casrolaaa;6591710:
[SIZE="4"]صبااااااااحو بناااااااااات...انا ما نمتتتتتتتتت :confused:
المهمـ..........
الفطور كـاان....بيضتين مسلوقين...(اكلتهم من غير الصفار ) ...أحسن هيك لانه فيه كولسترول
ملاحظة مشان البيض: بناات انا كنت اكل بيضة كاملة مع الصفار...بس اكتشفت انه البياض 17 كالوري..والصفار 60 كالوري !!
وحبة بندورة + ربع رغيف خبز
وبعد الاكل بـ 20 دقيقة شربت شاي اخضر للتنحيف..
وطبعا بعد ساعتين رح العب رياضة لمدة 30 دقيقة
بالنسبه لوجبة الغداء رح تكون ..
صحن سلطة(خيار . بندورة . خس . عصرة ليمون . بهارات)..............طبعا صار جاهز بالتلاجه
حبة بطاطا مسلوقه + ربع رغيف خبز
وبعد الوجبه بـ 20 دقيقة رح اشرب الشاي الاخضر للتنحيف :cool:
ووجبة العشاء...
رح تكون ان شاء الله...صحن شوربه
واليوم ما رح اكل فاكهة....رح اكل خضراوات....يعني بعد كل وجبة بـ ساعتين ونص رح اكل حبة بندورة او حبة خيارة او خسه
وطبعااااا بالليل رح امشي شوي..( رح اخد ستي مشوار ) هههههههههـ :D
ويلاااااااا يا بنوتات احكولي يومياتكم
:B_wink:
و حبيبتي صح كلامج عن البيض بس نحن اول شي ما نبي تجويع ثاني شي ما نبي انزل السعرات كثير عشان ما تصير في مضاعفات جانبيه او ترهل
والله انتي اكثر وحدة ترجع لنا الحماس من اول
يارب ترجعين بالسلامة و تشاركين مثل اول بانتظارج بفارغ الصبر
و خطتج واااااايد عيبتني
بدخلها في النظام و بكتب عليه (خطه كاسرولا نائبه الرئيسه)[/SIZE]