مرحبا بنات
ها وينكم اليوم ما بينتون؟؟
المهم انا لما كنت في الدوام على ال3 اكلت فطيرة جبنة لان كنت بكمل دوام متأخر، المهم تغديت على ال 6 مكرونة طماط، وسلطة وشربت بعدها عصير اناناس والحين اشرب شاي اخضر وان شالله بعدين بسوي رياضة،
الحين بقوم ادرس شوي
يالله نلتقيكم وموفقات جميعا...
قررت ابدا من جديد...و أوصل للي بحلم فيه..مين معاي؟
ق
23-10-2008 | 07:00 PM
ق
23-10-2008 | 07:04 PM
الجمال(1);7524545:
ماتشوووووووووووفين شر مهمة
وانتي من اهل الخير حبيبتي
الجمال(1);7524562:
مهمة انا اليوم احس عندي خربطة قات رسالتك الي فوق وماقريت الي تحت انشاء الله الحين احسن
هههههههه سوري ع الخربطة
هلا حبيبتي الشر ما يجيج..
انا امس بس كنت شوي تعبانة من الدوام،
اليوم الحمدلله صرت احسن
شكرا على السؤال حبيبتي :)(f)
ا
23-10-2008 | 09:22 PM
السلام عليكم يابنات ياحلوااااات
وش اخباركم............
انا اليوم كنت صايمة وارجوا من الله القبول وافطرت بريد مع جبن موزريلا قليل الدسم وزعتر مع كوب عصير برتقال فريش
اليوم يابنات وانا اتصفح النت قرأت عن الرياضة وبصراحة اصبت بأحباط لمل قرأت عن فوائدها وان الريجيم ماينفع بدونها يعني كأنك يابو زيد ماغزيت
انا اعرف عن فوائدها بس مش لهدرجة عالعموم هاالله الله بالرياضة شدو الهمة ياعرب:21_177::21_177::21_177::21_177::21_177::21_177:
وش اخباركم............
انا اليوم كنت صايمة وارجوا من الله القبول وافطرت بريد مع جبن موزريلا قليل الدسم وزعتر مع كوب عصير برتقال فريش
اليوم يابنات وانا اتصفح النت قرأت عن الرياضة وبصراحة اصبت بأحباط لمل قرأت عن فوائدها وان الريجيم ماينفع بدونها يعني كأنك يابو زيد ماغزيت
انا اعرف عن فوائدها بس مش لهدرجة عالعموم هاالله الله بالرياضة شدو الهمة ياعرب:21_177::21_177::21_177::21_177::21_177::21_177:
ق
23-10-2008 | 09:45 PM
الجمال(1);7525408:
السلام عليكم يابنات ياحلوااااات
وش اخباركم............
انا اليوم كنت صايمة وارجوا من الله القبول وافطرت بريد مع جبن موزريلا قليل الدسم وزعتر مع كوب عصير برتقال فريش
اليوم يابنات وانا اتصفح النت قرأت عن الرياضة وبصراحة اصبت بأحباط لمل قرأت عن فوائدها وان الريجيم ماينفع بدونها يعني كأنك يابو زيد ماغزيت
انا اعرف عن فوائدها بس مش لهدرجة عالعموم هاالله الله بالرياضة شدو الهمة ياعرب:21_177::21_177::21_177::21_177::21_177::21_177:
تقبل الله صيامك
وعليج بالعافية افطارج...
اي الرياضة مهمة، الرجيم والرياضة مكملين بعض لازم كل يوم رياضة على الأقل ساعة...
وان شالله كلنا نضعف ونوصل للي نبيه :D
l
23-10-2008 | 10:36 PM
أنا إنهردة يا بنات فطرت كرنفلكس و إتغدت طبق شوربة مع برجر و إتعشت فول مع ربع رغيف و نسكافه و فالنص خدتلي granola bar ب-١١٠ calories و مشيت نص ساعة
s
24-10-2008 | 07:16 AM
انا ماشيه علي الدايت كويس بس انهارده ماقدرتش اعمل ايروبكس غير 15 دقيقه علشان حسيت بدوخه بس ان شاء الله ماكررهاش
ب
24-10-2008 | 12:31 PM
مرحبا يالغاليات ..
شلووووووووونكم ؟؟؟ وشلون النظام معاكم ؟؟؟
بقى اسبوع وتنتهي الدورة الثانية شدوا حيلكم ..
انا الحمدلله ماشيه عالنظام بس هاليومين من جد مشتهية اكل شي غير عن الدايت ,,,
غصب ماسكة نفسي ,,,
الحمدلله الخصر بدا ينرسم ويصير احلى من قبل ,, الحمدلله
انا ودي ننتظم على نظام رياضي ,,
[BLINK]
مادري يعني ودي نمشي نص ساعة وبعدين ايروبكس ربع ساعة مع رياضة الكرش ونكمل نص ساعة مشي ...يكون احسن
انا ناوية من اليوم امشي على هالنظام الرياضي .. بس المشكله ماعرف العب ايروبكس ,,, ممكن اذا وحدة تعرف حركات تفيدنا ؟؟؟
[/BLINK]
عالعموم صحة وعافية شطورات .. شهر 10 خلص تقريبا ويبقى شهر 11 وبعدين الكل يبدا يجهز للعيد
...
خل نكثف شغلنا بنات
يالله موفقين يالغلا ,,,
شلووووووووونكم ؟؟؟ وشلون النظام معاكم ؟؟؟
بقى اسبوع وتنتهي الدورة الثانية شدوا حيلكم ..
انا الحمدلله ماشيه عالنظام بس هاليومين من جد مشتهية اكل شي غير عن الدايت ,,,
غصب ماسكة نفسي ,,,
الحمدلله الخصر بدا ينرسم ويصير احلى من قبل ,, الحمدلله
انا ودي ننتظم على نظام رياضي ,,
[BLINK]
مادري يعني ودي نمشي نص ساعة وبعدين ايروبكس ربع ساعة مع رياضة الكرش ونكمل نص ساعة مشي ...يكون احسن
انا ناوية من اليوم امشي على هالنظام الرياضي .. بس المشكله ماعرف العب ايروبكس ,,, ممكن اذا وحدة تعرف حركات تفيدنا ؟؟؟
[/BLINK]
عالعموم صحة وعافية شطورات .. شهر 10 خلص تقريبا ويبقى شهر 11 وبعدين الكل يبدا يجهز للعيد
...
خل نكثف شغلنا بنات
يالله موفقين يالغلا ,,,
ق
24-10-2008 | 05:45 PM
مرحبا يا بنات،،
ها وينكم ؟؟
المهم انا حدي تعبانة من الدوام، بس انا ماشية على الدايت مضبوط، وامس سويت رياضة والحمدلله،
واليوم فطرت على روب وتوستة وملعقة مربى وبعدها شاي اخضر
و الغدا تغديت سلطة مع نص صدر دجاج وشوية رز، حطيت مع الدجاج شوية خضار للنكهة.
والشاي الأخضر الحين بشربه
وان شالله بعدين رياضة والعشا وبعدها نوم..
بنت الايييه وينك يا بنوتة؟؟
بروووقة بالنسبة للايروبكس لو تبين تستفيدي عدل افضل انك تشتركي في صفوف ايروبكس، يكون حماس ومن جد الواحد بيحرق اكثر لان مافيه راحة،
انا كنت اروح ايروبكس فالحين تعودت على التمارين واسويها بالبيت بس لما اكون في البحرين اروح ايروبكس في نادي وايد احس احرق اكثر،
واذا ما تبين، شوفي لك دي في دي ايروبكس واعملي معاهم، او ممكن تجمعين مجموعة تمارين من النت وتسويها ورا بعض بدون راحة يعني على حسب مقدرتك ساعة او نص ساعة، بس اهم شي ما تريحي عشان تستفيدي...
ان شالله افدتك...
ها وينكم ؟؟
المهم انا حدي تعبانة من الدوام، بس انا ماشية على الدايت مضبوط، وامس سويت رياضة والحمدلله،
واليوم فطرت على روب وتوستة وملعقة مربى وبعدها شاي اخضر
و الغدا تغديت سلطة مع نص صدر دجاج وشوية رز، حطيت مع الدجاج شوية خضار للنكهة.
والشاي الأخضر الحين بشربه
وان شالله بعدين رياضة والعشا وبعدها نوم..
بنت الايييه وينك يا بنوتة؟؟
بروووقة بالنسبة للايروبكس لو تبين تستفيدي عدل افضل انك تشتركي في صفوف ايروبكس، يكون حماس ومن جد الواحد بيحرق اكثر لان مافيه راحة،
انا كنت اروح ايروبكس فالحين تعودت على التمارين واسويها بالبيت بس لما اكون في البحرين اروح ايروبكس في نادي وايد احس احرق اكثر،
واذا ما تبين، شوفي لك دي في دي ايروبكس واعملي معاهم، او ممكن تجمعين مجموعة تمارين من النت وتسويها ورا بعض بدون راحة يعني على حسب مقدرتك ساعة او نص ساعة، بس اهم شي ما تريحي عشان تستفيدي...
ان شالله افدتك...
l
24-10-2008 | 06:19 PM
إزيكو يا بانانيت
أنا إنهردة فطرت cornflaKES مع لبن خالي ال دسم و إتغدت برجريتين و طمطمية و فال نص خدت جوافتين و نسكافه.
و إن شاء الله أحاول العب رياضة.
رجعلكو بليل إن شاء الله
أنا إنهردة فطرت cornflaKES مع لبن خالي ال دسم و إتغدت برجريتين و طمطمية و فال نص خدت جوافتين و نسكافه.
و إن شاء الله أحاول العب رياضة.
رجعلكو بليل إن شاء الله
ب
24-10-2008 | 06:22 PM
يعطيج العافية مهمه
ا ماقدر اشترك بنادي صعبة المواصلات وبعدين عندي دوام بالكلية فاحس صعبه
ودي اشتري دي في دي بس ماعرف وين القاه ولا اعرف اسامي الدي في ديات اللي تنفع
بس على قولتج راح اجمع من النت واسويها ورا بعض
بس عندي ايديني من فوق الكوع الى الكتف ( [BLINK]الزنود[/BLINK] ) مو عارفة لهم اي تمرين ينحفهم اخاف اعضل من ورا التمارين العشوائية...
يعطيج العافية
والله ماشالله عليجاحس انج انتي اللي راح تنزلين اكثرنا بالدورة الثانيه
على قولتنا اهل الخليج ( عيني عليج باردة )
ا ماقدر اشترك بنادي صعبة المواصلات وبعدين عندي دوام بالكلية فاحس صعبه
ودي اشتري دي في دي بس ماعرف وين القاه ولا اعرف اسامي الدي في ديات اللي تنفع
بس على قولتج راح اجمع من النت واسويها ورا بعض
بس عندي ايديني من فوق الكوع الى الكتف ( [BLINK]الزنود[/BLINK] ) مو عارفة لهم اي تمرين ينحفهم اخاف اعضل من ورا التمارين العشوائية...
يعطيج العافية
والله ماشالله عليجاحس انج انتي اللي راح تنزلين اكثرنا بالدورة الثانيه
على قولتنا اهل الخليج ( عيني عليج باردة )
ب
24-10-2008 | 06:24 PM
لولو
ناطرييييييييييييييين
ناطرييييييييييييييين
ب
24-10-2008 | 06:50 PM
مرحبا بنات
انا لعب رياضة اليوم اقل من نص ساعة لان حسيت نفسي تعبااانة ودايخة ما قدرت اكمل، دخت ودار راسي، ريحت شوي واكلت كم بسكويتة وبعدين بتعشى وبنام بعد ساعتين من الاكل، ان شالله اعوض الرياضة بكرة بس لان من جد تعبانة اليوم...
تصبحوا على خير..
مراحب حبيبتي
معلش مسموووحلك هههه..لانك تعباانه
سلامتك حبوبه بعيد الشر عنك
:15:
مرحبا عرايس
وحشتوني بصراحة
ماقدرت اصبر على الزعل ههههه
انا تريقت بيض مسلوق ,, وتغديت ولا شي ,,,, كنت بالكلية
شربت شاي اخضر العصر .. مشيت 40 دقيقة ,, سويت رياضة الكرش 20 مرة
وتعشيت روب وشربت شاي اخضر
وبس
تصبحون على خير
هلا بروووقه واحنا كمان اشتئناالك :15:
حبيبتي ما لازم تفوتي ولا وجبه,بس ممكن وجبة الغدا تخليها خفيفه مثلا فواكه او خضار او سوائل
بس وجبة الغدا ضرورييه
اوك حبوبه؟
انا اتمشيت 35 دقيقه و فطرت 2 بيض و ربع عيش و لسه مجاش معاد الغداء
(y)(y)(y)(y)(y)
انا عملتلهم السمك مقلي بس عملت لنفسي سمك صنيه و دهنتو بسيط زيت زتون
اووك ما في مشكله
[SIZE=4][COLOR=purple]صباح الخير بنوتات،
انا اليوم اكلت علبة روب قبل لا اروح الدوام ومن شوي اكلت كورن فلكس مع حليب قليل الدسم، وبعد ساعة بشرب شاي أخضر وبعدها برجع الى الدوام،
والغدا للحين ما قررت،
نلتقيكم لاحقا..
(y) براافو
[SIZE=3][COLOR=#00bfff]السلام عليكم يابنات ياحلوااااات
وش اخباركم............
انا اليوم كنت صايمة وارجوا من الله القبول وافطرت بريد مع جبن موزريلا قليل الدسم وزعتر مع كوب عصير برتقال فريش
اليوم يابنات وانا اتصفح النت قرأت عن الرياضة وبصراحة اصبت بأحباط لمل قرأت عن فوائدها وان الريجيم ماينفع بدونها يعني كأنك يابو زيد ماغزيت
انا اعرف عن فوائدها بس مش لهدرجة عالعموم هاالله الله بالرياضة شدو الهمة ياعرب
وعليكم السلام حبيبتي
الله يتقبل صياامك يارب
بالنسبه للرياضه اكيد مهمه,,وضروري تمارسيها,,يعني ما بسير تعملي رجيم وتبقي جالسه بالبيت لا شغله ولا عمله
ممكن تعتبري الاعمال المنزليه رياااضه ,,وكمااان المشي اليوومي
حاااولي تعملي تماارين بسيييطه,,(a)
أنا إنهردة يا بنات فطرت كرنفلكس و إتغدت طبق شوربة مع برجر و إتعشت فول مع ربع رغيف و نسكافه و فالنص خدتلي granola bar ب-١١٠ calories و مشيت نص ساعة
(y)
انا ماشيه علي الدايت كويس بس انهارده ماقدرتش اعمل ايروبكس غير 15 دقيقه علشان حسيت بدوخه بس ان شاء الله ماكررهاش
اوك اهم شي انه ما يكون عندك خموول وتبقي من غير تمارين
:)
[/COLOR][/SIZE]
[/COLOR][/SIZE]
ب
24-10-2008 | 06:52 PM
برق الالماس;7530018:
مرحبا يالغاليات ..
شلووووووووونكم ؟؟؟ وشلون النظام معاكم ؟؟؟
بقى اسبوع وتنتهي الدورة الثانية شدوا حيلكم ..
انا الحمدلله ماشيه عالنظام بس هاليومين من جد مشتهية اكل شي غير عن الدايت ,,,
غصب ماسكة نفسي ,,,
الحمدلله الخصر بدا ينرسم ويصير احلى من قبل ,, الحمدلله
انا ودي ننتظم على نظام رياضي ,,
[blink]
مادري يعني ودي نمشي نص ساعة وبعدين ايروبكس ربع ساعة مع رياضة الكرش ونكمل نص ساعة مشي ...يكون احسن
انا ناوية من اليوم امشي على هالنظام الرياضي .. بس المشكله ماعرف العب ايروبكس ,,, ممكن اذا وحدة تعرف حركات تفيدنا ؟؟؟
[/blink]
عالعموم صحة وعافية شطورات .. شهر 10 خلص تقريبا ويبقى شهر 11 وبعدين الكل يبدا يجهز للعيد
...
خل نكثف شغلنا بنات
يالله موفقين يالغلا ,,,
هلا حبيبتي
معك حق بقي اسبووع,,ما شاء الله الوقت بيمضى بسرعه
معلش اتحملي,,حتى توصلي للي بدك ياه (a)
الحمدلله انك بديتي تلاحظي تغيرات ب جسمك,,هادي اشاره حلوه (g)
بالنسبه للنظام الريااضي,,برئيي كل وحده تحط ل نفسها نظاام يناسبها ويناسب وقتها,,وانا ان شاء الله بعد ما ارد ع كل التعليقات رح اكتبلكم جدااولي بالنسبه ل كل شيء :wink:
يلاااا شدو حيلكم (f)
ب
24-10-2008 | 06:55 PM
مهمة جدا;7531967:
مرحبا يا بنات،،
ها وينكم ؟؟
المهم انا حدي تعبانة من الدوام، بس انا ماشية على الدايت مضبوط، وامس سويت رياضة والحمدلله،
واليوم فطرت على روب وتوستة وملعقة مربى وبعدها شاي اخضر
و الغدا تغديت سلطة مع نص صدر دجاج وشوية رز، حطيت مع الدجاج شوية خضار للنكهة.
والشاي الأخضر الحين بشربه
وان شالله بعدين رياضة والعشا وبعدها نوم..
بنت الايييه وينك يا بنوتة؟؟
بروووقة بالنسبة للايروبكس لو تبين تستفيدي عدل افضل انك تشتركي في صفوف ايروبكس، يكون حماس ومن جد الواحد بيحرق اكثر لان مافيه راحة،
انا كنت اروح ايروبكس فالحين تعودت على التمارين واسويها بالبيت بس لما اكون في البحرين اروح ايروبكس في نادي وايد احس احرق اكثر،
واذا ما تبين، شوفي لك دي في دي ايروبكس واعملي معاهم، او ممكن تجمعين مجموعة تمارين من النت وتسويها ورا بعض بدون راحة يعني على حسب مقدرتك ساعة او نص ساعة، بس اهم شي ما تريحي عشان تستفيدي...
ان شالله افدتك...
هلا حبوووبه,,اشتقتلكم كتير :confused:
ما شاء الله عليكي ماشيه عالنظاام حلوو
ربي يوفقك و توصلي للي تحلمي فيه
انشالله تكوني استفدتي يا برووقه,,ترى دكتورتنا كفت ووفت :tongue:
ب
24-10-2008 | 06:56 PM
looloo86;7532198:
إزيكو يا بانانيت
أنا إنهردة فطرت cornflaKES مع لبن خالي ال دسم و إتغدت برجريتين و طمطمية و فال نص خدت جوافتين و نسكافه.
و إن شاء الله أحاول العب رياضة.
رجعلكو بليل إن شاء الله
(y) (y) شطوووره
نشووفك يا جميل
ب
24-10-2008 | 07:01 PM
برق الالماس;7532213:
يعطيج العافية مهمه
ا ماقدر اشترك بنادي صعبة المواصلات وبعدين عندي دوام بالكلية فاحس صعبه
ودي اشتري دي في دي بس ماعرف وين القاه ولا اعرف اسامي الدي في ديات اللي تنفع
بس على قولتج راح اجمع من النت واسويها ورا بعض
بس عندي ايديني من فوق الكوع الى الكتف ( [blink]الزنود[/blink] ) مو عارفة لهم اي تمرين ينحفهم اخاف اعضل من ورا التمارين العشوائية...
يعطيج العافية
والله ماشالله عليجاحس انج انتي اللي راح تنزلين اكثرنا بالدورة الثانيه
على قولتنا اهل الخليج ( عيني عليج باردة )
بروووقه,,انا بس حابه اقلك شغله :tongue:
سألت صديقتي عن تنحيف " الزنووود ع قولتك :wink:" لانه هي كانت تعاااني من ايديها كتيررر سماان
قالتلي انه لما عملت داايت نحفو ايديها,,
كل شخص بكون ب جسمه نقطة ل تركز الدهوون
مثلا في ناس بتكون نقطة التركز عندهم بالكرش ,, أو بالاردااف,,او بالصدر ,, ومرات بالوجه والرقبه
وطبعا مع التنحييف رح تزول الدهوون,,,بس حتى ما يكون عندك ترهل لازم تداومي عالتماارين وغسلهم بالمي الباارده,,
يعني اطمني اكيد بينحفوا لو نحف جسمك (y)
ب
24-10-2008 | 07:05 PM
مراحب بنوتات
متأسفه عالغياااب المفااجئ
بس للأسف انشغلت كتير وما لقيت وقت للنت,,بالاضاافه ل هيك عملت فورمات للجهاز
:o
كتير اشتقتلكم (f)
العجيب اني ما خبصت بالمرره,,مشيت عالنظااام تمااام
امبارح عالفطوور أكلت ساندوش توست جبنه مع بندوره
والغداا أكلت نص صدر جاج مشوي مع سلطة
والعشا تفاحه صغيره
واليوم عالفطور شربت نسكافيه واكلت شريحة توست عليها معلقه مربى
والغدا شوربة خضااار لزيزززززززززززززه :tongue:...
والعشا بعد ساعه بتعشى بيضة مقليه من غير زيت :wink:
متأسفه عالغياااب المفااجئ
بس للأسف انشغلت كتير وما لقيت وقت للنت,,بالاضاافه ل هيك عملت فورمات للجهاز
:o
كتير اشتقتلكم (f)
العجيب اني ما خبصت بالمرره,,مشيت عالنظااام تمااام
امبارح عالفطوور أكلت ساندوش توست جبنه مع بندوره
والغداا أكلت نص صدر جاج مشوي مع سلطة
والعشا تفاحه صغيره
واليوم عالفطور شربت نسكافيه واكلت شريحة توست عليها معلقه مربى
والغدا شوربة خضااار لزيزززززززززززززه :tongue:...
والعشا بعد ساعه بتعشى بيضة مقليه من غير زيت :wink:
ب
24-10-2008 | 07:11 PM
شوفو يا بنات,,انا عملت بعض التعديلات على برامجي :o :o
بالنسبه للشعر,,بصير اسخدم زيت الخروع قبل الحمام,,,وبعده بدهن الزيت اللي بستعمله هلأ,,يعني ل بعد الحمام
والبشره===رح اغير الكريمات اللي عندي,,,رح استمر على صابون نتروجينا ورح اجيب كريمات من نيتروجينا,,بس ما رح استغني عن اولاي لانه بشرتي فتحت ب شكل ملحوظ
واكيد بستمر ع زيت الخروع للرموش,,:cool:
_________________________________________
هلأ اجا دور الريااضه,,
بما انه اهملت الريااضه بالفتره الاخيره,,يعني ما اهتميت كتير فيها
رح انظم جدول حتى التزم فيه
نص ساعه رقص,,(( ينحت الخصر :tongue:))
ونص ساعه تمارين مختلفه,,(y)
طبعا غير المشي اليومي اللي بيعادل نص ساعه او ممكن اكتر,,
_______________________________________
:)
بالنسبه للشعر,,بصير اسخدم زيت الخروع قبل الحمام,,,وبعده بدهن الزيت اللي بستعمله هلأ,,يعني ل بعد الحمام
والبشره===رح اغير الكريمات اللي عندي,,,رح استمر على صابون نتروجينا ورح اجيب كريمات من نيتروجينا,,بس ما رح استغني عن اولاي لانه بشرتي فتحت ب شكل ملحوظ
واكيد بستمر ع زيت الخروع للرموش,,:cool:
_________________________________________
هلأ اجا دور الريااضه,,
بما انه اهملت الريااضه بالفتره الاخيره,,يعني ما اهتميت كتير فيها
رح انظم جدول حتى التزم فيه
نص ساعه رقص,,(( ينحت الخصر :tongue:))
ونص ساعه تمارين مختلفه,,(y)
طبعا غير المشي اليومي اللي بيعادل نص ساعه او ممكن اكتر,,
_______________________________________
:)
ق
24-10-2008 | 10:30 PM
looloo86;7532198:
إزيكو يا بانانيت
أنا إنهردة فطرت cornflaKES مع لبن خالي ال دسم و إتغدت برجريتين و طمطمية و فال نص خدت جوافتين و نسكافه.
و إن شاء الله أحاول العب رياضة.
رجعلكو بليل إن شاء الله
صحة وعافية، نلتقي ان شالله :D
برق الالماس;7532213:
يعطيج العافية مهمه
ا ماقدر اشترك بنادي صعبة المواصلات وبعدين عندي دوام بالكلية فاحس صعبه
ودي اشتري دي في دي بس ماعرف وين القاه ولا اعرف اسامي الدي في ديات اللي تنفع
بس على قولتج راح اجمع من النت واسويها ورا بعض
بس عندي ايديني من فوق الكوع الى الكتف ( [blink]الزنود[/blink] ) مو عارفة لهم اي تمرين ينحفهم اخاف اعضل من ورا التمارين العشوائية...
يعطيج العافية
والله ماشالله عليجاحس انج انتي اللي راح تنزلين اكثرنا بالدورة الثانيه
على قولتنا اهل الخليج ( عيني عليج باردة )
صراحة انا ما اعرف دي في دي ايروبكس كنت دليتج بس انتي روحي اماكن دي في دي اكيد بتحصلين هناك، وان شالله البنات اذا يعرفون شي زين يخبرونج عنه، ولا تخافين انج تعضلين لان عادة الرياضة اول ما تبدأين فيها عضلاتج تكبر شوي بس بعدين وزنج ينزل يعني انا كنت اول، لما ابدأ رياضة يزيد وزني بس بعدين اضمن لج بينزل مع الدايت :D
بالنسبة للزنود انا ما ادري، بس انا بعد حابة زنودي تكون اضعف :D
انا :D احاول اسوي بوكسنج في الهوا سويها ، يمكن بعد مدة تنفع,,,
ان شالله كلنا بننزل من هالكيلوات اللي قاعدين على جبدنا ههههه :wink:
بـنـت الإيـه;7532396:
مراحب حبيبتي
معلش مسموووحلك هههه..لانك تعباانه
سلامتك حبوبه بعيد الشر عنك
:15:
الله يسلمك يا قلبي .. كلها بس يوم وان شالله الحين مستمرة على الرياضة :wink:
بـنـت الإيـه;7532433:
هلا حبوووبه,,اشتقتلكم كتير :confused:
ما شاء الله عليكي ماشيه عالنظاام حلوو
ربي يوفقك و توصلي للي تحلمي فيه
انشالله تكوني استفدتي يا برووقه,,ترى دكتورتنا كفت ووفت :tongue:
موفقييين اجمعيييييييييين ان شالله
بـنـت الإيـه;7532507:
مراحب بنوتات
متأسفه عالغياااب المفااجئ
بس للأسف انشغلت كتير وما لقيت وقت للنت,,بالاضاافه ل هيك عملت فورمات للجهاز
:o
كتير اشتقتلكم (f)
العجيب اني ما خبصت بالمرره,,مشيت عالنظااام تمااام
امبارح عالفطوور أكلت ساندوش توست جبنه مع بندوره
والغداا أكلت نص صدر جاج مشوي مع سلطة
والعشا تفاحه صغيره
واليوم عالفطور شربت نسكافيه واكلت شريحة توست عليها معلقه مربى
والغدا شوربة خضااار لزيزززززززززززززه :tongue:...
والعشا بعد ساعه بتعشى بيضة مقليه من غير زيت :wink:
سامحناكي على غيابك :tongue: وانا اقول وين اختفت البنت مو من عوايدها :) ان شالله صحة وعافية كل الوجبات :wink:
بـنـت الإيـه;7532546:
شوفو يا بنات,,انا عملت بعض التعديلات على برامجي :o :o
بالنسبه للشعر,,بصير اسخدم زيت الخروع قبل الحمام,,,وبعده بدهن الزيت اللي بستعمله هلأ,,يعني ل بعد الحمام
والبشره===رح اغير الكريمات اللي عندي,,,رح استمر على صابون نتروجينا ورح اجيب كريمات من نيتروجينا,,بس ما رح استغني عن اولاي لانه بشرتي فتحت ب شكل ملحوظ
واكيد بستمر ع زيت الخروع للرموش,,:cool:
_________________________________________
هلأ اجا دور الريااضه,,
بما انه اهملت الريااضه بالفتره الاخيره,,يعني ما اهتميت كتير فيها
رح انظم جدول حتى التزم فيه
نص ساعه رقص,,(( ينحت الخصر :tongue:))
ونص ساعه تمارين مختلفه,,(y)
طبعا غير المشي اليومي اللي بيعادل نص ساعه او ممكن اكتر,,
_______________________________________
:)
موفقة حبوبة والله ينولك اللي في بالك
ق
24-10-2008 | 10:32 PM
بنوتاات
انا لعبت ساعة رياضة
ومن شوي تعشيت خيارة وطماطية وشوية جبنة بيضة عملتها كسلطة حطيت عليها شوية ملح وشوية فلفل اسود واكلتها كانت لذيذة، واكلت 3 بسكوتات بدون زبدة كنت مشتهيته :)
وبعدين بنام
تصبحوا على الف خير
انا لعبت ساعة رياضة
ومن شوي تعشيت خيارة وطماطية وشوية جبنة بيضة عملتها كسلطة حطيت عليها شوية ملح وشوية فلفل اسود واكلتها كانت لذيذة، واكلت 3 بسكوتات بدون زبدة كنت مشتهيته :)
وبعدين بنام
تصبحوا على الف خير