تابعوا معاي فقدان 10 كيلو من ( 21/6 إلى 31/7 ) حياكم

سحــآب;6383043:



أمممممممممممممممممم


مره مبسوطه أنو أنـآ معــآكمـ واأن شــآْ الله نسـآعد بعض .....


اليوم أنـآ أول مـآصحيت شربت كمون وليمون سويته من الليل

أكلت حبه برتقـآل ...




أكلت تلاته حبات كباب صغيره

و

وقبل شوي أكلت وصله صغيره ( حبحب )




وشربت أكليل الجبل مع ميرميه مع بـآبونج وشربته



وبس والحمدالله ع النعمة ....





وربي يسهلهــآ علينـآ يــآرب ......................!

اكيد اكيد انتي ويانا
افا عليج

آمين يارب
الله يسهل علينا ونوصل للوزن المطلوب
ونستوي رشيقات

اهم شي الرياضه يا بنات
انا بركز على الرياضه اكثر شي

قيتاره;6384382:
هلا بنات انا معاكم اليوم بدات
وحابه انزل العشره كيلو واكثر

حياج الله اختي
يسعدنا تواجدج ويانا

هلابكم صبـآيــآ ويــآرب ننزل وتصيرأجسامنا


مـ/ ليكــــــــــــآن

وأنــآ بـ/ النسبه لي تعشيت والحمدالله من الساعه 7 تقريبـآ


أخدت ( حبحب ) وقطعته صغار وأكلته والحمدالله


وطلعت ونزلت من الدرج فوق 5 مرات والحمدالله


ولعبت نط الحبل ...



والحمدالله تم اليوم الأول بـ/ حمده وقوته



يـآرب يقدرنـآ ويقوينــآ .........



وطبعـآ قبل النوم لازم أجهز ليمون والكمون حق بكره ..


واأشرب شـآي أخضر ..



ودعواتكمـ ...

سحاب

حلو ياله استمري والله يوفقج حبوبة وتوصلين للوزن المطلوب

يومي كان شوي تخبيص بس بعد مومشكلة الصبح ماكلت شي وعلى الغدا كلت تفاحتين وخوخة و3 حبات كرز وتميت لين المغرب شحلاتي .. شوي الا ام ريلي جايبتلي سندويج كبده مقلية مع جبن جان استحي اردها
جان اضرب علية خخخخخ<< بس صج والله استحي اردها ..
المهم قلت مو مشكلة بعد بستمر والحين شربة كوب شاي صيني اخضر وخلاص بسكر حلجي وبكره ماراح اخبص ان شاء الله

سحاب
الله يوفقج ياربي

دمعة طفلي
شكلنا انا وانتي خبصنا خخخخخ
انا بعد الصبح والظهر اشحلاتي
بس الحين توني ضاربه على شكن رويل من برجر كنج
بس كلت نصه ماقدرت اكمله كله
وان شاء الله بشرب شاي اخضر
تعرف ليش كلت
لاني حسيت اني تعبانه حسيت بهبوط
وراسي احسه يلف ويدور
لاني مب ماكله شي الحين
يعني ماعندي طاقه
بس الحمدلله اليوم سويت رياضه
ومشيت وايد اليوم


وتوني من اشوي رحت الجمعيه اشتري لي اغراض حق الرجيم
وكلها دايت وقليلة الدسم

ولقيت هذا الرجيم وعجبني وان شاء الله بتبعه من باجر

عدد السعرات الحرارية خلال اليوم 700 سعر حراري

الافطار 200 سعر حراري: اختاري مما يلي

1-شريحتين توست بر+ شريحة من الجبنة القليلة الدسم+حلقات من الطماطم والخيار0
2-عدد واحد صامولي بر+ بيضة مسلوقة+حلقات من الطماطم والخيار.

الغداء 350 سعر حراري : : اختاري مما يلي

1- طبق من السلطة الخضراء بدون زيت مع التقليل من الجزر+سيخ من الشيش طاووق + أربعة ملاعق من الأرز 0
2- طبق من السلطة الخضراء بدون زيت مع التقليل من الجزر+شريحة من اللحم (ستيك مشوي )125جم + أربعة ملاعق من الأرز.
3- طبق من السلطة الخضراء بدون زيت مع التقليل من الجزر+ 3حبات من الكفتة المشوية+أربعة ملاعق من الأرز.
4- طبق من السلطة الخضراء بدون زيت مع التقليل من الجزر+ربع دجاجة مشوية بدون جلد(250جم)+أربعة ملاعق من الأرز.
5- طبق من السلطة الخضراء بدون زيت مع التقليل من الجزر+ربع كيلو سمك مشوي+أربعة ملاعق من الأرز.
العشـــاء 150 سعر حراري : : اختاري مما يلي

1-شكشوكة عبارة عن بيضة واحدة ويمكن إضافة الطماطم والبصل إليها بدون زيت+ربع خبز بر (25جم).
2-كوب من الزبادي القليل الدسم+شريحة توست بر+حلقات خيار.
3- نصف علبة تونة بعد تصفيتها من الزيت وإضافة الخل والليمون إليها+ربع خبز بر(25جم).
4-ملعقتين طعام من الجبن الأبيض قليل الدسم+ربع خبز بر(25جم)بالنخالة+حلقات من الطماطم والخيار.
نصـــــــــائح عــــــــــــامة
-كثري السوائل مثل : الماء_ أنواع المرطبات( لايت أو دايت) _شاي وقهوة يمكن اضافة المحلى الأصطناعي للتحلية_ غصير الطماطم_القليل من عصير الليمون أو الجزر.
-ينصح باشرب الماء قبل تناول الوجبة ب10 دقائق.
-كثري من الخضروات الطازجة مثل:الخيار –الخس – الجرجير0
-وزن الجسم مرة واحدة صباحا في نهاية الأسبوع

هلا فيكم خواتي ..

اخوي كان يشرب الصبح كوب حليب ..

والغدى شوربه + سلطه + عصير برتقال ..

والعشى نفس شئ شوربه

و وقت المغرب يشرب شاي حليب ..


تقريباً تقدرين تقولين في الاسبوع نزل 2 كيلو ..

بس انا افضل ان وقت الغدى لو يكون مثلاً صدر دجاج(صغيره) + شوربه + عصير برتقال ..

او تستبدلينه عصير برتقال بـ عصير قريب فروت ( حامض) بس استحملي علشان توصلين للهدف المطلوب ..

وانا عن نفسي حابه انزل 20 كيلو ..

ان شاءالله بحاول من باجر خخخخخخخ

لان اختي يتنا على الغدى اليوم ونسيت عمري..

الإمـــ بنت زايـد ـــــارات;6386070:
هلا فيكم خواتي ..

اخوي كان يشرب الصبح كوب حليب ..

والغدى شوربه + سلطه + عصير برتقال ..

والعشى نفس شئ شوربه

و وقت المغرب يشرب شاي حليب ..


تقريباً تقدرين تقولين في الاسبوع نزل 2 كيلو ..

بس انا افضل ان وقت الغدى لو يكون مثلاً صدر دجاج(صغيره) + شوربه + عصير برتقال ..

او تستبدلينه عصير برتقال بـ عصير قريب فروت ( حامض) بس استحملي علشان توصلين للهدف المطلوب ..

وانا عن نفسي حابه انزل 20 كيلو ..

ان شاءالله بحاول من باجر خخخخخخخ

لان اختي يتنا على الغدى اليوم ونسيت عمري..

خخخخ
شكلنا اليوم كلنا خبصنا
بس اهم شي ان ما نكثر في الاكل
انا اليوم صح اني خبصت
بس ما كلت وايد
وبعد لاني ما كنت شاريه اشياء حق الرجيم
اليوم رحت الجمعيه وشريت لي كل شي دايت
والله يقدرنا ونوصل للوزن المطلوب ياربي

yaaa rab allah esahil 3alaaaich o too9leen 7ag il wazin illy intay tabeena

bs aham shay ekon 3indech hadaf o 3azeema =)

alah ewafgech yaaaaa rab

بننننننننننننننننننننننننننننننننات وياكم على الخيل ياشقراه واخيرا لقيت لي بنات توهم بادين شجعوني ععععععاد انا معاكم طولي 161 وزني 65 وابي اكون 56 الله كريم بس بنات عندي لكم نصيحه انا من اسبوعين نزلت 2كيلو بدون رجيم وبدون رياضه تدرون كيف قمت اردد كلمه مالي نفس مالي نفس ولما اشوف الاكل واكل بعد ثاني لقمه اردد كلمه شبعت شبعت وبعد خامس لقمه فعلا احس اني شبعت وعلى فكره هذي طريقه تبرمجي فيها عقلك الاوعي على هذي الكلمات وفعلا انا كنت دائما اردد اول انا ماعندي اراده انا احب الاكل انا ماشبعت وكذا شوي شوي زاد وزني بس الحين اول شي غير ت كلماتي انا مالي نفس واذا اكلت اردد شبعت وفعلا انا الحين موزي اول ماشتهي الاكل كثير وصايره اشبع بسرعه واعتقد ان الرجيم هالمره راح ينفع وبتشجيعكم والحين رددي معاي دائمامالي نفسسسسسسسسسسسسسسسسسسسسسسس اكل

السلام عليكم
بنات كيفكم ايش اخبارك
انا ان شاء الله ابغى ابدأ معاكم و كل 10 أيام حأدخل و أقول أيش سار معايا ان شاء الله
انا ليه تقريبا 6 أيام بأستخدم خل التفاح مع التخفيف بس في كم يوم مرة خبصت فيها بس ان شاء الله بأرجع أخفف المهم نزلت واحد كيلو الحمد لله و ان شاء الله بأكمل
أنا طولي : 165
وزني : 75
الوزن الحالي : 74
و ان شاء الله ابغى انزل 15 كيلو او اكتر شوية
وان شاء الله اني بأوصل

سلاآآم يــآبنات


كيف حــــــــــــآلكمـ أن شـآء الله تكونوا بــ/ خير وصحه وعــآفيه ...





وأهلاً بـ/ البنوتــآت الطعمين اللي أنضموا لنـــــــــــآ










وليش التخبيص يـآدوبين :(


موأحنـآ سوينـآ ديل



خلاص أمس مسموح بس اليوم لازم تفكروا أيش تبوا توصلوا له لانوا جد أحنـآ تعبنــآ



يلا بنــآت حــآولوا هي أول يومين تكون صعبه شوي بس بعدين أن شـــــــآءالله تكون أسهل من السهله


أصلاً بعدين أنتي ماراح تشتهي لو جابولك أطعم أكله بـ/ الدنيـآ



يلا بنــآت حـآولوا



ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ


أنـآ بديت يومي والحمدالله بنفسيه أن شـآء الله تمام غير أنه عكر صفو تفكير ي النتيجه اللي لمن دحين مانزلت



:(



الله يكتب اللي فيه الخير ويوفقني ويوفق الجميع يــــــــــــآرب


المهم صحيت و جلست شوي وشربت ع الريق ليمون ومـآي دافي شوي ...


بعدهــآ شربت شـآي أخضر مع زنجبيل .......


وسويت شوي نط حبل مشيت شوي بـ/ البيت



دحين أنـآ مره جيعـآنه ماني عارفه أيش أكل كــ/ فطور


يــآليت أحد يدلني ع فطور كويس


وأدا مالقيت راح أكل أي شي بس طبعـآ مناسب للرجيم




وأمنيــآتي لكمـ بــ/ أجســـآم رائعه وصحيه

(Flower);6386745:
yaaa rab allah esahil 3alaaaich o too9leen 7ag il wazin illy intay tabeena

bs aham shay ekon 3indech hadaf o 3azeema =)

alah ewafgech yaaaaa rab

آمين يارب
والله يوفقج وتوصلين للوزن للي تتمنينه ياربي :)

عبير99;6387824:
بننننننننننننننننننننننننننننننننات وياكم على الخيل ياشقراه واخيرا لقيت لي بنات توهم بادين شجعوني ععععععاد انا معاكم طولي 161 وزني 65 وابي اكون 56 الله كريم بس بنات عندي لكم نصيحه انا من اسبوعين نزلت 2كيلو بدون رجيم وبدون رياضه تدرون كيف قمت اردد كلمه مالي نفس مالي نفس ولما اشوف الاكل واكل بعد ثاني لقمه اردد كلمه شبعت شبعت وبعد خامس لقمه فعلا احس اني شبعت وعلى فكره هذي طريقه تبرمجي فيها عقلك الاوعي على هذي الكلمات وفعلا انا كنت دائما اردد اول انا ماعندي اراده انا احب الاكل انا ماشبعت وكذا شوي شوي زاد وزني بس الحين اول شي غير ت كلماتي انا مالي نفس واذا اكلت اردد شبعت وفعلا انا الحين موزي اول ماشتهي الاكل كثير وصايره اشبع بسرعه واعتقد ان الرجيم هالمره راح ينفع وبتشجيعكم والحين رددي معاي دائمامالي نفسسسسسسسسسسسسسسسسسسسسسسس اكل

حياج الله اختي
وصح مثل ماقلتي لازم نعود عمرنا على شي معين
ونبرمج نفسنا على طريقة معينه في الاكل
علشان نوصل للي نبيه

وكلنا بنردد وياج

ماااااااااااااااااااااااااااااالي نفس للأكل بس بحدود خخخخخخخخ

عروسة جدة 2008;6388390:
السلام عليكم
بنات كيفكم ايش اخبارك
انا ان شاء الله ابغى ابدأ معاكم و كل 10 أيام حأدخل و أقول أيش سار معايا ان شاء الله
انا ليه تقريبا 6 أيام بأستخدم خل التفاح مع التخفيف بس في كم يوم مرة خبصت فيها بس ان شاء الله بأرجع أخفف المهم نزلت واحد كيلو الحمد لله و ان شاء الله بأكمل
أنا طولي : 165
وزني : 75
الوزن الحالي : 74
و ان شاء الله ابغى انزل 15 كيلو او اكتر شوية
وان شاء الله اني بأوصل

حياج الله اختي
لنا الشرف انج تنضمين ويانا
وان شاء الله توصلين للوزن المطلوب :)

سحــآب;6389200:



سلاآآم يــآبنات


كيف حــــــــــــآلكمـ أن شـآء الله تكونوا بــ/ خير وصحه وعــآفيه ...





وأهلاً بـ/ البنوتــآت الطعمين اللي أنضموا لنـــــــــــآ










وليش التخبيص يـآدوبين :(


موأحنـآ سوينـآ ديل



خلاص أمس مسموح بس اليوم لازم تفكروا أيش تبوا توصلوا له لانوا جد أحنـآ تعبنــآ



يلا بنــآت حــآولوا هي أول يومين تكون صعبه شوي بس بعدين أن شـــــــآءالله تكون أسهل من السهله


أصلاً بعدين أنتي ماراح تشتهي لو جابولك أطعم أكله بـ/ الدنيـآ



يلا بنــآت حـآولوا



ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ


أنـآ بديت يومي والحمدالله بنفسيه أن شـآء الله تمام غير أنه عكر صفو تفكير ي النتيجه اللي لمن دحين مانزلت



:(



الله يكتب اللي فيه الخير ويوفقني ويوفق الجميع يــــــــــــآرب


المهم صحيت و جلست شوي وشربت ع الريق ليمون ومـآي دافي شوي ...


بعدهــآ شربت شـآي أخضر مع زنجبيل .......


وسويت شوي نط حبل مشيت شوي بـ/ البيت



دحين أنـآ مره جيعـآنه ماني عارفه أيش أكل كــ/ فطور


يــآليت أحد يدلني ع فطور كويس


وأدا مالقيت راح أكل أي شي بس طبعـآ مناسب للرجيم




وأمنيــآتي لكمـ بــ/ أجســـآم رائعه وصحيه

هلا والله بالغاليه سحاب

انا خبصت بس مب وايد خخخخخخ

واول ما صحيت من الرقاد سويت رياضه نص ساعه

والحين يالسه اشرب شاي اخضر ويا نعناع

وان شاء الله الريوق بيكون 1 توست اسمر و لبنة قليلة الدسم ويا حلقات من الخيار

والغداء لين الحين ما فكرت

بس يمكن يكون شوربة خضار ويا 1 توست اسمر

والعشاء ان شاء الله بيكون عصير اناناس

بــ/ العافيه يـآرب


ويـآجعله يوم سهل عليك وتنهينه من غير تخبيص .....


ويـآرب يقويك



بـ/ النسبه للفطور لمن دحين مأأكلت بس أنـآ ماأحب الأجبان واللبنه والزيتون يعني مو عارفه أيش أكل


بـ/النسبه للغدا أن شاءالله راح يكون قطعه صدر دجاج مشوي ...


والعشــآء والله أعلم أنه راح يكون يـآ لبن زبـآدي منزوع الدسم يــآ حبحب لأنه في له مويــآت كتير والمويات مره مفيده

للي يسوي رجيم



والله يقوينــآ يــــــــــــــــآرب ويحقق أمــآنينــآ





دعواتكم تطلع نتيجتي حلوه وأرتــآح وبعدهــآ أقعد لكمـ ويــآويل اللي تخبص





ويـآ طعمين لو وحده حست أنهــآ بـ/ تخبص تجي هنـآ وتكتب أيش أحســآسهـآ وأن شــآء الله أنه تنسى الجوع

والتخبيص .................!

سحــآب;6389468:


بــ/ العافيه يـآرب


ويـآجعله يوم سهل عليك وتنهينه من غير تخبيص .....


ويـآرب يقويك



بـ/ النسبه للفطور لمن دحين مأأكلت بس أنـآ ماأحب الأجبان واللبنه والزيتون يعني مو عارفه أيش أكل


بـ/النسبه للغدا أن شاءالله راح يكون قطعه صدر دجاج مشوي ...


والعشــآء والله أعلم أنه راح يكون يـآ لبن زبـآدي منزوع الدسم يــآ حبحب لأنه في له مويــآت كتير والمويات مره مفيده

للي يسوي رجيم



والله يقوينــآ يــــــــــــــــآرب ويحقق أمــآنينــآ





دعواتكم تطلع نتيجتي حلوه وأرتــآح وبعدهــآ أقعد لكمـ ويــآويل اللي تخبص





ويـآ طعمين لو وحده حست أنهــآ بـ/ تخبص تجي هنـآ وتكتب أيش أحســآسهـآ وأن شــآء الله أنه تنسى الجوع

والتخبيص .................!

ليش ما تاكلين بسكويت للي حق الرجيم

بسكويت دايجستف قليل الدسم

وايد حلو طعمه

او بيضه مسلوقة ويا توست


ويارب تظهر نتيجتج حلوووووووووووه واللي تتمنينها ياربي

ونفرح فيج ياربي

ولا تنسين الحفله اهم شي خخخخخخ

نبي كيك كاكاو <<<< خوووووووووووووووووووش رجيم خخخخخخخخ

[GLINT]اهلين اختي سحاب
ان شاء الله تطلع نتيجتك مشرفه

انا امس مشيت صح
لكن اليوم حست شوي
اكلت بالمدرسه مع زميلاتي فطور منغنغ شوي
يعني رغيف ابيض نصفه وشوي جبنه وشوي زيتون وشوي قشطه
بس انا هالحين جالسه اشرب شاى اخضر
بس والله مآنبني ضميري لاني فعلا ودي انحححححححححف


والف الف شكر للاخت مسزقطر
على تشجيع الاخوات وربي ينحفنا من غير شر ان شاء الله[/GLINT]

بسألكم خواتي ..

شو تشترون من الجمعيه حق الضعف ؟؟

ابي اعرف علشاان اتشجع واروح اشتري ........



يلا ........... اتريااكم .....!!

أممممممممممممممممم والله موداريه أيش أقولكمـ


مره شكرا ع الدعوات الحلوه ...



وأبشركم لقيت فطور والحمدالله



والغدا األحين بـ/ الفرن لكن مـآراح أتغدا غير الساعه 3 أن شـآء الله



الغداء اليوم هو سمك .....................


مع أني مـآأحبك السمك مره بس أيش أسوي أبوي ألا يبـآني أكل سمك .......



المهمـ أني مره مبسوطه معــآكم ومره متشجعه ومره متحمسه والحمدالله



ويــآرب كلنـآ ننحف من غير شر يــآرب .....




وأشوفكم ع خير




بنـــآت لاتنسوا بلا تخبيص .................... :)