مين تبدأ معاي رجيم الدكتور أسامه حمدي اللي أثبت نجاحه 100% من 20 الى 30 كيلو في الشهر

Birshka 17-04-2008 557 رد 48,441 مشاهدة
ا
الفزعه دائما;5849593:
هااااااااي بالرشيقات<<تعطيكم امل خخخخخ
بنات انا بعترف اني مابديت ببدأ بكره بس انا شفت من ردود البنات انهم واجد خربطوا بالرجيم ..اولا ممنوع الفلفل بس ممكن اضافة الليمون والملح وممكن شرب البيبسي الدايت علبه الى علبتين باليوم ممنوع استبدال غدا بعشاء ممكن حذف وجبه بدون وضع بديل لها عند الجوع تاكلين خيار او جزر بعد مرور ساعتين على الوجبه الرئيسيه واذا اكلتي خيار ماتكلين جزر يعني اذا جعتي بعد الغدا بساعتين وكلتي خيار وبعد العشاء بعد بساعتين جعتي ماتكلين جزر لا تاكلين خيار فهمتوا ترا عورني راسي وانا اشرح وبالنسبه للدجاج يجب نزع الجلد تماما وبدون اضافة زيت واشربي ماي قد ماتقدرين ومع مشي ان شاء الله انا بالنسبه لي جربته كل يوم كيلوا والله اني صادقه تخيلوا كيلوا الصراحه شي يشجع << اشجع نفسي عشان امشي عليه بكره وعادي تشربين شاي وقهوه مع سكر الرجيم بس بدون حليب ااااااااااه هذا عذابي يعني مافيه (كرك) الله يعين انشاء الله وقولوا امين نضعف بصحه وعافيه..





تسلمين يا قلبي على التشجيع . . انشاء الله نكون رشيقات
ويومياتي لليوم , الصبح ما كلية شي الساعة 8 سوية تمارين على الدرج الغداء اكلت سلطه
وشوية وخضرة مسلوقه
والساعه 5 انشاءالله بجري يعني نصف ساعه او ساعه الا ربع . . الدعولي الله يساعدني
ويساعدكم يارب .
كلمة اختي عن الرجيم وانشاءالله بتبتدي معي والله يكون بالعون .
ا
هلا عيوني اختي الفزعه احلى<<<غيرة بنات خخخخخخخخخ
هلا اختي الجازي احلى تحلى دنياك دوم يارب استمري يالغاليه واكثري من شرب الماي وبكره الصبح اول ماتقومين شوفي وزنك وبشريني وتعالو صبايا انا جد محتاجه تهزيء محترم منكم بليز من فيها الجرأه تهاوشني عشان ابدأ كل يوم اقول بكره والله تلاقيني اشتتط ومسجله بنادي واخر شي مابديت خلاص خلاص انا مسختها انا بهاوش نفسي والي متضايقه وخاطرها تهاوش تدخل تهاوشني اشوي يمكن اخاف وابدأ خخخخخخخخخخخ لاجد جد ان شاء الله ببدأ ومنقهره لان الرجيم حلو حلو حلو وينزل يعني ماتملين منه متنوع يله خلاص جلسة اعتراف وزني 89 وطولي 160 والدكتور يقول وزني المثالي 75 لان عظمي ثقيل اللي يشوفني يقول اقل المهم لا اقعد ارقع بالمختصر دبه ولازم انقذ نفسي خخخخخخ يله الهمه يابنات ووين البنات الباقين وين يومياتكم ؟؟؟
ش
هلا بنات امس كان اول يوم ريجيم لي وسويت كل شي مثل ما هو مكتوب بس العشاء ما اكلت لحم مفروم اكلت بس سلطه

بنات في عندكم وصفات للحم المفروم ؟؟

وبعد ما سويت رياضه بس اليوم ان شاء الله راح امشي ساعه كامله

وتوني فاطره بيضتين وعصير نصف برتقاله

وباشرب خلطة شاي اخضر ونعناع وزنجبيل وكمون

الفزعه لمتى يعني يالله ابتدي علشان تصيرين معاي انا اليوم ثاني يوم

وبسج لعب خخخخخخخخخ

ياليت انصح نفسي
x
الفزعه دائما;5859412:
هلا عيوني اختي الفزعه احلى<<<غيرة بنات خخخخخخخخخ
هلا اختي الجازي احلى تحلى دنياك دوم يارب استمري يالغاليه واكثري من شرب الماي وبكره الصبح اول ماتقومين شوفي وزنك وبشريني وتعالو صبايا انا جد محتاجه تهزيء محترم منكم بليز من فيها الجرأه تهاوشني عشان ابدأ كل يوم اقول بكره والله تلاقيني اشتتط ومسجله بنادي واخر شي مابديت خلاص خلاص انا مسختها انا بهاوش نفسي والي متضايقه وخاطرها تهاوش تدخل تهاوشني اشوي يمكن اخاف وابدأ خخخخخخخخخخخ لاجد جد ان شاء الله ببدأ ومنقهره لان الرجيم حلو حلو حلو وينزل يعني ماتملين منه متنوع يله خلاص جلسة اعتراف وزني 89 وطولي 160 والدكتور يقول وزني المثالي 75 لان عظمي ثقيل اللي يشوفني يقول اقل المهم لا اقعد ارقع بالمختصر دبه ولازم انقذ نفسي خخخخخخ يله الهمه يابنات ووين البنات الباقين وين يومياتكم ؟؟؟


هلا فزوعه اشحالج وشعلومج
اقول يا الدبه ليج ما بديتي <<<<< يعني هي الي رشيقه الحين ححححح
يلا قوليلي يا عسل يا سكر <<<< م عليج منها تراها ترقع بس ههههههه
ليج ما بيدتي حتى الحين شو تبين عزيمه يعني علشان تبتدين
والله جد بعطيج نصيحه <<< حشى فوزيه دريع مو ميمي
شوفي يالغاليه اهم شي اهي الخطوة الاولى يعني انتي ابتدي
وبعدين كل شي بيمشي معاج توب <<<< يعني الحين هذي اهي النصيحه ياريتج سكتي احسن خخخخخخخخخ
تصدقين فزوعه انا صار لي 4 شهور وانا اقول هذا السبت ببدى
ويا سبت كون سبت وتخيلي من شهر واحد ما ابتديت الا قبل اسبوع وشوي
ما تصرين نفسي وشدي حيلج نصيحه والله
كأني ثرثرت واااااااااايد السموحه على الاطاله <<<< امووووت على الادب


اختج ميمي
x
مدراس;5865563:
هلا بنات امس كان اول يوم ريجيم لي وسويت كل شي مثل ما هو مكتوب بس العشاء ما اكلت لحم مفروم اكلت بس سلطه

بنات في عندكم وصفات للحم المفروم ؟؟

وبعد ما سويت رياضه بس اليوم ان شاء الله راح امشي ساعه كامله

وتوني فاطره بيضتين وعصير نصف برتقاله

وباشرب خلطة شاي اخضر ونعناع وزنجبيل وكمون




هلا والله بمدراس
عاشت مدراس والله الي منضبطه
عاشت الشطوره <<< اعذريها متعوده تشجع الاطفال وايد

اقول يالغلا انا ما اكل لحم مفروم بس اكل مشوي
اتمنى البنات يساعدونج
اقول يالغلا كم كوب تشربين من خلطة الاعشاب في اليوم
وكيف طريقته واللد ودي اضعف بسررررعه

اتمنى لج الوصول للوزن المثالي بسهوله
اختج ميمي
x
بنااااااااااااااات هذا جدولي جج امس

الفطور: 2بيض + برتقال
الغداء : ما كليت شي
العشاء: 2 بيض وما كليت البرتقاله

قبل العشاء مشيت 3.5 كيلو وياريتني ما مشيت الله لا يرويكم كيف بطني عورني
لدرجه اني اول ما رجعت استحميت وعلى طول نمت ساعتين بعدين قمت وكليت العشاء
والسبب : اني مشيت مسافه طويله وبطني ما فيه اكل من الساعه 7 الصبح
وبس
يعني منضبطه
صح صح نسيت اقول
برشكا وينج ما كأنج مسختيها <<<< ادري ادري لساني طويل خخخخ
ش
هلا ميمي شلون تشوين اللحم بالبيت والا تاخذينه جاهز وشلون تسوينه ؟؟

انا اسوي حمسه بس اللحم ممل بالنسبه لي ما في وصفات ،، يعني الدجاج اسهل مشوي او اسوي شيش طاووق او شاورما في البيت بدون دهون ،، اليوم غداي بسوي شيش طاووق

اما بالنسبه للخلطه اهي المفروض بعد الوجبات ثلاثتهم بس انا ما اشربه الا مره باليوم لاني ما اتحمل

شوفي تاخذين اكياس الشاي الاخضر تجي بنكهة النعناع و ملعقة شاي زنجبيل وملعقة شاي كمون

وتحطينهم بكاس وتصبين عليه ماي مغلي وتغطينه 10 دقايق بعدين تشربينه

عاد انتي اذا ما تتحملين احد المكونات قللي منه على اللي يناسبج

يا رب نوصل للوزن اللي نبيه وتقوى الاراده عندنا

ميمي متى بتوزنين ؟؟ قاعده انتظر اشوف كم نقصتي .. << متحمسه
x
مدراس;5866041:
هلا ميمي شلون تشوين اللحم بالبيت والا تاخذينه جاهز وشلون تسوينه ؟؟

انا اسوي حمسه بس اللحم ممل بالنسبه لي ما في وصفات ،، يعني الدجاج اسهل مشوي او اسوي شيش طاووق او شاورما في البيت بدون دهون ،، اليوم غداي بسوي شيش طاووق

اما بالنسبه للخلطه اهي المفروض بعد الوجبات ثلاثتهم بس انا ما اشربه الا مره باليوم لاني ما اتحمل

شوفي تاخذين اكياس الشاي الاخضر تجي بنكهة النعناع و ملعقة شاي زنجبيل وملعقة شاي كمون

وتحطينهم بكاس وتصبين عليه ماي مغلي وتغطينه 10 دقايق بعدين تشربينه

عاد انتي اذا ما تتحملين احد المكونات قللي منه على اللي يناسبج

يا رب نوصل للوزن اللي نبيه وتقوى الاراده عندنا

ميمي متى بتوزنين ؟؟ قاعده انتظر اشوف كم نقصتي .. << متحمسه




هلا حبيبتي هلا
انا اخذ اللحم واحطه بالماء وافوره ( افوره = اسلقه ) حتي يستوي وبعدين
احطه في الفرن بدون زيت حتى يحمر وبس
بس مرات هذي الطريقه الشغاله تسويها لان انا ما عندي وقت بسب الجامعه
بس تصدقين مدراس بديت امل منه وشكلي بغير الطريقه
صح نسيت اقولج اذا ما فورتي اللحم وعلى طول حطيته بالفرن بيجي قوي وما بتقدرين
تأكلينه


تصدقين عجبتني طريقت الاعشاب وببدء فيها من السبت
اقول مدراس عادي شاي ليبتون الاخضر ولا في نوعيه محدده لازم

يالغاليه انا بوزن الجمعه تصدقين متحمسه وخايفه ابي اعرف كم نزلت
الله يستر

يااااااااااا رب ساعدنا نوصل للوزن المثالي ياااااااااارب

بنات نصيحه ادعو كثير ترى والله منه فايده كبيييييييييير الدعاء
ولا تنسوني ادعولي معاكم


صح صح نسيت اقول مدراس وج معنى اسمج
امس تقريبا ساعه وانا افكر فيه يا ترى شنو معناه
ش
هلا ميمي اللحم مشكلته انه ممل يوم قلتي لي انج تفورينه جات لي فكره اني اقطعه مكعبات واسلقه بعدين اتبله واشويه بالفرن مثل الاوصال ،، شرايج ؟؟

عادي استخدمي اي شاي اخضر عندج ،، انا استخدم شاي ربيع بالنعناع

متى يجي يوم الجمعه ونشوف النتايج

انا تو الناس عندي اليوم الثاني ،، قبل شوي سويت تمارين مع قناة nbn ومشيت لي نص ساعه

وتجيني افكار في الاكل لاني جعت :(

ميمي معنى اسمي مدراس = كثيرة الدراسه << بس اسم والا في الحقيقه ما كملت دراستي لكن ودي اكملها ،، مين قدي ظليتي ساعه وانتي تفكرين فيني :)
ن
مساء الخيرات بنات

امس كنت مشغوولة مرة ماقدرت ادخل واكتب يومياتي بس الحمد لله كان تمام واليوم رابع يوم وان شاء الله

اقدر استمر ونحقق جميعا اللي نتمناه ويكون وجهنا حلو على بعض:)


لسا مافطرت دوبي اشرب البلاك كوفي ومالي نفس بالفطور طفشت من البيض:(

وانا كمان باوزن يوم الجمعة ومتحمسة ليوم الجمعة وعلى حسب النتيجة اشوف ياحبدء بالاسبوع الثاني ولا

الثالث :)

بالتوفيق للجميع:)
x
مدراس;5866675:
هلا ميمي اللحم مشكلته انه ممل يوم قلتي لي انج تفورينه جات لي فكره اني اقطعه مكعبات واسلقه بعدين اتبله واشويه بالفرن مثل الاوصال ،، شرايج ؟؟

عادي استخدمي اي شاي اخضر عندج ،، انا استخدم شاي ربيع بالنعناع

متى يجي يوم الجمعه ونشوف النتايج

انا تو الناس عندي اليوم الثاني ،، قبل شوي سويت تمارين مع قناة nbn ومشيت لي نص ساعه

وتجيني افكار في الاكل لاني جعت :(

ميمي معنى اسمي مدراس = كثيرة الدراسه << بس اسم والا في الحقيقه ما كملت دراستي لكن ودي اكملها ،، مين قدي ظليتي ساعه وانتي تفكرين فيني :)


هلا مدراس هلا بالغاليه
مو انا اصل كذا اسوي لان ابوي يجاب اللحم مقطع من الملحمه
وعلى فكره يجي حلو بس بعد فترة بتملين منه
اقول اشرايك انزل موضوع وصفات للحم بدون زيوت في قسم الطبخ
وهناك البنات ما بيقصرون معانا شو رايج؟


ههههههههههه قولي للافكار تحترم نفسها ولا عاد ترجع مره ثانيه
ترى مو ناقصين اوزان خخخخ


افااااااااااا وليج ما كملتيها
ليج انتي لين وين درستي ؟
آ ه ه ه يا مدراس لو بس تعرفين قصتي مع الدراسه
كان بكيتي <<< فديتني والله خخخ

اذا ما فكرت بمدراس بمنو بافكر <<< اقول ما عليج منها ترى عياره ههههههههه

الله يستر على يوم الجمعه
x
نوامي;5867818:
مساء الخيرات بنات

امس كنت مشغوولة مرة ماقدرت ادخل واكتب يومياتي بس الحمد لله كان تمام واليوم رابع يوم وان شاء الله

اقدر استمر ونحقق جميعا اللي نتمناه ويكون وجهنا حلو على بعض:)


لسا مافطرت دوبي اشرب البلاك كوفي ومالي نفس بالفطور طفشت من البيض:(

وانا كمان باوزن يوم الجمعة ومتحمسة ليوم الجمعة وعلى حسب النتيجة اشوف ياحبدء بالاسبوع الثاني ولا

الثالث :)

بالتوفيق للجميع:)




ياااااااااااا هلا والله هلا
هلا بنوامي
برافو عليج يا نوامي
والله انج قدها
وعسى دوم منضبطه

الله يستر على يوم الجمعه ههههههه
B
هااااااااااااااااااي بناات كيفكم وحشتوني موووووت انا يوم الاحد جيت من المدينه ولقيت النت بح مخلص وانا اللحين عند اختي .. هلا بكل الجديدين اللي انضموا لنا ,, وان شالله من بكره حاكمل الرجيم ,, واعذروني ما اقدر ادخل كل يوم عشان مايمديني اجي عند اختي كل يووم اخاف يطردني زوجها ههههههههههههه كل بعد فتره راح اجي واقولكم اخر التطورات ,, سلاااااااام ..
x
Birshka;5872741:
هااااااااااااااااااي بناات كيفكم وحشتوني موووووت انا يوم الاحد جيت من المدينه ولقيت النت بح مخلص وانا اللحين عند اختي .. هلا بكل الجديدين اللي انضموا لنا ,, وان شالله من بكره حاكمل الرجيم ,, واعذروني ما اقدر ادخل كل يوم عشان مايمديني اجي عند اختي كل يووم اخاف يطردني زوجها ههههههههههههه كل بعد فتره راح اجي واقولكم اخر التطورات ,, سلاااااااام ..



هلااااااااااااااااااااااا والله هلاااااااااااااا

هلا برشكا هلا بالغاليه

والله لج وحشه يالدبه

فدييييييييييييت برشكا والله

في انتظارج يالغلا
x
هااااااااااااااااااااااااااااااااي بنااااااااااااااات

صبااااااااااااااااااااااااح الخير يا حلوات

بنات هذا جدول امس الي هو الثلاثاء

الفطور :2 بيض + برتقاله
الغداء : بيضه وحده + شريحتين حبن خالي الدسم +اقل من نص رغيف اسمر ( ادري ماله دخل بس اشتهيته )
العشاء : ما كليت شي

ملاحظه : بنات لو لاحظتو انا دائما يوم ازيد او اخربط شوي والوجبه الي بعدها ما اكلها واشرب شاي اخضر واتحرك في البيت واجد علشان احرق الزيادة الي خذيتها



وبس
a
بنات انا البوم زدت اكل واستاهل هوشه محترمه وزني بس نزل 300 جرام في يومين رحت كلت 3 تشوكليت وخبزه سمره شسوي الحين ابدى بدايه الجدول من بكره :( اتمنى هالشي ما يصير مره ثانيه
m
سلام عليكم أخواتي الكريمات,

أعرف أن مشكلة زيادة الوزن مشكلة كبيرة سواء في الصحة أو في الهيئة، ولكن عندما يكون هناك مشكلة ينبغي علينا أن نحلها بأفضل صورة خاصة إذا كانت تأثر على الصحة.

بالطبع شكرا أختي الكريمة على اهتمامك و نقل الخبرة.

ولكن عندما نتناول نظام غذائي معين لابد من مراعاة أمرين في بالغ الأهمية:
1. أن يكون الطعام به شروط التغذية الصحية ويكون به كل العناصر الغذائية وفي ذلك نتبع الهرم الغذائي.
2. القدرة على الاستمرار مدى الحياة على هذا النظام، لماذا؟ لأن الجسم سيعود عاجلاً أم آجلا لحالته الأولى ولو بعد حين. رأيت الكثيرين عادوا إلى ما كانوا عليه.

وما العمل؟

اتباع نظام غذائي صحي على المدى الطويل وممارسة الرياضة ولو المشي، هذا سيضمن لن جسم صحي ومشدود والرياضة تحرق سعرات كبيرة جداً.

نتذكر الحديث الشريف: "نحن قوم لا نأكل حتى نجوع وإذا أكلنا لا نشبع"
إذا طبقنا هذا الحديث مع التزام الرياضة والحركة، سيقوم الجسم بضبط نفسه من حيث الشكل والأهم أننا سنمتع بصحة جيدة إن شاء الله.

هذه مشاركة من خلال ما رأيته، ربنا ييسر لنا جميعا
ش
هلا مدراس هلا بالغاليه
مو انا اصل كذا اسوي لان ابوي يجاب اللحم مقطع من الملحمه
وعلى فكره يجي حلو بس بعد فترة بتملين منه
اقول اشرايك انزل موضوع وصفات للحم بدون زيوت في قسم الطبخ
وهناك البنات ما بيقصرون معانا شو رايج؟


هلا بميمي هلا هلا

اها وانا متحمسه يكون مخترعه طبخه جديده

موافقه على اقتراحج خلينا نستفيد من خبيرات الطبخ

والله يا ريت لو يستضيفون لنا خبيرة تغذيه بالمنتدى يكون احسن

ههههههههههه قولي للافكار تحترم نفسها ولا عاد ترجع مره ثانيه
ترى مو ناقصين اوزان خخخخ


يا افكار احتررررمي نفسج :ss: << منهي افكار :tongue:

افااااااااااا وليج ما كملتيها
ليج انتي لين وين درستي ؟
آ ه ه ه يا مدراس لو بس تعرفين قصتي مع الدراسه
كان بكيتي <<< فديتني والله خخخ


ما كملت لان الجامعه ما قبلتني كانت ظروفي صعبه في ثالث ثانوي وغبت عن الاختبارات وما جبت نسبه حلوه ،، بس ان شاء الله اذا الاوضاع تحسنت راح ادخل جامعه اهليه

قولي لي يا ميمي قصتج خلينا نخفف على بعض شوي لاني ياما بكيت على نفسي والحمد لله على كل حال

اذا ما فكرت بمدراس بمنو بافكر


:o احرجتي تواضعنا ،، تسلمين والله

<<< اقول ما عليج منها ترى عياره ههههههههه


طيب خليتيها ليش تخربين ،، جان خليتيني اصدق نفسي :tongue:

الله يستر على يوم الجمعه


اي والله الله يستر على بكره

بنشوف شهببتي يا ميمي

=================

خليني اقول لج سالفتي مع الرجيم

هذا انا يا ستي كل ما بدأت ريجيم انعزم ما ادري يحسون والا شالسالفه !!!

والا زوجي يعزم ربعه او اهله !!

فيغصبوني على الاكل << هاتي من الآخر شتبين توصلين له ؟

اللي ابي اوصل له ان اللي عزموني حلفوني آكل :ss: واخرب الريجيم ويقولون جسمج حلو ما يحتاج ريجيم :(

يا نااااس هذا جسمي وانا اقول مو حلو ابي انحف ليش تحلفون اني آكل ؟؟

<< بدأت تهاوش << وين هالكلام فيه يوم كلتي؟؟

المهم امس قست وزني وكان 66 يعني نقص كيلو في يومين بس يا فرحه ما تمت عقب هاللخبطه ما ادري كم صار وزني

اليوم الصبح شربت خلطتي السحريه اللي علمتج يا ميمي قلت خل ينحرق اللي هببته

ما بعد اكمل اسبوع الا كسرت الريجيم

انا لله ما ادري شسوي مع الناس اللي ما يتركوني في حالي وزوجي ايضاً مشروك بهم اهو ما يخليني اسوي ريجيم وامي واهلي كلهم ما يرضوووووون وين اروووح علشان اصير حررره ؟؟

انا ما تنقصني عزيمه ولا اراده واذا بغيت اوصل للوزن اللي ابيه اوصله بس المشكله مشكلة اللي حوالي

المهم كأني طولت السالفه

المشكله انه الريجيم الكميائي يقول اذا خربطتي في يوم لازم ترجعين وتبدأين من البدايه

وانا اشوف ميمي تخربط وتكمل لذلك قررت انها تكون قدوتي وراح اكمل مع خرابيطي :tongue:

صج اليوم ما راح آكل شي بكره بفطر بيضتين ونصف برتقاله بس اليوم بسد حلجي :mad:

ميمي اشم ريحة لخابيط عندج ..

يا رفيقة مشوار الرشاقه يا ميمي لانج اكثر وحده متابعه ما شاء الله عليج لقبتج بهاللقب

وسمحي لي الزق فيج علشان نواصل مع بعض ونشجع بعض

بس بغيت اقول لج شالحل مع الناس يعني شتنصحيني به ؟

انتظر يوم الجمعه باحر من الجمر

سلام

<<<<<< ما بغت تسكت شطول هذرتها
ا
هلا والله بالرشيقات مشاء الله مشاء الله اشوف صرتوا رشيقات وميمي غطيتي على شاكيرا مشاء الله جسمك صاير جنان ومدارس الصراحه ولا باريس هيلتون <<< تعطيكم امل بقوووووووووووووه خخخخخخخخخ
ابشركم بديت ياصبايا اليوم اول يوم اخيرا لحد الان الجو صحو خالي من جلكسي وكرك الله يستر ويعدي اليوم على خير وميمي ومدارس الصراحه عطيتوني دافع بعد التهزيء الرايق ياليت كل التهزيء كذا خخخخخخخخخخ
وبالتوفيق للكل وادعولي ياصبااااااااااايا
ش
الفزعه هذا حلاتج بس مو كأن نتايج التهزيء جات متأخره شوي ؟؟ خخخخخخخخخخخخ

ما بغيتي تبتدين

يالله الحين جى الدور عليج تهزئين اللي يتجاوزون الانظمه واللوائح ،، عطينا مخالفات خلينا ندفع فلوس يمكن تحرنا شوي وتخلينا ما نخربط

وعلى فكره انا مو عاجبني جسم باريس هيلتون عاجبني جسم زهرة عرفات بعد ما نحفت ابي اصير مثلها مشدود ومتناسق ورشيق الجسم

يا سلام
X