الي يبي ينظم معاي بهل التجمع حياكم (( رجيم لي انقاص الوزن )) الجزء ((3))

ام جوري2008;7475764:
الان ابتعشى ميته جوووووووووووووووووووووع

وعشاي هو ( نقانق مسلوقه + ملفووووووووف + جبنه شيدر شريحتين )

وهذا هووووووووووووو

يم يم يمييييييييي
فيه العاافيه حبيبتي

قط كوول ـريه;7475841:
انا اليوم تعشيت شابوره مع شاي بالحليب

ومشيت نص سااعه

وركبت ونزلت من على الدرج 5 دقائق

سويت تمارين .. مثل البوش اب 20 مره وبكره بزيدهاا .. وتمارين الفخوذ ارفعها وانزلها لكل رجل 50 مره

نمت على ظهري ورفعت رجلي كأني اسوق ( اقود ) دراجه وعديت من 1- 60

وبعض التمارين المعروفه

.... شفت الرابح الاكبر >>> مسااكين ماخسروا وااايد هل اسبووع ..

واخذت شور على جسمي داافي .. ودهنت جسمي ووجهي
وحطيت فازلين على شفايفي

والحيييييين برووح انــــام ... ادعولي بكرا وراي امتحان computer )iT) والله يوووفقني ويعييني

ما شا ءالله عليج

الله يوفقج يارب ويقدرج ع تحقيق كل رغباتج

وبالعافيه الشابوره

ام جوري2008;7476010:
وهذااااااااااااااااااااا الجدول النهائي لهذا الاسبوع وابيكم بنات تلتزمووووووووون بالوزن يوم الخميس عشان
اسجل بيناتكم بالجدول هالطريقة تخلينا نتذكر كم نزلت كل وحده فينا والي مانزلت الكل يعاقبها ويحمسها
هذا القصد منه للتذكيررررررررررررررررررررررر ولعيوووووووووووون ( قل خيرا ) عدلت الاسم يأرب

جدول حلووو ام جوري

ويعطيج الف عافيه

وياريت ترتبينه من اقل وزن الى اكبر وزن او العكس المهم نشوف الفروق بالترتيب

وماعليج قصوررر

وطيفي ام فطوم والي راح ينظمون جديد

وما منج قصوررر ابد حبيبتي

ام جوري2008;7476165:
حبيباتي يمكن اغيب عنكم كم يووووووووووووووووووم بس راح اكتب كل شي اسويه وبعدين احطه تشوفونه لو رجعت يمكن موب اكيد لان النت هاليومين عندي فيه مشكله وانا الان من عند اهلي داخله كله لعيونك والله جيت يمهم
المهم مافيه تخبيص ابد ابد ابد ومابيكم انتوا بعد تخبصون والميزان الخميس انشاء الله والكل انشاء الله نازل ماوصيكم يالي عندهم امتحانات الله يوفقكم شدوا حيلكم وبالتوفيق للجميع,,,,,,,,,,,,,,,,,,,ياليت القى اجابه لسوالين حقتي بخصوص الحليب واليوم المفتوووح ..

يا عمري ام جوري

تروحين وترجعين لنا بالسلامه

والله ماودي تغيبين بس الظروف اقوى منا ومنج

الله يسر اموررج اهم شيء وااصلي رجيم وابيج هل الاسبوع ناقصه واايد وتفرحين ونفرح لج

عساج ع القوووه

**ام عبادي القمر**;7476581:


اي حبيتي كنت اكل اكثر من 3 وجبات
هذا الرجيم مافي كمية معنية من الوجبات
تقدرني تاكلين اي وقت اتجوعين فية
بس اهم شي يكون من ضمن المسموحات
وماتكون بكمية تملين المعدة فيها
بعد حاسبي على الكمية
لا حبيبتي مايزيد لاتخافين
بس قد ماتقدرني حاسبي على الكمية
يعني اذا مثلا حسيتي بالجوع في فترة غير فترة الوجبة اكلي شي من المسموحات تصبيرة الين يجي موعد الوجبة
واذا جة وقت الوجبة وماكنتي جوعانة لاتاكلين
موفقة حبيتبي:)

ماقصرتي ام عبادي

والله بدونج نضيييييييييييييييع

تسلمين ولا عدمناج الغاليه

**ام عبادي القمر**;7476802:
بنات بسالكم اني فيني الدورة يصير اسوي تحاليل حق الرجيم واني فيني الدورة ؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟

والله مادري ام عبادي

اسالي الدكتوره قبل التحاليل

او انتظري تخلصين الدوره وسوي التحاليل

أم فاطمـــــــة;7478102:
شخباركم ؟؟

انشاء الله بخير

فطوم صارت مريضة و كلة سخونة و هذا ثالث يوم

راسي داير علية و الدورة جتني و بعد استبردت و كل شي اجة و يا بعض

و الرجيم قاعدة اخربت ما عندي وقت الى روحي كلش

اعتقد هذا الاسبوع بزيد قمت اكل خبز و عيش و ما عندي وقت اسوي سلطة

الله يسهل و اقدر اواصل

هلا الغاليه

سلامتها فطووم ماعليها شر

وانيت بعد ماعليج اي شر ان شا ءالله

ماعليه عشان صحتج لو خربتي كم يوم

بس من تصيرين احسن ارجعي للرجيم

واثناء التخريب لا تزودينها بس بالحجم الي يكفيج

وان شا ءالله ما يزيد وزنج ولا شيء

Amoosha_86;7478144:
السلام عليكم[
,
انا عضوة جديدة وحابة اشارك معكم, يا ريت تقبلونى عشان نفسى ارجع رشيقة وترجعلى ثقتى بنفسى.

الاسم: Amoosha_86
الطول: 162
الوزن السابق:7 7
الوزن الحالى:70
الهدف الاول:65
الهدف الثانى: 58

ويارررررب نصير رشيقات مع بداية السنة الجديدة انشاء اللة

عليكم السلاااااااام

هلا والله

حيااج حبيبتي

والله يقدرج وتنزلين من وزنج وتفرحين يارب وثقتج باذن اله ترد لج واحسن من اول

منوررررررررررررره

أم فاطمـــــــة;7478182:

تماارين مهمه لشد البطن

التمرين الاول

التمرين الثانى

التمرين الثالث

التمرين الرابع

التمرين الخامس

التمرين السادس

التمرين السابع

مشكوررره حبابه ع التمارين

وبقووم اسوي كم وحده من الي اقدر عليهم لاني عمليه قيصريه بس بحاول لو اسوي كل وحده خمس مرات

ويعطيج العافيه (f)

ام منونه;7478206:
الله يوفقكو

تسلمين ويوفقج يارب

سعيده بحضورج

ولاعدمنا الطله الحلوه(f)

الســلام عليكم ورحمة الله وبركاته

هلا والله بنوتاات شحالكم عساكم مرتاحين

اشتقت لكم والله ^_^

::

:( مادري شو بلاني هالأسبوع احس عمري مابنتظم

بس إن شاء الله والله يقدرني انتظم عسب انزل وايد ..

احسسسس بكآأآأأأآأآأآأبه بنات مادري شو بلاني من البارحه !_! والله احس انتو صرتوو جريبين مني ,, صرنا ربع ,, قلت خلني اظهر اللي بخاطري :(

استغفر الله العلي العظيم,,

الله كريم حبيباتي

::

الله يوفقنا جميعا علشان نلتزم عدل وننزل نزول حلووووو ^_^

رسيس انثى;7478454:
السلام عليكم
كيفكم حبيباتي

بجد اشتقت لكم

امس بقول لكم عن نظامي

فطرت 7 تمرات صغار مع نصف زبادي خالي الدسم

وبعدها ب4 ساعات كلت ككاو صغنووونه جواهر جالكسي


الغدا كان صدر دجاجه مع كوب لبن خالي الدسم


والساعه 8 كليت زبادي خالي الدسم مع حبه تفاحه صغيره وكمثرى صغيره خيييل

والساعه 10 شربت شاهي مع 3 كوكيز دايت صغاار مرره


وسلامتكم :)

عليكم السلاام

هلا والله رسيس

وحنا اشتقنا لج بعد

حلو يومج ما شا ءالله

يعطيج العافيه وفيه العافيه الي اكلتيه ..(f)

محرومه حبه;7480410:
الســلام عليكم ورحمة الله وبركاته

هلا والله بنوتاات شحالكم عساكم مرتاحين

اشتقت لكم والله ^_^

::

:( مادري شو بلاني هالأسبوع احس عمري مابنتظم

بس إن شاء الله والله يقدرني انتظم عسب انزل وايد ..

احسسسس بكآأآأأأآأآأآأبه بنات مادري شو بلاني من البارحه !_! والله احس انتو صرتوو جريبين مني ,, صرنا ربع ,, قلت خلني اظهر اللي بخاطري :(

استغفر الله العلي العظيم,,

الله كريم حبيباتي

::

الله يوفقنا جميعا علشان نلتزم عدل وننزل نزول حلووووو ^_^

عليكم السلااااااااااااااااام

اهلين محرورمه

وحنا بعد اشتقنا لج حبيبتي

اكيد يا غاليه كلنا خوات ولا تزعلين ولا تضيقين صدرج وذكري اسم الله عليج وان شاء الله تهوون

لابد من الزعل ولا بد يجي وقت النفس تتعب وتشكي حتى من صاحبهاا لكن ما باليد حيله

الله يفرج همج ويزيح عنج اي حزن يارب

وقتي ماتحبي تنسين حنا اقرب من نفسج لنفسج

وان شاء الله ما بيتاثر رجيميج مع نفسيتج وبتشدين ع حالج عشان تحقيين هدفج وتتغير نفسيتج باذن الله

صباح الخير ياحلوات

انا اليوم صحيت من وقت لاني نظمت نومي ولان عند حمود موعد بالعياده وشربت ماي بس

وبعد مارجعت سويت لي بيضتين مسلوقتين وشرائح طماطم وشرائح خيار وملعقتين جبن سائل والحمدالله

وشربت شويه شاي اخضر ماقدرت اكمله

والحين بروح اسوي تمارين الي ضافتهم ام فاطمه

وبعدها برتاح مع حمود دامه رقد برقد اشوي معاه

اشوفكم بعدين

يارب ترزقني;7480472:



عليكم السلااااااااااااااااام

اهلين محرورمه

وحنا بعد اشتقنا لج حبيبتي

اكيد يا غاليه كلنا خوات ولا تزعلين ولا تضيقين صدرج وذكري اسم الله عليج وان شاء الله تهوون

لابد من الزعل ولا بد يجي وقت النفس تتعب وتشكي حتى من صاحبهاا لكن ما باليد حيله

الله يفرج همج ويزيح عنج اي حزن يارب

وقتي ماتحبي تنسين حنا اقرب من نفسج لنفسج

وان شاء الله ما بيتاثر رجيميج مع نفسيتج وبتشدين ع حالج عشان تحقيين هدفج وتتغير نفسيتج باذن الله

هلا والله فيج حبيبتي ^_^

اشتاقت لج العافيه حبيبتي :15:

الله يخليكم لي خوات دوووووووووووووم :) ..

يالله الله كريم والله يفرج هموووم الكل حبيبتي ...

وشرات ماقلتي لابد يجي وقت تضيق فينا الدنيــا ..

هذي هي الدنيــا

تسلمين حبيبتي :15:

يارب ترزقني;7480490:
صباح الخير ياحلوات

انا اليوم صحيت من وقت لاني نظمت نومي ولان عند حمود موعد بالعياده وشربت ماي بس

وبعد مارجعت سويت لي بيضتين مسلوقتين وشرائح طماطم وشرائح خيار وملعقتين جبن سائل والحمدالله

وشربت شويه شاي اخضر ماقدرت اكمله

والحين بروح اسوي تمارين الي ضافتهم ام فاطمه

وبعدها برتاح مع حمود دامه رقد برقد اشوي معاه

اشوفكم بعدين

صباح الأنوار حبيبيتي

انا وانتي صرنا شطوورات خخ كنا وايد مخربين رقادنا الحين لا صرنا نقعد من وووقت :D..

شحاله حموووودي عساه بخير ؟؟ طمنيني عليه ؟

وعليييييييييييج بالعافيه فديتج ..

وخلاص سيري ارتاحي ورقدي دام حمودي رقد قبل لايقعد لج بعد ههههههههه ,,,

السلاااااااااااام عليكم حبيبااااااتي :15:

عن جد اشتقتلكم كثير

معلش خواتي اسمحولي اني انسحب واتابعكم بهدوء

واتمنالكم انه الكل ينزل يارب والف الف مبارك لكل الي نزلو ماشاء الله عليكم بتجننوا

والله يوفقكم :15:

محرومه حبه;7480611:
صباح الأنوار حبيبيتي

انا وانتي صرنا شطوورات خخ كنا وايد مخربين رقادنا الحين لا صرنا نقعد من وووقت :D..

شحاله حموووودي عساه بخير ؟؟ طمنيني عليه ؟

وعليييييييييييج بالعافيه فديتج ..

وخلاص سيري ارتاحي ورقدي دام حمودي رقد قبل لايقعد لج بعد ههههههههه ,,,

اي صرنا كفؤؤ نرقد من وقت ونصحى من وقت ويازينا زيناه

حمود بخير الغاليه تسلمين لي ..

اليوم مطعمينه ومسكين ماوقف بجي معذبني الله يعين بس ..

يعافيج يالغلا

ايه والله كنت مفكره ارتاح بس مسكين لا رقد ولا خلان يارقد معااه بس ارتحت يعني اشووي لان تعبانه كنت الحمدالله

اردنيه;7481673:
السلاااااااااااام عليكم حبيبااااااتي :15:

عن جد اشتقتلكم كثير

معلش خواتي اسمحولي اني انسحب واتابعكم بهدوء

واتمنالكم انه الكل ينزل يارب والف الف مبارك لكل الي نزلو ماشاء الله عليكم بتجننوا

والله يوفقكم :15:

عليكم السلام

هلا اردنيه

واحنا اشتقنا لج اختي

افا ليه تنسحبين عسى ماشر الغاليه ؟؟؟

الـــــسلااام علييييكم ؟؟

^_^ شخباااركم بنااات

:sm215: الــيوم جـــاتـــني الدوره ... شكلي مراح انزل هل اسبووووع :(


بنااات شنو التمارين الخفيفه اللي ممكن نسويها وفينا الدووره