وأخــيرا باقــول للسمنه باي باي وأهلا يا رشاقه13\4\2008

حبايبى انا قريت فى موقع اخر نظام للدايت وتقدرى تخسرى 30 كيلو من وزنك هكتبلكم الطريقه

لإنقاص 30 كيلو من الوزن
ملاحظات هامة قبل البدء بالريجيم:
عدم ممارسة الرياضة قبل نزول 10 كيلو من الوزن.
يمكن إلغاء أي شيء من الريجيم دون أي تعويض.
يمكن أكل الخضروات في أي وقت وبأي كمية ما عدا (الجزر)
يستعمل الملح بكميات قليلة جداً.
الدهون ممنوعة.
الفاكهة الممنوعة: الموز والمانجو والتمر والمشمش والعنب.
يسمح بشرب القهوة والشاي لكن بدون سكر.
يجب شرب من 8 إلى 12 كوب من الماء يومياً.
يسمح بشرب الأعشاب.

الطريقة:
الأسبوع الأول
الفطور عام لجميع أيام الأسبوع:
حليب خالي الدسم + ملعقة صغيرة عسل + 2شريحة توست مع جبنة بيضاء + نصف كأس عصير برتقال أو جريب فروت.
السبت:
الغداء: أي نوع من السلطة بدون زيت + دجاج مشوي (صدر) + نصف شريحة توست.
العشاء: شوربة خضار + 2 توست مع لبنة + نوعين فاكهة.
الأحد:
الغداء: أرز مسلوق + دجاج مسلوق مع صلصة خفيفة.
العشاء: عصير طازج + 2 توست مع جبنة بيضاء + نوعين فاكهة.
الاثنين:
الغداء: خضار مسلوقة + قطعتين ستيك (بفتيك) مطبوخة حسب الرغبة + 2 توست.
العشاء: سلطة تونة + 2 توست + نوع واحد فاكهة.
الثلاثاء:
الغداء: كأس كبير أرز + أي نوع صلصة أو لبن زبادي.
العشاء: حليب خالي الدسم + أي نوع حلويات + نوع واحد فاكهة.
الأربعاء:
الغداء: سلطة تونة + شريحتي توست.
العشاء: 2 بيض مسلوق + سلطة طازجة + 1 شريحة توست.
الخميس:
الغداء: خضار مسلوقة + بيف ستيك + 1 توست.
العشاء: حليب خالي الدسم + 2 توست مع لبنة + 2 نوع فاكهة.
الجمعة:
الغداء: دجاج مشوي + سلطة + 2 توست.
العشاء: عصير برتقال + 2 توست مع جبنة + خضار

.
الأسبوع الثاني
الفطور عام لجميع أيام الأسبوع:
عصير طازج + 2 توست مع لبنة + خضار.
السبت:
الغداء: بيف ستيك + خضار مسلوقة + 2توست.
العشاء: سلطة لبنة وخيار + نوعين فاكهة.
الأحد:
الغداء: باستا أو أي نوع معكرونة + صلصة طماطم + سلطة طازجة مع خل التفاح.
العشاء: حليب خالي الدسم أو عصير طازج + 2 توست مع جبنة بيضاء + تفاحة.
الاثنين:
الغداء: سلطة طازجة مع خل التفاح + دجاج مشوي (صدر) + 2 توست.
العشاء: سلطة تونة بدون زيت + تفاحة.
الثلاثاء:
الغداء: لحمة (حسب اختيارك) + خضار مسلوقة + 2 توست.
العشاء: سلطة طازجة + 2توست مع لبنة + نوع فاكهة.
الأربعاء:
الغداء: سمك مشوي مع ليمون + سلطة طازجة + 1 توست.
العشاء: سلطة طازجة + 2 توست مع لبنة + نوع فاكهة.
الخميس:
الغداء: أرز مسلوق + لبن زبادي.
العشاء: عصير طازج + سلطة فاكهة أو حليب خالي الدسم.
الجمعة:
الغداء: اختر أي وجبة غداء و عشاء من أي يوم من أيام هذا الأسبوع مع عدم التبديل أي أخذ غداء يوم مع عشاء يوم آخر بل وجبتي نفس اليوم.
الأسبوع الثالث
الفطور عام لجميع أيام الأسبوع:
2توست مع ملعقة صغيرة لبنة + شاي أو حليب خالي الدسم.
السبت:
الغداء: سلطة طازجة بدون زيت + 2 توست.
العشاء: سلطة فاكهة.
الأحد:
الغداء: 2بيض مسلوق + سلطة طازجة + 2توست.
العشاء: جبنة بيضاء + 2توست + نوع واحد من الفاكهة.
الاثنين:
الغداء: قطعة ستيك مشوية + خضار مسلوقة.
العشاء: 2توست مع جبنة بيضاء + خيار + حبتين فاكهة.
الثلاثاء:
الغداء: كأس أرز مسلوق + سلطة طازجة.
العشاء: كأس سلطة لبن وخيار + نوع واحد من الخضار.
الأربعاء:
الغداء: دجاج مسلوق أو مشوي + سلطة طازجة.
العشاء: سلطة خس + جبنة بيضاء + 2توست + نوع فاكهة.
الخميس:
الغداء: قطعة ستيك + سلطة طازجة + 2توست.
العشاء: سلطة فاكهة.
الجمعة:
الغداء: شوربة طماطم + 2توست + نوعين فاكهة.
العشاء: بيضة مسلوقة +
خضار مسلوقة + نصف توست
الأسبوع الرابع
الفطور عام لجميع أيام الأسبوع:
كأس حليب خالي الدسم مع ملعقة صغيرة عسل + لبنة مع شريحة توست واحدة.
السبت:
الغداء: سلطة خضار + 2 بيضة مسلوقة + بطاطا مسلوقة + 1توست.
العشاء: 1توست مع لبنة + تفاحة.
الأحد:
الغداء: سلطة طازج دون زيت + قطعة ستيك + 1توست.
العشاء: 2توست + قطعة جبنة بيضاء أو ملعقة لبنة + سلطة طازجة.
الاثنين:
الغداء: سلطة تونة + توست.
العشاء: نوعين فاكهة + سلطة مع جبنة بيضاء + 1توست.
الثلاثاء:
الغداء: سلطة طازجة + قطعة دجاج مسلوقة أو مشوية + 1توست.
العشاء: حليب خالي الدسم + 1توست مع ملعقة لبنة + 2فاكهة.
الأربعاء:
الغداء: لبن + سلطة خيار + كأس أرز أو فريكة مسلوقة.
العشاء: شوربة خضار + 1توست + نوع فاكهة.
الخميس:
الغداء: خضار مسلوقة + 2قطعة ستيك.
العشاء: لبن + سلطة خيار + 1توست + نوع فاكهة.
الجمعة:
الغداء: سلطة تونة + 1توست.
العشاء: سلطة طازجة + 1توست مع جبنة بيضاء + نوع فاكهة.
الأسبوع الخامس
الفطور عام لجميع أيام الأسبوع:
كأس حليب خالي الدسم + عصير طازج + ملعقة لبنة مع شريحتن توست.
السبت:
الغداء: دجاج مشوي + سلطة طازجة + 1توست.
العشاء: حليب خالي الدسم أو عصير + 2توست مع لبنة أو جبنة + خضار + نوعين فاكهة.
الأحد:
الغداء: سلطة تونة بدون زيت + 1توست.
العشاء: نوعين فاكهة + حليب خالي الدسم + 2توست مع لبنة.
الاثنين:
الغداء: بيف ستيك + سلطة طازجة + 1توست.
العشاء: شوربة خضار + 1توست + تفاحة.
الثلاثاء:
الغداء: كأس أرز مسلوق + كأس لبن.
العشاء: حليب خالي الدسم + بيضة مسلوقة + 2توست + نوع فاكهة.
الأربعاء:
الغداء: دجاج + سلطة طازجة + 1توست.
العشاء: عصير طازج + 2توست مع جبنة + نوع فاكهة.
الخميس:
الغداء: 2بيضة مسلوقة + سلطة خس وطماطم مع خل التفاح + 1توست.
العشاء: أي نوع حلويات + تفاحة.
الجمعة:
الغداء: سلطة تونة + 2توست.
العشاء: 2بيضة مسلوقة + سلطة طازجة + توست + نوعين فاكهة.
الأسبوع السادس
الفطور عام لجميع أيام الأسبوع:
حليب خالي الدسم + عسل + توست مع بيضة أو جبنة بيضاء.
السبت:
الغداء: سلطة طازجة + 1توست (ممنوع الملح)
العشاء: سلطة لبن وخيار + 1توست + نوع فاكهة.
الأحد:
الغداء: سلطة خس وطماطم مع خل التفاح + دجاج مشوي أو مسلوق + 1توست.
العشاء: 2توست + قطعة جبنة بيضاء أو ملعقة لبنة + 1برتقال + حليب خالي الدسم.
الاثنين:
الغداء: سلطة طازجة + خضار مسلوقة (مع ليمون وثوم) + ستيك مشوي + نوع فاكهة.
العشاء: 2توست مع جبنة + عصير طازج.
الثلاثاء:
الغداء: كأس أرز مسلوق + سلطة لبن وخيار.
العشاء: سلطة طازجة + 2 فاكهة.
الأربعاء:
الغداء: سلطة تونة (بدون زيت) + 1توست.
العشاء: سلطة فاكهة + حليب خالي الدسم.
الخميس:
الغداء: سلطة طازجة + شوربة خضار + 1توست.
العشاء: سلطة خس + جبنة بيضاء + 1برتقالة + 2توست.
الجمعة:
الغداء: صدور دجاج + 1توست + سلطة طازجة بخل التفاح.
العشاء: عصير برتقال + 1توست مع جبنة بيضاء + نوعين فاكهة.
الأسبوع السابع
الفطور عام لجميع أيام الأسبوع:
عصير برتقال طازج + ملعقة عسل + 2توست مع لبنة.
السبت:
الغداء: سلطة خضار مع خس بخل التفاح + صدر دجاجة + 1توست.
العشاء: عصير برتقال طازج + 1توست مع جبنة بيضاء + نوعين فاكهة.
الأحد:
الغداء: سلطة لبن وخيار + ستيك مشوي أو مسلوق مع ملعقة زيت.
العشاء: سلطة طازجة + جبنة بيضاء + 1توست + نوعين فاكهة.
الاثنين:
الغداء: سلطة تونة + 1توست + عصير ليمون بدون سكر.
العشاء: بيضة مسلوقة + طماطم + 1توست + حليب + نوع فاكهة.
الثلاثاء:
الغداء: 1بيضة مسلوقة مع ملعقة زيت + نصف توست.
العشاء: سلطة لبن وخيار + 1توست.
الأربعاء:
الغداء: فنجان لبن + فنجان أرز مع خضار.
العشاء: 1توست مع لبنة + طماطم + فلفل + خيار + عصير + نوع فاكهة.
الخميس:
الغداء: 2فنجان لبن + صدر دجاجة.
العشاء: فنجان ذرة + سلطة خضار مع خس مع جبنة بيضاء.
الجمعة:
الغداء: سلطة خضار + ستيك + 1توست.
العشاء: بطاطا مسلوقة + عصير برتقال طازج.
الأسبوع الثامن
الفطور عام لجميع أيام الأسبوع:
شاي مع حليب خالي الدسم + 2توست مع ملعقة لبنة.
السبت:
الغداء: سلطة تونة بدون زيت + 1توست.
العشاء: سلطة فاكهة + عصير برتقال.
الأحد:
الغداء: 2بيضة مسلوقة + سلطة طازجة + 1توست.
العشاء: 1توست مع لبنة + نوع فاكهة أو شوربة طماطم + 1توست.
الاثنين:
الغداء: 1ستيك مشوي + خضار مسلوقة.
العشاء: 1توست مع جبنة بيضاء وخيار + نوعين فاكهة.
الثلاثاء:
الغداء: كأس أرز مسلوق + سلطة طازجة.
العشاء: كأس سلطة لبن وخيار + نوع فاكهة.
الأربعاء:
الغداء: دجاج مسلوق أو مشوي + سلطة طازجة.
العشاء: سلطة خس مع جبنة بيضاء + 1توست + نوع فاكهة.
الخميس:
الغداء: 1ستيك + سلطة طازجة + 1توست.
العشاء: سلطة فاكهة + عصير برتقال.
الجمعة:
الغداء: شوربة طماطم + 1توست + سلطة تونة.
العشاء: بيضة مسلوقة + خضار طازجة + توست + حليب خالي الدسم.
الأسبوع التاسع
الفطور عام لجميع أيام الأسبوع:
عصير برتقال أو جريب فروت + 2توست مع لبنة.
السبت:
الغداء: صدر دجاج مشوي + سلطة طازجة مع ليمون + فلفل حار وطماطم.
العشاء: سلطة طازجة مع جبنة بيضاء + نوعين فاكهة.
الأحد:
الغداء: سلطة تونة بدون زيت + 1توست.
العشاء:سلطة طازجة مع جبنة بيضاء + نوع فاكهة.
الاثنين:
الغداء: خضار مسلوقة (سوتيه) + بيف ستيك مشوي.
العشاء: سلطة خيار ولبن + 1توست.
الثلاثاء:
الغداء: كأس أرز أو فريكة مسلوقة + سلطة طازجة.
العشاء: توست مع لبنة + نوع فاكهة.
الأربعاء:
الغداء: بيضة أومليت + نصف ملعقة زيت نباتي + 1توست + خضار.
العشاء: سلطة خيار ولبن + نوع فاكهة.
الخميس:
الغداء: شوربة خضار + 1توست + نوع فاكهة.
العشاء: سلطة فاكهة + عصير طازج.
الجمعة:
الغداء: خضار مسلوقة + بيف ستيك مشوي.
العشاء: 2توست مع لبنة + خضار + تفاحة

معلش الخط طلع صغير انا حاولت اكبره وانا بعمل كوبى بس منفعش

خيوووووووووووووووووو عبورررررررررررررررررررره


السمك مقلي بالزيت الزيتووون ؟؟؟؟؟؟ مب زين يعني


مب دهن عادي


مسويتنه بزين زيتوون خيوو



تحياتي
روان

تسلمين بلي فيلي عالنقل الحلو
والله يوفقنا كلنا يارب والل بيستخدمون طريقك يارب

روان يابطه ملعقة زيت زيتون باليوم فقط ولاتكثيرن منها اوكــي ياعسوله؟
يعني ماينفع ياقلبي تكثيرن منه وتقلين فيه السمك

الســـــــلام عليــــــــــكم...
اولا احــب اطمنكم على أصيــلة ==> انا الحمممممممد والشكــر لله انا بخيـر
وأشكـــر كل اللي ساندوني واسألــوا عني بارك الله فيكم
وفي رفجتكــم يا احلى صديقات الصدوقــات
ولــكن لظروف نفسية وقفت رجيم ووقفت عن الموضوع
لين ما تنعدل النفسية...
ثانيا شلونكم شخباركـــــــم عســاكم ...انا الريجيــم واقـــف ورجعت آكــــــل
ومافــي اي مجهــود رياضــي بسبب الدورة والنفسية المفتوحـة...مممممم
مدري وين ابتدي بس اللي اعرفه بابتدي بداية قويــة ومتواصلــة الى النهايـــــــــــة


يتبــــــــــع

السلام عليكم <:
بنات شخباركم انا عن نفسي حييل متضاايقه من الامتحانات ومن الدايت اللي خربته والله خايفه ارجع ال5 اللي نزلتهم بجد قهر
يعني اليوم تخبيص مثل اللي قبله الله يعدي هالفتره على خير ان شاااااء الله

هلا حبيباتي
هلا والله اصيله تصدقي رجعتك هونت علي كثير ...الحمد الله على سلامتك
وان شاء الله كل شيئ ينحللللل
دخلت على الموضوع
وفيني صيحه وضيقه ما في رجيم مرتاحه عليه والاسبوع كان تمام واخر
يوم ابو التخبيص واليوم كمان ...........ويش اسووووووووي
ارجع للبروتين (ليندورا)بس الثلاثه الايام الاولى وبعدها يوم فواكه وخضار
وثلاثه ايام بروتين ...وش رايكم خواتي ...والله تعبت وان افكر بالرجيم
الله يساعدنا ونرتاح من هذه الشحووووم الي ذبحتنا

هلا وغلا باصوووله اعذريني حبيبتي ماشفت ردك الف الحمدلله على سلامتك نورتي المنتدى
وكانك محفوظ يابعد قلبي وينك بجد فاقدينك يلا عااااد بلا دلع وارجعي اصوووله اللي نعرفها ترى الدنيا ماتسوى والله <<علمي نفسك <:

ام عزيز ياحبيبتي لاتتضايقين انتي حاولي تمشين عالتخفيف اريح لك والله وعن تجربه عالاقل مايقيدك بشئ والله يوفقك ويوفقنا ياااااارب
بنات انا حيل متضاايقه من الامتحانات خلاص بتبدا وكثيييير خايفه ومالي نفس مذاكره ادعو لي تكفون بجد محتاجه لكم بنات مرره تعباانه نفسيتي :<
بس الحمدلله عالصحه والعافيه يااااااااااااااااارب والا الباقي يهون ان شاااء الله

سبحانك اللهم وبحمدك اشهد ان لااله الا انت استغفرك واتوب اليك

أصيلة الاحساس الف سلامه عليكى حبيبتى .. خلى همومك على الله وان شاء الله كله هيبقى تمام
ربنا معاكى ويفرج عنك

اصيله

وحشتينى قلت اجى اسال عنك هنا ياقلبو ..

عسى خير وين طلتك الغاليهـ ..

هلااااااااااااااااااااا بنات


هلا اصوووله نور المنتدى برجعتش


يلا ماعليه خيه وااااااااااصلي


المهم بنات انا اليوم قاعده من 6 الصبح ومتفطره عشان اكل الحبوب


اكلت خبز اسمر + وجبن سائل + شاي حليب بدون سكر

وطبعا قبل لاافطر شربت مااي وااااااااايد


وللحين اشرب ماااااااااااااي

والغذى بيكون صلصله سمك + خبز اسمر



تحياتي
روان

مشكوووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووره يالغلا.............

هلا والله وغلا بأصيله
نورتينا يالغاليه
والله لك وحشه يالغاليه وينكـ فقدناك يمن جد
الحمد لله على سلامتك وان شاء الله اخر الغيبات اختي الغاليه

ام عزيز يالغاليه لاتفكرين كثير وخففي احسن لك من طريقه معينه وان شاء الله كل شي يتعدل يالغاليه

رسيس
روان
بلي فيلي
دلوعه
عساكم عالقوه يارب وان شاء الله تكونون بخير يارب

هايمه هلا بك نورتي الموضوع يالغاليه

بنات اليوم الحمد لله رب العالمين كل شي اوكــي واحمد ربي

اليوم الصباح وزنت ولقيت وزني 74 الحمد لله يعني نزلت هالاسبوع نص كيلو ولله الحمد
الله لايضيع تعبنا يااارب

ام عزيز2;6192821:
هلا حبيباتي
هلا والله اصيله تصدقي رجعتك هونت علي كثير ...الحمد الله على سلامتك
وان شاء الله كل شيئ ينحللللل
دخلت على الموضوع
وفيني صيحه وضيقه ما في رجيم مرتاحه عليه والاسبوع كان تمام واخر
يوم ابو التخبيص واليوم كمان ...........ويش اسووووووووي
ارجع للبروتين (ليندورا)بس الثلاثه الايام الاولى وبعدها يوم فواكه وخضار
وثلاثه ايام بروتين ...وش رايكم خواتي ...والله تعبت وان افكر بالرجيم
الله يساعدنا ونرتاح من هذه الشحووووم الي ذبحتنا

هـــــلا ام عزيـــــــز...
حالتي مثــل حالتك مو عارفة من وين ابتدي..؟؟والايام تركض فينا ؟؟ونبي ننزل اكثــر بس المشتــوار طويــــــــل والصبـــــــر اول اولوياتنــــا...

كأنــي بديت من الصفــــــــر .... وان شاء الله نشد من أزر بعــض ونوصــل حبه حبـــة

هلا بنات
كيفكم ان شاء الله تمام
فطوري :كوب حليب قليل الدسم+2 شابوره خفيفه
والى الان ما اكلت شيئ
خواتي الغاليات امس شريت حبوب اسمها (بران)هي عباه عن الياف
طبيعيه تساعد على امتلاء المعده والشعور بالشبع وتلين البطن ولا
تسبب امساك....دكتورة التغذيه نصحتني فيها
وبجربها اليوم ان شاء الله ...واعطيكم خبر
اصيله....والله تعبت والحمد الله صارلي شهور وانا على الرجيم ونزل وزني
والحمد الله بس وقف عند 100 و96 ما اتحرك عنها ودي اشوف ال80
احس ما عندي طاقه واراده ارجع للرجيم
بس الاسبوع الجاي بسافر يمكن تغير المكان يغير نفسيتي وارجع للرجيم
اعذروني على الاطاله بس انتوا خواتي الي اشكي لهم
اعــــــذرونــــــــــــــي

هلاااااااا بناااااااااااات

ام عزيززززز يلا ماعليه خيووو عطي روجش قوه وقولي لازم اوصل 80 لازم ولله بتوصلين


المهم
اليوم غذاي

فاصوليا + خبز اسمر


والعشى

هبرجر مشوي قطعه وحده + وزبادي اكتيفيا + عصير بدون سكر + وخبز اسمر

السلام عليكم
بنات شخباااركم اشفيكم كلكم صايبكم اكتئااااب
وانا اولكم خخخخخ بس مو من الريجيم من الامتحانات لاني مخبصصه
اليوم فطوري كانشريحه توست وملعقه صغيره جبن قليل الدسم ونصف خياره وكوب شاهي بسكر دايت

والساعه 5 تقريبا كليت شريحه صغيييره شابووره دايت مع شوي شاهي بسكر دايت طبعا وحبتين اوريو صغاار

والمغرب خذيت لي اصبع كتكات مع القهوه وجالكسي <<اعذروني بنات بس الدوره الله يكرمكم تخليني مو مشتهيه الا شوكولاتات وبس هذا اكلي الحين والحين بسوي لي شئ خفيف توست وجبن او شئ خفيف عشان الدوره وجعتني ولانزلت لسه
بس اليوم وزنت لقيته 92.500 الحمدلله مع اني مخبصه الا انه تقريبا مازاد الا شئ بسييط يارب لك الحمدبس ان شاااء الله انتظر العطله عشااان ارجع رياضه وتخفيف بانتظاام ياارب لاني بجد معزمه ماتبدا الدراسه مره ثانيه الا ووزني 75 او اقل باذنه الواحد الاحد بجد بنات اذا انقهرتو من شئ اتوقع بتحاولون تسوون اي شئ عشان تحققون اللي في بالكم وانا اكثر شئ قاهرني وزني وشكلي الحمدلله والشكر انتظر بس انحف باذن الله واقص شعري واصبغ واسوي كل شئ خاطري فيه ياااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااارب نحفني ونحف البنات ياااااارب حقق لنا مرادنا يااارب
وهون علي امتحناتي واصووله وام عزيز اشفيكم هونوها وتهون وترى كله ريجيم يعني ماتسوى عليكم وانتو هاليومين حااولو انكم ماتشدو على انفسكم كثير يعني خذو فتره استرااحه وترجعون اكثر من قبل ان شااء الله
بنات حلمي بجد ال65 بس حاليا ابي اشووووف ال80 ياارب
وقربت ان شااء الله اوصل لاول هدف 90 لان وزني بالبدايه كان 98.800 باقي تقريبا 3 كيلووو
هدفي الثاني 95 والثالث80 الرابع 75 وبعدين يحلها الف حلال بس اوصل لل75 بترتاح نفسيتي باذن الله