تابعوا معاي فقدان 10 كيلو من ( 21/6 إلى 31/7 ) حياكم

شوفي يــآحبيبتي



كل شي أنتي تحبيه راح تلاقي في الجمعيه زيه بس حق رجيم ...


حــآولي تجيبي شــآبوره لــ/ الرجيم لأنهـآ تفيدك بـ/ الفطرو


لبن زبــآدي لانه راح يكون مره كويس للي تبى تتعشى شي خفيف



طبعـآ لاتنسي عصير الأنــآنــآس بس حاولي تجيبي شي من دون سكر



هدا اللي جاي ع بالي دحين


وأن شــآء الله البنــآت يفيدوكي ...........!


ربي يوفقك ..

M!ss Qtr;6385913:
سحاب
الله يوفقج ياربي

دمعة طفلي
شكلنا انا وانتي خبصنا خخخخخ
انا بعد الصبح والظهر اشحلاتي
بس الحين توني ضاربه على شكن رويل من برجر كنج
بس كلت نصه ماقدرت اكمله كله
وان شاء الله بشرب شاي اخضر
تعرف ليش كلت
لاني حسيت اني تعبانه حسيت بهبوط
وراسي احسه يلف ويدور
لاني مب ماكله شي الحين
يعني ماعندي طاقه
بس الحمدلله اليوم سويت رياضه
ومشيت وايد اليوم


وتوني من اشوي رحت الجمعيه اشتري لي اغراض حق الرجيم
وكلها دايت وقليلة الدسم

ولقيت هذا الرجيم وعجبني وان شاء الله بتبعه من باجر

عدد السعرات الحرارية خلال اليوم 700 سعر حراري

الافطار 200 سعر حراري: اختاري مما يلي

1-شريحتين توست بر+ شريحة من الجبنة القليلة الدسم+حلقات من الطماطم والخيار0
2-عدد واحد صامولي بر+ بيضة مسلوقة+حلقات من الطماطم والخيار.

الغداء 350 سعر حراري : : اختاري مما يلي

1- طبق من السلطة الخضراء بدون زيت مع التقليل من الجزر+سيخ من الشيش طاووق + أربعة ملاعق من الأرز 0
2- طبق من السلطة الخضراء بدون زيت مع التقليل من الجزر+شريحة من اللحم (ستيك مشوي )125جم + أربعة ملاعق من الأرز.
3- طبق من السلطة الخضراء بدون زيت مع التقليل من الجزر+ 3حبات من الكفتة المشوية+أربعة ملاعق من الأرز.
4- طبق من السلطة الخضراء بدون زيت مع التقليل من الجزر+ربع دجاجة مشوية بدون جلد(250جم)+أربعة ملاعق من الأرز.
5- طبق من السلطة الخضراء بدون زيت مع التقليل من الجزر+ربع كيلو سمك مشوي+أربعة ملاعق من الأرز.
العشـــاء 150 سعر حراري : : اختاري مما يلي

1-شكشوكة عبارة عن بيضة واحدة ويمكن إضافة الطماطم والبصل إليها بدون زيت+ربع خبز بر (25جم).
2-كوب من الزبادي القليل الدسم+شريحة توست بر+حلقات خيار.
3- نصف علبة تونة بعد تصفيتها من الزيت وإضافة الخل والليمون إليها+ربع خبز بر(25جم).
4-ملعقتين طعام من الجبن الأبيض قليل الدسم+ربع خبز بر(25جم)بالنخالة+حلقات من الطماطم والخيار.
نصـــــــــائح عــــــــــــامة
-كثري السوائل مثل : الماء_ أنواع المرطبات( لايت أو دايت) _شاي وقهوة يمكن اضافة المحلى الأصطناعي للتحلية_ غصير الطماطم_القليل من عصير الليمون أو الجزر.
-ينصح باشرب الماء قبل تناول الوجبة ب10 دقائق.
-كثري من الخضروات الطازجة مثل:الخيار –الخس – الجرجير0
-وزن الجسم مرة واحدة صباحا في نهاية الأسبوع

حلو هالرجيم أحس انه مب قاسي

أنا بديت من البارحه


كيف همتكم ؟؟؟

اهلللللللللللللللللللللللللللللين بنات هاااا رددتوامعايماللللللللللللللللللللي نفس اكلانا اليوم افطرت موزه وتغديت شوربه شوفان فقط والحين بتعشى كمان شوربه وراح امشي نص ساعه وانط 250 نطه وطبعا مع مقولتي الشهيره[SIZE="6"]ماللللللللللللللللللللللللللللي نفس اكل [SIZE="1"]وانا شاطره ماخبصت اليوم يالله مين شاطره مثلي؟[/SIZE][/SIZE]

(y)(y)(y)(y)(y)(y)اهلين بنات
انا لما صحيت من النوم العصر جلست اغدي عيالي قلت انا مالي نفس
وفعلا بس كليت حبحب
وحبتين سمبوسه خضار
واحس اني موجوعانه
وان شاء الله العشاء الساعه 9بس عصير كيوي واناناس
والله يوفق الجميع

العلو;6389803:
[GLINT]اهلين اختي سحاب
ان شاء الله تطلع نتيجتك مشرفه

انا امس مشيت صح
لكن اليوم حست شوي
اكلت بالمدرسه مع زميلاتي فطور منغنغ شوي
يعني رغيف ابيض نصفه وشوي جبنه وشوي زيتون وشوي قشطه
بس انا هالحين جالسه اشرب شاى اخضر
بس والله مآنبني ضميري لاني فعلا ودي انحححححححححف


والف الف شكر للاخت مسزقطر
على تشجيع الاخوات وربي ينحفنا من غير شر ان شاء الله[/GLINT]

هلا والله اختي
معليه مب مشكله فطورج حلوو
وعادي لو كان جي الفطور ترى هي اهم وجبة
وتساعد على حرق الدهون اكثر


لا شكر على واجب حبيبتي
وان شاء الله كلنا نوصل للوزن المطلوب

الإمـــ بنت زايـد ـــــارات;6390527:
بسألكم خواتي ..

شو تشترون من الجمعيه حق الضعف ؟؟

ابي اعرف علشاان اتشجع واروح اشتري ........



يلا ........... اتريااكم .....!!

اممممم عندج
حليب قليل الدسم
لبن قليل الدسم
لبنة قليلة الدسم
جبن شرايح قليل الدسم
جبنة سلفايد
وفيه اجبان وايد قليلة الدسم
عندج التوست الاسمر اللي بالنخالة
فيه بعد قشطة قليلة الدسم
عندج بسكويت دايجستف قليل الدسم

يعني انتي يوم بتروحين الجمعيه حطي في بالج انج رايح تتشرين كل شي دايت وقليل الدسم
وصدقيني بتلاقين
واي شي ترى احنا في الخدمة بنساعدج :)

سحــآب;6390571:


أممممممممممممممممم والله موداريه أيش أقولكمـ


مره شكرا ع الدعوات الحلوه ...



وأبشركم لقيت فطور والحمدالله



والغدا األحين بـ/ الفرن لكن مـآراح أتغدا غير الساعه 3 أن شـآء الله



الغداء اليوم هو سمك .....................


مع أني مـآأحبك السمك مره بس أيش أسوي أبوي ألا يبـآني أكل سمك .......



المهمـ أني مره مبسوطه معــآكم ومره متشجعه ومره متحمسه والحمدالله



ويــآرب كلنـآ ننحف من غير شر يــآرب .....




وأشوفكم ع خير




بنـــآت لاتنسوا بلا تخبيص .................... :)

العفو الغاليه
ولا شكر على واجب

ترى السمك مفيد جدا واخف من اللحم والدجاج بعد
ومن الاكلت اللي تزيل الاكتئاب

وان شاء الله توصلين لهدفج
وكلنا وياج ياربي

snow__white;6393281:
حلو هالرجيم أحس انه مب قاسي

أنا بديت من البارحه


كيف همتكم ؟؟؟

حتى انا اتبع هالرجيم تقريباً
والحمدلله الهمه عال العال
والله يصبرنا ونوصل للوزن المطلوب ياربي

عبير99;6394202:
اهلللللللللللللللللللللللللللللين بنات هاااا رددتوامعايماللللللللللللللللللللي نفس اكلانا اليوم افطرت موزه وتغديت شوربه شوفان فقط والحين بتعشى كمان شوربه وراح امشي نص ساعه وانط 250 نطه وطبعا مع مقولتي الشهيره[SIZE="6"]ماللللللللللللللللللللللللللللي نفس اكل [SIZE="1"]وانا شاطره ماخبصت اليوم يالله مين شاطره مثلي؟[/SIZE][/SIZE]

اهلين وسهلين
شااااااااااطرة (y)
وانا بعد شاطرة اليوم ماخبصت :cool:

والحمدلله يعني اكلي خفيف جدا وسويت رياضه الصبح

العلو;6394324:
(y)(y)(y)(y)(y)(y)اهلين بنات
انا لما صحيت من النوم العصر جلست اغدي عيالي قلت انا مالي نفس
وفعلا بس كليت حبحب
وحبتين سمبوسه خضار
واحس اني موجوعانه
وان شاء الله العشاء الساعه 9بس عصير كيوي واناناس
والله يوفق الجميع

انتي كده (y)
شطووووووووووووره :wink:

وان شاء الله توصلين للوزن المطلوب ياربي

بنات اليوم الحمدلله ماخبصت
من بعد الفطور ماكلت شي
والساعه 4 العصر شربت عصير اناناس
والساعه 9 ونص كلت سلطة روب ويا 2 توست اسمر
بس طبعا ماخلصته كله
والحمدلله
والحين يمكن اخذ لي شاي اخضر ويا نعناع :)


بناااااااااااااات بطلب منكم طلب
دعووووووووووووووووواتكم حق امي بالشفاء العاجل

الله يشفيــهــآ يــآرب وخطــآهـآ السوء


والله يخليهـآ لكمـ دخر وسند يــآرب ولايحرمكم منهـآ



أنــآ الحمدالله ماخبصت اليوم الحمدالله ...........



فطرت حبه بيضه مسلوقه وبس أكلت البياض حقهـآ و نص برتقـآلهـ



وتغديت الساعه 5 ونص وصله صغيره سمكه



والساعه 10 ونص أكلت تفاحه والحمدالله يــــــآرب لك الحمد


اللهم أدمهـآ علينــآ من نعمه يـــآرب




وبعد شوي راح أشرب أعشــآبي وأنــآم .....



بكره لنــآ لقــآء أن شــآء الله



وبــ/ التوفيق يــــــــــــــــــــــــآرب

M!ss Qtr;6394965:
بنات اليوم الحمدلله ماخبصت
من بعد الفطور ماكلت شي
والساعه 4 العصر شربت عصير اناناس
والساعه 9 ونص كلت سلطة روب ويا 2 توست اسمر
بس طبعا ماخلصته كله
والحمدلله
والحين يمكن اخذ لي شاي اخضر ويا نعناع :)


بناااااااااااااات بطلب منكم طلب
دعووووووووووووووووواتكم حق امي بالشفاء العاجل

الله يبارك فيك يااختي
اللهم اشفي امها وابعد عنها التعب والامراض
وفرحها بابنتها وهن على احسن حال
اللهم اميييييييييييين

صباح الخير بناااااااااااات
مشكورين ماقصرتوا ع الدعوات اللي فرحتني
والله يسمع منكم وتتشافى أمي وتقوم بالسلامه

انا اليوم اول ما قعدت من الرقاد
سويت رياضه نص ساعه
والحين ان شاء الله بشرب شاي أخضر
و 1 توست اسمر ويا لبنة وحلقات من الخيار

والغداء لين الحين ماقررت على حسب الظروف

صبــآحك أحلى من الورد



وصبـآحكم سكر.....................!



كيف حـآلكمـ يابنـآت أن شـآءالله بـ/خير ....


أبشركمـ أنـآ الحمدالله تمام وأن شـآء الله دوم


أول مـآصحيت شربت كـآس ليمون مع كمون كنت مسويت من أمس ......


بـ/ القوه خلصت الحمدالله ع النعمه الطعم مره يخلي الواحد الحمدالله بس .............



ألحين قدامي ربع عيش صـآمولي بس مو عادي لا عيش بر مدري حب مدري نخاله المهم أنه أسمر ...

ومعه شــآهي من غير سكر بـ/ حليب .....


أحس نفسي مره مالي نفس أكل بس والله جالسه أكل عشـآن ماأطيح أو أتعب في نص النهـآر


الغدا بعد أنــآ للحين ماقررت



دعواتكم ويــآرب يسهلهــآ علينــآ يــآكريم .....

سحــآب;6413046:


صبــآحك أحلى من الورد



وصبـآحكم سكر.....................!



كيف حـآلكمـ يابنـآت أن شـآءالله بـ/خير ....


أبشركمـ أنـآ الحمدالله تمام وأن شـآء الله دوم


أول مـآصحيت شربت كـآس ليمون مع كمون كنت مسويت من أمس ......


بـ/ القوه خلصت الحمدالله ع النعمه الطعم مره يخلي الواحد الحمدالله بس .............



ألحين قدامي ربع عيش صـآمولي بس مو عادي لا عيش بر مدري حب مدري نخاله المهم أنه أسمر ...

ومعه شــآهي من غير سكر بـ/ حليب .....


أحس نفسي مره مالي نفس أكل بس والله جالسه أكل عشـآن ماأطيح أو أتعب في نص النهـآر


الغدا بعد أنــآ للحين ماقررت



دعواتكم ويــآرب يسهلهــآ علينــآ يــآكريم .....

صباح الورد والفل والياسمين

يا هلا والله بسحاااااااااب

ان شاء الله تتحقق أمنياتنا

ونوصل للوزن المطلوب ياربي

والحمدلله انا يوم ادخل هني وانسى اي شي يكون في خاطري من الاكل

واتشجع اكثر واكثر (y)

هلابك زود



والله حتى أنــآ بس أدخل هنـآ أنسى كل شي




بس المشكله بطني بس تطلع صوت ........... :(



مدري أيش المشكله ...


الغداء .............. سويت شوربه خضار والحمدالله كانت طعمه ...



والعشـآء والله مدري أيش أكل ...




أشوفكم ع خير وبـ/ التوفيق للجميع يـــــــــــــــــآرب

هلا بنوتات
انا اليوم ما تغديت بس شربت عصير اناناس

والعشاء توني متعشيه

2 توست اسمر ويا لبنة وخيار


ونشوفكم باجر على خير ان شاء الله :)

يــآبنات بليز أبي مســآعده منكمـ


أنــآ مره تعبت لانو بعض الأحيـــــــــــآن أحس نفسي راح أطيح


وأشوف في عيوني كل شي أسود ....



ماني عارفه أيش أسوي ياليت أي وحده تعرف حبوب أو شي ينوب عن الأكل والفتمينـآأت اللي يحتاجهـآ الجسم



ومره شكراً ................

موفقين