اعلان اسماء المشتراكات بمسابقه ملكه الرشاقه وغلق باب الاشتراك

[QUOTE=اغتراب;6501677]من جد ماشاءالله الله لايضرك يارونق.......

انا ضعفت تو واكلت سنكرس صغينوووووووون

عن نفسي.....

ومن جد كل شويه اقول بغير الريجيم:|

بس خلاص قررت بثبت على ريجيم للارداف..

ابيهم يختفوووووووووووووون الا شوي ......

رونق ممكن اسأل سؤال.......

وشلون تركضين بالسير؟؟

ودي احد يفهمني على اي سرعه الركض؟؟[/ QUOTE]


:9_33: السلام عليكم ورحمة الله تعالى وبركاته :9_33:

:sa31: عزيزتي اغتراب :sa31:

مثل ما دكرت سابق عندي جهاز كهربائي :21_148:

هو تعيير إلكتروني بحت إنو ببدأ بالطريقة التالية :D_smil1:

أعير الساعة إلي فيه على 40 دقيقة والسرعة على 6,5 والإرتفاع على 2% :up:

بعد 10 دقائق أكون مشيت حوالي 1,5 كيلو وأنا ماشية أرفع السرعة على8,5 والإتفاع على 3,5 أو 4% وبظل على هاي السرعة حوالي 25 دقيقة ركض تقريبا 3 كيلو أو أكثر لأنو أحيانا أتعب وأنزل السرعة 7 أو على 6 المهم لازم أركض 3كيلو وأخر 5 دقايق بشوف لوين صرت بحيث إنو أكمل 5 كيلو
صباحا وبالطبع نفس العملية بالمساء :flower:

:9_33:بالتوفيق للجميع إن شاء الله :9_33:

moslima5;6502552:
رونق الروح
مبرووووووووووووووووووك النزل ياغالية
والله فرحتلك كتييييييييييير
الله يعينك على مشوار الرشاقة
انا اليوم الحمد الله تمام بس بكره راح اضبط نفسي اكتر
الله المستعان
تحياتي للجميع

:9_33::sa31::9_33:

مشكورة كثير حبيبتي وعقب عندك وعند كل الصبايا يا رب

:21_88:

انا وزني 95 وطولي 170 وبدأت من امبارح اشرب أعشاب التخسيس بالآضافة الي خل التفاح بعد الوجبات واخر وجبة ليا بتكون الساعة 5 وباليل بشرب كوب شاي باللبن
بس انا مش فاهمة ايه الشريط الي بتقولوا غليه ياريت حد يقولي

نزلت نص كيلو من امس لليوم

هيا عقبال الكيلوات الباقية

ادخلي هنا راح تلاقي الشريط

http://go.3roos.com/nzALTvadRo4

ألف ألف ألف مبروك رونق الروح هيا كملي وشدي حيلك واحنا معاك
ها بنات امس كان تمام الحمد لله بس ليش في بنات خبصوا
حطوا في بالكم كل ماتا خرتوا يتاخر النزول في الوزن ورمضان جاي
الله يوفقكم
انا اليوم تمام
الرياضه تمارين البطن وشويه ايروبكس

هااي بناات اخبااركم .......على طاري التخبييص والله انا ملااجظه لي قررت اني اسوي رجيم تكثر العزاايم والمنااسبات والمغرياات الكثيره ؟؟؟؟؟؟؟


واذا انا عاادي ولاحد يعبرناا ليش جذي يااربي ؟؟؟؟من صج المهه صعبه بس ان شاء الله الارااده حديد؟؟:)

انا الليوم قمت شوي متأخر وقلت بفطر تمر ولبن ...بس عقب مااسوييت الغدى تغدييت مره وحده ههههه بس مااخبصت واايد وعقب الغدى بربع ساعه شاي اعشااب متنوعه ؟؟؟؟


بعد شوي بروح اسوي شويه تماارين للبطن وعقب بمشي نص ساعه .......موفقيين عزيزااتي ...


والله ماادري وين فرييقي مختفي :) بروحنا نفشل بس 3 بنااات ههههههه:)

بنااااااااات ويينكم ......

اميرة زوجي الطول 152 (@)الوزن 75
مجموعة عصفور الجنه

:9_33: السلام عليكم ورحمة الله تعالى وبركاته :9_33:

:shy::8875: شكرا كثير حبيباتي من كثرة تشجيعكم إلي ما أدري شو صار لي :shy::21_140:

:9_33: وإن شاء الله ناوية ما أوقف وأكمل بإدن الله تعالى :9_33:

:21_92: على فكرة أنا حابة أزيد نوع ثاني من الرياضة بس ما أدري شو بعد و إن شاء الله بأعتمد بخبركم على طول :21_92:

:groupwave::87457::groupwave:

هلا وغلا
خلص التسجيل ودي أشارك معكم

بتوفيق يا بنات

كيف حالكم يا بنات
انشالله نوصل للوزن المطلوب
والله انا اليوم شربت اثنين علبة ببسي
ما ادري ايش صايبني

اليوم ضاااااااااااايق صدري

وقاعده اخربط بالاكل


يقولون لي طلعي حرتك بالرياضه وانا اطلعها بالاكل والنوم:(



الله يعين


دعواتكم لي يابنات

انا امس تمام واليوم اكلت مكرونة

واهلي جايبين حلى و فطائر الله يستر

وان شاء الله اسوي رياضة لمدة نص ساعة

مسا الخيييير يا رشييقات
شخباركم
انا الله يسلمكم توني قاعده من النوم يمكن من ساعه تقريبا، مادري شصادني وايد رقدت عاجبتني الغرفه بارده فطبعا مارحت الجامعه :shy:
وللحين ما اكلت شي، بس قطعة بسكوته وحده وشربت ماي
قلت باطلع امشي بس قالوا لي الجو مغبر فمايصلح لي :sad: عاد الحين متوهقه وش اسوي رياضه في البيت
فكرت اطلع وانزل من على الدرج بس بموت من الحرررر
بس بعد بارد اطلع برا واشوف الجو شلون، لان لازم امشي مايصير اقعد جذي

هااااااااااي يا حلوين ..

انا اليوم قمت على الساعه 3 و افطرت بيضتين مسلوقتين و نص برتقاله و الساعه 4 رحت الجيم لعبت رياضه و توني راجعه اول مارجعت رحت شربت ماي و كلت لي سلطه و لحم مشوي على اساس انه الغدا و باقي العشا باكله الساعه 8 ..

موفقين ...


انا و الشوق ..

سوي تمارين البطن او نطي الحبل

عطر الليل........


انت ريجيمك حق الدكتور اسامه حمدي؟؟

صح علي؟

اغتراب ..

ايوه رجيم الدكتور اسامه حمدي بس اليوم كلت لحم بدال الدجاج لخبطت علبالي لحم وهو دجاج ههههههه

سلام عليكم يا بنات اخباركم ايه
انا تمام اليوم مثل امبارح
روحت الجيم الساعه 4 ورجعت الساعه6 وبعدها اتغديتالساعه 7
ومش هتعشي عشان اكلت شويه زياده في الغداء يعني اكلت شويه ارز زياده
وحاسه اني اكثر نشاطا
على فكره انا النهارده ما كنت رايحه الجيم لاني كنت تعبانه من الشغل بس اتحمست لما افتكرت المسابقه واحسيت بحماس المنافسه يا تري مين فينا هتكون ملكه الرشاقه الشهر ده وعلى طول لبست ونزلت الجيم
الله يوفقكم يا بنات جميعا
واحب اقول للي تخربط بالاكل ايه اللي هتستفاده لما تخربط مجرد متعه لحظيه وبعدها شعور بالندم وليه نعرض نفسنا للوم والقهر
انا بصراحه جأت لي اكثر من فرصه للخبطه بس اتهربت من الاكل يعني كنت كاني العب معاه لعبه الغمايه واغمض عيني عنه :21_218:هههههههه:dd:
وبعدها حسيت بمتعه الانتصار على رغباتي واني كده هوصل للوزن المطلوب في اسرع وقت
انا اسفه اذا كنت طولت عليكم :21_186:
الف الف الف مبروك اختي رونق الروح على النزول واستمري ربنا يوفقك وايانا:clap::clap::clap:
اراكم غدا على خير يا مليكات الرشاقه:groupwave::poster_baaa:
:Zd_bye_3::9_28::Zd_bye_3:

عطــــ الليل ــــر;6508874:


انا و الشوق ..

سوي تمارين البطن او نطي الحبل

اييه بس باسوي تمارين بطن وباقعد اركض على الدري مع اني اتوقع يغمى علي خخخخخ
مساعه طلعت رحت السوق بس مامشيت نفس امس يعني شوي وبعدين شريت لي عشا ورجعت البيت وبسسس
والحين باروح اسوي لي سالفه واتحرك شوي