لجمال البطن من تبداء معي...

ان شاء الله راح اشارك معك وان شاء الله اطلع بنتيجة حلوه

انا عااااااكم


موضوع رووووعه

@قمر قطر@;5840694:
الحمد لله معنوياتي مرتفعه جدآ وزودت التمارين ل15 مره
وصار لي6 ايام مستمره والله احس بشد في العضلات بشكل ملحوظ
وسويت القياسات وهي كالأتي
تحت السره96
الخصر87
فوق السره78
مستانسه حدي لاني نزلت من السانتيات
ويالله بنات شدو حيلكم وين قياساتكم
نبي همه ونشاط خخخخخخخخ

تحت السره 93
الخصر84
فوق السره 75
والحين زدت التمارين لين 30 مره

شكرا جدا على الموضوع الرائع و انا انشاء الله هشارك معاكم لكن انا اصلا نحيفة بس جسمى حلو بس اتمنى ان بطنى تروح و تلصق بظهرى لكن عايزة اعرف هل التمارين دى ممكت تخلينى انحف اكتر و فى شئ تانى صور التمارين مش ظاهرة عندى اعمل اية

انا معك بس صور مو طالعين

التمارين مو طالعة عندي .!!

مستمره.. :)
اليوم الرابع

مرحبا
انا حابه اشارك معكم بروح اقيس واخبركم ان شاء الله

هــ ع ــ

توني أفكر أبدأ ..

بما أن الجو حار عندنا فـ الامارات وداشين الصيـــف ..

قررت إنـي أبدأ .. و طبــعا راح أداوم الحيــن بإذن الله .. فلازم شكلي يكون احلى وأحلى .. ^^


انا أنا أسجل .. رغم انه متأخر

الله يعطيك العافية

وهذا البرنامج ينفع ل انتفاخ البطن