الي يبي ينظم معاي بهل التجمع حياكم (( رجيم لي انقاص الوزن )) الجزء ((5))

يارب ترزقني 17-11-2008 983 رد 47,776 مشاهدة
ك
ام جوري2008;7911173:
بنات بكره تبدا اول ايام العشر من ذي الحجه ؟؟؟

يعني من راح تبدأ معي صيامها ؟؟؟

تعرفون اجر الي يصوم عشر ذي الحجه ؟؟؟


ومن فضائل عشر ذي الحجة :

أن الله أقسم بها جملة في قوله : { والفجر وليال عشر } ، وجمهور المفسرين على أن المراد عشر ذي الحجة .

أنهامن جملة الأربعين التي واعدها الله لموسى عليه السلام { وواعدنا موسى ثلاثين ليلة وأتممناها بعشر فتم ميقات ربه أربعين ليلة } .

أنه خاتمة أشهر الحج : شوال وذي القعدة وعشر ذي الحجة ، قال الله { الحج أشهر معلومات }..

أنها من الأيام المعلومات التي شرع الله ذكره فيها ، قال تعالى { وأذن في الناس بالحج يأتوك رجالا وعلى كل ضامر يأتين من كل فج عميق ، ليشهدوا منافع لهم ويذكروا اسم الله في أيام معلومات على مارزقهم من بهيمة الأنعام } ..

أنّ فيها يومي عرفة والنحر وهما من أعظم أيام الإسلام ، وفي الحديث (( أعظم الأيام عند الله يوم النحر ثم يوم النفر )) [ أحمد و أبو داود ] ..

أنّ أعمال أركان الإسلام الخمسة لا تجتمع إلا فيها . قال ابن حجرٍ : " والذي يظهر أن السبب في امتياز عشر ذي الحجة لمكان اجتماع أمهات العبادة فيه، وهي الصلاة والصيام والصدقة والحج، ولا يتأتى ذلك في غيره " .

ومن أنواع العبادات التي يحسن الإكثار منها في هذه الأيام :

ذكر الله عزوجل : في الحديث عند الإمام أحمد : (( مامن أيام أعظم عند الله و لا أحب إليه من العمل فيهن من هذه الأيام العشر فأكثروا فيهن من التهليل والتكبير و التحميد )) وكان أبو هريرة و ابن عمر يأتيان السوق أيام العشر فيكبران ويكبر الناس معهما ، ولا يأتيان لشيء إلا لذلك ..

قيام الليل : وهو داخل في مطلق العبادة المشروعة في هذا الزمن المبارك ، وكان سعيد بن جبير إذا دخل العشر اجتهد اجتهادا حتى ما يكاد يقدر عليه ..

الأضحية : وهي ما يذبح في أيام النحر تقرباً إلى الله عز وجل وسميت بذلك لأنها تذبح ضحى بعد صلاة العيد ، وهي سنة مشروعة في كل ملة قال الله تعالى : { ولكل أمة جعلنا منسكا ليذكروا اسم الله على ما رزقهم من بهيمة الأنعام } وهي سنة مؤكدة ويكره للقادر أن يدعها لأن الله قرنها بالصلاة في قوله : { فصل لربك وانحر } وذبحها أفضل من التصدق بثمنها ، وقد ضحى صلى الله عليه وسلم بكبشين أملحين أقرنين أحدهما عن أهل بيته والآخر عمن لم يضح من أمته . وللإنسان أن يضحي عمن شاء من الأحياء والأموات
منقوووووووووووووووووووووووووووووول ادعوا لي ولي كتبه



ان شاء الله انا بصوم

جزاج الله خـير ..
ت
قط كوول ـريه;7909377:
اليوم بحط تمارين للجسم الرشيق والممشووق .. واذا تبين زوج معجب للمتزوجاات ... احم احم

و اليوم راح نتكلم عن الرياضه وعن اهميتها للنساء سواء كانت
عصقوله = s
نحيفه = M
مليانه =L
دبة = XL



ولاتقووولين بسوي رجيييييييييم وبضعف من غير ريااضه لالالالالا انتبهييي ...

ترا بتصييرين جذي ..

::

::




خخخخخخخخخخخخخخخخخخخخ تخيلووو بس يؤ يؤ يؤ

ترهلاااات بجميييع انواعهااااااااا

اذن اتفقنا انه الرياضه مهمة لصحتنا ولجسمنا وللحياه بشكل عاااااااام


ان شاء الله اللي تداوم على التمارين راح تقول بيباي لترهلات الظهر والاكتاف والافخاذ وتصير جذي


واحلى بعد من هل جسسم كل وحده لها جسمها ويميزها
حمااااااااااااس صح ؟؟؟؟

يلا نبدااا بسم الله


اول شئ الهروله للتسخين والاحماء من 10 الى 20 دقيقه


للجوانب تقريبا 20 مرة لكل جهه

للاكتاف واسفل الظهر رووعه
من15 الى 30 مرة

للجوانب رهييب من 14 الى 20 مرة

هذا التمرين بيساعد على التوازن وبيعمل على شد الجسم كله


يساعد على ليونه العضلات ويشدها

للبطن من 20 الى40 مرة


للافخاذ الدرج رووعه والا ماعندها درج ممكن تشتري الستيب

لليدين من 14 الى 20 مرة باستخدام الاثقال او قاروره ماي >>> مالكم عذر الله مكثر قراش الماي

وماننسى نط الحبل رهييييييييب بس لانكثر منه عشان الرحم ماينزل>> ماتشووفيه الا نازل خخخخخ

طبعا التمارين تصير 4 او 5 ايام في الاسبوع لمدة نصف ساعه مو شرط كل التمارين ممكن تختاروا منها اللي يعجبكم بس اهم شي انه يكون لمدة نصف ساعه =30 دقيقه

ولتفادي الملل ممكن تختاروا منها تمارين معينه تعملوها لاسبوع وتغيرا الاسبوع اللي بعده
وانشاء الله اجسامكم كلها رشاقه برشاقه





تسلمين خيتوووو على التمااااااارين احس واااايد مفيده وان شااء الله من ياجر بسويهااااا ^___^:15:
ت
بحرينيه وكلي فخر;7910546:
بنوتات


مثل ما قلت لكم انه اليوم يوم الميزان عندي

ووزنت

وووو زنى طلـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــع 72.5 استانست ههههههههههههههه السبوع الى طاف كان 73.8

نزلت 1.3 كيلووو الحمد الله احسن من الزياده


ألف ألف مبرررروك حبيبتي ^^ على نزول الوزن وان شااء الله دووم هذه الفرحه
وعقبال مانشوفج عروس ^^

بحرينيه وكلي فخر
اتمنى انج تصلين استخاااره في موضوع خطبوتج
وان شاء الله ان كااان الولد اخلااااق انشااء الله يكون من نصيبج حبيبتي ^^
ت
ام جوري2008;7911173:
بنات بكره تبدا اول ايام العشر من ذي الحجه ؟؟؟

يعني من راح تبدأ معي صيامها ؟؟؟

تعرفون اجر الي يصوم عشر ذي الحجه ؟؟؟


ومن فضائل عشر ذي الحجة :

أن الله أقسم بها جملة في قوله : { والفجر وليال عشر } ، وجمهور المفسرين على أن المراد عشر ذي الحجة .

أنهامن جملة الأربعين التي واعدها الله لموسى عليه السلام { وواعدنا موسى ثلاثين ليلة وأتممناها بعشر فتم ميقات ربه أربعين ليلة } .

أنه خاتمة أشهر الحج : شوال وذي القعدة وعشر ذي الحجة ، قال الله { الحج أشهر معلومات }..

أنها من الأيام المعلومات التي شرع الله ذكره فيها ، قال تعالى { وأذن في الناس بالحج يأتوك رجالا وعلى كل ضامر يأتين من كل فج عميق ، ليشهدوا منافع لهم ويذكروا اسم الله في أيام معلومات على مارزقهم من بهيمة الأنعام } ..

أنّ فيها يومي عرفة والنحر وهما من أعظم أيام الإسلام ، وفي الحديث (( أعظم الأيام عند الله يوم النحر ثم يوم النفر )) [ أحمد و أبو داود ] ..

أنّ أعمال أركان الإسلام الخمسة لا تجتمع إلا فيها . قال ابن حجرٍ : " والذي يظهر أن السبب في امتياز عشر ذي الحجة لمكان اجتماع أمهات العبادة فيه، وهي الصلاة والصيام والصدقة والحج، ولا يتأتى ذلك في غيره " .

ومن أنواع العبادات التي يحسن الإكثار منها في هذه الأيام :

ذكر الله عزوجل : في الحديث عند الإمام أحمد : (( مامن أيام أعظم عند الله و لا أحب إليه من العمل فيهن من هذه الأيام العشر فأكثروا فيهن من التهليل والتكبير و التحميد )) وكان أبو هريرة و ابن عمر يأتيان السوق أيام العشر فيكبران ويكبر الناس معهما ، ولا يأتيان لشيء إلا لذلك ..

قيام الليل : وهو داخل في مطلق العبادة المشروعة في هذا الزمن المبارك ، وكان سعيد بن جبير إذا دخل العشر اجتهد اجتهادا حتى ما يكاد يقدر عليه ..

الأضحية : وهي ما يذبح في أيام النحر تقرباً إلى الله عز وجل وسميت بذلك لأنها تذبح ضحى بعد صلاة العيد ، وهي سنة مشروعة في كل ملة قال الله تعالى : { ولكل أمة جعلنا منسكا ليذكروا اسم الله على ما رزقهم من بهيمة الأنعام } وهي سنة مؤكدة ويكره للقادر أن يدعها لأن الله قرنها بالصلاة في قوله : { فصل لربك وانحر } وذبحها أفضل من التصدق بثمنها ، وقد ضحى صلى الله عليه وسلم بكبشين أملحين أقرنين أحدهما عن أهل بيته والآخر عمن لم يضح من أمته . وللإنسان أن يضحي عمن شاء من الأحياء والأموات
منقوووووووووووووووووووووووووووووول ادعوا لي ولي كتبه


معلوومات روعه ومفيده حبيبتي
يزاج الله الف خير اختي الغاليه وان شاااء الله في ميزان حسناتكم ياااارب
ت
السلااام عليكم ورحمة الله وبركاته
حبيبااااااااااات قلبي شخباركم والله العظيم احبكم في الله
سوالفكم حلوه ^^ والله اني سعيده بنظمامي معاكم واااااااايد واااااااايد ^^
(( والله هذا الكلااااااااام من اعمااااااااااااااق اعماق قلبي $$:21_140:))

وألف الف مبررررررررررروك لكل اللي نزل وعقبالي يارب احطم الرقم القياسي هههههههههه


المهم بنات ^^ انا ماراح اوزن لانه احم احم احم:oعندي الدوره:o:o
علشاان جذي والله بناات من بديت رجيم وهي تنزل ووتتوقف مادري شو سبب والله خبلت فيني مادري شو سبب:o والله اخاف فيني شي


"""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""

وعن يومي الحمدلله ماااااااشي حاله

فطرت ^^

توست 2 مع جبن سلايس قليل الدسم وتفاحه(( ممكن سؤال عادي ما أخذ توست الاسمر هل يأثر اذا اخذت التوست العادي))


الغداء

اكلت عدس مع خبز^^

وما اكلت بين الوجبات ماكنت مشتهيه

وعملت ريااااااضه تقريبا 45


والعشا عباره عن

بيضه مع جبن ابو الولد خخخخخ وخبز البيت طبعا @@

واكلت كستر يم يم يم والله كان خاطري فيه مع حليب قليل الدسم واكيد فيه سكر بس مب واييد


هذااااااااا كااااااان يومي ^^
c
بالعافيه يا توقي... و ان شاء الله كلنا نضعف.. اليوم انا كان عندي يوم فري..... قمت من النوم عساب اتغدا برا و مستانسه... و اخر شي سوي فيه خيانه زوجي و ظهر عنده شغل :( و انقهرت... ما كلت شي لين المغرب لو صمت احسلي... شربت ماي دافي 4 اكواب بعد المغرب... كلت شابوره... و على العشاء 4 اكواب ماء دافي و بعدها بساعه كلت سندويج صبواي.... خبز اسمر + خس+ طماط+ جبن+ مخلل+ صدر دجاج مشوي... هذا الي في السندويش كان... و خربتها بشوكلت... الله كنت صدق متولهه على الشوكلت من اكثر من شهرين ما كلتها.. حتى احس طعمهااا وااايد غير....... و يالسه اشرب كوفي الحين...
&
بنات يوم مشيت ساعه و10 دقايق
ه
ماشاء الله تبارك الله مناوي ربي يزيدك كل خير
ا
عيون كحيله ادري انك 103 بس انتي الحين 97
وانتي توك بديتي معنا توك ووزنك 79 وزنك قبل تكوني معانا 103 بس احنا نتكلم عن اول اسبوع لك معنا يعني 97 والخميس نسجل الوزن الجديد

انا وزني بل الرجيم 118 والحين 105 ماكتب بالحجدول 118 لا اكتب اخر وزن بديت فيه الرجيم فهمتي حبيبتي مابي احطمك هذا نظام الجدول
ا
محرومه مانسيتك بس انتي قلتي الثلاثاء اذا وزنتي الثلاثاء احط اسمك حبيبتي
ه
ماشاء الله تبارك الله مناوي ربي يزيدك كل خير
ام جوري فين صورة جوري الحلوة
بوسيهالي وخليها تدعيلي دعوة حلوة
ربي يبارك فيها ويخليهالك اميييييييييين
B
ام جووووووووووري جزاااج الله خييييير خيتوو

وانا انشاء الله ناويه اصوووم ... بس يقولون مو السبت ... يوم الاثنين او الاحد الصياام ..

وبحريييييييينيه مبرووووووووووك النزوووول خيتوو


البناااااااااات اللي بيمشووون وبيلتزموووون .. كتبوا عندكم شكثر مشيتوااااا عشان ماتنسووون ...

ويوم الخممميس تحطوون كم ساعه مع الوزن
ه
بنات حبايبي انا لقيت ريجيم حلو جدا جدا وصحي وسهل ولذيذ
وعجبني جدااااااا

و............
كفاية كده
المهم لقيته علي منتدي تاني قلت لازم افيدكو بيه المهم جيت اعمله كوبي وباست المنتدي لم يسمح بذلك وقال لابد اان يكون لديك 100 مشاركة في المنتدي حتي تنقل او تقتبس مواضيع
المهم انا اصلا مش مشتركة في المنتدي ده
فتحتلكوا الوورد ونقلت \الموضوع بايدي وكله يهون عشانكوا

انا ان شاء الله هاصوم من اول بكرة
وفي نفس الوقت هاطبق الريجيم
طب ازاي
فطوري هاعمله 1 تمرة وكوب لبن


وبعد الفطور عالعشا كده الساعة 9 مثلا
هاكل الغدا اللي مكتوب في الريجيم

والسحور هيكون هو وجبة العشا
وبعد ال10 ايام ربي يتقبل منا ومنكم
هامشي عالريجيم نفسه

مع استبدال العشاء باللعشاء اللي الاخت كاتبه
طبعا كلامي مش واضح نوعا ما
بس هاتفهموه لما تقروا الريجيم




ده الموضوع

]نقصت 27 كيلو في شهرين دايت من اخصائية تغذية
اخبر البنات عن تجربتي لعلهم يستفيدون كان وزني ثابت علي 87 كغ
وف\قبل كنت احيانا اعمل تخفيف واحيات امتنع عن الاكل
ثم ارجع وكاني ما شفت اكل في حياتني حتي قررت اروح لاخصائية تغذية وهذا كان برنامجها


الفطور
حليب او زبادي او جبنة
او كورن فلكس
اوقطعة صغيرة من الخبز الاسمر
او 3 قطع من البسكويت الريجيم




الغداء
قطعة من اللحم او الدجاج او السمك
او 2 بيض صغير يعنب بروتينات
وخضار ( مسلوقة مشوية سلطة شوربة حساء ....)




العصر

1 من الفاكهة من اي نوع




العشاء
1 زبادي او حليب او جبنة و تفاحة
او قطعة من اللحم او الدجاج او السمك
او 2 بيض صغير
وخضار مسلوقة مشوية سلطة شوربة حساء

وانا بصراحة كنت اعشي دائما زبادي و تفاحة



ملاحظة هامة
لو احسست بالجوع يمكنك اضافة 4 ملاعق فقط من الارز او المكرونة
او قطعة خبز عالي الغدا

ويمكنك الالتزام بالريجيم اسبوع كامل دون اضافة الاربع ملاعق
ثم الاسبوع الثاني يمكن الاضافة
ممنوع الحلويات

لو حصل واكلتي بين الوجبات يكون زبادي فقط
شرب الماء بكثرة
يجب عمل رياضة بعد نقص 5 كلغ


الاخت اللي جربته تقول
انها خسرت 14.7 كلغ في شهر و17 يوم
وتقول انها بدات تشعر بالملل رغم النتائج الحلوة


لكن لما وفقت الريجيم وصارت تاكل وبوزت الريجيم خالص
طلع لوزن 75 كلغ
وبعدها قررت ان تكون اكثر جدية
وخلال شهرين نزل وزنها 15 كلغ اي اصبح 60 كلغ
وكانت تلعب رياضة 3 مرات بالاسبوع
والي اليوم تلعب دائما رياضة
وتقول انها ما تستغني عنها


يعني علي هالريجيم من 87
الي 60 كيلو
27 كيلو نقصان
وللامانة هي تقول ان وزنها الان 63 كيلو
وهي مازالت علي الرياضة حتي الان

*****************************
ايه رايكوا
اتمني الاقي حد يشاركني في الريجيم ده
لو ما فيش حد عادي بس انا هامشي عليه ان شاء الله
من بكرة

وصحيح
عايزين نصوم من بكرة كلنا وندعي لبعض قبل الفطور
وايه رايكوا نختم القرآن في ال 10 ايام

يعني كل يوم 3 اجزاء

علي فكرة يابنات
الدكتور حازم شومان علي قناة الرحمة دلوقتي
برنامج مش هاقلكوا فوق المذهل
افتحوا قناة الرحمة الفضائية دلوقتي
هي علي النايل سات
يلا يابنات
لا الا هايفتكوا الكتيييييييير
صدقوني

يلا بسرررررررررررعة






ه
يتصفح الموضوع حالياً: 2 (2 عضو و 0 ضيف) ‏هنودة المسلمة, ‏قط كوول ـريه

منورة المتواجدين حبيبتي قطرية
مساء النوووووووووور عليكي يا قمر
B
رجيييييييييييييييم ينقص 5 كيلوووووووووووووو باسبووووووووووووع .... ووااااااااااايد بنااات نزلوا عليييه


وهذا هو الرجيم

تعليمات:
1-الحركه:المشي معالتمرينات.
2-عدم النوم مباشره بعد الاكل.
3-الاكل ببطئ والمضغالجيد.
4-شرب الماء مهم للغايه في اي وقت ماعدا عقب الاكل مباشره.
5-الاكثارمن الخضروات الورقيه.
6-لابد من اضافة ملعقة زيت مع السلطه.


الافطار:
3 تمرات + 1 كيوي + 2شريحة اناناس + كوب حليب خالي الدسم

الضحى:
عصيراناناس او برتقال او جريب فروت

قبل الغداء:
خس ايكميه ثم كوب ماء بليمون


الغداء:
1- سمكهمتوسطه + سلطه + برتقاله
2- نصف دجاجه + خضار مسلوقه او شوربه + شريحةاناناس
3- 4 ملاعق فول بزيت وكمون + سلطه + روب خالي الدسم + ربعخبزه

المغرب:
حبة فاكهه

العشاء:علبة روب خالي الدسم مع خيار ونعناع وكمون وبقدونسوثوم
+ 2 كيوي
B
هنوده التجمع منوور بوجودج حبي

بس اسمحيييييييييييييييييلي بكره وراااي قعده من الصبح عشاان اذاااكر برووح انااام

اشوووووووفج على خييييير
ه
مع السلامة حبيبتي ربي يوفقك
هابقي اشوف الميعاد بتاع الاعادة واقولكوا عليهه
ب
يبارك فيج محرومه ابي اوصل للستينات متى يا ربي متي

قطريه
يبارك فيج خيتوو
ه
بحرينية
ويارب ترزقني
كشوووة
محرومة حبه

وحشتووووووووووووووووني مووووووووووووووووووووت
ك
يتصفح الموضوع حالياً: 4 (4 عضو و 0 ضيف) ‏كشوووه, ‏بحرينيه وكلي فخر, ‏محرومه حبه, ‏هنودة المسلمة
X