اعلان اسماء المشتراكات بمسابقه ملكه الرشاقه وغلق باب الاشتراك

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
الله يعينا في مشوار الرشاقة
التصميم كتيييييييير حلو ومشكورة على المجهود

الطول 150
الوزن66
النشاط رياضة الايربكس 3 مرات في الاسبوع
تحياتي للجميع

أم سارة وحلا...
الوزن 70.......الطول 160

الهدف 55....

النشاط مبدئيا مشي نص ساعة...

.........................................................................................................................................

كيفكم صبايا؟؟ وكيف الرجيم؟

انا اموري تمام لهلأ .... ان شاء الله بنوصل للي بدنا إياه.........

سلاااااااااااام


اخيرااااااااا جا يوم الثلاثااااااااااااااااا


انا اليوم افطرت 2 بيض مسلوق+نص برتقاله........

وتغديت صدر دجاج مسلوق..........


وانتم كيفكم مع الدايت؟؟

ايه صح وزني 74

اما الرياضه مشي ونط بالهوااء وشريت جهاز جديد اسمه نادي الرشاقه يارب ينفع معاي :)

هلا هلا بالرشيقات كلهم <<<يمديكم على رفع المعنويات:21_201:


صمت المحبه من مجموعه الياسمين

طولي 160

وزني كان 92

وزنت اليوم لقيته 90 ونص:21_148:


الا على فكره اكتب وش اكلت وش مااكلت..!؟



رياضه بس مشيت بالدرج طالعه نازله لمده 5 دقايق:2_29:

ابغى امشي على السير بس المشكله فيني نوم وكسلانه:21_210:

اخيراااااااااااااااا

عرفت اسوي لي توقيع......

صمت قولي لنا خلينا كلنا نشجع بعض

نقول يومياتنا

واذا عالسير انا مثلللللللللللللللللللك

لاونومي ملخبط هذا اللي مخرب علي :)

عطــــ الليل ــــر;6498393:
هااااااااي يا حلوين ..

بديت اليوم متأخر شوي لاني كنت سهرانه امس ..

فطرت بيضه مسلوقه على حسب الرجيم و بروح الحين الجيم و برجع بتغدا ..

ماراح اكثر رياضه هالاسبوع عشان ما اتعب مع ان صار لي شهر اداوم في الجيم عشان اكسب اللياقه ، المهم بخلص الرياضه و برجع البيت و بكتب لكم الليله وزني للعلم انا طولي 158 سم ..


توفي نودي ..

التصميم حلووووو بس احسه كبيييييييييير حاولي ان تكون الميداليه مكتوب داخلها و بس عشان يطلع بسيط و ناعم ..

حبيبتي انا قصده اني اعملو كبير لن في المساحه الي عليها بجي العروس سوف اضع صوره وبينات المتسابقه الفائزه وراح اطلب من الادارة انها تضعها لها في التوقيع انشاء الله
واتمنه ليكي التوفيق

هلا رشيقات

ياله ان شاء الله كلنا نضعف ونوصل للوزن المطلوب

دمووووعة من مجموعة عصفورة الجنة

الطول: 164

الوزن: 73

النشاط المتبع: تخفيف من قللللب ومشي وقريب بشتري اوربتراك وبتمرن علية

هلاا عزيزاتي اخبااركم ....شكلكم متحمسيين الله يزيدكم ان شاء الله ويحقق اللي في باالكم ان شاء
الله ؟؟؟؟؟؟؟
وعزيزتي توفي نودي التصميم مره حلو تسلم الاياادي والله يعطييج العافيه .....

مسااا الخير للجميع

كيف الحال؟؟
انا اليوم مابديت رجيم عدل يعني اكلت اكل عادي
بس رحت السوق ومشيت مشي خخخخخ، يعني تقريبا من الساعه 7 لحد الساعه 10
المهم، انا قلت وزني البارحه وهو 71 :sad: صدمة حياتي
وبكره ان شاء الله راح ابتدي دوام الجامعه، وابتدي بعد رياضة مشي لمدة ساعه لحد ما تصير عندي لياقة شوي وبازيد المده ان شاء الله

وبالتوفيق للجميع

أنا والشوق ان شاالله تبتدين بكره احسن :)

بعدين اي دوام انتم مو مثلنا اجازه توها تبدأ؟؟


خخخخخخخخخخخخخخخخخخخخ ادري لقافه

:9_33: السلام عليكم ورحمة الله تعالى وبركاته :9_33:

أعتدر للتأخير :21_201: بصراحة أنا كنت بالمسبح وهدا سبب تأخيري :21_195:

الحقيقة أنا صار لي أسبوعين لم أقف على الميزان وهلا بعد ما قرأت رسالت الأخت توفي نودي سارعت إليه ....:21_195: هلابتشوفون المفاجأة الكبيرة صراحة كنت خايفة كثير ....
..:21_186::21_186: والحمد لك وشكر لك يا رب

الوزن كان : 93 كيلو أما الأن وبإدنه تعالى أصبح 81,4 كيلو

أما بالنسبة إلى النشطات التي أتبعها فهي كالتالي : :21_112:

1) عندي جهاز مشي كهربائي وكل يوم أمشي 4كيلو وأركض 6 كيلو :21_177:


2) سباحة كانت مرة بالأسبوع ساعة وهلا ثلاث مرات يعني ثلاث ساعات بالأسبوع :Z_cool_c:

3) رقص شرقي ساعة بالأسبوع :21_179:

ويارب نقدر نكمل ونحافظ على الوزن إلي نزلناه ولي راح ننزلو إن شاء الله :up:

:9_33: تصبحون بألف خير ونعمة وعزيمة وإرادة من الله تعالى :9_33:

موفقين الجميع ..

انا صامده من الصبح و رياضه و جيت خربتها بالعشا لكن مش مشكله بكره ما راح اخربط

اغتراب;6500917:
أنا والشوق ان شاالله تبتدين بكره احسن :)

بعدين اي دوام انتم مو مثلنا اجازه توها تبدأ؟؟


خخخخخخخخخخخخخخخخخخخخ ادري لقافه

ايييه اجازه
بس بكره يبتدي دوام الصيفي :confused:
والله ماتهنيت بالاجازه اسبوع بس وطار بسرعه ماحسيت به :cry:

رونق الروح;6501183:
:9_33: السلام عليكم ورحمة الله تعالى وبركاته :9_33:

أعتدر للتأخير :21_201: بصراحة أنا كنت بالمسبح وهدا سبب تأخيري :21_195:

الحقيقة أنا صار لي أسبوعين لم أقف على الميزان وهلا بعد ما قرأت رسالت الأخت توفي نودي سارعت إليه ....:21_195: هلابتشوفون المفاجأة الكبيرة صراحة كنت خايفة كثير ....
..:21_186::21_186: والحمد لك وشكر لك يا رب

الوزن كان : 93 كيلو أما الأن وبإدنه تعالى أصبح 81,4 كيلو

أما بالنسبة إلى النشطات التي أتبعها فهي كالتالي : :21_112:

1) عندي جهاز مشي كهربائي وكل يوم أمشي 4كيلو وأركض 6 كيلو :21_177:


2) سباحة كانت مرة بالأسبوع ساعة وهلا ثلاث مرات يعني ثلاث ساعات بالأسبوع :Z_cool_c:

3) رقص شرقي ساعة بالأسبوع :21_179:

ويارب نقدر نكمل ونحافظ على الوزن إلي نزلناه ولي راح ننزلو إن شاء الله :up:

:9_33: تصبحون بألف خير ونعمة وعزيمة وإرادة من الله تعالى :9_33:

ماشاء الله علييج عييني علييج باارده وانا اقرى كلامج مستانسه حدي :D تقوليين انا اللي نزلت مو انتي ......والله اني فرحت كثير مبرووك عزيزتي النزول .....

وممكن اعرف شنو الرجيم اللي تتبعيينه ......والله انه مااجاه من فرااغ ؟؟؟؟؟؟كملي على الحمااس وموفقه ان شاء الله ؟؟؟؟؟؟

من جد ماشاءالله الله لايضرك يارونق.......

انا ضعفت تو واكلت سنكرس صغينوووووووون

عن نفسي.....

ومن جد كل شويه اقول بغير الريجيم:|

بس خلاص قررت بثبت على ريجيم للارداف..

ابيهم يختفوووووووووووووون الا شوي ......

رونق ممكن اسأل سؤال.......

وشلون تركضين بالسير؟؟

ودي احد يفهمني على اي سرعه الركض؟؟

بنات وين الباقين نبي حماااااس

بنات انا اسفه على التاخير
انا اليوم انضبط تمام
يعني اكلت في الفطور :ربع رغيف مع ملعقتين فول وشربت شاي بالحليب
والغداء :اكلت سمك مع 5 ملاعق ارز وربع رغيف
والعشاء :ربع رغيف مع قطعه جبن
وشربت شاي بالنعناع مع ملعقتين سكر
انا بحسب السعرات الحراريه في اليوم بحيث ما تزيد عن 1000 سعر حراري
طولي:160
وزني:70
نشاطي:3ايام مشي لمده ساعه و3ايام ايروبكس لمده ساعتينويوم الجمعه اجازه
ربنا يوفقنا جميعا الي اهافنا
اراكم غدا يا مليكات الرشاقه

رونق الروح
مبرووووووووووووووووووك النزل ياغالية
والله فرحتلك كتييييييييييير
الله يعينك على مشوار الرشاقة
انا اليوم الحمد الله تمام بس بكره راح اضبط نفسي اكتر
الله المستعان
تحياتي للجميع

alawe;6501547:

ماشاء الله علييج عييني علييج باارده وانا اقرى كلامج مستانسه حدي :D تقوليين انا اللي نزلت مو انتي ......والله اني فرحت كثير مبرووك عزيزتي النزول .....

وممكن اعرف شنو الرجيم اللي تتبعيينه ......والله انه مااجاه من فرااغ ؟؟؟؟؟؟كملي على الحمااس وموفقه ان شاء الله ؟؟؟؟؟؟

:9_33: السلام عليكم ورحمة الله تعالى وبركاته :9_33:

:sa31::sa31::sa31:

:87457: إن شاء الله عقب عند كل البنات :87457:

بالنسبة للرجيم ما في شيء معين بس باخد حدري من إلي أطبخه :21_92:

يعني الممنوعات عندي مثلا بتكون : زيت ، سمنة ، رز ، برغل ، كسكس ، وكل ما هو مقلي ......إلخ

قبل الأكل أشرب كأس كبير من الماء ، لأنو ما يقدر الواحد ياكل كثير
أشرب خل تفاح عقب الأكل وأي وقت كمان مع الشرب ، وأعشاب ثانية ...مثل الزنجبيل ، الشاي المغربي ، ينسون ....إلخ ..إلخ ....إلخ

والصراحة أنا عندي تشجيع ثاني ....:z_clap::z_clap: بلاقيه من زوجي حتى إنو ينتبه على أكلي ويظل يحاكني إدا حبيت أخربط ويكول لي بضيعي تعبك على هاي الأكلة او هاي وبصراحة أقتنع بحكيه ... الله يخليلي إياه يا حق :21_201:

:shy: الله يوفقنا يارب ونستمر :shy: إن شاء الله :shy:

:9_28::Zd_bye_3::9_28::Zd_bye_3::9_28:

ما شاء الله عليك يا رونق... الله يحميك و يوفقك...

حسيت اني تشجعت بسببك....:)

خصوصا اني مبارح بالليل خربتها و تعشيت بس اليوم صاحيه متحمسه و عملت رياضة قبل الفطور...