دلوعة بوظبى;7817150:
السلام عليكن ورحمة الله وبركاته
الأسم: دلوعة بو ظبى<<<<يباله تعديل ل.:sad:..دبدوبة بوظبى
العمر :27 سنه مع الأسف :sm229:
الطول :176 :21_214:
الوزن :
الوزن :
الوزن :
الوزن :
الوزن :
الوزن :
الوزن :
اخترب الكى بورد :no: لا حوووووووووووووووول
الرجاء قرائه الرقم فى سر :21_180:
112 <<<اصغر حجم حصلته :21_184:
الهدف : 42
الرجيم المتبع: رجيم قاسى <<< اونه تو الناس :sm215:
الفطار: كورن فليكس + حليب خالى الدسم او شابوره واحده + شريحه جبن خالى الدسم
او يوغرت خالى الدسم او 2 بيضه مسلوقه
الغداء: 4/1 داياايه مشويه او قطعه استيك (لحم ) مشوى او سمجه مشويه + سلطه (خس + خيار +جزر )+ روب خالى الدسم (بنات عليكن والروب وااااااااااااايد مفيد) أو صحن خضروات مشكله مسلوقه او على البخار للتنويع + قطعه بروتين مسلوقه ( بيضتين او 250 جم سمج او لحم او ديااى)
العشاء : روب بدون دسم او شابوره و 2 قطعه مرتديلا +صحن سلطه ( خضروات خضراء فقط خيار خس ... جى يعنى ) او تفاحه خضراء وروب او علبه تونه خفيفه (لايت) وصحن سلطه
المهم كل الوجبات يكون فيها روب خالى الدسم او يوغرت ان انجليش :bigsmile: وما اوصيكن على الماىىىىىىىىىىى اشربواااااااااااااااااا ماىىىىىىىىىى واااااااااااااايد
وبين الوجبات يكون فيه وجبات خفيفه ماكسيمم وجبتين يعنى بين كل وجبتين رئسيتين اثنين فقط ويكون بينهم فتره من الوقت جى ما بتحسون باليوع واختارى شئ واحد فقط من ( كاست روب , تفاحه خضراء,خياره ,شبوره وجبن,شبوره وقطعه مرتديلا ,قهوه او شاهى طبعا بدون سكر ,خضروات خضراء خصوصا الخس وااايد يترس البطن ما بتحسون بيوع,برتقاله )
ملحوظه يمنع المشروبااااااااااااااااات الغازيه منعا باتا ولو حتى دايت والعصائر حتى لو فريش تبين فاكهه كليها طازجه
وطبعا لا تنسون الرياضه 3 مرات فى السبوع هههههههه حلات التنقيع (r) مشى سريع مو بدلع يمين يسار وجى :21_112: وطبعا فرصه حقنا البنات على تمارين الرقص والله خبااااااااااااال شو تسوى بالجسم <<< اموت فى الرقص:yahoo:
وااااااااااكيد يوم اجازه ويستحسن يكون الجمعه لأن طالعات وعزومات وتخابيص وسينما وبوب كورن واحلى تخابيص ولان الجسم يحتاج لكسر النظام وحتى ما يثبت الوزن :think:
بنات هذا النظام من تأليفى بس الحمد لله من اسبوع الحين بدأت وضعفت
وضعفت
وضعفت
وضعفت
وضعفت:yahoo: 7 كيلوووووووووووووووووو كلولولولولولوش
ادعوا لى يا بنات الله يصبرنى وأكمللللللللللل:up:
ودمتمممممممممممممم ضعاف هع هع هع :87457: قبلاااااااااااتشى الحاره
زين زين فيه احد قريب من وزني فوق المية يعني
تو احس براحه ابي وحده تنافسنس يكون وزنها قريب مني
طيب دبدوبه ابو ضبي انتي الان تقولين نزلتي 7 كيلو يعني صار
وزنك 105 صح ؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟
عفيه عليك ماقصرتي والله
يعني انا 106 وانتي 105 حلووووووووو حلووووووووووووو
نبي التنافس والحماس يزود بيننا نبي نوري (السبعينات والستينات ) اننا اققوى منهم وش رايك ؟
قدهااااااااااااااااااااااااااااااا