لجمال البطن من تبداء معي...

انا معااااااااااااااااااااااااااكام


بقيس وبحط المقاسات

أحم احم

اليوم بحط المقاسات للاسبوع الاول من التمارين:

فوق السره 85

تحت السره107

الخصر88

مبروووووووك للي قلت قياساتهم وعقبالنا ان شاء الله

اهلا وسهلا بالجميع

لمسة حنان منتظرين اخبارك والقياسات

الحمد لله معنوياتي مرتفعه جدآ وزودت التمارين ل15 مره
وصار لي6 ايام مستمره والله احس بشد في العضلات بشكل ملحوظ
وسويت القياسات وهي كالأتي
تحت السره96
الخصر87
فوق السره78
مستانسه حدي لاني نزلت من السانتيات
ويالله بنات شدو حيلكم وين قياساتكم
نبي همه ونشاط خخخخخخخخ

:BANNED2::BANNED2::BANNED2:ويييييينكم بنات وين الرشيقات نبي هممممه نبي نشاااااااط

ابي اشارك بليييييييييييييييييز

حبيبتي انا ببدء رحبو فيني

:)بجيب لكم قياساتي الصباح احسن بكره بكتبها لكم اوكي


:):):):):):):):):):):):):):wink::wink::wink::wink::wink::wink::wink::wink:

أنـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــا بعد احتج

وينكم يا بنات ياعرايس نبي همه شجعونا على الاقل

هلا بنات اناماكنت مواضبه عشان كذامانقصت كثير

المهم

الخصر78ونص
فوق السره95
تحت السره99ونص

وان شاءالله الاسبوع الجاي احسن

بنات الي تبي تشارك تدخل حياها بس تواضب معنا المسابقه مدتها شهر

الله يوفق الكل والتمارين كتيييييييييييييييييييييييييييير مفيدة ورائعة وانا معكن من هون لشهر لانو النتائج عنجد مبهرة

آآآآآآآآآه
شفت وحده في التلفزيون
ملكه جمال اجسام مادي كمال اجسام
تجنن شقرا وشعرها طويل وخدودها حمر كيوووت
وبطها خط في النص بالطول
يعني ماشاله رياضيه وحلوة
وضرب في راسي اسوي شكلها
كل يوم تقوم 3 ونص الفجر وتتمرن
بعدين تتفرغ حق شغل البيت
وتشرب بروتين
والساعة 6 الصبح بعد تتمرن
وتشتغل ممرضة
وريلها ميت عليها يروح يسوي معاها رياضة ويصورها ويعلق اصورها
خلاص قررت اشترك معاكم بإذن الله
^_^

adiga;5852109:
الله يوفق الكل والتمارين كتيييييييييييييييييييييييييييير مفيدة ورائعة وانا معكن من هون لشهر لانو النتائج عنجد مبهرة

هلا حبيبتي وش اخبارك كيف التطورات معاك؟:)

أم خالد123;5852208:
آآآآآآآآآه
شفت وحده في التلفزيون
ملكه جمال اجسام مادي كمال اجسام
تجنن شقرا وشعرها طويل وخدودها حمر كيوووت
وبطها خط في النص بالطول
يعني ماشاله رياضيه وحلوة
وضرب في راسي اسوي شكلها
كل يوم تقوم 3 ونص الفجر وتتمرن
بعدين تتفرغ حق شغل البيت
وتشرب بروتين
والساعة 6 الصبح بعد تتمرن
وتشتغل ممرضة
وريلها ميت عليها يروح يسوي معاها رياضة ويصورها ويعلق اصورها
خلاص قررت اشترك معاكم بإذن الله
^_^

هلا غلاتي كيف حالك؟
شوقتيني اشوفها صوريها وحطي صورتها مظلله واذاماتعرفين تضللين ارسليلي الصوره على الخاص الظللها
وياهلا فيك وياليت تحطين قياساتك(^)

انا شفت هي الشقرا اللي حكت عنها ام خالد وفعلا جسمها بيجننننننننننننن
ولا زوائد ولا خرابيط يعني رائعة
لمسة حنان اانا سجلت القياسات الجديدة الي ابل يومين وعم استنى ليوم السبت القادم لحط القياسات الجديدة

هاااااااااااااي

اول قياسات لي قبل البدء

فوق السره 72

تحت السره 82

الخصر77

يارب توفق الجميع

قياساتي قبل البدء
الخصر
78 سم

فوق السره
80 سم

تحت السره
100 سم



والله يوفق الجميع

هلاام خالد
مشكوره على الصوره والروابط الابغيت اسالك انتي كمم وزنك وطولك مقاساتك قريبه مني؟