الي يبي ينظم معاي بهل التجمع حياكم (( رجيم لي انقاص الوزن )) الجزء ((5))

بنات احد يعرف حبوب ملينه للبطن من الصيدلية بس بدون مغص؟؟؟
افيدوني تكفون

بنااات انا هاليومييين موقفه الرجيم



الدكتوره جبرتني اوقفه وان شاء الله لي عوده وياكم يوم الثلاثااء

محرومه حبه;7816244:
انا بس البارحه خربت من بدايتي لنظام الكورن فلكس >> وحصلت هزاب :(:confused: فديتني والله ..
إن شاء الله ماراح اخبص من صوبي ^_^

::

مبروك حق كل اللي نزلو ,,

وانا يوم الميزان عندي بيكون يوم الأثنين إن شاء الله..

::

انا اليوم كلت وجبه وحده كورن فليكس وبسسسس..

وع فكره للحين مواصله من البارحه ولا رقدت ولا يايني رقاد حتى .. :ss: مادري شو بلاني ..

حبيبت قلبي والله روحي رقدي مايصير كذا بعدين بشرتك تصير شاحبه من السهر والدايت الله معك

بعدين ؟ وش سالفه رجيم الكورن فليكس اكتبيه لي بعدين انا احب الكورن فليكس بعدين اول روحي نامي واحلام سعيدة

كشوووه;7816274:
بنااات انا هاليومييين موقفه الرجيم



الدكتوره جبرتني اوقفه وان شاء الله لي عوده وياكم يوم الثلاثااء

اول شي كم وزنك ؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟

وماتشوي شر يااااااااااااااارب دام الدكتورة وقفته لازم توقفينه بس شسبب ؟

السلام عليكم

كيفكم يابنااااااااااااااااااااااااات


انا هالاسبوع مانزلت وزنيي ثابت


يعني الاسبوع الي راح كيلو

وهالاسبوع ولا اشي ؟؟؟


شو هالنتاقض ؟:mad:


بس يله عادي .. والحمد لله على كل حااااااااااااااااال

معلش حبيبتي اردنية
انا هاجيب لك موضوع كنت قريته هنا لمنع ثبات الوزن
دقيقتين وجيالك

ام جوري2008;7816286:
حبيبت قلبي والله روحي رقدي مايصير كذا بعدين بشرتك تصير شاحبه من السهر والدايت الله معك

بعدين ؟ وش سالفه رجيم الكورن فليكس اكتبيه لي بعدين انا احب الكورن فليكس بعدين اول روحي نامي واحلام سعيدة

إن شاء الله فديتج ^_^ احين بسير بحط راسي وبحاول ارقد مع ان الرقاد مختفي من عيني ..

اما عن سالفة رجيم الكورن فليكس شفته في منتدى ثاني ولين حدرت منتدانا من جم يوم جان اشوفه اهنيه بعد وفي بنات ملتزمين فيه من جم يوم .. بتلاقينه بهالقسم ..
يعتمد على الكورن فليكس ,, قلت خلني اجرب وإن شاء الله ينزل وزني ,, انا وقطريه منتظمين عليه ^_^

وعلى الله فديتج

يتصفح الموضوع حالياً: 6 (6 عضو و 0 ضيف) ‏ام جوري2008, ‏قط كوول ـريه, ‏محرومه حبه, ‏متمرده20, ‏هنودة المسلمة, ‏يارب ترزقني




الحبايب متجمعين

ههههههههههههههههههههههههه


ام جورري ما اقدر ع الزغرووووووووووووووووطه هههههههههههههههههههههه


كلوووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووش

ام جوري2008;7816359:
يتصفح الموضوع حالياً: 6 (6 عضو و 0 ضيف) ‏ام جوري2008, ‏قط كوول ـريه, ‏محرومه حبه, ‏متمرده20, ‏هنودة المسلمة, ‏يارب ترزقني




الحبايب متجمعين

عســـــــــــــــــى دوووووووووووووووووووم هب يووووووووووووووووووم ^_^

قطريه بشرررررررررررررررررررررررري كم الوزن ؟؟؟؟
يارب ترزقني هاااااااااه شو رايك فيني بديت معك 118 كيلو والان 106 اعجبك صح ؟
وعقبال يارب الكل ينزل ...................

فديت روحك ام جووووووووووري

تعجبيني ونص

افداج انا والله

بعد اكثر ام جورري

لازم ما يرجع ابو جوري باذن الله من الحج


الا انتي مو انتي


يوقف ساعه يتاملج هههههههههههههههههههههههههههه

يارب ترزقني
ممكن اقتراح ليش كل وحده من المشتركات ماتحط شريطها لازم عشان ماننسى اوزان بعض
ومنها نتشجع ونشد الهمه والله احسن مثل اول مابديت معك ؟؟؟

هذا موضوع كتبته اختنا فتاة الجزيرة لكي لايتوقف وزنك عن النزول اثناء الريجيم

فتاة الجزيرة;7785514:
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

في البداية حبيباتي بذكركم بشيء أذكر نفسي به قبلكم .. ألا وهو نعمة الصحة
فالحمد لله لك يارب على هذه النعمة وأدمها علينا يارب ..
فكثير من كان سبب نحفه مرض أو سبب بدانته مرض ، وإن اختلفت أسباب تلك الأمراض من عضوية أو هرمونية أو نفسية أو اضطرابات ناتجة عن حسد وعين وغير ذلك ..

فالحمد لله أولاً وأخيراً ..

طبعاً الموضوع من عنوانه واضح محوره ولبه الأساسي , والسبب الذي دفعني لإدراجه هو بحثي الذاتي عنه وحرصي الأول على الإستفادة ومن ثم الإفادة ، فكثير ما تعلمت منكم من خلال مشاركاتكم ، فإن شكرتموني فالشكر أولاً وأخيراً لكم ولمنتدى عرووووس .

قصتي أني ذات وزن ثابت إن زاد أو نقص فهو لايتعدى أرقام معينة ومعروفة ، أحببت في فترة سابقة أن أحطم ثبات وزني ، وبالفعل تم ذلك بقوة إرادتي بعد مشيئة الله ، ثم بتشجيع أخوات في الله لي هنا , والحمد لله . أما اليوم فأنا حريصة على أن يثبت وزني ، فقمت بالبحث فوجدت ما سأدرجه لكم .وأعتذر لكم عن الإطالة .

وحياكم

فتاة الجزيرة;7785592:
نصائح هامة حتى لا يثبت وزنك مع الرجيم
فى بداية التزامك بالرجيم الغذائى ، منخفض السعرات ، يبدأ جسمك تعويض هذا الانخفاض فى السعرات ، بتكسير الدهون ، ويستخدمها كمصدر للطاقة . فيبدأ الجسم فى فقد نسبة كبيرة من دهون جسمه ، ويخف وزنه ....
ولكن .. بعد فترة من هذا الرجيم ، يتكيف الجسم مع الوضع الجديد ، ويقلل من معدل استهلاكه للسعرات ، ويقل تكسير الدهون ، ويثبت الوزن رغم الالتزام الكامل مع الرجيم .
±فما الحل لهذه المشكلة ؟

هناك ثلاثة حلول رئيسية وهى :
الحل الأول : بمجرد ثبوت الوزن ، ومقاومة نزول الوزن ، يعطى إجازة لمدة يوم أو إثنين من الرجيم ، ويأكل الشخص ما لذ وطاب ، بدون قيود ، وذلك لكسر التكيف مع الرجيم ، وبعد هذه المدة ، يتم العودة من جديد إلى الالتزام بالرجيم ، ومن الممكن تكرار عملية كسر الرجيم أكثر من مرة .
الحل الثانى : زيادة جرعة المشى ، والرياضة إلى أكبر قدر ممكن .
الحل الثالث : هو استخدام رجيم متغير فى سعراته ، بمعنى أن يتم تغيير قيمة السعرات الحرارية التى يتناولها الشخص فى حدود مرتين أو ثلاثة أسبوعيا كما يلى :
يومان يتم تناول 900 سعر حرارى .
يومان يتم تناول 1200 سعر حرارى .
يومان يتم تناول 600 سعر حرارى .
يوم يعطى راحة من الرجيم ويتم تناول 2000 سعر حرارى . وهكذا يصعب التكيف مع الرجيم .
[frame="1 70"]

وعليك عزيزتى عدم الملل اوالياس لثبوت وزنك بل عليك الاصرار والارادة واستكملى مشوارك متسلحة بالصبر
[/frame]

يتبع

فتاة الجزيرة;7785675:
أثناء ممارسة الرجيم ، تصاب بعض الفتيات بحالة من الإحباط عندما يقفن علي الميزان ويكتشفن أن وزنهن ثابت لا يقل‏ ,‏ وذلك بالرغم من حرصهن علي الابتعاد عن الأطعمة الممنوعة والالتزام التام بنصائح الطبيب .

وأرجع د‏.‏ شريف عزمي استشاري التغذية ورئيس وحدة الآلام والسمنة بمعهد ناصر ومستشفي الهرم هذه المشكلة إلى أسباب عديدة منها ، حسب ما ورد بجريدة " الأهرام " :

‏ ـ عندما يفقد الإنسان‏10%‏ من وزنه يؤدي ذلك إلي تقليل معدل حرق الدهون في الجسم بنسبة‏15%‏ تقريباً في حالة عدم ممارسة الرياضة كالمشي والجري الخفيف أو السباحة‏.

‏ ـ تعود الجسم علي نظام الحياة من تغذية ورياضة لفترة طويلة‏.‏

ـ تقليل كميات وعدد الوجبات رغم الإحساس بالجوع تصوراً منهن إن ذلك يؤدي إلي سرعة فقد الوزن الزائد‏.‏

ويشير د. شريف عزمي إلى أن هناك أمور يمكن إتباعها لتخطي هذه المشكلة منها‏:‏

ـ مارسي رياضية المشي من‏30‏ إلي‏40‏ دقيقة‏3‏ ـ‏5‏ مرات أسبوعياً‏.‏

ـ اشربي القهوة سريعة التحضير مع إضافة سكر الرجيم من‏1‏ ـ‏3‏ مرات يومياً خاصة قبل ممارسة الرياضة وذلك لتنشيط مركز الشبع الموجود في المخ وزيادة إدرار البول‏.‏

ـ غيري نظام الحياة بالنسبة للتغذية والرياضة وذلك عن طريق زيادة الوقت المخصص للرياضة ليصل إلي‏6‏ أو‏7‏ مرات أسبوعيا ثم توقفها التام لمدة أسبوع‏,‏ وذلك لإحداث ارتباك في الروتين الأسبوعي للجسم‏,‏ مما يجعله يستجيب بشكل أفضل في المستقبل‏.‏

ـ التزمي بالنظام الغذائي‏ الصحي والمتوازن،لتقليل الشعور بالجوع‏.‏

فتاة الجزيرة;7785744:
:) معلومة مفيدة :)

حتى تساعدي نفسك على إنقاص وزنك اكثري من شرب الماء على الأقل 8 كاسات يومياً

وانتبهي :

يفضل أن تبدأي بشرب الماء من ساعات اليوم الأولى، قبل الفطور بساعة أو نصف ساعة وهكذا لبقية اليوووم . مع ضرورة الابتعاد عن تناول الماء مع الأكل


[frame="2 70"]
اكل ومــــاء = ترهل للبطن وينتج الكرش
[/frame]

[frame="2 70"]
رجيم وتجويع ونقص سوائل = كآبه وكسل وخمول
[/frame]

والحل دوماً بيديك بعد عقلك

فتاة الجزيرة;7785949:

نصائح للحريصين على نظام الحمية أو الأنظمة الغذائية

قاعدة جوهرية
تستخدم في جميع نواااحي الحياة
ألا وهي

[frame="14 70"]

إيجــــــــــــــاد البـــدائل

[/frame]


[frame="5 70"]
أي
- استبدال ماهو ذو سعرات حرارية عالية = بمحتوى سعرات حرارية منخفضة


- استبدال ما هو ضار = بما هو أقل ضررا = بما هو أكثر فائدة

[/frame]


ونأتي للأمثلة :_


السكر الأبيض = يستبدل بسكر الرجيم ( سكر الذرة )

الحليب أو اللبن الكامل الدسم = يستبدل بالحليب أو اللبن القليل الدسم = أو بالمنزوع الدسم

الجبن أو القشطة الكاملة الدسم = تستبدل بالجبنة أو القشطة القليلة الدسم = أو بالمنزوعة الدسم

البيض المقلي بالزيت أو الأوميلت بالزيت = يستبدل بالبيض المقلي بملعقة زيت زيتون = ايستبدل بالبيض المسلوق أو بالبيض الأوميليت بدون زيت

الخضار المقلية = يستبدل بخضار مشوية أو بمطهية بالفرن

الفواكه المعلبة = يستبدل بفواكه طازجة

البطاطس المقلية = يستبدل بالبطاطس المشوية

المكرونة البيضاء = يستبدل بالمكرونة السمراء

عصائر محلاة معلبة = تستبدل بعصائر طازجة

الكولا والسفن أب وغيرها من الغازيات = يستبدل بالدايت = أو يستبدل الزيرو = أو يفضل عدم تناولها

هذا ما لدي وما يحضرني الآن

وانشاء الله كلكو تستفيدو

ام جوري حبيبتي

اعتبري حالج صاحبه التجمع

واي اقتراح عندج طرحيه ع الكل

بدون ما تاخذين رايي فديتج

وعني انا ماعندي مانع علي الي تامروون فيه

فديت الي يهمه امرررررررررررررررررررررررري وجوري تبوووووووووووووووووس كل وحده فيكم

بخاطري تشوفونها ابحط صورتها بدال الي موجوده بس ابي الكل يقول ماشاء الله ماعندي غيرها الله يحفظا ؟

ارجوكم اعتبروني اختكم وإسمعوني

انا لسه متزوجه ولسه ماكملت 4 شهور

زوجي اه من زوجي اليوم حلف وحكالي والله العظيم رح اتزوج عليكي

حكالي من سنتين وانتي كل يوم بدك تعملي ريجيم ورياضه وتوعديني الف مره

وتحلفي الف مره انك رح تنحفي وبالاخير كل وعودك بتروح عالفاضي

حكالي بطلت اصدق كلامك ولا اشي بتحكيه وصرت اشك بانك كذابه

والله لما خطبتك وخدعتيني بالمشد :confused: ماكنت اعرف انك هيك انا مليت وصرت استخسر اصلا احكي معك

انتي انسانه اصلا خساره الحكي معاها وروحي عن وجههي تخيلو يابنات


ليش هيك حيااااااااااااااااااااااااااااتي :confused::confused:

يسلموو هنوووووووووووده


فلعا موضوع جميل وانا اطلعت عليه وعجبني واايد

يعطيها العاافيه صاحبة الموضوع

ام جوري2008;7816359:
يتصفح الموضوع حالياً: 6 (6 عضو و 0 ضيف) ‏ام جوري2008, ‏قط كوول ـريه, ‏محرومه حبه, ‏متمرده20, ‏هنودة المسلمة, ‏يارب ترزقني




الحبايب متجمعين

هههههههههههههههههههه
يا زغاريتك يا ام جوري يا جميل