أم فاطمـــــــة;7487162:
يارب ترزقني
مايشوف شر حمود
اذا ما قدر على الادول اعطية تحاميل
اسهل
صار عندي خبرة ,فطوم اليوم رابع و مسخنة
الام و الطفل يتعبون الله يساعدش
بغيت اسالش عن التمارين الحين زين اتسوينهم؟
لانة الدكتورة قالت الية اقل شي اربع شهور , و لازم يكون خفيف
و احسن شي بعد السنتين
و ركوب الدرج بعد لازم ما نرفع اشياء ثقيلة
هلا ام فاطمه
الشر مايجيج الغاليه
ايه سلامتها فطووم
وصادقه اذا يتعب الطفل تتعب الام مثله دوخه بس بدونهم ماتسوى العيشه الله يحفظهم
اني اراجع كم دكتوره عن الجرح لان مشاكله ماتنتهي
اني مشيت عليهاا وايد وما ارتحت وايد عليه بعد ولادتي
ومن بديت رجيم قمت اسوي تمارين بس احاسب ليه كثر ما اقدر
الي اعرفه لازم نتنظر سته شهور وبعدين نتحرك عليه بشكل طبيعي بس لازم نتجنب نحمل ثقل ونركب الدرج واايد وهل الامور يعني لمدة سنه سنه ونص ع حسب العمليه
اني من بديت الرجيم اخصص لي عشر دقايق ع الدرج
طبعا احاول ما اضر روحي ولكن كل شيء ع الله
بس تمارين بطن ما اسوي بصراحه اخاف ههههههه
انتي بعد قيصريه؟
الساعه وحده كنت جوعانه
وسويت لي بيض مقلي
واكلته مع ملعقتين جبن سائل
وكوب كوفي
:groupwave::groupwave::groupwave::groupwave:با التوفيق أنابشجعكم يارررررررررررررب
يسلموو ام ريماا
ماتقصري فديتج
*
**ام عبادي القمر**
عروس ماسية
20-10-2008 | 10:21 AM
يارب ترزقني;7487441:
ايه عمري هذا الي اسويه
كل اربع ساعات اعطيه الدواء
وكل اشوي اقيس حرارته وان شاء الله كل خيرر
ايه كمل اربعه شهور وصاير كلنه توه مكمل شهرين ههههه
لان نزل ناقص وزن وفي الشهر السابع وفي بدايته والحمدالله انكتب له عمرر
والحين صاير يكبر ويتغير واليوم الدكتوره طمنتني قالت وزنه احسن واموره تمام
الحمد الله رب العالمين
انك شفتينا
اني احب اشوف عبادي يوزنونة وجذي
بس حزة الابرة احزب ههههههه
بكرة بيكبر وبيجننش مثل الي عندي ههههههههه
بس احليوين الجهال حتى لو شياطين
الله يرزق كل محروم ان شاء الله:)
*
**ام عبادي القمر**
عروس ماسية
20-10-2008 | 10:23 AM
أم فاطمـــــــة;7487137:
مشكورة ام جوري ,ما تقصرين على الجدول الحلووو
وزني قبل 66 و الحين 64
ام عبادي
شر ما يجيش
و ان شاء التحاليل اتكون ممتازة علشان اتواصلين ويانة
و عن التخبيص لازم الواحد اذا طلع يخبص هههه
هلا ام فطومداي والله خصوصا اذا اروح بيت ابوي
اخبص عدل ههههه
شخبار فطوم الحين ان شاء الله احسن؟؟؟
وبسالش
اذا عندش تمارين شد الزنود ((اليد))
خليها اذا ماعليج امر(a)
يارب ترزقني;7482992:
عليكم السلام
هلا اردنيه
واحنا اشتقنا لج اختي
افا ليه تنسحبين عسى ماشر الغاليه ؟؟؟
بكل صراحه لإني عديمة الإرادة :confused: حتى لو حاولت بس مافي امل مني :confused:
*
**ام عبادي القمر**
عروس ماسية
20-10-2008 | 11:47 AM
اردنيه;7489930:
بكل صراحه لإني عديمة الإرادة :confused: حتى لو حاولت بس مافي امل مني :confused:
ليش اتقولين اختي
انك عديمة الارادة
هذا الشي الي اماخرنا في حياتنا
لازم اتصيرني قوية العزيمة والارادة
واحنا اهني كلنا علشان نشجع بعض
اسالي نفسك بعض الاسالة
الى متى راح اظل متينة؟؟
عمري يمر عمري ماراح افرح برشاقتي بعد مايمر شبابي ولا راح اقد اصلا بعدين؟؟
وفي وايد اسالة اني متاكدة اذا سالتي نفسك راح تتشجعين حبيبتي
موفقة(f)
سلام
شخباركم؟؟
يا رب ترزقني
اني بعد سويت عملية
العملية واجد صعبة
و التمارين للزنود
التمـــرين الأول
التمرين هذا مخصص لشد العضلات التالية:العضلات الامامية والخلفية لللزند والاكتاف واعلى الظهر (نهاية الرقبة).
1- اجلسي على الكرسي بحيث يكون وجهك للامام وظهرك مستقيم وحاولي انه ما يكون ظهرك لاصق في ظهر الكرسي.
2- احملي في كلا اليدين أثقال بنفس الوضع اللي في الصورة (من الافضل ان يكون وزن الثقل من 3-5 باوند ).
3-ارفعي الاثقال الى الاعلى كما هو موضح في الصورة بحيث يكون وضعك على الكرسي كما هو ( الظهر مستقيم والوجه للامام).
4-نزلي الاثقال لتحت (يعني الرجوع للوضع الاول) ولكن بدون سرعة يعني على مهلك عشان ما تتأذى عضلاتك. وبعدين كرري العملية قد ما تقدرين.
التمريـــن الثاني
هذا التمرين مخصص اشد العضلات التالية:عضلات الزند الامامية والخلفية والاكتاف.
1-قفي بحيث يكون ظهرك مستقيم ووجهك للامام والارجل متباعدة قليلا كما هو موضح في الصورة
2- احملي الاثقال بحيث يكون وضعها في يدك طبيعي للاسفل( زي اللي في يدها اليمين في الصورة رقم 1)
3-بما ان اليد اليمين ماسكة الثقل للاسفل امسكي الثقل الثاني باليد اليسار وحركي مفصل المرفق ببطئ حاملة الثقل باتجاه الوجه(زي الوضع اللي في الصورة 1)
4-ابسطي يدك اليمين اللي حاملة الثقل للاعلى وخليها مستقيمة للامام (زي الصورة 2)
5-كرري خطوة رقم 3 وبعدها رجعي يدك للوضع الطبيعي لاسفل وكرري العملية لليد الثانية
التمـــرين الثالث
هذا االتمرين مخصص لشد عضلات:العضلات الامامية فقط للزند وعضلات الظهرالعليا والوسطى والسفلى
1-اجلسي على الكرسي وجهك للامام وظهرك مستقيم وبعيد عن ظهر الكرسي
2-احملي الثقلين واجعلي يديك مستقيمة للاسفل شوي كما هو موضح في الصورة 1
3-ارجعي يديك للخلف كما هو في الصورة2 بحيث يكون المرفقين قريب من جسمك وليس للخارج
4-ارجعي للوضع الاول وكرري العملية باتقان
التمريـــن الرابع
هذا التمرين مخصص لشد عضلات:العضلات الخلفية للزند وعضلات الصدر والبطن
1-استلقي على الارض ورجليك مرفوعتان قليلا زي الصورة1 واحملي في يديك كرة مطاطية متوسطة
2-ارفعي الكرة للاعلى وكأنك تدفعينها مع ملاحظة رفع الرأس والظهر قليلا
3-كرري نفس التمرين قد ما تقدرين
التمـــرين الخامس
هذا التمرين مخصص لشد عضلات:الزند الامامية والخلفية والاكتاف
1-احملي الاثقال ويديك الى الاسفل اي في وضعها الطبيعي
2-ارفعي اليدين مع بعض بشكل منتظم ومستقيم عشان تنشد العضلات (الصورة2)
3-ارجعي للوضع الاول وكرري العملية
التمـــرين السادس
هذا التمرين مخصص لشد عضلات: الأكتاف وعضلات الزند الخلفية وعضلات الصدر السفلى( المنطقة اللي فوق الخصر وتحت الصدر)
1-اجعلي الكرسي خلفك واسندي يديك عليه ورجليك مستقيمة للامام(الصورة 1)
2انزلي على تحت بحيث تكون يديك ثابتة مع تحريك مفصل المرفقين فقط (الصورة2)
3-كرري الوضع كذا مرة (التمرين هذا يبغاله تدريب لاته صعب ومتعب بالمررره لكن نتايجه حلوة)
التمـــرين السابع
هذا التمرين مخصص فقط لش العضلات الامامية للزند
1-قفي و ظهرك مستقيم ووجهك للمام ورجليك متباعدتان
2-اليدين في وضعهما الطبيعي للاسفل حاملة الاثقال
3-احملي الاثقال باتجاه الوجه
4-كرري التمرين
التمـــرين الثامن
هذا التمرين مخصص للتخلص من سلوليت الجهة الامامية للزن
1-اجلسي علي الكرسي بحيث انه ظهرك بعيد عنه وارجلك متباعده قليلا
2-احملي الثقل باليد اليمنى واليد اليسار يكون وضعها زي الصوره
3-ارفعي الثقل باتجاه الوجه للاعلى
4-كرري نفس الخطوة باليد اليسار وهكذا
التمـــرين التاسع
هذا التمرين مخصص لشد عضلات الزند الخلفية
1-قفي مستقيمة الظهر ووجهك للامام وارجلك متباعده قليلا
2-اليدين حاملة الاثقال في وضعها الطبيعي للاسفل
3-ارفعي يديك للخلف بحيث تكون مستقيمة ومشدودة
4-رجعي يديك للوضع الاول وكرري التمرين
التمـــرين العاشر
هذا التمرين مخصص للتخلص من سلوليت الجهة الخلفية للزند
1- استلقي على ظهرك واحملي الاثقال للاعلىكما هو موضح في الصورة 1
2-ارجعي بيديك للخلف(اذا كنت على الارض لا تخلينها تلامس الارض)
3-ارجعي اليدين للوضع الاول وكرري التمرين
.. [ الســلام عليكم ورحمة الله وبركاته } ,,
هلا والله وغلا بـ/حبيبات قلبي ,,
شحالكم يالغاليات عساكم مرتاحين إن شاء الله
اشتقت لكم وربـــي ^___^
,, [ يارب ترزقني ,, تحياتي حب ,, قطرية كول ,, قل خيرآ ,, ام فاطمه ,, ام جوري ,, ام عبادي ,, بحرينيه ,, رسيس انثى .. ] ,,
إن شاء الله مانسيت حد ,, وإذا نسيت اسم وحده فـ سامحووني ,, المهم حبيت انشد عن اخباركم عساكم بخير وعافيه ^_^ فديتكن خواتي الغاليات ,,
::
انا ابد مب ملتزمه هالأسبوع شو اسوي :( ماعرف شو بلاني ابا ألتزم بس قاعده اشوف عمري اخرب واخرب حتى مشي ماقمت امشي :( ساعدووووووني ,,
اخاف ع هالأسبوع ارجع الكيلو ونص اللي فقدتهم الأسبوع اللي فات :(
::
الله كريـــم ,,
مرحبا خوااااتي
وحشتووووني رجعت من السفر
و الحمد لله لقيت وزني نازل كيلوين
و ملابسي و فساتيني اللي كنت البسهم ايام الرشاقه صاروا يتسكرون علي
اللهم لك الحمد
انتوا شنو اخباركم كلكم ان شاء الله تمام و شخبار الرجيم معاكم
مســـــــــاء الخـــــــير جــمــيعاً
شخــباااركم ..
يومي هو ...
فطووري شااي
والغدا مشاوي
والمغرب كووب شااي
والعشا لين الحين ماتعشيييييت
وطبعا مافي مشي ولا تمارين اليوم عشاان الدوووره
ام فاطمه مشكوووووووره على التمااارين ... كنت محتااجه لهم ^_^
هلا وغلا محرومه حبه .. لج وحشه دبوو ^^
انا تمااام والحمد الله .. والرجــيم تخفيف هل اسبووع عشاان الدوره .. انتي اخباااارج ...؟؟؟
انوار الحب
الحمد الله على السلامه .. وحيااج الله من جديد ..
بنااات وين تحياتي حب وبحرينيه ورسيس ... دخوووووووولهم كلش قليل
عسى مايخبصوووون بس...
