اللي تحلم بوزن عارضات الأزياء تنضم لي و ما ابي الكسولات.. توكلنا على الله

شهدناز حبيبتي

اخيرا دخلتي :87457:

انا كلت حبه الفاكهه من ساعة و قاعدة طول الوقت اشيك انتي دخلتي و لا لا ، خخخخخخخخخخخخ و حشتيني :21_148:

والله قمت اخاف انتي بعد تروحين:sad:

هلا كيفك الحمد الله وماشاء الله علينا ملتزمين طبعا بدنا نوصل لهدفنا ونحقق رشاقتنا :shy: لازم نصبر عالجوع مو مشكلة المشكلة هي مااخلي على بالي الاكل والجوع بس بخليهم اضعف :21_186: وافكر اشغل حالي طيب ماحكيتيلي يومية ناكل اربع ملاعق رز ولا ننقطع عنها

لا حبيبتي لا تخافي ان شاء الله مابروح لان انا بحب المشاركة

هلا والله و غلا

حبيبتي ممكن تبدلين

يعني بدال لا تاكلين اربع معالق رز تاكلين نص رغيف خبر و يفضل ربع ، الا اذا ما يشبعج كلي النص بس انا عن نفسي اكل ربع لو ما يشبعني خخخخخخخخخخخخ

و ممكن تغيري السلطات لانو في انواع يعني بدال السلطة الخضرا كلي فتوش او غيرها ، لو حابين احط نظام ثاني قولولي انا فاضية و جاهزة لكم بس حبيباتي انتوا

ولا تخلوني لا ارجع و اخرب عاداتي

كيفك روح الروح حبيبتي ماحنا تعاهدنا بنكون سوا طيب احيلي بالدايت المفروض تنوع حتى مابيصير ملل صح ولا لاء مشان هيك خلينا نوع ثاني انا بالنسبة الي مابكدر نوع لاني نباتية بس هيك للدعاية هههههههههههه

خخخخخخخخخخخخخخخخخ

مو مشكلة حبيبتي

تعرفين انا اسمع بس بالنباتيات عمري ما عرفت حد و انتي اول وحدة اعرفها

يعني بسالك ؟ عمررك ما اكلتي لحمة و لا بيض و غيرهم ، و لو اكلتي شو بيصير >>> فضوليييييييييية

و حبيبتي ما فهمت عليج
يعني تبيني اغير النظام مالكم و لا مرتاحين عليه خلاص ؟

انا رايحة اتعشا الحين الساعة 8 و باكل
بيضتين مسلوقات و طماطة و شويه خس و ربع رغيف خبر
بعد ساعتين باكل فاكهه او بشرب شاي بملعقه سكر وحدة على حسب المزاج خخخخخخخخخخ

واااااااو صراحه روعه انا نفس الشي اسوي رجيم السعرات الحرارية وادخل الفاست فود في الاكل بعد ما احسب سعرات الاكل
لانه ربيعتي سوت رجيم الفاست فود حسب السعرات الحرارية وانا حاليا اسويه كل يوم الغدا لازم فاست فود

"مصدر الحب":salam:
هلا فيج اختي

حبيبتي طبعا ينفع تسوين نظام السعرات الحرارية على الفاست فود بس المشكلة عندي انا انه الفاست فود فيه سعرات حرارية وااااااااايد يعني عادي الوجبة تكون ب 600 سعرة و انا نظامي كله يوميا من 800-900 سعره بس انا و البنات يعني لو دخلنا الفاست فود ما بناكل غير وجبة :2_106:

خخخخخخخخخخخخخخخخخخ

موفقة حبيبتي و انشالله ينزل وزنج و وزننا ياااااااارب :8884:

حبيبتي شهدناز انا تعشيت خلاص و باقي بس حبه فاكهه او شاي بملقعة السكر و يمر اليوم الرابع على خير:poster_war:

فعلا انا معجبة فينا :cool2:>> بدا التخريف

هههههههههههههههه

قبل ما انام بساعتين بروح اسوي رياضة لمده ساااعة ، انا قبل كنت احب الرياضة الحين استمتع فيها جد :bigsmile:

نظام ربيعتي في الفاست فود ما يتعدى الثمانمية سعره بعطيج مثال على نظامها لانه مخزنتنه عندي
الريوق كان حبتين توست الوحده فيها 88 سعره حرارية + ملعقة مربى خالي من السكر 60 سعره + كوب كابتشينو نسكافيه 60 سعره
الغداء كان سندويج ماك شيكن من ماكدونالدز بدون بطاطا والكولا يكون دايت 360 سعره وواحد كاتشب 15 سعره
العشا كانت ما تتعشى وكانت اخر وجبه تكون وجبة الغداء وتكون الساعه وحده الظهر وبعدها ما تاكل اي شي غير كوب زنجبيل بالنعناع في الليل تشربه وسعرات اليوم كامل كانت 671 سعره حرارية

مثال ثاني

الريوق كانت تتريق اثنين توست في كل واحد 88 سعره + ملعقة نوتيلا 100 سعره + كوب كابتشينو 60 سعره
الغداء كانت تاكل من صب واي سندويش دجاج ترياكي 380 سعره
والعشاااء طبعا ما تتعشى وسعراتها في هاليوم 716

اليوم الثالث
الريوق اثنين توست كل واحد فيه 88 سعره + ملعقة فول سوداني 90 سعره + كوب كابتشينو نسكافيه بالكاكاو 77 سعره
الغداء شريحه وحده متوسطه من بيتزا سوبر سوبريم شريحه وحده بس فيها 340 سعره حرارية
والعشاء ما تتعشى والسعرات كانت 693 سعره حرارية

اليوم الرابع
الريوق اثنين توست كل واحد فيه 88 سعره حرارية مع ملعقة عسل 66 سعره وملعقة جبن فيلادلفيا قليل الدسم فيه 33 سعره + كوب كابتشينو نسكافيه بالكراميل 75

الغداء شيز برجر من ماكدونالدز برجر الاطفال بدون بطاطا مع واحد كتشاب ومع دايت كولا 330 +15
العشا ما تتعشى والسعرات لليوم الكامل695 سعره حرارية

اليوم الخامس الريوق واحد توست 88 سعره مع ملعقة نوتيلا 100 سعره مع تفاحه 80 وكوب كابتشينو من نسكافيه 60

الغداء جونيور وابر من برجر كنج بدون بطاطا مع دايت كولا طبعا هالبرجر للاطفال فليه 460 سعره
والعشاء ما تتعشى والسعرات كلها لليوم 788

اليوم السادس
الريوق واحد توست مع ملعقة مربى بدون سكر 60 مع جوهره وحده من جواهر جالكسي 55 سعره وكوب كابتشينو نسكافيه 60 سعره
الغداء كوب واحد من البرياني او الكبسه بدون لحم او دجاج 370 + كوب صغير سلطه 25
العشا ما تتعشى السعرات كلها لليوم 658
اليوم السابع
الريوق اثنين توست 88 +88 + ملعقة فول سوداني90ملعقة نوتيلا 100 سعره وكوب كابتشينو 60 سعره

الغداء دونات وحده من دانكن دونات كانت تاخذ بونستان كريم الي فيها من داخل كاسترد من برع شوكولاته فيها 270 سعره ( ادخلي موقع دانكن دونات بتحصلين سعرات الدونات بكل انواعها )
العشا ما تتعشى السعرات لليوم الكامل 696

طبعا كل يوم كانت تشرب شاي السناماكي رويال بعد كل وجبه وفي الليل كانت تشرب الزنجبيل مع النعناع ونزل وزنها واااااااااااااااااااااااايد

طبعا انتي تعرفين انه اذا الانسان كلى 1200 سعره في اليوم ينزل كيلو كل اسبوع وربيعتي كانت تسوي اقل عن 1200 سعره وما تحرم نفسها وكانت تمشي كل يوم ساعه

هذا مثال على نظامها ان شاء الله تستفيدين وانا ناويه اجربه لانه حلوووو ومافيه حرمان حتى ايس كريم باسكن روبنز كانت تاكله بعطيج مثال

كانت تتريق كوره وحده من باسكن روبنز النوع الي تحبه فيه 270 سعره في الكوره الوحده بدون مكسرات وبدون صوص وهيه طبعا دخلت موقع باسكن روبنز وشافت السعرات
الغدى كانت تتغدى واحد من خيارات الغدى الي ذكرت لج اياهن والعشاء طبعا ما تتعشى

مشكورة حبيبتي مصدر الحب

نظامها صحيح، بس اهم شي عندي النفسيه و تأثر وايد، يعني مثلا انا لو سويت هالنظام ما بكون مقتنعه انه يضعف لو انه صحيح 100%، و بحط في بالي هالشي و صدقيني ما بضعف، يعني لازم اكون متحمسة و احس بالحرمان
خخخخخخخخخخخخخ

مشكوره ع المرور و النظام ممكن اي حد يستفيد منه من محبين الفاست فود

ليش ما تحطينه موضوع مستقل عشان الكل يجوفه؟

مــــــــــرحبااا بنااااااااااااات

كيفكم؟؟؟؟اشتقتلكم كتيرررررررررررررررررررررررررر كتيررررررررررررررر كتيرررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررر

حبيبااااااااااااااااااااتي متأسفه كتيرررررررررررر صارت معي ظروووف وما قدرت افوت عالنت...


بنااااااااااااااات انا رح اغيب كم من يوووم بس والله فتحت من كتر ما اشتقت للنت..واشتقتلكم كمااان

ما تخااااااااااااافو انا ماااشيه عالرجييييييييييييييم تماممممم..........

بس مليييييييييييييت اللي يومين على نفس الجدول..

رح ارجعلكم بأقرب وقتتتتتتتتت

ولسه على موعدنا 9/7

اوووووك يا اماميييييييييييررررررررررررررر....

:confused:اشتقتلكمممممممممممم

يلا سلماااااااااات حبيباتي (f) (f)

:sm240:و اخيييييييييرا :8875:

حرام عليج والله وقفتي قلوبنا :sad:

واحنا بعد وااااااااايد وايد اشتقنالج حبيبتي وحشتينا

خوفتينا عليج والله

وين رحتي و ين غبتي :cry:
كنتي تشجعيني انا و شهدناز الحين خليتينا لوحدنا

حراام عليج ، لا تغيبين وايد ، نترياج

و عشان الملل ممكن تقري التعليقات اللي قبل وريت شهدناز كيف تغير لو ملت

بدال الرز ممكن خبز و ممكن تغير السلطة الخضرا لفتوش او تبوله او اي سلطة سعرات قليله و ممكن تغيري البطاطس المشوي لباذنجان او اي خضار مشويه او حتى ممكن تمشي على نظامي انا لو ناسبك

حبيبتي نورتي الموضوع مرة ثانية و نترياج بفاااارغ الصبر و لا تخونين فينا هااا

واهتمي بنفسج واايد وايد:888345:

:o

:o

:o

يااا عمرررررري انتي والله اشتقتلكمممممممممممممممممممممم......

وبإذن الله رح اغير النظام اللي ماشيه عليه هلأ..( مشان الملل) :tongue:

مااااااااااااا تقلقووووا رح ارجع عن قررررررررررررريب...وما بدنااااااا حدااااااا يخبص :mad:

ماااااااااشي؟؟

اللي بتخبص رح اعاقبهااااااااااااااا

يلاااااااااااا بناااااااااات رح اشتقلكمممممممممممممممممم...وما رح أطووول

ما بقدرررررررر افارقكم :o

حبيبتي والله
انا كنت رايحة اسوي رياضه بس شي قالي ادخل اشيك لو دقيقتين يمكن الاقيج والحمدلله لقيتج
جفتي كيف احس

خخخخخخخخخخخخخخخخخخخ

غيري حبيبتي و انا قاعدة غير بس ما اخون و لا اخبص ، خخخخخخخخخخخخخ ما نبي عقاب

و نتريا رجعتج بفارغ الصبر

انا الحين تحمست اكثر و اكثر ع الرجيم دام انتي موجودة

واحنا الثلاث انشالله بنوصل لهدفنا

يلا انا رايحة ابدا رياضة

وتصبحين على خير حبيبتي و بنشتاقلج وااااااااااااااااااااايد

اووووووووووك يا حلوووه يا روحي العبي ريااضه

وبليييييييييييز بنااات ما حدا يخبص بالرجيم..

خلينا ماشيين عليه تمام :D

ديري بالك عحالك يا حلوه..وسلميلي على شهدنااز..

وشهدنااااااااااز اوعي تخبصي..:mad:

وانا كل يومين رح افتح نت واطمنكم عن رجيمي :tongue:..........مشان اكون بالصوره

بالتوفيق حبيباتي..

بشوفكم على خيررر (f)

يا قلبي والله

انشالله بيوصل سلامج

واكيد بتفرح واااااايد انا متاكدة

باجر بتدخل الصبح لانها متعودة تدخل الصبح و بتقرا التعليقات و بطير من الفرح

نورتينا والله

و انا و شهدناز قويات مثلج حبيبتي و ما بنخبص

يلا مع السلامة و طمنينا عليج يا قمر انتي

بااااي

انا ابي اشترك معاكم انا ابضعف لازم نضعف بس احب العيوش و الدجاج يعني اللحوم و غيرها سعادوني ابي اخسر من وزني كثير 10 او 20 المهم ابي رجيم لمدة 1 شهر و اذا فاااااااد بكمله لحتى اضعف و ابيكم تردوووون بسرعه

تشكرات :

السمينه

يالله ساعدوني ابيكم تسااعدوني

مشكوووووووووووره اختي

كيفكم صبايا واخيراااااااااااا طليتي كاسرولالالالالالالالالالا :9_33: كنا قلقانين عليكي اشتئنالككككككككك كتيرررررر وينك ليه طولتي هالاد عالعموم هلا فيك من جديد نورتي الموضوع
هلا فيكن :sa31: ياسمين وكويتية معنا نبي همة واصرار وعزيمة وبدون تخبيصصصصصصصص:groupwave:
روح الحب اكيد حبيبتي بعدك نايمة :21_163:يلا عادي بستنا مو مشكلة