حبيبته ودلوعته;8381157:
بناااااااااااااااااااااات اناااااااااا ضهررري كبير ومترهل وش اسوووي؟؟
اوقفي بشكل مستقيم على روس اصابع رجلك وارفعي يدك فوق كانك بتمسكين السقف وعدي للميه بينشد ظهرك صدقيني
كلي همه واصرار مين اللي تشاركني التغيير الجذري لعام 1430هـ
ر
10-01-2009 | 04:38 PM
اوقفي بشكل مستقيم على روس اصابع رجلك وارفعي يدك فوق كانك بتمسكين السقف وعدي للميه بينشد ظهرك صدقيني
ر
10-01-2009 | 04:51 PM
الحين بروح اخذلي وجبه خفيفه
احس اني جوعانه
وين توته ورفيف عسى ماشر
ان شاء الله اني باخذ الكاس
احس اني جوعانه
وين توته ورفيف عسى ماشر
ان شاء الله اني باخذ الكاس
ا
10-01-2009 | 05:00 PM
مسااء الخير يالغالياات
شخباركمــ....؟؟؟
عسىىى متدفياات...؟؟؟ المتزوجااااااااااااااات<< خلن عنكن قمصان النوووم تدففففففففففففففففففففففن ههههههههههههههههههههههههههه<< كلام امي النااااااااااااااااا هههههههههه
مشاء الله كل الحباايب موجودين اليوم
يوميااتي لليوم
ع الريج كوب ماي بارد<< الساعه6ص<<الله يعز المداارس ههههههه
وبعده ابساعه الفطور<<الساعه7ص
بيضتين مسلوقان+حبت طماطم مقطعه شرايح ع رشت كمون حب وشويت زيت زيتون+1توست اسمر+كوب حليب بالشاااي
والظهر رحت للمستشفى اطعم توئميي شربت ماااااااااي كثير
والغداا<< امحق رجيم اليوم فليتهاااااااا ههههههههههههههههههههه
جاب ابو العيال غداا من مطعم لايوقااااااااااااااااااااااااااااااااااااوم كلييييييييييييييييييييييت لحد مانبطيييييييييييييت
بس تدرون يابنات معاد لي نفس ع الاكل ابشرااهه مثل قبل يعني تحسوون ان النفس تأدبت
حتى لو كثرت اكل مو مثل قبل قبل شرهه حيل ولا اكتفي
ياربي لك الحمد والشكر
واكلت حبت فيتامين زينك والحين بسوي لي ترمس شاي اعشاااب وابحط بالترمس<<شوفوا الاخترااع هههههههههههه ابحط بالترمس شريحتين ليمووووووووووووووون قممممممممممممممممممه قمممممممممممممممه ايهبل
والفضل لله ثم الدلووعته وحبيبته <<< قلدتهااا هههههههههههههههه
والعشااا والله مادري مو جوعانه بلعب رياااضه وشد البطنن
والعشا يمكن زبادي قليل الدسم البارحه تعشيت زبادي قليل الدسم وثلاث حبااات تمر ونمت ميته جووع ماااصدقت ع الله رن المنبهه عشاان المداارس ههههههههههههههههه
اوك ويلااا حماااااااااااااااااااااس حماااااااااااااااااااااااااااااس حماااااااااااااااااااااااااااااااااس.
رياااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااضه رياااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااضه
ماااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااي كثيررررررررررررررررررررررررررررررر
والاكل باعتداااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااال وتنوووووويع
انطر يوميااتكمــ واوزاانكمــ....؟؟:888345:
شخباركمــ....؟؟؟
عسىىى متدفياات...؟؟؟ المتزوجااااااااااااااات<< خلن عنكن قمصان النوووم تدففففففففففففففففففففففن ههههههههههههههههههههههههههه<< كلام امي النااااااااااااااااا هههههههههه
مشاء الله كل الحباايب موجودين اليوم
يوميااتي لليوم
ع الريج كوب ماي بارد<< الساعه6ص<<الله يعز المداارس ههههههه
وبعده ابساعه الفطور<<الساعه7ص
بيضتين مسلوقان+حبت طماطم مقطعه شرايح ع رشت كمون حب وشويت زيت زيتون+1توست اسمر+كوب حليب بالشاااي
والظهر رحت للمستشفى اطعم توئميي شربت ماااااااااي كثير
والغداا<< امحق رجيم اليوم فليتهاااااااا ههههههههههههههههههههه
جاب ابو العيال غداا من مطعم لايوقااااااااااااااااااااااااااااااااااااوم كلييييييييييييييييييييييت لحد مانبطيييييييييييييت
بس تدرون يابنات معاد لي نفس ع الاكل ابشرااهه مثل قبل يعني تحسوون ان النفس تأدبت
حتى لو كثرت اكل مو مثل قبل قبل شرهه حيل ولا اكتفي
ياربي لك الحمد والشكر
واكلت حبت فيتامين زينك والحين بسوي لي ترمس شاي اعشاااب وابحط بالترمس<<شوفوا الاخترااع هههههههههههه ابحط بالترمس شريحتين ليمووووووووووووووون قممممممممممممممممممه قمممممممممممممممه ايهبل
والفضل لله ثم الدلووعته وحبيبته <<< قلدتهااا هههههههههههههههه
والعشااا والله مادري مو جوعانه بلعب رياااضه وشد البطنن
والعشا يمكن زبادي قليل الدسم البارحه تعشيت زبادي قليل الدسم وثلاث حبااات تمر ونمت ميته جووع ماااصدقت ع الله رن المنبهه عشاان المداارس ههههههههههههههههه
اوك ويلااا حماااااااااااااااااااااس حماااااااااااااااااااااااااااااس حماااااااااااااااااااااااااااااااااس.
رياااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااضه رياااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااضه
ماااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااي كثيررررررررررررررررررررررررررررررر
والاكل باعتداااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااال وتنوووووويع
انطر يوميااتكمــ واوزاانكمــ....؟؟:888345:
ر
10-01-2009 | 05:05 PM
التوئم المختلف;8381968:
مسااء الخير يالغالياات
شخباركمــ....؟؟؟
عسىىى متدفياات...؟؟؟ المتزوجااااااااااااااات<< خلن عنكن قمصان النوووم تدففففففففففففففففففففففن ههههههههههههههههههههههههههه<< كلام امي النااااااااااااااااا هههههههههه
مشاء الله كل الحباايب موجودين اليوم
يوميااتي لليوم
ع الريج كوب ماي بارد<< الساعه6ص<<الله يعز المداارس ههههههه
وبعده ابساعه الفطور<<الساعه7ص
بيضتين مسلوقان+حبت طماطم مقطعه شرايح ع رشت كمون حب وشويت زيت زيتون+1توست اسمر+كوب حليب بالشاااي
والظهر رحت للمستشفى اطعم توئميي شربت ماااااااااي كثير
والغداا<< امحق رجيم اليوم فليتهاااااااا ههههههههههههههههههههه
جاب ابو العيال غداا من مطعم لايوقااااااااااااااااااااااااااااااااااااوم كلييييييييييييييييييييييت لحد مانبطيييييييييييييت
بس تدرون يابنات معاد لي نفس ع الاكل ابشرااهه مثل قبل يعني تحسوون ان النفس تأدبت
حتى لو كثرت اكل مو مثل قبل قبل شرهه حيل ولا اكتفي
ياربي لك الحمد والشكر
واكلت حبت فيتامين زينك والحين بسوي لي ترمس شاي اعشاااب وابحط بالترمس<<شوفوا الاخترااع هههههههههههه ابحط بالترمس شريحتين ليمووووووووووووووون قممممممممممممممممممه قمممممممممممممممه ايهبل
والفضل لله ثم الدلووعته وحبيبته <<< قلدتهااا هههههههههههههههه
والعشااا والله مادري مو جوعانه بلعب رياااضه وشد البطنن
والعشا يمكن زبادي قليل الدسم البارحه تعشيت زبادي قليل الدسم وثلاث حبااات تمر ونمت ميته جووع ماااصدقت ع الله رن المنبهه عشاان المداارس ههههههههههههههههه
اوك ويلااا حماااااااااااااااااااااس حماااااااااااااااااااااااااااااس حماااااااااااااااااااااااااااااااااس.
رياااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااضه رياااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااضه
ماااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااي كثيررررررررررررررررررررررررررررررر
والاكل باعتداااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااال وتنوووووويع
انطر يوميااتكمــ واوزاانكمــ....؟؟:888345:
بالعافيه
والله شجعتيني بقوم الحين اسوي رياضه
بس حلللللللللوه النفس تأدبت ههههه
سي يوو
ا
10-01-2009 | 06:02 PM
دلوعته وحبيبته
تفضلي طلبج
بسم الله الرحمن الرحيم
السلام عليكم يا بنات
لقيتلكم موضوع على كيفكم
بالامانه تراه منقول من منتديات
راح يعجبكم حيل
نبدأ
بسم الله
17 نصيحة للحصول على صدر جميل
هده النصائح تحفظ عن ظهر قلب لكل من تبحث عن جمال صدرها.
1 استقامة الظهر دائما، في جلوسك في مشيتك....
2 حمالة الصدر يجب ان تكون مريحة وفي مقاسك بالضبط، واياك و الحمالة التي بها سلك حديدي على شكل نصف دائرة.
3 في نهاية الدوش رشي دائما صدرك بالماء البارد لانه ينشط الدورة الدموية ، مما يجعله مملوء وبالتالي مشدود
والحيلة الخطيرة تمرري قطعة ثلج لها منافع كثيرة، تنشط الدورة الدموية و تقلص النسيج مما يساعد الثدي يحمل نفه نفسه تسمى حمالة طبيعية
4 وضع حمالة صدر خاصة بالرياضة وقت التمارين
5 ماساج دائما لتجديد الخلايا وتنشيط الدم
6 النوم دائماعلى الظهر و التخلى لابد عن عادة النوم على البطن لانها تسطح اصدر بدل جعله بارزا.
7 تجنب الرياضات و الحركات العنيفة
8 تجنب تعريضهم للشمس
9 تجنب حمل الاثقال
10 الماساجات العنيفة نتجنبها التي نلجا اليها لنجعل الكريم او الزيت يدخل بقوة، بليجب ان يكون هادئا دائريا
11 لا نضغط على الصدر بحمل شيء ثقيل بين ايدينا ونضمه الى صدرنا
12 تجنب الحمام الساخن فهو العدو رقم واحد لجمال الصدر خصوصا ادا كان طويل المدة
13 تجنب الاختلافات المهمة في الوزن يعني مرة سمينة دبدوبة مرة نحيلة
14 تغدية غنية بالبروتينات
15 حاولي باستمرار دفع الكتفين الى الوراء
16 من تتوفر في البيت على حديدة مثبتة في الحائط تحاول ان تتمسك بها لتعتاد على استقامة الظهر
17 نحاول باستمرار ان نقوم بحركات بايدينا فوق الراس لرفع الثديين
صورة تحليلها جد مهم
كما ترون لثدي لا يتوفر على عضلة، فقط غدد وانسجة رخوة،
ادن كيف يشد الصدر ويرفع اعلى؟
بشد ورفع العضلة التي توجد تحته دات اللون الوردي في الصورة
لي تحتها مباشرة نقط بيضاء على شكل سلسلة
الوصفات التي نسمع عنها ممكن ان تنشط الغدد و يزيد في الحجم ولكن هل برياكم بعد مشاهدة الصورة هل يمكن لاي وصفة مهما كانت ان ترفع الثدي و تدوره وتشده؟
مستحيل الا ادا رفعت العضلة الي تحت وشدت و نصلبت بفعل التمارين
ادا تصلبت العضلة تكبر فالحجم وبالتالي ترفع التدي وتكوره ويشد نفسه بنفسه كما لو واضعين حمالة
وهو في الواقع حمالة طبيعية
تمرين 1
الركبتان مطويتان و اسفل الرجل ملامسة للارض
عندما نفتح الايدي نتركهم شوية مطويين من جهة المعصم شوفو الصورة مع الشهيق يعني ناخد نفس
بعد نرجع اليدين مستقيمين فوق الصدر مع الزفير يعني نخرج الهواء
نقوم ب 3 سلسلات من التمرين كل سلسلة بها 15 حركة ونرتاح 45 دقيقة بين كل سلسلة
والتمارين نقوم بها يوم و تلات ايام لا
لكي تتاكدو ان تمرينكم صحيح ستشعرون بعد مرور 24 ساعة بالم بجانب الابطين هدا يدل ان تلك العضلة الي شفتو في الصورة بدات تشتغل، يلاه بنات جربو هدا التمرين فقط و اشعرو بالالم كي تتشجعن
يمكنكي عمل التمرين ب 2 قنينة ماء لتر و نصف
تمرين 2
كما ترون الركبتان مطويتان واسفل الرجل ملامس للارض ولكن الرجلان متخالفاتان
نرجع الد الى الوراء مع الشهيق ونرجعها مستقيمة فوق الصدر مع الزفير
نفس عدد التمرين السابق
ويحدر ااخبراء من اجهاد الجسد و القيام بهده الحركات بعشوائية وعنف وقوة وكثرة تؤدي الى نتائج عكسية .
تمرين 4
هدا التمرين شرحه مهم
اليدين مفتوحتان اوسع من الصدر الركب ملامسة للارض والرجلان وجههما هو الى ملامس الارض ليس الاسفل
نحني دون ان يمس الصدر الارض شهيق
نصعد حتى تستقيم الايدي زفير
ولكن مع ضرورة شد المؤخرة يعني صليبيها وشدي عليها كي يكون مفعول التمرين صح
هدا التمرين مهم جدا وهو الوحيد المتعب بين التمارين ولو استطعت الالتزام به تظهر نتائجه اسرع
لاحظو في التلفاز اي رجل مهوس بعضلاته يقوم بهدا التمرين بكثرة
وحتى في الجيش يضعوه عقوبة للمتكاسلين لتقوية عضلاتهم
--------------------
المعلومات الاخيرة الي فموضوع الصدر
ينصح باستخدام كريمات للمساجات اليومية للصدر وانا انصحكم باستخدام الزيوت احسن من كريمات كزيت الزيتون او زيت الحلبة او اي زيت صحي
ينصح ايضا باستغدام كريمات الشد لكي نساعد الثدي في حمل نفسه لان بشرة الثدي رقيقة وانا انصح بخل التفاح للمساعدة في الشد بدل الكريمات
ان شاء الله تستفيدون
تفضلي طلبج
بسم الله الرحمن الرحيم
السلام عليكم يا بنات
لقيتلكم موضوع على كيفكم
بالامانه تراه منقول من منتديات
راح يعجبكم حيل
نبدأ
بسم الله
17 نصيحة للحصول على صدر جميل
هده النصائح تحفظ عن ظهر قلب لكل من تبحث عن جمال صدرها.
1 استقامة الظهر دائما، في جلوسك في مشيتك....
2 حمالة الصدر يجب ان تكون مريحة وفي مقاسك بالضبط، واياك و الحمالة التي بها سلك حديدي على شكل نصف دائرة.
3 في نهاية الدوش رشي دائما صدرك بالماء البارد لانه ينشط الدورة الدموية ، مما يجعله مملوء وبالتالي مشدود
والحيلة الخطيرة تمرري قطعة ثلج لها منافع كثيرة، تنشط الدورة الدموية و تقلص النسيج مما يساعد الثدي يحمل نفه نفسه تسمى حمالة طبيعية
4 وضع حمالة صدر خاصة بالرياضة وقت التمارين
5 ماساج دائما لتجديد الخلايا وتنشيط الدم
6 النوم دائماعلى الظهر و التخلى لابد عن عادة النوم على البطن لانها تسطح اصدر بدل جعله بارزا.
7 تجنب الرياضات و الحركات العنيفة
8 تجنب تعريضهم للشمس
9 تجنب حمل الاثقال
10 الماساجات العنيفة نتجنبها التي نلجا اليها لنجعل الكريم او الزيت يدخل بقوة، بليجب ان يكون هادئا دائريا
11 لا نضغط على الصدر بحمل شيء ثقيل بين ايدينا ونضمه الى صدرنا
12 تجنب الحمام الساخن فهو العدو رقم واحد لجمال الصدر خصوصا ادا كان طويل المدة
13 تجنب الاختلافات المهمة في الوزن يعني مرة سمينة دبدوبة مرة نحيلة
14 تغدية غنية بالبروتينات
15 حاولي باستمرار دفع الكتفين الى الوراء
16 من تتوفر في البيت على حديدة مثبتة في الحائط تحاول ان تتمسك بها لتعتاد على استقامة الظهر
17 نحاول باستمرار ان نقوم بحركات بايدينا فوق الراس لرفع الثديين
صورة تحليلها جد مهم
كما ترون لثدي لا يتوفر على عضلة، فقط غدد وانسجة رخوة،
ادن كيف يشد الصدر ويرفع اعلى؟
بشد ورفع العضلة التي توجد تحته دات اللون الوردي في الصورة
لي تحتها مباشرة نقط بيضاء على شكل سلسلة
الوصفات التي نسمع عنها ممكن ان تنشط الغدد و يزيد في الحجم ولكن هل برياكم بعد مشاهدة الصورة هل يمكن لاي وصفة مهما كانت ان ترفع الثدي و تدوره وتشده؟
مستحيل الا ادا رفعت العضلة الي تحت وشدت و نصلبت بفعل التمارين
ادا تصلبت العضلة تكبر فالحجم وبالتالي ترفع التدي وتكوره ويشد نفسه بنفسه كما لو واضعين حمالة
وهو في الواقع حمالة طبيعية
تمرين 1
الركبتان مطويتان و اسفل الرجل ملامسة للارض
عندما نفتح الايدي نتركهم شوية مطويين من جهة المعصم شوفو الصورة مع الشهيق يعني ناخد نفس
بعد نرجع اليدين مستقيمين فوق الصدر مع الزفير يعني نخرج الهواء
نقوم ب 3 سلسلات من التمرين كل سلسلة بها 15 حركة ونرتاح 45 دقيقة بين كل سلسلة
والتمارين نقوم بها يوم و تلات ايام لا
لكي تتاكدو ان تمرينكم صحيح ستشعرون بعد مرور 24 ساعة بالم بجانب الابطين هدا يدل ان تلك العضلة الي شفتو في الصورة بدات تشتغل، يلاه بنات جربو هدا التمرين فقط و اشعرو بالالم كي تتشجعن
يمكنكي عمل التمرين ب 2 قنينة ماء لتر و نصف
تمرين 2
كما ترون الركبتان مطويتان واسفل الرجل ملامس للارض ولكن الرجلان متخالفاتان
نرجع الد الى الوراء مع الشهيق ونرجعها مستقيمة فوق الصدر مع الزفير
نفس عدد التمرين السابق
ويحدر ااخبراء من اجهاد الجسد و القيام بهده الحركات بعشوائية وعنف وقوة وكثرة تؤدي الى نتائج عكسية .
تمرين 4
هدا التمرين شرحه مهم
اليدين مفتوحتان اوسع من الصدر الركب ملامسة للارض والرجلان وجههما هو الى ملامس الارض ليس الاسفل
نحني دون ان يمس الصدر الارض شهيق
نصعد حتى تستقيم الايدي زفير
ولكن مع ضرورة شد المؤخرة يعني صليبيها وشدي عليها كي يكون مفعول التمرين صح
هدا التمرين مهم جدا وهو الوحيد المتعب بين التمارين ولو استطعت الالتزام به تظهر نتائجه اسرع
لاحظو في التلفاز اي رجل مهوس بعضلاته يقوم بهدا التمرين بكثرة
وحتى في الجيش يضعوه عقوبة للمتكاسلين لتقوية عضلاتهم
--------------------
المعلومات الاخيرة الي فموضوع الصدر
ينصح باستخدام كريمات للمساجات اليومية للصدر وانا انصحكم باستخدام الزيوت احسن من كريمات كزيت الزيتون او زيت الحلبة او اي زيت صحي
ينصح ايضا باستغدام كريمات الشد لكي نساعد الثدي في حمل نفسه لان بشرة الثدي رقيقة وانا انصح بخل التفاح للمساعدة في الشد بدل الكريمات
ان شاء الله تستفيدون
ن
10-01-2009 | 06:12 PM
اهلين بناااااااات اخباركم
انا توني ماشي على السير 45 دقيقه بالضبط
انا توني ماشي على السير 45 دقيقه بالضبط
ن
10-01-2009 | 06:19 PM
ريما2009;8381458:
متغديه 2 بيض مسلوق وملعقتين زبادي بس
والحين بروح اسوي سبور نتقابل بالمغرب
بااااي
بالعافيه عليكي
ن
10-01-2009 | 08:17 PM
اهلين يابنات تغديت سلطه
سيز ر سويتها واكلتهااااااا
وهذي صوورت طبقي(y)
مع عصير برتقال طاااازج ولا احلى :D
سيز ر سويتها واكلتهااااااا
وهذي صوورت طبقي(y)
مع عصير برتقال طاااازج ولا احلى :D
ر
10-01-2009 | 08:45 PM
سويت رياضه ورقصت شوي
والحين باتعشى صينية خضار+دجاج
وبرجع لكم بعدين
والحين باتعشى صينية خضار+دجاج
وبرجع لكم بعدين
ا
10-01-2009 | 10:28 PM
نيهال66;8383731:
اهلين يابنات تغديت سلطه
سيز ر سويتها واكلتهااااااا
وهذي صوورت طبقي(y)
مع عصير برتقال طاااازج ولا احلى :D
بالعافيه يانهوله مشاء الله عليج مميزه
ا
10-01-2009 | 10:30 PM
رسيس الليل;8384079:
سويت رياضه ورقصت شوي
والحين باتعشى صينية خضار+دجاج
وبرجع لكم بعدين
بالعافيه ياقلبي
وليش ماعزمتيني معاج ع الرقص؟!!هههههههههههههههه
ن
10-01-2009 | 11:00 PM
التوئم المختلف;8385302:
بالعافيه يانهوله مشاء الله عليج مميزه
:o اخجلتيني
ن
10-01-2009 | 11:02 PM
رسيس الليل;8384079:
سويت رياضه ورقصت شوي
والحين باتعشى صينية خضار+دجاج
وبرجع لكم بعدين
الرقص زيييييين هههههههههه
ر
11-01-2009 | 12:13 AM
نيهال66;8382607:
بالعافيه عليكي
الوحيده اللي معطتني وجه:confused:
ح
11-01-2009 | 03:59 AM
رسيس الليل;8381789:
اوقفي بشكل مستقيم على روس اصابع رجلك وارفعي يدك فوق كانك بتمسكين السقف وعدي للميه بينشد ظهرك صدقيني
يااااعمرري مشكووورة الف شكر يالله للتحدي من جديد وين الحماااس قووووووووو
ح
11-01-2009 | 04:00 AM
رسيس الليل;8381889:
الحين بروح اخذلي وجبه خفيفه
احس اني جوعانه
وين توته ورفيف عسى ماشر
ان شاء الله اني باخذ الكاس
احلمووو كثيررر:tongue:خخخخخخخخخخخخخخخخ اخاف تنصدموو الكاس لي خخخخخخخخخخ وبالعاافيه العشااء يالبي
ح
11-01-2009 | 04:04 AM
التوئم المختلف;8381968:
مسااء الخير يالغالياات
شخباركمــ....؟؟؟
عسىىى متدفياات...؟؟؟ المتزوجااااااااااااااات<< خلن عنكن قمصان النوووم تدففففففففففففففففففففففن ههههههههههههههههههههههههههه<< كلام امي النااااااااااااااااا هههههههههه
مشاء الله كل الحباايب موجودين اليوم
يوميااتي لليوم
ع الريج كوب ماي بارد<< الساعه6ص<<الله يعز المداارس ههههههه
وبعده ابساعه الفطور<<الساعه7ص
بيضتين مسلوقان+حبت طماطم مقطعه شرايح ع رشت كمون حب وشويت زيت زيتون+1توست اسمر+كوب حليب بالشاااي
والظهر رحت للمستشفى اطعم توئميي شربت ماااااااااي كثير
والغداا<< امحق رجيم اليوم فليتهاااااااا ههههههههههههههههههههه
جاب ابو العيال غداا من مطعم لايوقااااااااااااااااااااااااااااااااااااوم كلييييييييييييييييييييييت لحد مانبطيييييييييييييت
بس تدرون يابنات معاد لي نفس ع الاكل ابشرااهه مثل قبل يعني تحسوون ان النفس تأدبت
حتى لو كثرت اكل مو مثل قبل قبل شرهه حيل ولا اكتفي
ياربي لك الحمد والشكر
واكلت حبت فيتامين زينك والحين بسوي لي ترمس شاي اعشاااب وابحط بالترمس<<شوفوا الاخترااع هههههههههههه ابحط بالترمس شريحتين ليمووووووووووووووون قممممممممممممممممممه قمممممممممممممممه ايهبل
والفضل لله ثم الدلووعته وحبيبته <<< قلدتهااا هههههههههههههههه
والعشااا والله مادري مو جوعانه بلعب رياااضه وشد البطنن
والعشا يمكن زبادي قليل الدسم البارحه تعشيت زبادي قليل الدسم وثلاث حبااات تمر ونمت ميته جووع ماااصدقت ع الله رن المنبهه عشاان المداارس ههههههههههههههههه
اوك ويلااا حماااااااااااااااااااااس حماااااااااااااااااااااااااااااس حماااااااااااااااااااااااااااااااااس.
رياااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااضه رياااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااضه
ماااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااي كثيررررررررررررررررررررررررررررررر
والاكل باعتداااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااال وتنوووووويع
انطر يوميااتكمــ واوزاانكمــ....؟؟:888345:
حماااااااااااااس بنااات احلى يالكبسسه بالعاافيه ع البك
يااحلووة اما التفس والله ماضن نفسي تتادب خخخخخخخخخخ
لسى اتحدى ومازلت اتحدى واللقب لي خخخخخخخخخخ :tongue:
ي
ح
11-01-2009 | 04:06 AM
التوئم المختلف;8382462:
دلوعته وحبيبته
تفضلي طلبج
بسم الله الرحمن الرحيم
السلام عليكم يا بنات
لقيتلكم موضوع على كيفكم
بالامانه تراه منقول من منتديات
راح يعجبكم حيل
نبدأ
بسم الله
17 نصيحة للحصول على صدر جميل
هده النصائح تحفظ عن ظهر قلب لكل من تبحث عن جمال صدرها.
1 استقامة الظهر دائما، في جلوسك في مشيتك....
2 حمالة الصدر يجب ان تكون مريحة وفي مقاسك بالضبط، واياك و الحمالة التي بها سلك حديدي على شكل نصف دائرة.
3 في نهاية الدوش رشي دائما صدرك بالماء البارد لانه ينشط الدورة الدموية ، مما يجعله مملوء وبالتالي مشدود
والحيلة الخطيرة تمرري قطعة ثلج لها منافع كثيرة، تنشط الدورة الدموية و تقلص النسيج مما يساعد الثدي يحمل نفه نفسه تسمى حمالة طبيعية
4 وضع حمالة صدر خاصة بالرياضة وقت التمارين
5 ماساج دائما لتجديد الخلايا وتنشيط الدم
6 النوم دائماعلى الظهر و التخلى لابد عن عادة النوم على البطن لانها تسطح اصدر بدل جعله بارزا.
7 تجنب الرياضات و الحركات العنيفة
8 تجنب تعريضهم للشمس
9 تجنب حمل الاثقال
10 الماساجات العنيفة نتجنبها التي نلجا اليها لنجعل الكريم او الزيت يدخل بقوة، بليجب ان يكون هادئا دائريا
11 لا نضغط على الصدر بحمل شيء ثقيل بين ايدينا ونضمه الى صدرنا
12 تجنب الحمام الساخن فهو العدو رقم واحد لجمال الصدر خصوصا ادا كان طويل المدة
13 تجنب الاختلافات المهمة في الوزن يعني مرة سمينة دبدوبة مرة نحيلة
14 تغدية غنية بالبروتينات
15 حاولي باستمرار دفع الكتفين الى الوراء
16 من تتوفر في البيت على حديدة مثبتة في الحائط تحاول ان تتمسك بها لتعتاد على استقامة الظهر
17 نحاول باستمرار ان نقوم بحركات بايدينا فوق الراس لرفع الثديين
صورة تحليلها جد مهم
كما ترون لثدي لا يتوفر على عضلة، فقط غدد وانسجة رخوة،
ادن كيف يشد الصدر ويرفع اعلى؟
بشد ورفع العضلة التي توجد تحته دات اللون الوردي في الصورة
لي تحتها مباشرة نقط بيضاء على شكل سلسلة
الوصفات التي نسمع عنها ممكن ان تنشط الغدد و يزيد في الحجم ولكن هل برياكم بعد مشاهدة الصورة هل يمكن لاي وصفة مهما كانت ان ترفع الثدي و تدوره وتشده؟
مستحيل الا ادا رفعت العضلة الي تحت وشدت و نصلبت بفعل التمارين
ادا تصلبت العضلة تكبر فالحجم وبالتالي ترفع التدي وتكوره ويشد نفسه بنفسه كما لو واضعين حمالة
وهو في الواقع حمالة طبيعية
تمرين 1
الركبتان مطويتان و اسفل الرجل ملامسة للارض
عندما نفتح الايدي نتركهم شوية مطويين من جهة المعصم شوفو الصورة مع الشهيق يعني ناخد نفس
بعد نرجع اليدين مستقيمين فوق الصدر مع الزفير يعني نخرج الهواء
نقوم ب 3 سلسلات من التمرين كل سلسلة بها 15 حركة ونرتاح 45 دقيقة بين كل سلسلة
والتمارين نقوم بها يوم و تلات ايام لا
لكي تتاكدو ان تمرينكم صحيح ستشعرون بعد مرور 24 ساعة بالم بجانب الابطين هدا يدل ان تلك العضلة الي شفتو في الصورة بدات تشتغل، يلاه بنات جربو هدا التمرين فقط و اشعرو بالالم كي تتشجعن
يمكنكي عمل التمرين ب 2 قنينة ماء لتر و نصف
تمرين 2
كما ترون الركبتان مطويتان واسفل الرجل ملامس للارض ولكن الرجلان متخالفاتان
نرجع الد الى الوراء مع الشهيق ونرجعها مستقيمة فوق الصدر مع الزفير
نفس عدد التمرين السابق
ويحدر ااخبراء من اجهاد الجسد و القيام بهده الحركات بعشوائية وعنف وقوة وكثرة تؤدي الى نتائج عكسية .
تمرين 4
هدا التمرين شرحه مهم
اليدين مفتوحتان اوسع من الصدر الركب ملامسة للارض والرجلان وجههما هو الى ملامس الارض ليس الاسفل
نحني دون ان يمس الصدر الارض شهيق
نصعد حتى تستقيم الايدي زفير
ولكن مع ضرورة شد المؤخرة يعني صليبيها وشدي عليها كي يكون مفعول التمرين صح
هدا التمرين مهم جدا وهو الوحيد المتعب بين التمارين ولو استطعت الالتزام به تظهر نتائجه اسرع
لاحظو في التلفاز اي رجل مهوس بعضلاته يقوم بهدا التمرين بكثرة
وحتى في الجيش يضعوه عقوبة للمتكاسلين لتقوية عضلاتهم
--------------------
المعلومات الاخيرة الي فموضوع الصدر
ينصح باستخدام كريمات للمساجات اليومية للصدر وانا انصحكم باستخدام الزيوت احسن من كريمات كزيت الزيتون او زيت الحلبة او اي زيت صحي
ينصح ايضا باستغدام كريمات الشد لكي نساعد الثدي في حمل نفسه لان بشرة الثدي رقيقة وانا انصح بخل التفاح للمساعدة في الشد بدل الكريمات
ان شاء الله تستفيدون
يالبي اخجلتيني من جد مشكووورة حنا وش بلانا الا الصدر والظهر اذا ظبطوو كل شي تماام
ح
11-01-2009 | 04:09 AM
ريما2009;8386895:
الوحيده اللي معطتني وجه:confused:
افااااااااااا ياصقيصتي الصقوقة وانا يالدوووبه كلي فداك بس الكااس لا
خخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخ
ح
11-01-2009 | 04:11 AM
بالعاافيه للكل اللي تعشوووو
وبالرشااقه لكل اللي رقصووو
اما انا ماتعشيت شي شربت حليب قليل الدسم
وماسوويت سبورت مالي خلق
وبالرشااقه لكل اللي رقصووو
اما انا ماتعشيت شي شربت حليب قليل الدسم
وماسوويت سبورت مالي خلق