الي يبي ينظم معاي بهل التجمع حياكم (( رجيم لي انقاص الوزن )) الجزء ((5))

c_candy_girl;7902199:
نصيحه من وحده عندها خبره ( ريلها يسافر كل كمن يوم ولا اسبوع) عني انا ريلي يروح المطار انا اروح بيتنا من الصوب الثاني نفس الدقيقه لانه ما احب اقعد في الغرفه و اعرف انه هوه مش موجود.... ف ان شاء الله .. الله بيون عليج لانه يوم بتروحين عند اهلج بتنششغلين....

هلا خيووو
اتصدقين ماادري ليش احس انه نفستي راح تتعبت اكثر اذا رحت بيت ابوي
لانة ماادري ليش من اتعود على مكان مااحب اغيرة فجاة وبسرعة
يعني صاار لي فتر ماراحت نمت في بيت ابوي
مرة وحدة برووح
احس انه نظامي ونظام عبادي في النوم بيعتفس فوق تحت:(
كنت ابي اقعد اهني
بس عباادي بيتملل لانة واجد متعلق في ابوه
وبعد اهلي رااح يزعلون اذا مارحت
وزوجي مارضى يقول بيقعد يحاااتي:ss:
بس شسوي لازم بروح
الله يرده سالم ان شاء الله(f)

بحرينيه وكلي فخر;7905235:
:( :(بنوتات عندى سالفه خارج الموضوع بس ما لقيت حد ثانى اخذ برايه غيركم

لانى احبكم واعتبركم خواتى >>> لانه ما عندى خوات


المهم امي اليوم كلمتنى انه في واحد مكلم ابوي يبي يخطبنى

بس لصبي اكبر منى اب 10 سنوات؟؟؟:(:( مادري كلش ما تشجعت لعمره احس وااايد فارق 10 سنوات بكون بيناا

مادري صراحه اول ما سمعت الخبر بدال ما استانس حزنت مادري ليش:confused: صج اتمنى انخطب واتزوج اليوم قبل باجر بس ما اتمنى واحد اكبر منى هالكثر


انتوا شنو شوركم تشوفونه عادى 10 سنوات؟؟ ولو كنتوا مكانى بتوافقون او لا؟؟

وفيه حد منكم ريلها اكبر منها هالكثر:(

وللعلم انه مب كبيرررره تونى بنوته اخر سنه جامعه وعمري 21

ممممممممممم حبووو .... فديييتج احنا هني خواااتج ... جوفي انا برايي اذا الولد ماافيه شي وملتزم ومدين العمر كلله ماله دخل .. احسن من اييج واحد اكبر منج بسنه وسنتيين ..

اولا واخيرا استخيييري ربج ... وانشااء الله اللي فييه الخيير يكتبه .. ونشووفج احلى عروووووووس

بحرينيه وكلي فخر;7905235:
:( :(بنوتات عندى سالفه خارج الموضوع بس ما لقيت حد ثانى اخذ برايه غيركم

لانى احبكم واعتبركم خواتى >>> لانه ما عندى خوات


المهم امي اليوم كلمتنى انه في واحد مكلم ابوي يبي يخطبنى

بس لصبي اكبر منى اب 10 سنوات؟؟؟:(:( مادري كلش ما تشجعت لعمره احس وااايد فارق 10 سنوات بكون بيناا

مادري صراحه اول ما سمعت الخبر بدال ما استانس حزنت مادري ليش:confused: صج اتمنى انخطب واتزوج اليوم قبل باجر بس ما اتمنى واحد اكبر منى هالكثر


انتوا شنو شوركم تشوفونه عادى 10 سنوات؟؟ ولو كنتوا مكانى بتوافقون او لا؟؟

وفيه حد منكم ريلها اكبر منها هالكثر:(

وللعلم انه مب كبيرررره تونى بنوته اخر سنه جامعه وعمري 21

ماشاء الله شنو هالخبر الحلو

اول شي بقول لج ليش تزعلين بالعكس تاخذني وااحد ناضج احسن من تاخذني وااحد من هالشباب الي للحين عقلهم عقل مراهقين

اني كنت اتمنى اخذ وااحد اكبر مني
وزوجي اكبر مني ب8 سنوات
والحمد الله كلش تمام بينا ماشاء الله
لا تفكرينف ي اي قد هو اكبر منج
فكري في هو زين او لا؟؟
شنو اخلاقة ؟شغلة ؟سمعتة؟
اما هالشي لاتفكرين فية ابد
الله يفقج ان شاء الله ونسمع عنج اخبااار حلوة(y):)

بنات ماادري قراتو موضوعي هذا اولا
شوفوا وابي ردودكم الي عنده تجربة

http://www.3roos.com/forums/t404084.html

الله يوفقكم

ام جوري2008;7906021:
فديت الي يدوررررررررررررررررررررررررني

ياناس احبها والله هالانسانه ام حمني ( يارب ترزقني)


كندي قيرل تسلمين لي والله


لكل الي نزلوااااااااااااااااااااااااااااااااااا مبرووووووووووووووووووووووووووووووك من كل اعماقي

ياحبني لكم والله فديت كل خششكم هههههههههههههههههههههههههه من جد وحشتوني


انا طبعا ماوزنت لاني تو وزنت يوم الثلاثاء وقلت لكم كم 105 والحمد لله

الي مانزلواااااااااااااااا عقبالكم الخميس الجاي .............ز


انا نظامي هالايام تخفيف والاكثر ما اكل لاني كل الوقت نوووووووووووووووووووووم


انشغلت عنكم لاني كنت اراجع وظايف وكان اختباري اليوم الصبح (الخميس اقصد الساعه 8 الصبح )
وماطلعنا من قاعه الاختبار الا الساعه 1 الظهر ومدري وش السالفه وكيف الحل الله يستررررررررررررر
بس اذا لي نصيب ربي بيكتبها لي واذا مافيه الله يعوضني باحسن منها

المهم من جد مبسوطه بالاوزان ياحلووووووووووووووووووووووووكم حلووووووووووووووووووووووواه


وحبيباتي الجدد حياكم ويالله ابي اشوف مو قد التحدي معي لهذا ااسبووووووووووووع

انشاء الله راحج اكون الابحه الكبرى ( ناوية نية هالاسبوع جد ومثابرة )

من جد من جد من جد احبكم لانكم توحشوووووووووووووووني بشكل ؟

هلا والله ام جووووووري وحشتييييييييييييني يالدبه :tongue: .... وانشاااء الله يقبلوونج بالوظيييفه

عااااااااااااااااد اتحديييني الاسبوووع الجاااااي ... بنجووووف من اللي يضعف اكثر me or u (y)

عااااد الاسبووع الجاااي ابي اجووف وزنج 100 ... 5 كيلووووو ابييج تضعفييين ... يلا بيررجع ريلج وانتي ماضعفتي ...

بحرينيه وكلي فخر;7906106:
بنوتات ما خبرتكم :D :D:D اليوم رحت اتسوق للعيد وشريت لييييييي اشياء واااايد

باركوا لي اخيرا صرت القى جينزات قياسي بسهوله بعد ما ضعفت شوي هههههههههههههههههههههههههههه:D :D>> مستانسه الى يسمع صارت مقاس 10 هههههههههههههههههههههههههه بس صج استانست عجبنى جينز في مانغو وقلت بقايسه وطلع مقاسي:cool::cool:

وشريت لي الله يعزكم جوتيين وصندل ونعال

وشنطتين

وتنورتين

وجم تيشرت حق تحت العباه

ولقيت فستان شتوى شوي اسود قصير وجاااااااااااااان اجربه وجان يطلع قدي:D خخخخخخخخ استانست ههههههههههههههههه طلعت من غرفه القياس من الوناسه اقول لرفيجتى اخيرا القى شي جي مقاسي هههههههههههههههههه

(y)(y)والله تشجعت وقلت لازم لازم لازم اواصل واستمر بالرجيم لانه ياب نتيجه معاي هههههههه:cool: عندى عزيمه اقوى من قبل بعد هالمقاسات ههههه

خخخخخخخخخ عااد اليوووم افكر اقووول اشدعوا لين الحين ماخلصت حتى عبي مافصلت ... وغير الامتحاانات بعد العييد يؤ يؤ يؤؤ ....

لوووووول زين زين كل ماتنقين شي يدش فييييج .. ونااااسه هل شعوووور ... وانشاء الله مقااااس 10 يااااااارب ... ويالله استمري خيتوو

انا بروووح اذااكر ...

ادعوووووووووووولي بنااااات ... ياااارب توووفقني بدرااااستي ياااااااااااااااارب

اليوم الفطوور : خبز مع جبن وشاي بالحليب ..

الغدا .. سلطه وسمك ..

والحين حااطه ماسك بوجهي ...

قط كوول ـريه;7907834:
ممممممممممم حبووو .... فديييتج احنا هني خواااتج ... جوفي انا برايي اذا الولد ماافيه شي وملتزم ومدين العمر كلله ماله دخل .. احسن من اييج واحد اكبر منج بسنه وسنتيين ..

اولا واخيرا استخيييري ربج ... وانشااء الله اللي فييه الخيير يكتبه .. ونشووفج احلى عروووووووس

قطريه هلا خيتوو

انشاء الله خيرررر

بستخير والله يجدم الى فيه الخير ليي

الله يسمع منج وتشوفيني واشوفج عروسه ههههههه:D:o

**ام عبادي القمر**;7907839:


ماشاء الله شنو هالخبر الحلو

اول شي بقول لج ليش تزعلين بالعكس تاخذني وااحد ناضج احسن من تاخذني وااحد من هالشباب الي للحين عقلهم عقل مراهقين

اني كنت اتمنى اخذ وااحد اكبر مني
وزوجي اكبر مني ب8 سنوات
والحمد الله كلش تمام بينا ماشاء الله
لا تفكرينف ي اي قد هو اكبر منج
فكري في هو زين او لا؟؟
شنو اخلاقة ؟شغلة ؟سمعتة؟
اما هالشي لاتفكرين فية ابد
الله يفقج ان شاء الله ونسمع عنج اخبااار حلوة(y):)

هلا ام عبادى القمرر شلونج خيتوو

انتى الاحلي فديتج:D

الله يخليكم لبعض ويديم المحبه بينكم

انشاء الله يكون خيرررررررر يا ربي ومثل ما اتمنى وربي يوفقنى ويوفقكم جميعا

انشاء الله بخبركم(y) اى شي يصير معاي

بحرينيه وكلي فخر;7908768:
قطريه هلا خيتوو

انشاء الله خيرررر

بستخير والله يجدم الى فيه الخير ليي

الله يسمع منج وتشوفيني واشوفج عروسه ههههههه:D:o

>>>>> جان تستحي :o خخخخخخخخخخخ

انشااء الله الله يسمع منج :D ...

بنات اني يمكن اغيب عنكم
لانة زوجي راح من اشوي الحج
الله يرجع لي والى عبادي سالم ان شاء الله
دعواتكم:(

وفي بيت ابوي مافي نت
بس اذ اختي جابت الاب توب مالها لازم بدخل اسلم عليكم
مع سلاااااااامة بنات

مرحبا بنات اشحالكم


الغداااااء يوم خبيصت فيه ائ اهئ

اكلت كم ملعقه شعيريه

وعجه بزيت ياويلي خربته كل شي

بس يووووم لان العائله كلهم متجمعين يوم في بيت ابووووي

كذا خبصت اشوي


المهم تغديت

صدر دجاج مشوي +سلطه فقط

والحين عقااااااااااااااااب مافي عشاء الا اناناس وكيوي فقط


قطريه كول ربي يوفقك يااااااارب بدراسه

ام عبادي الله وياتج ونشوفك يارب ع خير يارب

بنااااات وشرايكم انسوي مسابقه مشي ... وكل وحده تسجل كل يوم كم ساعه او كم دقيقه مشت .. ونهاية الاسبوع تحسب عدد الساعات اللي مشتها .. اذا مشت اكثر من 5 ساعات باسبووع معنتها هي الربحاانه واذا اقل لازم اشد على نفسهاا لصاالح جسمهاا ..

وبشرط تنحط عدد ساعات المشي بالجدول عشان يناخذ الموضوع جد .. ونحدد يوم واحد لاني ماشوف بنات وايد يلتزموون بيوووم الميزاان ... يا الكل يلتزم او انكلم يارب ترزقني تغيير المووعد ولاااااااازم الالتزاام باليووم المحدد

**ام عبادي القمر**;7909116:
بنات اني يمكن اغيب عنكم
لانة زوجي راح من اشوي الحج
الله يرجع لي والى عبادي سالم ان شاء الله
دعواتكم:(

وفي بيت ابوي مافي نت
بس اذ اختي جابت الاب توب مالها لازم بدخل اسلم عليكم
مع سلاااااااامة بنات

رووووووووح ويرجع بالسلامه انشاء الله

ونشوووفج على خييير ... وعااد لاتخبصيييييييييين ....

ஜ مناااوي ஜ;7909154:
مرحبا بنات اشحالكم


الغداااااء يوم خبيصت فيه ائ اهئ

اكلت كم ملعقه شعيريه

وعجه بزيت ياويلي خربته كل شي

بس يووووم لان العائله كلهم متجمعين يوم في بيت ابووووي

كذا خبصت اشوي


المهم تغديت

صدر دجاج مشوي +سلطه فقط

والحين عقااااااااااااااااب مافي عشاء الا اناناس وكيوي فقط


قطريه كول ربي يوفقك يااااااارب بدراسه

ام عبادي الله وياتج ونشوفك يارب ع خير يارب

اخرررررررر مره لج تخبييييييييص ..... خلااص لازم ناخذ الموضووووع جد ...

وزين تسوووين تحرميين نفسج ... حدج اننااس وكيوووووووي بس بس بس

ومشكووووره على الدعوه

قط كوول ـريه;7909201:
اخرررررررر مره لج تخبييييييييص ..... خلااص لازم ناخذ الموضووووع جد ...

وزين تسوووين تحرميين نفسج ... حدج اننااس وكيوووووووي بس بس بس

ومشكووووره على الدعوه

اليوم بحط تمارين للجسم الرشيق والممشووق .. واذا تبين زوج معجب للمتزوجاات ... احم احم

و اليوم راح نتكلم عن الرياضه وعن اهميتها للنساء سواء كانت
عصقوله = s
نحيفه = M
مليانه =L
دبة = XL



ولاتقووولين بسوي رجيييييييييم وبضعف من غير ريااضه لالالالالا انتبهييي ...

ترا بتصييرين جذي ..

::

::




خخخخخخخخخخخخخخخخخخخخ تخيلووو بس يؤ يؤ يؤ

ترهلاااات بجميييع انواعهااااااااا

اذن اتفقنا انه الرياضه مهمة لصحتنا ولجسمنا وللحياه بشكل عاااااااام


ان شاء الله اللي تداوم على التمارين راح تقول بيباي لترهلات الظهر والاكتاف والافخاذ وتصير جذي


واحلى بعد من هل جسسم كل وحده لها جسمها ويميزها
حمااااااااااااس صح ؟؟؟؟

يلا نبدااا بسم الله


اول شئ الهروله للتسخين والاحماء من 10 الى 20 دقيقه


للجوانب تقريبا 20 مرة لكل جهه

للاكتاف واسفل الظهر رووعه
من15 الى 30 مرة

للجوانب رهييب من 14 الى 20 مرة

هذا التمرين بيساعد على التوازن وبيعمل على شد الجسم كله


يساعد على ليونه العضلات ويشدها

للبطن من 20 الى40 مرة


للافخاذ الدرج رووعه والا ماعندها درج ممكن تشتري الستيب

لليدين من 14 الى 20 مرة باستخدام الاثقال او قاروره ماي >>> مالكم عذر الله مكثر قراش الماي

وماننسى نط الحبل رهييييييييب بس لانكثر منه عشان الرحم ماينزل>> ماتشووفيه الا نازل خخخخخ

طبعا التمارين تصير 4 او 5 ايام في الاسبوع لمدة نصف ساعه مو شرط كل التمارين ممكن تختاروا منها اللي يعجبكم بس اهم شي انه يكون لمدة نصف ساعه =30 دقيقه

ولتفادي الملل ممكن تختاروا منها تمارين معينه تعملوها لاسبوع وتغيرا الاسبوع اللي بعده
وانشاء الله اجسامكم كلها رشاقه برشاقه