين زينك
وبروح اللعب رياضه ساعه او اكثر:21_177:
وبكمل اليوميات ان شاء الله
نيهال66;8391640:
اخخخخخخخخخخخخخ
توني جايه من النادي
رياضه على اصولهااااا
تعبت بس ان شاء الله بكمل
ههههههههه
على الالم الي فيني بس برووووووح
عنييييييييييييييييييييييييييييييييييييده
هههههههههههههه
الين اوصل للي ابيه
نيهال66;83ه 90006:
اهلين كيف الحال كيف صباحك
:X_hell1:
احس اني مصبحه نشيطه:21_165: مع اني نمت متاخر
امس قبل لانام مشيت على السير
ساعه الاربع :21_177:
قمت وسويت لي كوب حليب مع بيضه مقليه بزيت الزيتون
وبعد شوي بروح ناااااااااادي بلعب رياضه
:groupwave::groupwave:
ام سارة و حلا;8391102:
هلا دلوعة... شكلوا الحال من بعضه... هو الصدر و شوي الظهر... يا ريت يزبطوا متل ما بدنا...كان زمااااااااااان وقفت رجيم... الحمد لله ع كل حال...
عجبوني التمارين تبع الصدر الي حاطتهم توتو... رح أبدأ أعملهم.. و ان شاء الله يجيبوا نتيجه ..
نيهال66;8391640:
اخخخخخخخخخخخخخ
توني جايه من النادي
رياضه على اصولهااااا
تعبت بس ان شاء الله بكمل
ههههههههه
على الالم الي فيني بس برووووووح
عنييييييييييييييييييييييييييييييييييييده
هههههههههههههه
الين اوصل للي ابيه
التوئم المختلف;8392707:
ماكو دااعي للخجل احنا خوات وكل وحده اتفيد ونتفع الثاانيه
اماا بالنسبه للصدر ففيه تماارين حااطتهم الاخت فلورينااااا موجوده هون بعرووس والله دورتهم ولالقيتهم اتقولل قمممممممممه شد صدرهاا حيل وكبرهه وانا اسوي تماارينهاا بس دورت موضوعااهاا ولالقيته انتي راسليهاا وقولي ابعثيلي التمارين الي تسوينهاا حقات الصدر ومرااح اتقصر اما بالنسبه للظهر هذااا بلاناا كلناا بس ولله الحمد احس ان ظهري خف70%بعد مانزلت الخمسه كيلووو وعقبالكم ياابنات اهم شي الريااضه والرقص تراا فيه دراسه اتقول ان الرقص ساعه بالليوم تعاادل ساعتين ريااضه من الممشي او العجله
التوئم المختلف;8392783:
الله يعاافيج يارب
بس اشوفج ماتاااكلين؟؟ شو قلناااااااااااااااااا لا لا لا لا لا للتجووووويع احنا مانبي انجوع انفسن وبعد سبووع انطيح بالمستشفى لاسمح الله حبيبتي كلي بس قليل مراح ايئثر ابداا مثلاا اكلي الاشياء الي تحرق السعرااات مثلا الخس او الخيار او البيض او الجريب فرووت او الكيويي
اكلي توسته وحده ع لبنه او جبنه شي خفيف وسلطه سويلج سلطه من كل نوع الخضار وبكميات قليله جداا مثلا ورقة خس ونص خياره ونص طماطه وشريحتين فليفله حمراء وكذاا يعني صدقيني مراح يسمنج هالاكل بالعكس راح تخسرين وزن وراح اتحاافضين ع جسمج وصحتج وبشرتج وكثري من المااي اشربي ماي كثير