قررت ابدا من جديد...و أوصل للي بحلم فيه..مين معاي؟

انا لسه صاحيه و هروح افطر دلوقتي بس انا عندي سؤال هو المشي بيخسس اكتر ولا الايروبكس علشان بعد كده مش هقدر امشي الدنيا برد موت ف هعمل ايروبكس في البيت

shosho89;7534279:
انا لسه صاحيه و هروح افطر دلوقتي بس انا عندي سؤال هو المشي بيخسس اكتر ولا الايروبكس علشان بعد كده مش هقدر امشي الدنيا برد موت ف هعمل ايروبكس في البيت

صبااحو حبوبه

لو ما بتقدري تمشي معلش العبي ايروبكس بس المشي ضروري لو كان عندك ارداف

مهمة جدا;7534079:
بنوتاات

انا لعبت ساعة رياضة

ومن شوي تعشيت خيارة وطماطية وشوية جبنة بيضة عملتها كسلطة حطيت عليها شوية ملح وشوية فلفل اسود واكلتها كانت لذيذة، واكلت 3 بسكوتات بدون زبدة كنت مشتهيته :)

وبعدين بنام

تصبحوا على الف خير

(y) (y)

تصبحي على خير

shosho89;7534279:
انا لسه صاحيه و هروح افطر دلوقتي بس انا عندي سؤال هو المشي بيخسس اكتر ولا الايروبكس علشان بعد كده مش هقدر امشي الدنيا برد موت ف هعمل ايروبكس في البيت

صباح الخير :wink::tongue: احنا عندنا ليل الحين بس انتي صبح :cool:
حبيبتي اليروبكس وايد زين، ينزل الوزن بسرعة بس يبي له مواظبة يعني تسوينه باستمرار وبتشوفين الفرق :wink:

خلاص انتقمت من ايام الدوام الحين بكرة ويك اند برتااااااااااااااااااح ههههههههه


صح بنات ابي اسألكم شي محيرني،

الحين بعد ما نوصل للوزن اللي نبيه شلون نخلي نظامنا الغذائي؟؟ يعني انتو شلون بكون نظامكم؟ وشنو بتسون عشان تثبتون وزنكم لا ينزل اكثر وتصير اجسامنا مو رشيقة تصير هزييلة وما نبيها تزيد مرة ثانية بعد التعب.... نورونا .. :)

تصبحون على خير

ازيكم يا بنات عامليني ايه في الرجيم انا الحمدلله ماشيه كويس و اتمشيت انهارده نصف ساعه
انا بالنسبالي بعد ما اخس ان شاء الله هكل 3 مرات في اليوم بس و هعمل رياضه علي اد ما اقدر بس مش هقلل اكتر من 3 مرات في الاسبوع و هاكل اللي نفسي فيه بس كميات بسيطه بس نخس الاول
انا عايزد اسالكو علي حاجه انا صحبتي ماشيه مع دكتور و بتكسر كل اسبوع هو ايه الفرق ما بين اسبوع و اسبوعين في الكسر
و عندي سؤال تاني ازاي احط الميزان في التوقيع علشان انا بدور علي التوقيع مش بلاقيه

صباح الخير

بالنسبة للايروبكس تراه حلو حيل ,, يحرق بكميات كبيره

بس المشي ضروري عشان يشد الجسم وينحته باسرع وقت

اما بالنسبة للكل بعد الدايت راح اكل اللي ابيه بس بكميات قليله

والرياضة ماراح اتركها لو شنو ...

موفقين

خلاص انتقمت من ايام الدوام الحين بكرة ويك اند برتااااااااااااااااااح ههههههههه
صح بنات ابي اسألكم شي محيرني،
الحين بعد ما نوصل للوزن اللي نبيه شلون نخلي نظامنا الغذائي؟؟ يعني انتو شلون بكون نظامكم؟ وشنو بتسون عشان تثبتون وزنكم لا ينزل اكثر وتصير اجسامنا مو رشيقة تصير هزييلة وما نبيها تزيد مرة ثانية بعد التعب.... نورونا .. :)
تصبحون على خير

ههههههههههه أريحلك..انا كمااان بكرا عطله :D

حبيبتي بعد ما نخلص النظام ونوصل للوزن الحلوو,,بتقدري تاااكلي كل شيء بدك ياه بس ب كميات قليلة حتى وزنك يثبت..يعني متل ما قالولك البنوتات

ازيكم يا بنات عامليني ايه في الرجيم انا الحمدلله ماشيه كويس و اتمشيت انهارده نصف ساعه
انا بالنسبالي بعد ما اخس ان شاء الله هكل 3 مرات في اليوم بس و هعمل رياضه علي اد ما اقدر بس مش هقلل اكتر من 3 مرات في الاسبوع و هاكل اللي نفسي فيه بس كميات بسيطه بس نخس الاول
انا عايزد اسالكو علي حاجه انا صحبتي ماشيه مع دكتور و بتكسر كل اسبوع هو ايه الفرق ما بين اسبوع و اسبوعين في الكسر
و عندي سؤال تاني ازاي احط الميزان في التوقيع علشان انا بدور علي التوقيع مش بلاقيه

هلا يا امووره..ماشيه تمااام (y)
براافو عليك تخطيطك حلوو (y)

حبيبتي بالنسبه ل يوم الكسر,,ممكن يكون مره بالاسبوع وممكن مره كل اسبووعين
والافضل انه مره بالاسبووعين,,,لانه جسمك بكووون اعتااد خلال اسبووعين على كميااات قليلة من السعرات الحراريه....فـ بيوم الكسر انتي بتعطيه كمياات كبيره من السعرات,,سو المعده بتتوسع و عملية الحرق بتزيد,,مشان هيك بعد الكسر اغلبنا منخبص,لانه جسمنااا بكون بده كميااات كبيره من السعرات لانه وسعناا المعده بالكسر

وهيك عملية التنحيف بتصير بشكل صحي,, (y)

بنوتات انا اكلت بالدواام ساندوتش توست وشربت عصير دايت

وهلأ عم بشرب شاي اخضر (c)

وانشالله بتغدى بعد ساعه..يعني الساعه 3:00

بشوووفكم :15:

هلا بنات انا مرة مشتاقه لكم

بس بصراحه انا تركت النظام الغذائي

وانسحب :(

كان خاطري اكمل معاكم

بس تعبآنه هالفترة وصعبه اسوي رياضه ورجيم

الله يوفقكم .. ورايحه دايم احاول ادخل اشوف اوضاعكم

بالتوفيق ..

السلام عليكم
شخباركم بنات
انا امس كنت صايمه واكلت سلطة معاها جبن قريش وكسرت فيها شابوره بر وبصراحة اكلت حلاوة صغيرة مره كبر ساعة اليد الدائريةالصغيرة
ونص اليل اكات كمثرى
:9_28::9_28::9_28:

اما اليوم ياحبايبي
اتغديت صينية دجاج بالخضار
واكلت خس وتمروعصير برتقال فريش وشربت موية
وش رايكم في شي غلط:21_201::think::think::think::think:

روح انثى ماتشوفين شر
صحتك اهم:9_33:
طمنينا عنك
وبتوفيق:1_3:

':
[ روح أنثى ][;7540293']هلا بنات انا مرة مشتاقه لكم

بس بصراحه انا تركت النظام الغذائي وانسحب :(كان خاطري اكمل معاكم بس تعبآنه هالفترة وصعبه اسوي رياضه ورجيم الله يوفقكم .. ورايحه دايم احاول ادخل اشوف اوضاعكم بالتوفيق ..

:(

اوك حبيبتي على راحتك,,

خلينا نشووفك :15:

الجمال(1);7540769:
السلام عليكم
شخباركم بنات
انا امس كنت صايمه واكلت سلطة معاها جبن قريش وكسرت فيها شابوره بر وبصراحة اكلت حلاوة صغيرة مره كبر ساعة اليد الدائريةالصغيرة
ونص اليل اكات كمثرى


اما اليوم ياحبايبي
اتغديت صينية دجاج بالخضار
واكلت خس وتمروعصير برتقال فريش وشربت موية
وش رايكم في شي غلط

(y) لا حياتي ما في شي غلط

انتي مااشيه تمام

وان شاء الله تكملي هيك :D

لااااااااااااااااااااااااااااااا

روح انثى ليش ,,,,

يووووووه والله راح نفقدج يقلبي

,,,

حاولي انج ماتردين لاكلج القديم ,, حاولي تمشين على نظامنا عشان عالاقل تكسبين صحتج

طمنينا عنج

//////////////////////////////////////////

الجمال ماشالله عليج

ان شالله تركتي عادة الوزن اليومي ,,

هههههههههههههههه

بنت الايه وحشتيني

shosho89;7535943:
ازيكم يا بنات عامليني ايه في الرجيم انا الحمدلله ماشيه كويس و اتمشيت انهارده نصف ساعه
انا بالنسبالي بعد ما اخس ان شاء الله هكل 3 مرات في اليوم بس و هعمل رياضه علي اد ما اقدر بس مش هقلل اكتر من 3 مرات في الاسبوع و هاكل اللي نفسي فيه بس كميات بسيطه بس نخس الاول
انا عايزد اسالكو علي حاجه انا صحبتي ماشيه مع دكتور و بتكسر كل اسبوع هو ايه الفرق ما بين اسبوع و اسبوعين في الكسر
و عندي سؤال تاني ازاي احط الميزان في التوقيع علشان انا بدور علي التوقيع مش بلاقيه

حلوووو يعني الواحد لازم يحافظ على اوقات الأكل، لازم نكون منظمين شوي، انا بعد بحاول آكل كميات صغيرة وكل اللي ابيه، والشاي الاخضر بعد ما بتركة ولازم رياضة على الاقل 3 مرات في الاسبوع، وان شالله كلنا نضعف ونثبت اوزانا :D
وبالنسبة للميزان روحي الى هالسايت وسوي لك شريط الوزن وبتقدري كل مرة تغيريه على حسب تغير الوزن
http://go.3roos.com/8hUC77Deqvn

برق الالماس;7537910:
اما بالنسبة للكل بعد الدايت راح اكل اللي ابيه بس بكميات قليله

والرياضة ماراح اتركها لو شنو ...

موفقين

ان شالله نوصل ونسوي جذي :D موفقة حبيبتي

بـنـت الإيـه;7540067:


ههههههههههه أريحلك..انا كمااان بكرا عطله :D

حبيبتي بعد ما نخلص النظام ونوصل للوزن الحلوو,,بتقدري تاااكلي كل شيء بدك ياه بس ب كميات قليلة حتى وزنك يثبت..يعني متل ما قالولك البنوتات

ان شالله يا رب :D :wink:

بـنـت الإيـه;7540086:
بنوتات انا اكلت بالدواام ساندوتش توست وشربت عصير دايت

وهلأ عم بشرب شاي اخضر (c)

وانشالله بتغدى بعد ساعه..يعني الساعه 3:00

بشوووفكم :15:

صحة وعافية

':
[ روح أنثى ][;7540293']هلا بنات انا مرة مشتاقه لكم

بس بصراحه انا تركت النظام الغذائي

وانسحب :(

كان خاطري اكمل معاكم

بس تعبآنه هالفترة وصعبه اسوي رياضه ورجيم

الله يوفقكم .. ورايحه دايم احاول ادخل اشوف اوضاعكم

بالتوفيق ..

حساااااااااااااافة حبيبتي تقريبا بنكمل شهر،،، :(

بس بعد اهم شي صحتج/ ان شالله ما عليج شر وان شالله يا رب تقدرين في اقرب وقت ممكن توصلينه للوزن اللي تبينه،،،

موفقة حبوبة وطمنينا عنج :) راح نشتاق لج

بنوتات انا تغديت لحم مشوي مع سلطة وشربت كولا دايت

وهلأ عم بشرب شاي اخضر

وانشالله العشا بكون بيضة مسلوقة مع حبة بندوره

الجمال(1);7540769:
السلام عليكم
شخباركم بنات
انا امس كنت صايمه واكلت سلطة معاها جبن قريش وكسرت فيها شابوره بر وبصراحة اكلت حلاوة صغيرة مره كبر ساعة اليد الدائريةالصغيرة
ونص اليل اكات كمثرى
:9_28::9_28::9_28:

اما اليوم ياحبايبي
اتغديت صينية دجاج بالخضار
واكلت خس وتمروعصير برتقال فريش وشربت موية
وش رايكم في شي غلط:21_201::think::think::think::think:

هلا الجمال منورة

اهم شي حبوبة تحاسبي الى الكميات وان شالله موفقة :)