مساء الخير يا بنات
اليوم 14-4
الافطار كوب شاي باللبن خالي الدسم و نصف رغيف و شريحه جبن شيدر
الساعه 1 ظ كوب عصير بدون سكر
الغذاء سمكه مشويه و رغيف صغير و سلطه خضراء و اناناس
وربنا يستر علي باقي اليوم
وأخــيرا باقــول للسمنه باي باي وأهلا يا رشاقه13\4\2008
d
14-04-2008 | 02:11 PM
أ
14-04-2008 | 02:20 PM
في مرة وحدة صـــج تتفاعل معاي بالخاص
معناته انه كلامــــه دش صميم كـــل بو تمبه هههههههههههههههههههه
تبي تعرف شنو التطورات والخبصات بالوزن
وانا من شريت الميزان على طول تحت ريلي خخخخخخخخخخخخخخخخخ
عسى ما دشيت الحمام ((الله يعزكم))
الا رحت ووزنت حالتي حــــــــــاله
بس بحــــاول بمساعدتكم ودعمكم البنــاء والمتواصل
للجهاد في سبيل الرشاقة <<< ناشطة سياسية ههههههههههههههههههههه
حتى إشعار آخــــــــر
معناته انه كلامــــه دش صميم كـــل بو تمبه هههههههههههههههههههه
تبي تعرف شنو التطورات والخبصات بالوزن
وانا من شريت الميزان على طول تحت ريلي خخخخخخخخخخخخخخخخخ
عسى ما دشيت الحمام ((الله يعزكم))
الا رحت ووزنت حالتي حــــــــــاله
بس بحــــاول بمساعدتكم ودعمكم البنــاء والمتواصل
للجهاد في سبيل الرشاقة <<< ناشطة سياسية ههههههههههههههههههههه
حتى إشعار آخــــــــر
أ
14-04-2008 | 02:23 PM
لاتخـــــــافـــــون علي ماسكة نفسي عن الطعام بو سعرات
باكل مشروم مع بيضة او مع نتفه جبن والســلام
يمكن اكله خالي بس اشويه بنقطة زبدة عن ريحة القــوطــــــي
سموا؟؟؟ معاي حياكم
باكل مشروم مع بيضة او مع نتفه جبن والســلام
يمكن اكله خالي بس اشويه بنقطة زبدة عن ريحة القــوطــــــي
سموا؟؟؟ معاي حياكم
ش
14-04-2008 | 06:00 PM
اصيلة اذا انعزمتي او بتروحين مكان فيه بلعة
شربي مااااي واييييييد صدقيني بتنسد نفسج
انا قمت اسوي جذي خاااصة اذا انعزم حتى لو حلفو علي اكل شي بسيط
وعقب خلاص اشبع
اليوم سويت غدانا عيش بس قااااااااومته الحمدلله ماكلت عيش كلش
وقمت اعوض الخبز بالخس
ترى احلى من الخبز والله وتشبعين بسرعة
جربي مرة ثانية اذا سويتي طبق لازم وياه خبز
اخذي خس وغمسي فيه احلى واخف بوااااااايد
ومرة رحت حق دكتور علي الظن وعطاني برنامج لمدة شهر
الحين توني اطبقه وان شاء الله اواصل عليه
اصيلة اخر لج مرة :) لا تخبصين يوم في الاسبوع لو شي بسيط بسسسسسسسسس
شربي مااااي واييييييد صدقيني بتنسد نفسج
انا قمت اسوي جذي خاااصة اذا انعزم حتى لو حلفو علي اكل شي بسيط
وعقب خلاص اشبع
اليوم سويت غدانا عيش بس قااااااااومته الحمدلله ماكلت عيش كلش
وقمت اعوض الخبز بالخس
ترى احلى من الخبز والله وتشبعين بسرعة
جربي مرة ثانية اذا سويتي طبق لازم وياه خبز
اخذي خس وغمسي فيه احلى واخف بوااااااايد
ومرة رحت حق دكتور علي الظن وعطاني برنامج لمدة شهر
الحين توني اطبقه وان شاء الله اواصل عليه
اصيلة اخر لج مرة :) لا تخبصين يوم في الاسبوع لو شي بسيط بسسسسسسسسس
أ
14-04-2008 | 06:58 PM
أمــــــا د.علي الظــــــــــــــن حده عجييييييييب
كأنه يلحق الوحدة لين ما تضعف<<< يحلل فــلــوسه هههههههههههههههه
الحــلــو في هالدكتور يعتمد على مبدأ ((قليل دائم خير من كثير منقطع))
وانا أتبــع هالمبدأ مثل ما قلت لكم
أبي لما يجيني 1|5 اكون 90 او 89 كيــلــو
الغاليه النجلا ما عليه باكل خس بديل الخبز بس لو ما في بديــل
لازم تنعلم ناكل اللي نبيه بس بالكنترول
ويقولو ن التفاحة او تفاحتين قبل الاكــل بنص ساعه تسد الكبد لساعتين؟؟؟
واذا شربنا ماي بالدفيقة بنروح الحمــــــام وانا اكره هالشي عندي بالعزايم
يـــلا يـــــا بنـــــات أبي الموضووووووع ينقلب تحدي بيكون أحلى
إشـــــــــــرايكــم
كأنه يلحق الوحدة لين ما تضعف<<< يحلل فــلــوسه هههههههههههههههه
الحــلــو في هالدكتور يعتمد على مبدأ ((قليل دائم خير من كثير منقطع))
وانا أتبــع هالمبدأ مثل ما قلت لكم
أبي لما يجيني 1|5 اكون 90 او 89 كيــلــو
الغاليه النجلا ما عليه باكل خس بديل الخبز بس لو ما في بديــل
لازم تنعلم ناكل اللي نبيه بس بالكنترول
ويقولو ن التفاحة او تفاحتين قبل الاكــل بنص ساعه تسد الكبد لساعتين؟؟؟
واذا شربنا ماي بالدفيقة بنروح الحمــــــام وانا اكره هالشي عندي بالعزايم
يـــلا يـــــا بنـــــات أبي الموضووووووع ينقلب تحدي بيكون أحلى
إشـــــــــــرايكــم
g
14-04-2008 | 07:17 PM
انا بشارك معاكم بالتحدي اشتركت قبل مع البنات بس عقب ما ادري شو صارلنا المهم من اول ويديد انشا الله ان احنا كلنا نوصل للهدف انا وزني 115 وطولي 160
أ
14-04-2008 | 11:42 PM
هـــــــــــاي حبايبي
عشاااااي خمس فلافل صغار مع زبادي منزوع الدســــــــــم بس
وبعد ساعة شربت شاي أخضـــــــر بالسنامكي
تصبحــــــــــون على خيـــر وأخيــــــرا عدلت نومتي
عشاااااي خمس فلافل صغار مع زبادي منزوع الدســــــــــم بس
وبعد ساعة شربت شاي أخضـــــــر بالسنامكي
تصبحــــــــــون على خيـــر وأخيــــــرا عدلت نومتي
d
15-04-2008 | 12:17 AM
عزيزاتي رشيقات المستقبل
امي الحمد لله تم على خير و كان العشاء كوب عصير برتقال بدون سكر و موزه و كوب شاى اخضر
الرياضة مشي ساعه
و اليوم 15-4
الافطار كان كوب 200 مل cafe au lait و شريحه توست ابيض و شريحه جبن شيدر
عزيزتي اصيلة الاحساس لا تضايقي نفسك كلنا معرضيين لهذا الخبص الاجباري و استمري و ستجدي نتائج مرضيه ان شاء الله
امي الحمد لله تم على خير و كان العشاء كوب عصير برتقال بدون سكر و موزه و كوب شاى اخضر
الرياضة مشي ساعه
و اليوم 15-4
الافطار كان كوب 200 مل cafe au lait و شريحه توست ابيض و شريحه جبن شيدر
عزيزتي اصيلة الاحساس لا تضايقي نفسك كلنا معرضيين لهذا الخبص الاجباري و استمري و ستجدي نتائج مرضيه ان شاء الله
أ
15-04-2008 | 12:36 AM
مجموعة التحدي الأولى
غزالة واخت رقيــــــة وانا معاكم واكيد النجلا و والحــب الأجمـــل وبــــس
مجموعة التحدي الثانية من بيكون فيها
التسجيل بيكون لغـــــاية بكـــــــرة ال9 صباحا بتوقيت البحرين خخخخخخخخخخخخخخخخخخ
هذا اول تحدي في المجموعه الاولى
ما نبي دلع ما نبي خربطه اهم شي الصدق
مهما خربطتوا الله رقيبكم
تحدي من ينزل 3 كيلو في 1\5 يكون فاز بأول التحدي
وانا راح اسوي وســام وحركات تخلي الكــــــل يتحدى
غزالة واخت رقيــــــة وانا معاكم واكيد النجلا و والحــب الأجمـــل وبــــس
مجموعة التحدي الثانية من بيكون فيها
التسجيل بيكون لغـــــاية بكـــــــرة ال9 صباحا بتوقيت البحرين خخخخخخخخخخخخخخخخخخ
هذا اول تحدي في المجموعه الاولى
ما نبي دلع ما نبي خربطه اهم شي الصدق
مهما خربطتوا الله رقيبكم
تحدي من ينزل 3 كيلو في 1\5 يكون فاز بأول التحدي
وانا راح اسوي وســام وحركات تخلي الكــــــل يتحدى
a
15-04-2008 | 02:00 AM
تصدقي وزني مثل وزنك ونفس الوزن اللي ابغاه بصي هنا موضوعي لو تقدري تفيديني يبقي جزاكي الله خيرا http://www.3roos.com/forums/t331206.html#post5723716
W
15-04-2008 | 02:19 AM
(y) جميل جداً أختي .. أصيلةالإحساس (y)
روح حماسية :D أنا أبغى أنقص كم كيلو قبل زواج أخو زوجي الوحيد :wink: يعني أبغى أطلع بلوك جديد و ودي أشترك معكم نشجع بعض :o تقبلوني بينكم (x) ضيفة جديدة
أنا في بداية أي تخفيف أسويه أحب أفيدكم بطريقتي :-
3 أيام تنظيف للجسم عن طريق ريجيم العنب :up:
كتابة مقاسات الجسم قبل التخفيف و بعد عن طريق قياس عرض : ( الصدر - الخصر - أكبر حجم - الفخذ - الزند - بطة الساق )
المشي يومياً لمدة ساعة و عمل تمارين البطن 1000 مرة باليوم ( 200 مرة بعد كل صلاة :21_11: )
الإكثار من شرب المـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــاء (y)
وضع ورقة على الثلاجة كل يوم أكتب عليها عبارة مختلفة تشجعك و في نفس الوقت تخليكي تبطلي تفتحي الثلاجة أو الدولاب الي فيه
الحلويات و الشيبسات :21_8:
هذي أسلوبي خلونا نستفيد من أفكار بعض :D
(*)العبارةالتشجيعية الأولى لليوم (*)
(*) أن تكون سلحفاة في الطريق الصحيح .. خيرٌ من أن تكون غزالاً في الطريق الخطأ (*)
روح حماسية :D أنا أبغى أنقص كم كيلو قبل زواج أخو زوجي الوحيد :wink: يعني أبغى أطلع بلوك جديد و ودي أشترك معكم نشجع بعض :o تقبلوني بينكم (x) ضيفة جديدة
أنا في بداية أي تخفيف أسويه أحب أفيدكم بطريقتي :-
3 أيام تنظيف للجسم عن طريق ريجيم العنب :up:
كتابة مقاسات الجسم قبل التخفيف و بعد عن طريق قياس عرض : ( الصدر - الخصر - أكبر حجم - الفخذ - الزند - بطة الساق )
المشي يومياً لمدة ساعة و عمل تمارين البطن 1000 مرة باليوم ( 200 مرة بعد كل صلاة :21_11: )
الإكثار من شرب المـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــاء (y)
وضع ورقة على الثلاجة كل يوم أكتب عليها عبارة مختلفة تشجعك و في نفس الوقت تخليكي تبطلي تفتحي الثلاجة أو الدولاب الي فيه
الحلويات و الشيبسات :21_8:
هذي أسلوبي خلونا نستفيد من أفكار بعض :D
(*)العبارةالتشجيعية الأولى لليوم (*)
(*) أن تكون سلحفاة في الطريق الصحيح .. خيرٌ من أن تكون غزالاً في الطريق الخطأ (*)
-
15-04-2008 | 03:46 AM
مرحبا بنات
اليوم خبصت صح مع اني فطرت كورن فليكس ريجيم مع حليب قليل الدسم
وماتغديت لكن رحت لبيت حماي وتعشيت صحيح ماكثرت بس تعشيت واكلت واحد m&m ونص بونتي واثنين شيبس فونزيس والكيسه الوحده من هالشيبس فيها 140 كالوري يعني الثنتين فيهم 240 ونقول البونتي فيه 230 سعره وانا اكلت نص يعني 115 سعره حراريه هذا غير الام اند امز الصغيره يعني مثلاً150 يطلع م سعره حراريه باليوم ؟؟
150 ام اند امز
240 شيبس
150 باونتي
350 العشاء الخفيف
100 من السكر العادي اللي في الشاي
الكوبتشينو 500 :down:
الفطور 200
يعني ناتج عدد السعرات الحراريه لي اليوم هي تقريباً
1690 سعره حراريه
:sm215:
يابناااااااااااااااات بكره حرماااااااااان عقاب للي اكلته اليوم حرمااااااااااااااااان ماراح اكل اللا كوبين لبن و14 تمره بس
يلله يابنات الى طريق الرشاقه بعزيمه واراده قويه
:groupwave:
يلله يابنات ترا نقدر نوصل نقدر نحقق الرشاقه عشان الكل يشوفك ويقولك وقتها كيف نقصتي من وزنكــ
بالتوفيق
اليوم خبصت صح مع اني فطرت كورن فليكس ريجيم مع حليب قليل الدسم
وماتغديت لكن رحت لبيت حماي وتعشيت صحيح ماكثرت بس تعشيت واكلت واحد m&m ونص بونتي واثنين شيبس فونزيس والكيسه الوحده من هالشيبس فيها 140 كالوري يعني الثنتين فيهم 240 ونقول البونتي فيه 230 سعره وانا اكلت نص يعني 115 سعره حراريه هذا غير الام اند امز الصغيره يعني مثلاً150 يطلع م سعره حراريه باليوم ؟؟
150 ام اند امز
240 شيبس
150 باونتي
350 العشاء الخفيف
100 من السكر العادي اللي في الشاي
الكوبتشينو 500 :down:
الفطور 200
يعني ناتج عدد السعرات الحراريه لي اليوم هي تقريباً
1690 سعره حراريه
:sm215:
يابناااااااااااااااات بكره حرماااااااااان عقاب للي اكلته اليوم حرمااااااااااااااااان ماراح اكل اللا كوبين لبن و14 تمره بس
يلله يابنات الى طريق الرشاقه بعزيمه واراده قويه
:groupwave:
يلله يابنات ترا نقدر نوصل نقدر نحقق الرشاقه عشان الكل يشوفك ويقولك وقتها كيف نقصتي من وزنكــ
بالتوفيق
-
15-04-2008 | 03:49 AM
يابنات انتبهو من الكوبتشينو تراه 500 سعره حراريه مهوب هين
وانا كنت مدمنة كوبتشينو واقول مااكل واسمن
الحين اكتشفت انه الكوبتشينو فيها كثير سعرات حراريه
وانا كنت مدمنة كوبتشينو واقول مااكل واسمن
الحين اكتشفت انه الكوبتشينو فيها كثير سعرات حراريه
أ
15-04-2008 | 04:57 AM
باذنجـان
Solanum Melongena
نبات مشهور من فصيلة الباذنجنيات، عرف منذ قديم الزمان، وكان يسمى بالفارسية " إبذنج " ومعناه "مناقير الجن " وعرفه العرب وأطلقوا عليه عدة أسماء منها: "الأنب" ، و"الحيصل" ، و"المغد" ، و"الوغد" . ورغم انخفاض القيمة الغذائية للباذنجان إلا أنه مفيد في علاج كثير من الأمراض والوقاية من بعضها الآخر، وتوجد منه عدة أنواع منها الأبيض والأسود والصغير والكبير
وصف الباذنجان قديما بأنه يطيب رائحة العرق ويدر البول
أما الطب الحديث فقد أكدت الأبحاث أنه مفيد للوقاية من السمنة أو إزالة السمنة الموجودة إذا استخدم كغذاء رئيسي، وذلك لسببين هما:
أولا:أنه يعوق انتقال الكوليسترول من المعدة إلى الشرايين ويخفض من نسبة الدهون، مما يجعله مفيدا أيضا في علاج تصلب الشرايين والوقاية منه
ثانيا:أنه منخفض السعرات الحرارية، فالمائة جرام منه لا تحوى أكثر من 29 وحدة حرارية
أوراق الباذنجان تصلح لصوقا للأمراض الجلدية مثل الحروق والخراجات والقوباء
وبناءا عليه قررت اشتري نص كيلو بانجان واشويه مع زبادي وشوية ملــج وزيت زيتوووووووووون وزيتون تقدرون تقولون سلطة باذنجان بالروب
أ
15-04-2008 | 05:25 AM
يــا بنــات يا حبيبات
أنا سويــــــت رجيمات كثيرة والله ما تقدرون تحصونها بس الله اعلم فيها
ولكن كلها فاشلة انا ابي اغير اسلوبي وعلى قولت الاخت Warm Breezes جزاها الله الف خير
أن تكون سلحفاة في الطريق الصحيح .. خيرٌ من أن تكون غزالاً في الطريق الخطأ
انا عن نفسي ياااامااااااا صرت غزااااااااال ولكن جسمي ما رحمني رجع لي كل شي مثل ما كان
هالمرة تقدرون اتسمونه تخفيف حاد بالنسبة لاكــل اصيلة قبل ما تعقل خخخخخخخخخخخ
والفلافل صغنونات وانا كنت مو متغدية كانت غداي وعشـــــاء شكلج اختي ما لاحظتي ما في غــدا اهيئ اهيئ
يعني
قبل (سابقا)
كنت آكل 2 ساندويش برجر اكسترا جبنة بالمايوننيز مع بطاطس وبيبسي وأحلى بالآيسكريم يمي يمي
بعد (الآن)
برجر مشوي او مقلي ((ما تفرق عندي))+ عود بطاطس عن النفس والخـاطر+ماء
والغازات نهائيا ما اقرب يمكن كــاس بالشهــر
أهــم شي ان الميزان نهاية الشهــر ينقص 5 كيلو شهريا
وان شاء الله انا متفائلة وان شاء الله نقوي عزيمتنا
أنا سويــــــت رجيمات كثيرة والله ما تقدرون تحصونها بس الله اعلم فيها
ولكن كلها فاشلة انا ابي اغير اسلوبي وعلى قولت الاخت Warm Breezes جزاها الله الف خير
أن تكون سلحفاة في الطريق الصحيح .. خيرٌ من أن تكون غزالاً في الطريق الخطأ
انا عن نفسي ياااامااااااا صرت غزااااااااال ولكن جسمي ما رحمني رجع لي كل شي مثل ما كان
هالمرة تقدرون اتسمونه تخفيف حاد بالنسبة لاكــل اصيلة قبل ما تعقل خخخخخخخخخخخ
والفلافل صغنونات وانا كنت مو متغدية كانت غداي وعشـــــاء شكلج اختي ما لاحظتي ما في غــدا اهيئ اهيئ
يعني
قبل (سابقا)
كنت آكل 2 ساندويش برجر اكسترا جبنة بالمايوننيز مع بطاطس وبيبسي وأحلى بالآيسكريم يمي يمي
بعد (الآن)
برجر مشوي او مقلي ((ما تفرق عندي))+ عود بطاطس عن النفس والخـاطر+ماء
والغازات نهائيا ما اقرب يمكن كــاس بالشهــر
أهــم شي ان الميزان نهاية الشهــر ينقص 5 كيلو شهريا
وان شاء الله انا متفائلة وان شاء الله نقوي عزيمتنا
أ
15-04-2008 | 05:28 AM
بنــات ما تلاحظــون ان الاخت dina73 ماشية على الريجيم مثل الالف
ههههههههههههههههههههههههه مش حسد ربنا يزيدك كمان وكمان خخخخخخخخخخخخ
ولكــن هــل تقبل اتحدي انا وهــي على نهاية الشهر من ينقص أكثــــــــر؟؟؟
ههههههههههههههههههههههههه مش حسد ربنا يزيدك كمان وكمان خخخخخخخخخخخخ
ولكــن هــل تقبل اتحدي انا وهــي على نهاية الشهر من ينقص أكثــــــــر؟؟؟
-
15-04-2008 | 06:26 AM
ههههههههههههه اختي اصيله يلتنا مثلها بس نضعف
انا مااتحدى على خمسه كيلو ودي بس يلييييت تكون 10 يااااااااااااااااااااارب
ياااارب نضعف ونصير رشيقات
وبعدها الاسواق والملابس بتطفش مني
الاسواق راح يطردوني من كثر ماادخلها
يآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآووووه
يآآآآآآآآآآآآآآآآآآرب يآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآرب بالستين يآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآرب
انا مااتحدى على خمسه كيلو ودي بس يلييييت تكون 10 يااااااااااااااااااااارب
ياااارب نضعف ونصير رشيقات
وبعدها الاسواق والملابس بتطفش مني
الاسواق راح يطردوني من كثر ماادخلها
يآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآووووه
يآآآآآآآآآآآآآآآآآآرب يآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآرب بالستين يآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآرب
ش
15-04-2008 | 04:22 PM
واااي بنات صج حمستوني وشجعتوني اكثر
يله يارب ننزل هلخياش العيش الي شايلينهم في جسمنا
هههههههههههه
اليوم تريقت حليب فراولة و2 مرتديلا كلته طبعا حطيته في الخس
وسويته نفس الساندويش :)
تغديت سلطة كل الخضر فيها وبسسسس
اما العشا للحين مافكرت يمكن روووب
بس بنات انا للحين مابديت في الرياضة :(
يله بنات لا تبردون من عزيمتكم
الحين اذا اشوف اكل جدامي اقول في خاطري انا اقدر اقاومه
وما بيصيدني شي اذا ماكلته لانه بيمتني زيااااااااادة
اشجع روحي لازم :)
يله يارب ننزل هلخياش العيش الي شايلينهم في جسمنا
هههههههههههه
اليوم تريقت حليب فراولة و2 مرتديلا كلته طبعا حطيته في الخس
وسويته نفس الساندويش :)
تغديت سلطة كل الخضر فيها وبسسسس
اما العشا للحين مافكرت يمكن روووب
بس بنات انا للحين مابديت في الرياضة :(
يله بنات لا تبردون من عزيمتكم
الحين اذا اشوف اكل جدامي اقول في خاطري انا اقدر اقاومه
وما بيصيدني شي اذا ماكلته لانه بيمتني زيااااااااادة
اشجع روحي لازم :)
W
16-04-2008 | 12:16 AM
السلام عليكم جميعاً..
بنات كلنا هدفنا الرشاقة صح و لا لاء :wink:
خلينا نحط أهداف قصيرة المدى و أهداف بعيدة المدى ..
يعني الهدف قصير المدى نشتري لبس اصغر من مقاسنا بنمرة و نخليه معلق قدامنا عشان يعطينا دافع أقوى و يقوي عزيمتنا (y)
و بعيد المدى كل وحدة تفكر بشي بخاطرها :D
الله يقوينا جميعاً .. و تذكروا : ( من سار على الدرب وصل (y) )
أنا اليوم أكلت عنب و موية و موية و عنب فقط لا غير :wink:
و سويت رياضة البطن بس 500 مرة في أوقات مختلفة ..
و من بكرة بفتح السير بإذن الله :D
عزيزتي .. rugaya
ذرة الصفراء حبة واحدة متوسطة فيها 77 سعرة حرارية :)
بنات كلنا هدفنا الرشاقة صح و لا لاء :wink:
خلينا نحط أهداف قصيرة المدى و أهداف بعيدة المدى ..
يعني الهدف قصير المدى نشتري لبس اصغر من مقاسنا بنمرة و نخليه معلق قدامنا عشان يعطينا دافع أقوى و يقوي عزيمتنا (y)
و بعيد المدى كل وحدة تفكر بشي بخاطرها :D
الله يقوينا جميعاً .. و تذكروا : ( من سار على الدرب وصل (y) )
أنا اليوم أكلت عنب و موية و موية و عنب فقط لا غير :wink:
و سويت رياضة البطن بس 500 مرة في أوقات مختلفة ..
و من بكرة بفتح السير بإذن الله :D
عزيزتي .. rugaya
ذرة الصفراء حبة واحدة متوسطة فيها 77 سعرة حرارية :)
d
16-04-2008 | 12:36 AM
صباح الخير يا رشيقات ان شاء الله
امس تم بحمد الله بدون خبص
و اليوم 16-4 يا مسهل
الافطار
كوب لبن خالي الدسم مع 2 ملعقه شوفان
عزيزتي اصيله الاحساس انا قبلت التحدي هههههههههههههههه
ها يا بنات مين معي فى مجموعة التحدي الثانيه؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟
امس تم بحمد الله بدون خبص
و اليوم 16-4 يا مسهل
الافطار
كوب لبن خالي الدسم مع 2 ملعقه شوفان
عزيزتي اصيله الاحساس انا قبلت التحدي هههههههههههههههه
ها يا بنات مين معي فى مجموعة التحدي الثانيه؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟