مرحبا بنات كيفكم وينكم مالكم حس نبي تفاعل حبايبي مايصير كذا
عبير حبيبتي عساك عالقووه واستمري بالالتزااام وماتخلي ولدك يخرب عليك خخخخخ
تدري عاد امووت في الصغاار بوسيه لي بوسه كبييره<:
عسى ربي يحفظه ويخليه
انا اليوم داومت في الجامعه وفطرت نصف كوب عصير معلب كوكتيل +شريحه توست مع م ص جبن سايل
ولما رجعت البيت عالساعه 2 ونصف كليت صدر دجاج بالفرن بدون اي زيووت + ملعقتين خضاار من حق االبيت فيه شويه دسم بس ماكثرت لان ماكانو مسوين سلطه قلت اعوضها بالخضار المطبوووخ
وافكر اتعشى الحين قبل انووم بدري لاني مانمت ونومي ملخبط
افكر اتعشى شريحه خبز اسمر مع شريحه جبن شرائح وخيار وطماطم
وسلااامتكم
وأخــيرا باقــول للسمنه باي باي وأهلا يا رشاقه13\4\2008
ر
19-04-2008 | 07:10 PM
ر
19-04-2008 | 07:11 PM
بنات عندي امتحان ادعوووو لي >:
W
19-04-2008 | 08:06 PM
موفقة يـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــارب أختي رسيس انثى :D
هلا هلا يا بنات كيفكم يا حلوين :wink:
اليوم صحيت ميتة على ريحة الشاهي بالنعناع :tongue: أشوى شي هين و الله الحمد لله ما اشتهيت بانكيك :D
سويت لي شاهي و طلعت أمشي لمدة ساعة و نص و رجعت (y)
بين العصر و المغرب غسلت الحوش و الدرج (y) ضربت عصفورين بحجر حركة وحرق دهون و نظافة :wink:
أهم شي يا بنات أشغلوا وقتكم في أي شي لأن الفراغ يخليكي تاكلي :ss: و هذا الي ما نبغاه (y)
(*) حكمة اليوم حكمة جميلة جداً تحفزنا على العمل و العزيمة لتغير أنفسنا :D (*)
(*) ..علمت أن رزقي لا يأخذه غيري ..فاطمأن قلبي، وعلمت أن عملي لا يقوم به غيري
..فاشتغلت به وحدي.. (*)
هلا هلا يا بنات كيفكم يا حلوين :wink:
اليوم صحيت ميتة على ريحة الشاهي بالنعناع :tongue: أشوى شي هين و الله الحمد لله ما اشتهيت بانكيك :D
سويت لي شاهي و طلعت أمشي لمدة ساعة و نص و رجعت (y)
بين العصر و المغرب غسلت الحوش و الدرج (y) ضربت عصفورين بحجر حركة وحرق دهون و نظافة :wink:
أهم شي يا بنات أشغلوا وقتكم في أي شي لأن الفراغ يخليكي تاكلي :ss: و هذا الي ما نبغاه (y)
(*) حكمة اليوم حكمة جميلة جداً تحفزنا على العمل و العزيمة لتغير أنفسنا :D (*)
(*) ..علمت أن رزقي لا يأخذه غيري ..فاطمأن قلبي، وعلمت أن عملي لا يقوم به غيري
..فاشتغلت به وحدي.. (*)
ش
19-04-2008 | 09:52 PM
انه وزنى 140 ساعدونى
d
19-04-2008 | 11:39 PM
عزيزتي عبير شكرا على التشجيع و ربنا ينحفنا جميعا ان شاء الله
عزيزتي شمعه جلاس اقرئى هذه القصه ستساعدك كثيرا ان شاء الله و هي منقوله من منتدي اخر
تجربتي مع السمنه امتدت 18 سنه فقط جربت فيها جميع انواع الحميات التي تخطر على بالكم وللأسف ضيعت وقتي بالحميات التي تعتمد على التجويع الشديد رغبة أو ظنا مني بأنها ستختصر علي الوقت والجهد ولكن مع تكرار الحميات وتعددها وطول المده اعتاد جسمي على هذا النظام وهو حميه قاسيه جدا وجوع شديد جدا لبعض الوقت ينتهي بأكل ما لذ وطاب بدون حساب او تفكير في الحقيقه كنت اكل في بعض الأحيان بدون اي احساس بالجوع ظنا مني بأنها فرصتي ورغبة في الانتقام من ايام الجوع التي عشتها في السابق
اعتياد الجسم على هذا النظام الخاطئ معناه تخريب نظام الجسم من الداخل او بمعنى أدق تخريب برمجة الجسم من الداخل فأصبح جسمي مقاوم للريجيم بأنواعه وأصبح نزول الوزن صعب الى ابعد الحدود وكأني اخذت لقاح مقاوم للحميه
طبعا مع مرور الوقت ازداد الأمر سوءا ووجدت اني ادور في الطاحون الى ان اقتنعت بالفكره ولكن للأسف بعد طول عناد ومعاناه وبعد ما ضعف شعري جدا وتساقط واصبحت أظافري ضعيفه جدا بسبب الحميات الغير مدروسه التي ضيعت وقتي وكادت تضيع صحتي بالكامل
ولكن الحمد لله توكلت على الله وقررت ان ابدأ من جديد بتمهل واقتنعت ان ما كسبته خلال سنين طويله لن يختفي خلال يوم وليله فالحميات القاسيه حتى وان ساعدت في انزال وزني فاكتسابه سيكون اسرع بكثير من خسرانه وكان الوزن المفقود يرجع وعليه حبة مسك في كل مره
اما الحميه التي اتبعتها فهي حمية ال 1000 سعر حراري وهي معروفه جدا للجميع وهي كالتالي
في الصباح وقبل كل شيء كأسان ماء دافئ مع قطرات قليله جدا من الليمون ( يحبث لا تشعري بطعمها فالليمون على معده فارغه يؤذي المعده ) يفضل عدم الأكل بعدها لمدة نصف ساعه
الإفطار
بيضه واحده أو قطعة جبن قليل الدسم بحجم البيضه أو ملعقتين حمص أو ملعقتين لبنه قليلة الدسم
نصف رغيف أسمر
شرائح طمامطم وخيار
قهوه أو شاي بدون سكر
قبل الغداء بربع ساعه قطعة فاكهه
الغداء
شريحة لحم أو سمك أو نصف صدر دجاج ( يفضل السمك والدجاج عن اللحم )
نصف رغيف أسمر أو نصف كأس ارز ( بعد الطبخ ) أو نصف كأس برغل أو فريكه أو نصف كأس معكرونه
كوب سلطه أو خضار
علبه صغيره لبن خالي الدسم ( انا استغنيت عنها )
قبل العشاء بربع ساعه ايضا قطعة فاكهه
العشاء
نفس الافطار ( استغنيت عن النشويات في معظم الأحيان في وجبة العشاء )
بالإضافه اني كنت اخذ يوم استراحه كل اسبوعين اكل فيه اللي بنفسي طبعا بعد ما املى معدتي بالسلطه بالبدايه
أيضا احب ان اذكر اني وبما اني مدمنة قهوه وبعد المفاصله مع الأخصائيه سمحت لي بملعقة واحده صغيره سكر مع القهوه كنت اشرب القهوه التركي مرتين باليوم مع نصف ملعقه في كل مره او في كل دله
ميزة هذا النظام انه متكامل ولن ينقص جسمك شيء بإذن الله تعالى
وما اريد التنويه عنه قبل البدء في الحميه يجب ان نعي بعض الأمور
1-اتباع الحميه لفتره محدده قد يساعد في خسران الوزن الزائد ولكن ثقوا تماما انه سوف يكتسب من جديد بمجرد العوده للعادات الغذائيه الخاطئه التي نتبعها فالأساس هو تغيير العادات الغذائيه والأمر صعب في البدايه ولكن مع الوقت سيصبح نظامكم الجديد هو المحبب اليكم ولن تستطيعوا العوده الى العادات الغذائيه الخاطئه التي اتبعتوها في السابق والتي أدت الى زيادة الوزن عن الحد الطبيعي اما عن نفسي فلا استطيع حتى تذوق الأكل المشبع شحوم والذي كنت اكله بمنتخى البساطه في السابق فنفسي ترفضه رفضا باتا
2-حاولي ان تجعلي من الموضوع متعه وليس كابوس اعملي لنفسك لائحه بالوجبات التي ممكن ان تحضريها والمسموح بها في حميتك وسوف تلاحظين ان خياراتك متعدده جدا مما سيرفع معنوياتك وفي موضوعي السابق بعض الوصفات التي ممكن ان تفيدك انا مثلا كنت ابعد الناس عن السلطه والفاكهه والحمدلله اليوم لا استطيع ان ابدأ الأكل بدون سلطه والسبب اني وجدت لنفسي بعض الوصفات التي قدمتلي السلطه بطريقه محببه الى نفسي
3-صيام اثنين وخميس يساعد جدا في انزال الوزن فهو يساعد على خداع الجسم في حال انخفض معدل الاستقلاب واصبح نزول الوزن بطيءوهذا وارد جدا ففي بعض الاحيان تشعرين بالخمول والنعاس الشديد معظم الوقت في حال اتباعك حميه مع الامساك اكرمكم الله في بعض الأحيان وذلك لأن جسمك قد اخفض معدل استقلابه محاولة منه في عدم صرف الإحتياطي من الشحوم المخزنه عداك عن الثواب جعلنا الله وإياكم من واردي باب الريان افطري على تمره واحده والكثير جدا من الماء وانتظري قليلا حضري اكلك مثلا او قشري الفاكهه عشر دقائق كافيه ثم بسم الله ابدئي بالسلطه والخضار
4-اذا شفتي الترهلات لا تهلعي ولا تنغمي شده وتزول ان شاءالله الجلد بيحتاج بعض الوقت حتى يشد ويرتب نفسه اعملي شوية رياضه واهتمي بتمارين الشد واعطي جسمك فرصه يرتب نفسه ما تضغطي عليه
5-اذا توقف وزنك عن النزول عادي جدا لا تضيق نفسك ولا تدخلي المطبخ وتاكلي كل اللي بالتلاجه انتقاما من الزمن وعمايله عادي توقف في مره وزني عن النزول لمدة 3 اشهر ولكن لاحظي انك ملابسك تغير مقاسها حتى وان خسرتي وزن ولا ننسى هنا بعض النقاط الهامه جدا وهي بعض اسباب عدم نزول الوزن التي يجب ان تفكري فيها قبل ان تصابي بحالة اكتئاب وهي
_ اقتراب موعد الدوره الشهريه والجسم في هذه الحاله يختلف من سيده الى اخرى ففي بعض الاحيان يزيد الوزن الى ثلاثه كيلو وطبعا كلها ليست الا سوائل تزول في الأيام الأولى من الدوره الشهريه
_الإمساك لذلك اكثري من المأكولات التي تحتوي على الالياف بنسبه عاليه _-الرياضه حتى وان استمرتي عليها مده طويله واعتاد عليها جسمك فلا تنسي انه اذا زدتي الوقت او الجهد المبزول سيؤدي الى زيادة وزنك لبعض الوقت فأنت وان خسرت شحوم زاد وزن وحجم عضلاتك ولا ننسى ان العضلات اثقل من الشحم بكثير وبعد التجربه وسؤال الأخصائيين وجدت ان ساعه وبالكثير ساعه ونصف رياضه باليوم كفايه وان كان استطاعتك ثلث ساعه ايضا جيد جدا المهم ام تستمري ولكن يجب ان تعلمي ان الجسم يبدأ بحرق الشحوم بعد 45 دقيقه من بداية التمرين ففي البدايه يحرق السكريات فقط انا كنت امارس رياضة الركض 45 دقيقه في اليوم وطلبت مني الطبيبه ان امددها الى ساعه فان كان باستطاعتك فهذا افضل
_اذا كنتي تعانين من حالة اكتئاب أو ضغط نفسي فذلك سوف يؤثر سلبيا على فقدانك للوزن لذلك كوني سعيده تخسري وزن ولهذا يا حلوات لا تحاولي تقسي على نفسك قبل الدوره الشهريه والتي تكون فيها معظم السيدات في قمة الجوع وقمة العصبيه يعني خلي يوم استراحتك قبل الدوره الشهريه حتى لا يحصل مالا يحمد عقباه قرأت في مقاله ان نقص الفيتامينات وانخفاض السكر في الجسم يؤدي الى الإكتئاب انتبهي كثيرا الى هذه النقطه
_قلة النوم تؤثر سلبيا على فقدانك للوزن 6
6 - أهم شيء قبل ان تبدئي الحميه ان تسألي الطبيب او الصيدلي ( اسألي من تثقي فيه فللأسف بعض الصيادله يعمل لحساب شركه معينه )عن نوع الفيتامينات المفضله حتى تضمني ان تبدو بشرتك وشعرك واضافرك بصحه جيده طول فترة الحميه
7_ملابسك اللي صغرت عليكي احتفظي فيها وكل مره تحسي ان الهمه ضعفت افتحي دولابك وشوفي وين كنتي ووين صرتي واحمدي الله واشحني البطاريه وكتير حلو انه دائما يكون عندك هدف انا كنت كل ما يتغير مقاسي اشتري تنوره صغيره عليه شوي وضل قيسها حتى تصير مقاسي كنت حس بفرح شديد جدا واشتري اصغر منها وهكذا وسبحان الله اللي كان حلم بعيد بيوم من الايام صار كبير عليه اليوم
8_طبعا الدعاء دائما وابدا وفي كل فرض وفي كل ركعه سدقوني كنت دايما ادعي يارب تزهدني بالأكل وتسخفه بعيني وتجعله اخر همي
عزيزتي شمعه جلاس اقرئى هذه القصه ستساعدك كثيرا ان شاء الله و هي منقوله من منتدي اخر
تجربتي مع السمنه امتدت 18 سنه فقط جربت فيها جميع انواع الحميات التي تخطر على بالكم وللأسف ضيعت وقتي بالحميات التي تعتمد على التجويع الشديد رغبة أو ظنا مني بأنها ستختصر علي الوقت والجهد ولكن مع تكرار الحميات وتعددها وطول المده اعتاد جسمي على هذا النظام وهو حميه قاسيه جدا وجوع شديد جدا لبعض الوقت ينتهي بأكل ما لذ وطاب بدون حساب او تفكير في الحقيقه كنت اكل في بعض الأحيان بدون اي احساس بالجوع ظنا مني بأنها فرصتي ورغبة في الانتقام من ايام الجوع التي عشتها في السابق
اعتياد الجسم على هذا النظام الخاطئ معناه تخريب نظام الجسم من الداخل او بمعنى أدق تخريب برمجة الجسم من الداخل فأصبح جسمي مقاوم للريجيم بأنواعه وأصبح نزول الوزن صعب الى ابعد الحدود وكأني اخذت لقاح مقاوم للحميه
طبعا مع مرور الوقت ازداد الأمر سوءا ووجدت اني ادور في الطاحون الى ان اقتنعت بالفكره ولكن للأسف بعد طول عناد ومعاناه وبعد ما ضعف شعري جدا وتساقط واصبحت أظافري ضعيفه جدا بسبب الحميات الغير مدروسه التي ضيعت وقتي وكادت تضيع صحتي بالكامل
ولكن الحمد لله توكلت على الله وقررت ان ابدأ من جديد بتمهل واقتنعت ان ما كسبته خلال سنين طويله لن يختفي خلال يوم وليله فالحميات القاسيه حتى وان ساعدت في انزال وزني فاكتسابه سيكون اسرع بكثير من خسرانه وكان الوزن المفقود يرجع وعليه حبة مسك في كل مره
اما الحميه التي اتبعتها فهي حمية ال 1000 سعر حراري وهي معروفه جدا للجميع وهي كالتالي
في الصباح وقبل كل شيء كأسان ماء دافئ مع قطرات قليله جدا من الليمون ( يحبث لا تشعري بطعمها فالليمون على معده فارغه يؤذي المعده ) يفضل عدم الأكل بعدها لمدة نصف ساعه
الإفطار
بيضه واحده أو قطعة جبن قليل الدسم بحجم البيضه أو ملعقتين حمص أو ملعقتين لبنه قليلة الدسم
نصف رغيف أسمر
شرائح طمامطم وخيار
قهوه أو شاي بدون سكر
قبل الغداء بربع ساعه قطعة فاكهه
الغداء
شريحة لحم أو سمك أو نصف صدر دجاج ( يفضل السمك والدجاج عن اللحم )
نصف رغيف أسمر أو نصف كأس ارز ( بعد الطبخ ) أو نصف كأس برغل أو فريكه أو نصف كأس معكرونه
كوب سلطه أو خضار
علبه صغيره لبن خالي الدسم ( انا استغنيت عنها )
قبل العشاء بربع ساعه ايضا قطعة فاكهه
العشاء
نفس الافطار ( استغنيت عن النشويات في معظم الأحيان في وجبة العشاء )
بالإضافه اني كنت اخذ يوم استراحه كل اسبوعين اكل فيه اللي بنفسي طبعا بعد ما املى معدتي بالسلطه بالبدايه
أيضا احب ان اذكر اني وبما اني مدمنة قهوه وبعد المفاصله مع الأخصائيه سمحت لي بملعقة واحده صغيره سكر مع القهوه كنت اشرب القهوه التركي مرتين باليوم مع نصف ملعقه في كل مره او في كل دله
ميزة هذا النظام انه متكامل ولن ينقص جسمك شيء بإذن الله تعالى
وما اريد التنويه عنه قبل البدء في الحميه يجب ان نعي بعض الأمور
1-اتباع الحميه لفتره محدده قد يساعد في خسران الوزن الزائد ولكن ثقوا تماما انه سوف يكتسب من جديد بمجرد العوده للعادات الغذائيه الخاطئه التي نتبعها فالأساس هو تغيير العادات الغذائيه والأمر صعب في البدايه ولكن مع الوقت سيصبح نظامكم الجديد هو المحبب اليكم ولن تستطيعوا العوده الى العادات الغذائيه الخاطئه التي اتبعتوها في السابق والتي أدت الى زيادة الوزن عن الحد الطبيعي اما عن نفسي فلا استطيع حتى تذوق الأكل المشبع شحوم والذي كنت اكله بمنتخى البساطه في السابق فنفسي ترفضه رفضا باتا
2-حاولي ان تجعلي من الموضوع متعه وليس كابوس اعملي لنفسك لائحه بالوجبات التي ممكن ان تحضريها والمسموح بها في حميتك وسوف تلاحظين ان خياراتك متعدده جدا مما سيرفع معنوياتك وفي موضوعي السابق بعض الوصفات التي ممكن ان تفيدك انا مثلا كنت ابعد الناس عن السلطه والفاكهه والحمدلله اليوم لا استطيع ان ابدأ الأكل بدون سلطه والسبب اني وجدت لنفسي بعض الوصفات التي قدمتلي السلطه بطريقه محببه الى نفسي
3-صيام اثنين وخميس يساعد جدا في انزال الوزن فهو يساعد على خداع الجسم في حال انخفض معدل الاستقلاب واصبح نزول الوزن بطيءوهذا وارد جدا ففي بعض الاحيان تشعرين بالخمول والنعاس الشديد معظم الوقت في حال اتباعك حميه مع الامساك اكرمكم الله في بعض الأحيان وذلك لأن جسمك قد اخفض معدل استقلابه محاولة منه في عدم صرف الإحتياطي من الشحوم المخزنه عداك عن الثواب جعلنا الله وإياكم من واردي باب الريان افطري على تمره واحده والكثير جدا من الماء وانتظري قليلا حضري اكلك مثلا او قشري الفاكهه عشر دقائق كافيه ثم بسم الله ابدئي بالسلطه والخضار
4-اذا شفتي الترهلات لا تهلعي ولا تنغمي شده وتزول ان شاءالله الجلد بيحتاج بعض الوقت حتى يشد ويرتب نفسه اعملي شوية رياضه واهتمي بتمارين الشد واعطي جسمك فرصه يرتب نفسه ما تضغطي عليه
5-اذا توقف وزنك عن النزول عادي جدا لا تضيق نفسك ولا تدخلي المطبخ وتاكلي كل اللي بالتلاجه انتقاما من الزمن وعمايله عادي توقف في مره وزني عن النزول لمدة 3 اشهر ولكن لاحظي انك ملابسك تغير مقاسها حتى وان خسرتي وزن ولا ننسى هنا بعض النقاط الهامه جدا وهي بعض اسباب عدم نزول الوزن التي يجب ان تفكري فيها قبل ان تصابي بحالة اكتئاب وهي
_ اقتراب موعد الدوره الشهريه والجسم في هذه الحاله يختلف من سيده الى اخرى ففي بعض الاحيان يزيد الوزن الى ثلاثه كيلو وطبعا كلها ليست الا سوائل تزول في الأيام الأولى من الدوره الشهريه
_الإمساك لذلك اكثري من المأكولات التي تحتوي على الالياف بنسبه عاليه _-الرياضه حتى وان استمرتي عليها مده طويله واعتاد عليها جسمك فلا تنسي انه اذا زدتي الوقت او الجهد المبزول سيؤدي الى زيادة وزنك لبعض الوقت فأنت وان خسرت شحوم زاد وزن وحجم عضلاتك ولا ننسى ان العضلات اثقل من الشحم بكثير وبعد التجربه وسؤال الأخصائيين وجدت ان ساعه وبالكثير ساعه ونصف رياضه باليوم كفايه وان كان استطاعتك ثلث ساعه ايضا جيد جدا المهم ام تستمري ولكن يجب ان تعلمي ان الجسم يبدأ بحرق الشحوم بعد 45 دقيقه من بداية التمرين ففي البدايه يحرق السكريات فقط انا كنت امارس رياضة الركض 45 دقيقه في اليوم وطلبت مني الطبيبه ان امددها الى ساعه فان كان باستطاعتك فهذا افضل
_اذا كنتي تعانين من حالة اكتئاب أو ضغط نفسي فذلك سوف يؤثر سلبيا على فقدانك للوزن لذلك كوني سعيده تخسري وزن ولهذا يا حلوات لا تحاولي تقسي على نفسك قبل الدوره الشهريه والتي تكون فيها معظم السيدات في قمة الجوع وقمة العصبيه يعني خلي يوم استراحتك قبل الدوره الشهريه حتى لا يحصل مالا يحمد عقباه قرأت في مقاله ان نقص الفيتامينات وانخفاض السكر في الجسم يؤدي الى الإكتئاب انتبهي كثيرا الى هذه النقطه
_قلة النوم تؤثر سلبيا على فقدانك للوزن 6
6 - أهم شيء قبل ان تبدئي الحميه ان تسألي الطبيب او الصيدلي ( اسألي من تثقي فيه فللأسف بعض الصيادله يعمل لحساب شركه معينه )عن نوع الفيتامينات المفضله حتى تضمني ان تبدو بشرتك وشعرك واضافرك بصحه جيده طول فترة الحميه
7_ملابسك اللي صغرت عليكي احتفظي فيها وكل مره تحسي ان الهمه ضعفت افتحي دولابك وشوفي وين كنتي ووين صرتي واحمدي الله واشحني البطاريه وكتير حلو انه دائما يكون عندك هدف انا كنت كل ما يتغير مقاسي اشتري تنوره صغيره عليه شوي وضل قيسها حتى تصير مقاسي كنت حس بفرح شديد جدا واشتري اصغر منها وهكذا وسبحان الله اللي كان حلم بعيد بيوم من الايام صار كبير عليه اليوم
8_طبعا الدعاء دائما وابدا وفي كل فرض وفي كل ركعه سدقوني كنت دايما ادعي يارب تزهدني بالأكل وتسخفه بعيني وتجعله اخر همي
-
20-04-2008 | 12:18 AM
رسيس انثى تسلمين عالبوسه وعساكي دوم ماشيه صح حبيبتي
الله يوفقك يارب
وورم بريسس انتي تمام ياربة البيت الممتازه
بس الشاهي بالنعناع عادي ياقلبي بالرجيم بس اهم شي يكون سكر حق الرجيم
وبالتوفيق ياقلبي
دينا تسلمين يالغاليه
كلنا بيد وحده لنتخلص من هالشحوووووم
حكمة اليوم
(( معاً يداً بيد للقضاء على الشحوم ))
اختي شمعة الجلاس خليكي ماشيه بالطريق الصح وتذكري انه تعبك اللي راح تتعبينه بالدايت كله راح تنسينه ويهون ويتعوض اذا شفتي جسمكـ رائع ورشيق وتقدرين تدخلين اي محل بالسوق وتشترين اللي نفسك فيه
امشي بطريق الرشاقه وقولي بيباي ياشحووووم
الله يوفقك يارب
وورم بريسس انتي تمام ياربة البيت الممتازه
بس الشاهي بالنعناع عادي ياقلبي بالرجيم بس اهم شي يكون سكر حق الرجيم
وبالتوفيق ياقلبي
دينا تسلمين يالغاليه
كلنا بيد وحده لنتخلص من هالشحوووووم
حكمة اليوم
(( معاً يداً بيد للقضاء على الشحوم ))
اختي شمعة الجلاس خليكي ماشيه بالطريق الصح وتذكري انه تعبك اللي راح تتعبينه بالدايت كله راح تنسينه ويهون ويتعوض اذا شفتي جسمكـ رائع ورشيق وتقدرين تدخلين اي محل بالسوق وتشترين اللي نفسك فيه
امشي بطريق الرشاقه وقولي بيباي ياشحووووم
d
20-04-2008 | 12:24 AM
اين انت يا اصيله؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟
كفايه خبص:eek:
كفايه خبص:eek:
-
20-04-2008 | 12:46 AM
شكلها مخبصه الدنيا اصيله يادينا
ههههههههههههههههههه لا ان شاء الله انها ماشيه اوكي يااارب
انا اليوم فطرت 7 تمرات ونص علبة زبادي قليل الدسم
واتغديت خمس تمرات ونص علبة زبادي قليل الدسم ايضاً
وتعشيت ثلاثة ارباع كوب لبن قليل الدسم وخمس تمرات فقط
لكني اكلت اليون حبه ونص بسكويت وتقريباً فيها 25 سعر حراري
يلله بدال التمرتين اللي نقصتهم من الغداء ومن العشاء
ان شاء مآيأثر على البسكويت اللي اكلت ويكسر النقص اللي نقصته
يابنات اخباركم ؟؟؟؟
كيف ماشيه يادينا اليوم ايش كان جدولك
الحين بروج اسوي تمارين على الجهاز ويارب ماأتعب واقدر اكملها الى نص ساعه
ههههههههههههههههههه لا ان شاء الله انها ماشيه اوكي يااارب
انا اليوم فطرت 7 تمرات ونص علبة زبادي قليل الدسم
واتغديت خمس تمرات ونص علبة زبادي قليل الدسم ايضاً
وتعشيت ثلاثة ارباع كوب لبن قليل الدسم وخمس تمرات فقط
لكني اكلت اليون حبه ونص بسكويت وتقريباً فيها 25 سعر حراري
يلله بدال التمرتين اللي نقصتهم من الغداء ومن العشاء
ان شاء مآيأثر على البسكويت اللي اكلت ويكسر النقص اللي نقصته
يابنات اخباركم ؟؟؟؟
كيف ماشيه يادينا اليوم ايش كان جدولك
الحين بروج اسوي تمارين على الجهاز ويارب ماأتعب واقدر اكملها الى نص ساعه
W
20-04-2008 | 06:00 PM
مساء الورد ز المودة :15:
ماشاء الله عليكي يا عبورة متابعة الموضوع أول بأول (y)
وين أصيلة هربت :tongue: إن شاء الله تكون بسبب الرياضة مو ملاقيه وقت :D
اليوم طلعت بنطلون حقي مقاسه 12 و الله دخل :D بس مضايقني مو زي زمان ألبسه و أنط بمكاني :confused:
إن شاء الله قريب أرجع أركض فيها و كلنا ياااااااااارب على عيد رمضان لابسين مقاس 10 :D(y)
ماشاء الله عليكي يا عبورة متابعة الموضوع أول بأول (y)
وين أصيلة هربت :tongue: إن شاء الله تكون بسبب الرياضة مو ملاقيه وقت :D
اليوم طلعت بنطلون حقي مقاسه 12 و الله دخل :D بس مضايقني مو زي زمان ألبسه و أنط بمكاني :confused:
إن شاء الله قريب أرجع أركض فيها و كلنا ياااااااااارب على عيد رمضان لابسين مقاس 10 :D(y)
ا
20-04-2008 | 08:10 PM
هلا بنات اخذوني معاكم من شهرين كان وزني 102 والحمد لله الحين صار 92 وبانضم معاكم رجيمي السعرات الحراريه 1200 سعره
د
20-04-2008 | 08:38 PM
هلا مساء الخير حبيباتي انا انشاء الله ابدا معكم وزني الان 70 الهدف يصير وزني 60 وانشاء الله ربنا يوصلنا لاهدافنا معا
ر
20-04-2008 | 08:39 PM
مرحبا بنااات شخباركم وشخبار الدايت عساكم ماشين مضبووط
بنات هذا 3 يوم لي واحس لسه ماتعودت خخخخخخ
فطرت شريحه توست +ملعقه صغيره جبن سايل +نصف كوب عصير جاهز
الغدا ::نصف صدر دجاج +صحن ملوخيه+زبادي قليل دسم
وسلامتكم اهلي مسوين عشا يشههههههي حييل الحين بروح لغرفتي عشان ماكل معاهم ههههههه
يلا بنات وينكم
بنات هذا 3 يوم لي واحس لسه ماتعودت خخخخخخ
فطرت شريحه توست +ملعقه صغيره جبن سايل +نصف كوب عصير جاهز
الغدا ::نصف صدر دجاج +صحن ملوخيه+زبادي قليل دسم
وسلامتكم اهلي مسوين عشا يشههههههي حييل الحين بروح لغرفتي عشان ماكل معاهم ههههههه
يلا بنات وينكم
أ
21-04-2008 | 12:08 AM
حــالـتي يرثـــــــــى لها دوووووووووووورة وألـــــــــــم
ولكـــــــن الرجيم مازال مستمر
هزتني نفسي لاكــل كثير بس كل مرة اشتهي أكـــل
اقول اول شي بروح شقتي بعدين باطلع اخذ لي أكـــل
وانا اعرف نفسي اذا ما لقيت قدامي اكــل ما اكل شي او آكــــل الموجود
ولله الحمـــد شقتي فيها كل شي صحي
ههههههههههههههههههههههه
بس في مفــاجــأة لكــــم يــــــــوم السبت
بس يااااااارب ما تخـــترب
وان شاء الله يتم يااااااااااااارب
ولكـــــــن الرجيم مازال مستمر
هزتني نفسي لاكــل كثير بس كل مرة اشتهي أكـــل
اقول اول شي بروح شقتي بعدين باطلع اخذ لي أكـــل
وانا اعرف نفسي اذا ما لقيت قدامي اكــل ما اكل شي او آكــــل الموجود
ولله الحمـــد شقتي فيها كل شي صحي
ههههههههههههههههههههههه
بس في مفــاجــأة لكــــم يــــــــوم السبت
بس يااااااارب ما تخـــترب
وان شاء الله يتم يااااااااااااارب
-
21-04-2008 | 12:32 AM
بنات اليوم قريت عن الدايت حسب فصيلة الدم والله انصدمت يابنات طلع الحليب واللبن مايناسب فصيلة دمي ابداً ويخزنه الجسم على انه دهون بالجسم
فصيلتي A+
يابنات بوقف رجيم اللبن والتمر بس مادري ايش ابداً
فيه اشياء كثير مااقدر اكلها اللي اقدر اكله اللي مو موجود بكثر عندنا يعني نادراً مااشتريه من السوبر ماركت
بس يلله البروكولي والاناناس والليمون والخس والتونه مسموحين
هذا اهم شي
بس الحليب لازم حليب صويا
لا وبنات ممنوع القمح لانه يوقف انتاج الانسولين للي فصيلتهم A
الله يرحمنا برحمته حتى اللحم ممنوع والدجاج مش مشله اذا تبين بس لاتكثرين
يلله الشكوى لله الله يرحمنا برحمته يااارب وننزل هالكيالو الزايده ومثلقه على اجسامنا وقلوبنا ومزاجاتنا معاها
بنات اليوم مافطرت لاني صايمه كنت
وفطرت المغرب نص كوب لبن و7 تمرات
وتعشيت حبتين نقانق دجاج مدخن مع كوب شاي بسكر رجيم وورقتين نعناع
وبس يابنات
بكره بإذن الله بصوم بس مادري ايش اتسحر يمكن اتسحر تونه مع عصير ليمون
يمكن يابنات مو اكيد
بس الله يستر
تدرون انه الشاي الاحمر والاسود ممنوع لفصيلة الدم A
واذا بغيتي تتقهوين عادي القهوه والنعناع والزنجبيل والشاي الاخضر وشاي الورد
يعني شاهينا لاء مافي وانا اقام الرجيم بهالشاهي عشان الصداع والنعب
يابنات اللي عندهال رجيم فصيلة دمي تعطيني اياه فديتكم
-
21-04-2008 | 12:41 AM
شرايكم يابنات بنزل لكم رد فيه انواع الاكلي تنفع لفيصلة الجم وانتم تشوفون الاشياء على حسب فصيلتكم وتحسبون السعرات الحراريه وتاخذون لكم من 800 سعره الى 1200 سعر باليوم
ومعلومه ثانيه يابنات الجسم يبدأ يوقف الحرق اذا كان السعرات اللي تاخذينها كل يوم هي نفسها
يعين لازم اليوم مثلاُ 1200 بكره 1000 اللي بعده 1300 اللي بعده 1100
يعين لاتخلين سعراتك ثابيه عشان مايتعود الجسم على كميتها ويصيبه خمول ولايحرق
ارفعي من معدل الحرق عندك يهذي الطريقه وانتظروا الاكل الخاص بفصيلة الدم
ومعلومه ثانيه يابنات الجسم يبدأ يوقف الحرق اذا كان السعرات اللي تاخذينها كل يوم هي نفسها
يعين لازم اليوم مثلاُ 1200 بكره 1000 اللي بعده 1300 اللي بعده 1100
يعين لاتخلين سعراتك ثابيه عشان مايتعود الجسم على كميتها ويصيبه خمول ولايحرق
ارفعي من معدل الحرق عندك يهذي الطريقه وانتظروا الاكل الخاص بفصيلة الدم
-
21-04-2008 | 12:51 AM
فصيلة الدم A
تكون معتمدة على الخضار والفواكه مع الكثير من النشويات والتقليل من الدهون والبروتينات بسبب عدم وجود حمض الهيدروكلوريك لدى اصحاب هذه
الفصيلة والذي يساعد على هضم اللحوم بجميع انواعها .
الرياضة المناسبة :
اليوغا والاسترخاء .
الامراض التي قد تظهر لا سمح الله :
امراض القلب ، السرطان ، فقر الدم ، امراض الكبد والمرارة ، السكري ، الالتهابات البكتيرية .
الاطعمة المسموح بها :
_ الدجاج او الديك الرومي ( 2_3 مرات بالاسبوع .
_ السلمون _ التونا ( 2_3 مرات بالاسبوع .
_ حليب الصويا _ جبنة المزريلا _ جبنة الماعز _ الزبادي _ الارز _ الشعير _ الشوفان _ الخبز_ الخضار _ الخوخ _ الزبيب _ التين _ الاناناس _
زيت الزيتون _ المياه المعدنية _ عصير الجزر _ القهوة _ الثوم .
من الاطعمة الممنوعة :
>_ البطاطس _ الملفوف الاحمر _ المشروم _ الموز _ البرتقال _ الشاي الاخضر _ الفلفل بأنواعه _ المايونيز _ الخل _ اللحم الاحمر _ الروبيان _
زيت الذرة _ الدقيق الابيض _ الطماطم .
....................................................................................................
فصيلة الدم B
تعتمد على الحليب ومشتقاته وقليل من اللحوم والقمح ولا يناسبها الدجاج .
الرياضة المناسبة :
السباحة والمشي .
الامراض التي قد تظهر ( لا سمح الله ) لهذه الفصيلة :
السكري _ الارق المزمن _ مشاكل في جهاز المناعة _ أمراض الشرايين _ الالتهابات الفيروسية .
الاطعمة المسموح بها :
_ لحم الغنم _ لحم الارانب _ الديك الرومي _ البيض _ الحليب المنزوع الدسم _ الزبادي _ جبنة الغنم _ الأرز _ الشوفان _ البطاطس _ المشروم _ التين
_ الاناناس _ التمر _ الجريب فروت _ الشاي الاخضر والاسود _ البقدونس البروكلي _ الزبد .
من الاغذية الممنوعة :
_ الدجاج _ البط _ الجبن الاصفر _ الايس كريم _ الخبز الابيض _ الكيك _ زيت دوار الشمس _ الذرة _ السمسم _ الفولل السوداني _ الطماطم _ العدس
_ المشروبات الغازية .
....................................................................................................
فصيلة الدم Ab
وهي تجمع بين فصيلة الدم A و B ،
و5% من سكان الارض فقط يحملون هذه الفصيلة ، ويمكنهم اكل المأكولات البحرية ، الحليب ومشتقاته ، القمح بأنواعه ، ومأكولات الصويا .
الرياضة المناسبة :
اليوغا _ الرياضة المتوسطة .
الامراض المعرضون لها :
القلب _ السرطان _ الانيميا _ الالتهابات الفيروسية والبكتيرية .
....................................................................................................
فصيلة الدم O
ويفضل هنا الاكثار من اللحوم والتقليل من النشويات .
الرياضة المناسبة :
الرياضة المستمرة من دون تحديد .
من الاطعمه المسموح بها :
_ لحم الغنم _ البقر _ العجل _ الدجاج _ البط _ الديك الرومي _ التونا _ الحليب ومشتقاته بكميات قليلة جدا _ القمح بكميات محدودة _ زيت الزيتون _
الخضار الورقية _ البصل _ الفلفل الاحمر _ الجزر _ الطماطم _ الهليون _ جميع الفواكه التي لها لون احمر او ازرق او بنفسجي _ التفاح _ التين _
الموز _ الكمثرى _ المياه
المعدنية _ الاعشاب ومنها النعناع _ الشاي الاخضر .
الاطمعه الممنوعه :
_ الاسماك المدخنة _ القمح الابيض _ الذرة _ زيت الفول السوداني _ زيت الذرة _ البقوليات _ الملفوف _ الزهرة ( القرنبيط ) _ البرتقال _ الفراولة _
القهوة _ عصير الليمون _ الشاي الاسود _
عصير البرتقال _ الخل _ الكاتشب .
الامراض التي قد تظهر :
تقرحات المعدة _ امراض التهابية في العظام والامعاء _ مشاكل في الغدة الدرقية _ السمنة
منقول لحبايباتنا في منتدى عروس
واتمنى لكم الصحه والعافيه
اختكم عبير
تكون معتمدة على الخضار والفواكه مع الكثير من النشويات والتقليل من الدهون والبروتينات بسبب عدم وجود حمض الهيدروكلوريك لدى اصحاب هذه
الفصيلة والذي يساعد على هضم اللحوم بجميع انواعها .
الرياضة المناسبة :
اليوغا والاسترخاء .
الامراض التي قد تظهر لا سمح الله :
امراض القلب ، السرطان ، فقر الدم ، امراض الكبد والمرارة ، السكري ، الالتهابات البكتيرية .
الاطعمة المسموح بها :
_ الدجاج او الديك الرومي ( 2_3 مرات بالاسبوع .
_ السلمون _ التونا ( 2_3 مرات بالاسبوع .
_ حليب الصويا _ جبنة المزريلا _ جبنة الماعز _ الزبادي _ الارز _ الشعير _ الشوفان _ الخبز_ الخضار _ الخوخ _ الزبيب _ التين _ الاناناس _
زيت الزيتون _ المياه المعدنية _ عصير الجزر _ القهوة _ الثوم .
من الاطعمة الممنوعة :
>_ البطاطس _ الملفوف الاحمر _ المشروم _ الموز _ البرتقال _ الشاي الاخضر _ الفلفل بأنواعه _ المايونيز _ الخل _ اللحم الاحمر _ الروبيان _
زيت الذرة _ الدقيق الابيض _ الطماطم .
....................................................................................................
فصيلة الدم B
تعتمد على الحليب ومشتقاته وقليل من اللحوم والقمح ولا يناسبها الدجاج .
الرياضة المناسبة :
السباحة والمشي .
الامراض التي قد تظهر ( لا سمح الله ) لهذه الفصيلة :
السكري _ الارق المزمن _ مشاكل في جهاز المناعة _ أمراض الشرايين _ الالتهابات الفيروسية .
الاطعمة المسموح بها :
_ لحم الغنم _ لحم الارانب _ الديك الرومي _ البيض _ الحليب المنزوع الدسم _ الزبادي _ جبنة الغنم _ الأرز _ الشوفان _ البطاطس _ المشروم _ التين
_ الاناناس _ التمر _ الجريب فروت _ الشاي الاخضر والاسود _ البقدونس البروكلي _ الزبد .
من الاغذية الممنوعة :
_ الدجاج _ البط _ الجبن الاصفر _ الايس كريم _ الخبز الابيض _ الكيك _ زيت دوار الشمس _ الذرة _ السمسم _ الفولل السوداني _ الطماطم _ العدس
_ المشروبات الغازية .
....................................................................................................
فصيلة الدم Ab
وهي تجمع بين فصيلة الدم A و B ،
و5% من سكان الارض فقط يحملون هذه الفصيلة ، ويمكنهم اكل المأكولات البحرية ، الحليب ومشتقاته ، القمح بأنواعه ، ومأكولات الصويا .
الرياضة المناسبة :
اليوغا _ الرياضة المتوسطة .
الامراض المعرضون لها :
القلب _ السرطان _ الانيميا _ الالتهابات الفيروسية والبكتيرية .
....................................................................................................
فصيلة الدم O
ويفضل هنا الاكثار من اللحوم والتقليل من النشويات .
الرياضة المناسبة :
الرياضة المستمرة من دون تحديد .
من الاطعمه المسموح بها :
_ لحم الغنم _ البقر _ العجل _ الدجاج _ البط _ الديك الرومي _ التونا _ الحليب ومشتقاته بكميات قليلة جدا _ القمح بكميات محدودة _ زيت الزيتون _
الخضار الورقية _ البصل _ الفلفل الاحمر _ الجزر _ الطماطم _ الهليون _ جميع الفواكه التي لها لون احمر او ازرق او بنفسجي _ التفاح _ التين _
الموز _ الكمثرى _ المياه
المعدنية _ الاعشاب ومنها النعناع _ الشاي الاخضر .
الاطمعه الممنوعه :
_ الاسماك المدخنة _ القمح الابيض _ الذرة _ زيت الفول السوداني _ زيت الذرة _ البقوليات _ الملفوف _ الزهرة ( القرنبيط ) _ البرتقال _ الفراولة _
القهوة _ عصير الليمون _ الشاي الاسود _
عصير البرتقال _ الخل _ الكاتشب .
الامراض التي قد تظهر :
تقرحات المعدة _ امراض التهابية في العظام والامعاء _ مشاكل في الغدة الدرقية _ السمنة
منقول لحبايباتنا في منتدى عروس
واتمنى لكم الصحه والعافيه
اختكم عبير
d
21-04-2008 | 01:36 AM
يا بنات ايه اخباركم؟؟؟
انا عندي مشله ارجوكم ساعدونى
انا اجوع كثيرا بالليل و الليل فقط ما ادرى ليه؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟
و افسد تعب يوم فى الاخر:confused:
ماذا افعل؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟
انا عندي مشله ارجوكم ساعدونى
انا اجوع كثيرا بالليل و الليل فقط ما ادرى ليه؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟
و افسد تعب يوم فى الاخر:confused:
ماذا افعل؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟
W
21-04-2008 | 02:16 AM
واووووو تسلم ايدينك يا عبير (y) على المجهود و النصايح (y)
أختي dina73 أنا كنت نفس الشي طووووول الصباح اكلي خفيف أو ما أكل و بس الناس تنام و أروق بالليل أجوع :ss:
بس أفضل حل المـــــــــــــــــــــــــــــاء جيبي كاسة كبيــــــــــــــــــــــــــــــرة جداً و عبيها موية و كل ما تخلص ارجعي بسرعة مليها لعينها :wink:
عشان ما تفتح عليكي مجال تجووعي و تصد نفسك (y)
و حاولي تنامي بدري :tongue: إلي يسمعني يقول أنا أنام بدري :tongue:
أختي dina73 أنا كنت نفس الشي طووووول الصباح اكلي خفيف أو ما أكل و بس الناس تنام و أروق بالليل أجوع :ss:
بس أفضل حل المـــــــــــــــــــــــــــــاء جيبي كاسة كبيــــــــــــــــــــــــــــــرة جداً و عبيها موية و كل ما تخلص ارجعي بسرعة مليها لعينها :wink:
عشان ما تفتح عليكي مجال تجووعي و تصد نفسك (y)
و حاولي تنامي بدري :tongue: إلي يسمعني يقول أنا أنام بدري :tongue:
م
21-04-2008 | 03:42 AM
بنات واانا ودي اوصل للوزن المثالي مررررررررررررررررره
بس مدري كم الوزن المثالي اللي المفروض اوصل له
انا طولي 154 ووزني الحالي 62 ونص
ياني مشتاقه اشوف عالم الخمسينات.. نفسي لو بالغلط يطلع لي رقم بالخمسين في الميزان
لكن باذن الله راح اوصل باذن الله
وموووووووووووووووووفقين كلكم
ماصدقت القى موضوع اقول اللي في خاطري
لانه حتى ما عندي احد حولي اقدر افضفض له.. محد يشاركني نفس الطموحات ههههههههههههههه
لانهم ماشاء الله عليهم جسمهم مو زي.. ربي لا يغير عليهم
ولي عووووووووووووووده
بس مدري كم الوزن المثالي اللي المفروض اوصل له
انا طولي 154 ووزني الحالي 62 ونص
ياني مشتاقه اشوف عالم الخمسينات.. نفسي لو بالغلط يطلع لي رقم بالخمسين في الميزان
لكن باذن الله راح اوصل باذن الله
وموووووووووووووووووفقين كلكم
ماصدقت القى موضوع اقول اللي في خاطري
لانه حتى ما عندي احد حولي اقدر افضفض له.. محد يشاركني نفس الطموحات ههههههههههههههه
لانهم ماشاء الله عليهم جسمهم مو زي.. ربي لا يغير عليهم
ولي عووووووووووووووده
أ
21-04-2008 | 03:51 AM
انا عندي حـــل للي تجــوع باللــيل
اختاري من 1لين 10==> 11 لا تفكرين فيه
1- 2 كاس مااااء او اكثر
2- سلطة خضراء خس طماطم خيار فلفل بارد الكثير من البقدونس والليمون جرجير
3-كوب كبير لــبــن او حليب اي نــوع قليل دسم والافضل منزوع ما انصــح بالكوفي والمنبهات
4-شوربة الملفوف بالكرفس
5- زبادي منزوع الدســم او قليل
6-بيضة واحدة تسد الكبد
7- 2 برجر مشوي بالشواية لو كنتي جــدا جوعانه بدون سلطة ولا خبز ولا شي
8-تفاحتين
9-كيوي او اناناس
10-قلبي ويهج وخمــدي والا دشــي تروشي الله يسد نفسج :dd::dd::dd::dd: خخخخخخخخخخخ :yahoo:
حطــوا بالكم من اي شي نشويات او فيه سكــر بالليل من هنا يصير المتــــــون والشحوم
تحياتي
اختاري من 1لين 10==> 11 لا تفكرين فيه
1- 2 كاس مااااء او اكثر
2- سلطة خضراء خس طماطم خيار فلفل بارد الكثير من البقدونس والليمون جرجير
3-كوب كبير لــبــن او حليب اي نــوع قليل دسم والافضل منزوع ما انصــح بالكوفي والمنبهات
4-شوربة الملفوف بالكرفس
5- زبادي منزوع الدســم او قليل
6-بيضة واحدة تسد الكبد
7- 2 برجر مشوي بالشواية لو كنتي جــدا جوعانه بدون سلطة ولا خبز ولا شي
8-تفاحتين
9-كيوي او اناناس
10-قلبي ويهج وخمــدي والا دشــي تروشي الله يسد نفسج :dd::dd::dd::dd: خخخخخخخخخخخ :yahoo:
حطــوا بالكم من اي شي نشويات او فيه سكــر بالليل من هنا يصير المتــــــون والشحوم
تحياتي