آآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآخ
طلعت الفجـــر مع جارتي مشينا ساعــــــه حــول البيت
ورجـــولي مو شايلتني من زمــــان ما مشيت مشي سريع كله امشي تســـوق
يا بنـــــات احـــــس عزيمتي للرشــاقة ما ضعفـــت ما زلت بالنــازل رغــم التخبيص القليل جدا
الله يقويكم وينشطكم؟؟؟
وأخــيرا باقــول للسمنه باي باي وأهلا يا رشاقه13\4\2008
أ
21-04-2008 | 05:43 AM
ا
21-04-2008 | 05:51 AM
هلا بالجميع
هذه اول مشاركه لي في هذا الموضوع
وانا اشارك اليوم بالذات لاني خلااااااااص
قرفت من وزني وجسمي بعد ما اثرت فيني
الاجازه ورجعت بعض من الوزن الي تعبت ونزلته
بس الحين انا ابداء يوم جديد من البارح السبت
واقول يكفي اكل وتخبيص ورجعت لنظامي السابق
وان شاء الله انزل مثل قبل
بس ادعولي......
هذه اول مشاركه لي في هذا الموضوع
وانا اشارك اليوم بالذات لاني خلااااااااص
قرفت من وزني وجسمي بعد ما اثرت فيني
الاجازه ورجعت بعض من الوزن الي تعبت ونزلته
بس الحين انا ابداء يوم جديد من البارح السبت
واقول يكفي اكل وتخبيص ورجعت لنظامي السابق
وان شاء الله انزل مثل قبل
بس ادعولي......
ر
21-04-2008 | 05:55 AM
مرحبا بناات كيفكم مع الدايت عساكم مسكرين افميكم بس هذا اهم شئ خخخخ
انا الحمدلله ماشيه كويس عالتخفيف وامس ماتعشيت استبدلته بحبه برتقاله وتفااحه وكثرت مويا
والحين انا طالعه للجامعه وبفطر خفييف هناك اكيد شريحه توست وشويه جبن وعصير جاهز
يلا بنات بالتوفيق بس قلت بتطمن عليكم قبل اطلع
انا الحمدلله ماشيه كويس عالتخفيف وامس ماتعشيت استبدلته بحبه برتقاله وتفااحه وكثرت مويا
والحين انا طالعه للجامعه وبفطر خفييف هناك اكيد شريحه توست وشويه جبن وعصير جاهز
يلا بنات بالتوفيق بس قلت بتطمن عليكم قبل اطلع
أ
21-04-2008 | 06:34 AM
الله يــــــــوفق الجميــــــــــــــــــــع ويعطيكم على قد نيـــاتكــــــم ياااااااااااااااااااارب
يااااااا رب افتح على طالبات العلم وطالبات الرشـــــاقة يا أرحــم الارحميــــــن
آآآآآآآآآآآآآآآآآمين
يااااااا رب افتح على طالبات العلم وطالبات الرشـــــاقة يا أرحــم الارحميــــــن
آآآآآآآآآآآآآآآآآمين
-
21-04-2008 | 09:09 AM
آآآآآآآآآآآآمين يااااااارب
يابنات تعببببببببببت
بقوووه
يلله الله يصبرني
رجعت من الـ66.5 إلى 78 كيلو
الله يعينني
اليوم بنظف البركه وببدأ بالسباحه من نص ساع الى ساحه
وبسوي حركة الضفدع عشان هي اللي تشيل الارداف والمناطق اللي تحت من الجسم
انا منن فوق نحيفه مرره ومن تحت عريييييييييييييييييييييييضه
^_*
يابنات تعببببببببببت
بقوووه
يلله الله يصبرني
رجعت من الـ66.5 إلى 78 كيلو
الله يعينني
اليوم بنظف البركه وببدأ بالسباحه من نص ساع الى ساحه
وبسوي حركة الضفدع عشان هي اللي تشيل الارداف والمناطق اللي تحت من الجسم
انا منن فوق نحيفه مرره ومن تحت عريييييييييييييييييييييييضه
^_*
ا
21-04-2008 | 07:01 PM
هلا الغاليات
اشتقت لكم كثييييييير
ان شاء الله تكون الصحه تمام
والوزن في هبوط
انا ما زلت في ايام البروتين الثلاثه
ومن بكره ان شاء الله ادخل الخضار والفواكه
ولن شاء الله اوزن قبل الفطور و يا رب اكون نازله
السبت كان وزني 105 والله المستعان
اشتقت لكم كثييييييير
ان شاء الله تكون الصحه تمام
والوزن في هبوط
انا ما زلت في ايام البروتين الثلاثه
ومن بكره ان شاء الله ادخل الخضار والفواكه
ولن شاء الله اوزن قبل الفطور و يا رب اكون نازله
السبت كان وزني 105 والله المستعان
م
21-04-2008 | 08:06 PM
[COLOR="Red"][/COLOR
السلام عليكم هذه اول مشاركه لى فالموضوع معكم
انا وزنى 113 للاسف وبدات الرجيم من 4 ايام مع الرياضه ساعه يوميا يوم العب ايروبك ويوم الكوا ايروبك طبعا بالنادى
ادعولى انا عامله رجيم قاسى
يارب اضعف]
السلام عليكم هذه اول مشاركه لى فالموضوع معكم
انا وزنى 113 للاسف وبدات الرجيم من 4 ايام مع الرياضه ساعه يوميا يوم العب ايروبك ويوم الكوا ايروبك طبعا بالنادى
ادعولى انا عامله رجيم قاسى
يارب اضعف]
م
21-04-2008 | 08:07 PM
[
السلام عليكم هذه اول مشاركه لى فالموضوع معكم
انا وزنى 113 للاسف وبدات الرجيم من 4 ايام مع الرياضه ساعه يوميا يوم العب ايروبك ويوم الكوا ايروبك طبعا بالنادى
ادعولى انا عامله رجيم قاسى
يارب اضعف]
السلام عليكم هذه اول مشاركه لى فالموضوع معكم
انا وزنى 113 للاسف وبدات الرجيم من 4 ايام مع الرياضه ساعه يوميا يوم العب ايروبك ويوم الكوا ايروبك طبعا بالنادى
ادعولى انا عامله رجيم قاسى
يارب اضعف]
d
22-04-2008 | 12:38 AM
حبيباتى اعضاء المجموعه الرشيقه باذن الله
شكرا جزيلا على النصائح الغاليه و امس بدات فى التطبيق و نجحت الحمد لله
عزيزتى منى عراقى مرحبا بك
لكن انصحك بالتخفيف و الرياضه و ابتعدى عن الرجيمات القاسيه لان مشوارنا طويل ربنا يهونه
شكرا جزيلا على النصائح الغاليه و امس بدات فى التطبيق و نجحت الحمد لله
عزيزتى منى عراقى مرحبا بك
لكن انصحك بالتخفيف و الرياضه و ابتعدى عن الرجيمات القاسيه لان مشوارنا طويل ربنا يهونه
W
22-04-2008 | 01:24 AM
أهلين و سهلين :D
الله يقوي عزيمتنا جميعاااااااااااااً .. و أهلاً بقويات الإرادة الجدد الله يوصلنا جميعاً لمرادنا يارب (y)
من يوم السبت القادم قررت أنتظم على ريجيم هوليود و المعتمد على الفواكه في بدايته و خصوصاً الأناناس (y)
و جربته من قبل و نفع جداً بشرط الإلتزام :wink: إذا حبين نبدأه سوا من يوم السبت :D
أرفقته لكم للفائدة :wink: و فكروا في الموضوع :cool:
الله يقوي عزيمتنا جميعاااااااااااااً .. و أهلاً بقويات الإرادة الجدد الله يوصلنا جميعاً لمرادنا يارب (y)
من يوم السبت القادم قررت أنتظم على ريجيم هوليود و المعتمد على الفواكه في بدايته و خصوصاً الأناناس (y)
و جربته من قبل و نفع جداً بشرط الإلتزام :wink: إذا حبين نبدأه سوا من يوم السبت :D
أرفقته لكم للفائدة :wink: و فكروا في الموضوع :cool:
ا
22-04-2008 | 02:19 AM
يا بنات
الهمه اهم شيئ
لا تضعفوا ولا تسوفوا
بكره عدى وبعد شهر حيمضي
واحنا مثل ما احنا
متى نقدر نلبس ما نشتهي
المحزق والملصق
مو الواااااااااااااااااسع
اذا كنتن معزمات مبروك
الملابس الحلوه والحمدلله الصحه تكون تمام
والامراض ما لها طريق للمافظين عل اجسامهم وصحتهم
والله يعين وننزل من اوزاننا
الهمه اهم شيئ
لا تضعفوا ولا تسوفوا
بكره عدى وبعد شهر حيمضي
واحنا مثل ما احنا
متى نقدر نلبس ما نشتهي
المحزق والملصق
مو الواااااااااااااااااسع
اذا كنتن معزمات مبروك
الملابس الحلوه والحمدلله الصحه تكون تمام
والامراض ما لها طريق للمافظين عل اجسامهم وصحتهم
والله يعين وننزل من اوزاننا
-
22-04-2008 | 03:38 AM
مرحبا يابنات كيفكم
اليوم كنت مقرره اصوم بس ماربي كتب صار عندي مشوار وماصمت
عشان كذا كنت متحسره على تونه بالخضراوات مع شوية ليمون عالوجه بدون خبز طبعاً
وعشاني تسحرت مآأكلت فطور
وكنت مواصله مانمت
المهم
يوم جا وقت الغداء تغديت الساعه 2 تقريباً تغديت صدر دجاجه مشوي بالفرن مع نص طماطم ونص كوسه وربع بطاطسه صغيره مررره مع بهارات وملعقة صويا
ويوم جت الساعه وحده بالليل يعني قبل شويه اكلت العشاء وكان كورن فليكس مع شاي بالحليب طبعاً
والحين اشتهيت شوكولاه واكلت حبتين ( صغيره من الباتشي مو ألواح )
وبس يابنات
يعني السعرات اليوم اقل من 1000 سعره حراريه
بس يابنات وينكم مآأشوف احد قال وزنه من بدأ الريجيم وللا ايش صار معكم
انا وزني صار تقريباً الى الان 78 كيلو وان شاء الله للأقل
اليوم كنت مقرره اصوم بس ماربي كتب صار عندي مشوار وماصمت
عشان كذا كنت متحسره على تونه بالخضراوات مع شوية ليمون عالوجه بدون خبز طبعاً
وعشاني تسحرت مآأكلت فطور
وكنت مواصله مانمت
المهم
يوم جا وقت الغداء تغديت الساعه 2 تقريباً تغديت صدر دجاجه مشوي بالفرن مع نص طماطم ونص كوسه وربع بطاطسه صغيره مررره مع بهارات وملعقة صويا
ويوم جت الساعه وحده بالليل يعني قبل شويه اكلت العشاء وكان كورن فليكس مع شاي بالحليب طبعاً
والحين اشتهيت شوكولاه واكلت حبتين ( صغيره من الباتشي مو ألواح )
وبس يابنات
يعني السعرات اليوم اقل من 1000 سعره حراريه
بس يابنات وينكم مآأشوف احد قال وزنه من بدأ الريجيم وللا ايش صار معكم
انا وزني صار تقريباً الى الان 78 كيلو وان شاء الله للأقل
ر
22-04-2008 | 02:06 PM
السلام عليكم يارشيقات المستقبل كيف حالكم حبايبي
امس معليش مادخلت انشغلت شوي بس كان فطوري شريحه توست وجبن +نصف كاس عصير جاهز
الغدا كان صدر دجاجه+نص كاس عصير اورنج فريش +عله زبادي قليل الدسم
العشاء:2 توست +2 شريحه جبن +شرائح خيار وطماطم
بعدها بساعتين كليت تفاحه وكثرت مويا
وسلامتكم والحين لسه قايمه مارحت للجامعه اليووم وشربت كوب مويا دافيه بنص ليموونه
وعسى ربي يوفقنا وينحفنا من غير مرض ولاعله
يلا اشووفكم على خير
امس معليش مادخلت انشغلت شوي بس كان فطوري شريحه توست وجبن +نصف كاس عصير جاهز
الغدا كان صدر دجاجه+نص كاس عصير اورنج فريش +عله زبادي قليل الدسم
العشاء:2 توست +2 شريحه جبن +شرائح خيار وطماطم
بعدها بساعتين كليت تفاحه وكثرت مويا
وسلامتكم والحين لسه قايمه مارحت للجامعه اليووم وشربت كوب مويا دافيه بنص ليموونه
وعسى ربي يوفقنا وينحفنا من غير مرض ولاعله
يلا اشووفكم على خير
م
22-04-2008 | 02:24 PM
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
الله يجزاك خير على التشجيع انا هاذي اول مشاركه لي وحبيت اشترك معاكم
وزني 92 بس ياليت توضحي الرجيم اكثر:D
الله يجزاك خير على التشجيع انا هاذي اول مشاركه لي وحبيت اشترك معاكم
وزني 92 بس ياليت توضحي الرجيم اكثر:D
أ
22-04-2008 | 06:08 PM
ريجيــم هوليوود
يا ريت تدزينه لي على الخـاص
بنــــات ما رديــتــوا علي بخصوص الدورة
شنو المشروبات اللي تخليني انظف بسرعه من الدورة؟؟
انا الحمــــــد لله رحــت اليوم مطعـــم واكلت فهيتا بالخضار بدون خبر مع 3 ملاعق مش بتيتو((بطاطس مهروسة))
يا ريت تدزينه لي على الخـاص
بنــــات ما رديــتــوا علي بخصوص الدورة
شنو المشروبات اللي تخليني انظف بسرعه من الدورة؟؟
انا الحمــــــد لله رحــت اليوم مطعـــم واكلت فهيتا بالخضار بدون خبر مع 3 ملاعق مش بتيتو((بطاطس مهروسة))
ر
22-04-2008 | 06:36 PM
[GRADE="00008B FF4500 008000 4B0082"]يالغالية إذا ما قدرتي روحج أتسوين رجيم سيري
عند دكتور نيوترشن وايد يمدحونه
علاجة بس بالأكل يعطيج وجبات خفيفة لين ما ينزل وزنج
وبعدين قولي أختج
روان أم عبودي ما قالتلج[/GRADE]
عند دكتور نيوترشن وايد يمدحونه
علاجة بس بالأكل يعطيج وجبات خفيفة لين ما ينزل وزنج
وبعدين قولي أختج
روان أم عبودي ما قالتلج[/GRADE]
أ
22-04-2008 | 06:45 PM
ما تعبــتــوا من ان يكون اشكالنا مثل هذي
7
7
7
:21_133::21_133::21_133::21_133:
بنـــات ان شاء الله راح احط لكم صور من
فساتين وبلايــز وبنطلونات وبدلات
:21_176:ما تنفع وما تصلح الا للرشيقات؟؟؟
ابيكم تتخيلون معاااااي نفسكم وانتوا لابسينهم سواء مع صديقاتكم او وبحفلات الــزواج
:21_148:((و للأزواج فقط)) :87457:
ابي ارفــــــع روح الارادة واخليها الارادة من الداخـــــل :8884:
ما ابيكم تحسون انكم تسوون رجيم لفترة معينه وتوصلون للي تبونه وتنسون الرشاقة
لااااااا نبي رشاقتنا للأبد حتى لما نحمــل ولما نولـــد ولما نكبــــــر نهتم بصحتنا :up:
لاننا كل ما اهتمينا بانفسنا بكيــر راح نحافظ على أجسامنا مدة اطــول :yes::21_209:
وكل اللي يشوفنا يعطونا عمــر اصغر :21_201:
[CENTER][CENTER][SIZE="4"]
وهذي اول صــورة
*
22-04-2008 | 08:30 PM
موفقين ان شاء الله
عزيزتي اصيلة احساس شنو نظامكم؟؟
تخفيف ولا نظام معين
عزيزتي اصيلة احساس شنو نظامكم؟؟
تخفيف ولا نظام معين
d
23-04-2008 | 12:12 AM
هاى بنات ايه الاخبار ؟؟؟؟؟
امس تم بسلام الحمد لله
امس تم بسلام الحمد لله
أ
23-04-2008 | 12:37 AM
يـــا هــــلا بكـــل الاخـــوات اللي انضمــــوا معانا
واللي سألتني عن الرجيم المتبع فمثل ما تشوفيـــن انا بالنسبة لي تخفيف
واخواتي بعضهم دشتي بعضهم رجيمات مدري عنها....
ولكـــن اللي اعرفه ان الهــدف وااااااااااااااحد
وتحياتي لكـــــــــــم وحــيـــاكــم الله
واللي سألتني عن الرجيم المتبع فمثل ما تشوفيـــن انا بالنسبة لي تخفيف
واخواتي بعضهم دشتي بعضهم رجيمات مدري عنها....
ولكـــن اللي اعرفه ان الهــدف وااااااااااااااحد
وتحياتي لكـــــــــــم وحــيـــاكــم الله