نسيت اقولكم 1 _ ممنوع اكل (التمر , العنب , التين)
( البطاطس , القلقاس) , جميع انواع المعجنات
2_عدم الاكل اثناء مشاهدة التلفزيون
3_ مضغ الاكل كويس جداااا حتى يعطى احساس بالشبع
4 _ المحافظه على التمرينات الرياضيه بانتظام ولو خمس دقايق فى اليوم
وأخــيرا باقــول للسمنه باي باي وأهلا يا رشاقه13\4\2008
b
22-05-2008 | 05:43 AM
b
22-05-2008 | 05:46 AM
فيه تمرين جلو اوى لشد عضلة البطن ومع الاستمرار بيختفى البطن وهو النوم على الارض والارجل مضمومه ومفروده وتاخد وضع زاويه 45 بمعنى ان الارجل مفروده ومضمومه على الارض ابدائى بالعد من ( 1 الى 8)حتى تصل الارجل الى زاويه حاده وسبيها دقيقه وبعدين نزليها للارض بالعد ايضا من ( 1 الى 8)
م
22-05-2008 | 01:27 PM
عايزة أشترك معاكوا ... انتوا باين عليكوا تجمع عسل وهتشجعوني ان شاء الله
انا هموت واخس ، عاوزة أخس من 10 إلى 12 ك
هبدا اولا بهدف صغير
عاوزة اخس 5 كيلو
هبدا معاكو وربنا معانا جميعا
انا هموت واخس ، عاوزة أخس من 10 إلى 12 ك
هبدا اولا بهدف صغير
عاوزة اخس 5 كيلو
هبدا معاكو وربنا معانا جميعا
أ
22-05-2008 | 02:05 PM
السلام عليكم ورحمة الله أختكم جديدة في المنتدى وعجبني الموضوع لكن انا قديمة في الدايت لاني جربت اشياء كثيرة بس المشكلة في الارادة الله يعيننا جميعا
N
22-05-2008 | 02:37 PM
الله ينولكم الي فبالكم :D
W
22-05-2008 | 03:36 PM
هلا و الله بالجميييييييع :D
ماشاء الله زاد العدد و الإرادة قوية (y)
اليوم عزمنا أبوي في تشيليز (f) أنا و زوجي طلبت عصير و موية فقط لا غير (y) قاومت المينيو كللللللله و لا فتحته :D
أهم شي واظبوا على شرب الماء بكثرررررررررررة 3 إلى 4 لتر في اليوم روووووووعة (y)
أصيلة وينك يا قلبي كيف الأوضاع معك :wink:
عبير طمنينا عنك ..
روان كيف الدرج معاكي :D
رسيس أنثى ان شاء الله في العيد لابسة مقاس 10 :D..
أم عزيز عساكي بخير إن شاء الله ..
و يااااااااااااااااااا هلا بالجميع و الله (f)(f)(f)
(*) نصيحة اليوم (*)
(*) تلذذ بقطعتين من البسكويت بدل تناول 7 قطع الواحدة تلو الآخر دون الإحساس بلذة الطعم (y)(*)
ماشاء الله زاد العدد و الإرادة قوية (y)
اليوم عزمنا أبوي في تشيليز (f) أنا و زوجي طلبت عصير و موية فقط لا غير (y) قاومت المينيو كللللللله و لا فتحته :D
أهم شي واظبوا على شرب الماء بكثرررررررررررة 3 إلى 4 لتر في اليوم روووووووعة (y)
أصيلة وينك يا قلبي كيف الأوضاع معك :wink:
عبير طمنينا عنك ..
روان كيف الدرج معاكي :D
رسيس أنثى ان شاء الله في العيد لابسة مقاس 10 :D..
أم عزيز عساكي بخير إن شاء الله ..
و يااااااااااااااااااا هلا بالجميع و الله (f)(f)(f)
(*) نصيحة اليوم (*)
(*) تلذذ بقطعتين من البسكويت بدل تناول 7 قطع الواحدة تلو الآخر دون الإحساس بلذة الطعم (y)(*)
.
22-05-2008 | 03:42 PM
ياهلا بخواااااااااااااااااتي
وبالخووووووووات اليددد الي معانه ياهلا
شخباركم وشخبار الرجيم معاكم عسى بس ماخبصتوو
انا اليوم ريوقي نص خبز اسمر + جبن + حليب قليل الدسم
والغذى = مرق دجااج + خبز اسمر + وسلطه
والعشى مادري شنو
وليله الجمعه يعني فيها طلعه واكيييد بخبصصصصصص :(
تحياتي
روان
وبالخووووووووات اليددد الي معانه ياهلا
شخباركم وشخبار الرجيم معاكم عسى بس ماخبصتوو
انا اليوم ريوقي نص خبز اسمر + جبن + حليب قليل الدسم
والغذى = مرق دجااج + خبز اسمر + وسلطه
والعشى مادري شنو
وليله الجمعه يعني فيها طلعه واكيييد بخبصصصصصص :(
تحياتي
روان
-
22-05-2008 | 06:21 PM
مرحبا بنااااات
كيفكم ياحلوين
اخبار الهمه ياعسولات
اليوم كنت شاده حيلي فطرت بيضه مسلوقه وحليب قليل الدسم وبس
وماتغديت ولا راح اتعشى اذا ربي كتب
تدرون ليش
لانه وزني صار 75.5
يعني رجعت كيلو بعد مارحت بيت اهلي
بسبب هرفي وفاريديز ودومينوز بيتزا وكريسبي كريم
اعذروني بنات بس راح انقصهم الضعف والله
باذن الله تعالى
انتو كيف يومكم؟؟؟
بشروني عنكم
كيفكم ياحلوين
اخبار الهمه ياعسولات
اليوم كنت شاده حيلي فطرت بيضه مسلوقه وحليب قليل الدسم وبس
وماتغديت ولا راح اتعشى اذا ربي كتب
تدرون ليش
لانه وزني صار 75.5
يعني رجعت كيلو بعد مارحت بيت اهلي
بسبب هرفي وفاريديز ودومينوز بيتزا وكريسبي كريم
اعذروني بنات بس راح انقصهم الضعف والله
باذن الله تعالى
انتو كيف يومكم؟؟؟
بشروني عنكم
ا
22-05-2008 | 06:33 PM
هلا بالحبيبات
والله يحي البنات الجداااااد
نورتونا بس ياليت كل وحده تكتب الوزن و الطول والهدف
وان شاء الله نوصل كلنا ...بس نبي تفاعل اكثروكل واحده تكتب يومياتها
انا اليوم ما فطرت ولا تغديت لاني معزومه بالليل وان شاء اكل شيئ خفيف
بس اكلت شوكولاته شوجر فري مع القهوه
والله مع الجميع....
والله يحي البنات الجداااااد
نورتونا بس ياليت كل وحده تكتب الوزن و الطول والهدف
وان شاء الله نوصل كلنا ...بس نبي تفاعل اكثروكل واحده تكتب يومياتها
انا اليوم ما فطرت ولا تغديت لاني معزومه بالليل وان شاء اكل شيئ خفيف
بس اكلت شوكولاته شوجر فري مع القهوه
والله مع الجميع....
-
22-05-2008 | 07:51 PM
هلاوالله بكل البنات اللي اشتركو معانا جدد
ويلله يابنات نبي الهمه نبي نشوف الكيلوات تسقط كيلو بعد كيلو
ويلله يابنات نبي الهمه نبي نشوف الكيلوات تسقط كيلو بعد كيلو
-
22-05-2008 | 08:13 PM
حبيبة s
افا عليك راح تسقط على ايديننا
افا عليك راح تسقط على ايديننا
ا
23-05-2008 | 01:01 AM
انا بعد ابي انزل وزني 58 ابي ايصر ادعولييييييييييييييييييييييييييييي ايصيييييررررر 53
م
23-05-2008 | 01:22 AM
انا تعبانة نفسيا من هذا الموضوع كان عندي ارادة قوية قبل ماأتزوج بس الحين ابد
كان وزني 58 قبل ماأتزوج بعدين زاد 63 بعدين حملت وزدت الى ماوصلت 93 تخيلو بعدين نحفت الى 75 بعدها حملت ببني وصلت 85 بعدين نزل وزني 70 والحين انا حامل بالتاسع وزني 85 بصيييييح
والارادة مافي ابد ابد ماأدري شلون اسد فمي تعبت ابي ارجع زي أول بس خلاص راحت الارادة وبصراحة انا ابغى ارضع ماأدري وش الحل؟؟؟
كان وزني 58 قبل ماأتزوج بعدين زاد 63 بعدين حملت وزدت الى ماوصلت 93 تخيلو بعدين نحفت الى 75 بعدها حملت ببني وصلت 85 بعدين نزل وزني 70 والحين انا حامل بالتاسع وزني 85 بصيييييح
والارادة مافي ابد ابد ماأدري شلون اسد فمي تعبت ابي ارجع زي أول بس خلاص راحت الارادة وبصراحة انا ابغى ارضع ماأدري وش الحل؟؟؟
-
23-05-2008 | 05:14 AM
ام عهود ياقليب النحافه بزياده مش حلوه حلاة الوحده رويانه
يعني اتوقع وزنك مرره حلو
منمونه الله يخلي لك اولادك يارب
انتي نفس حالتي
انا توني جايبه ولدي وهو رقم 3 عندي الله يحفظ عيالي وعيالك وبنات السلمين يارب
وكان وزني بالتاسع واصل الـ84
وبعد الولاده مانزلت ولا كيلو وربي
تخيلي
يعني بنهاية الاربعين كنت تقريباً 80 كيلو ومع الهمه والاراده وصلت وزني الى 75.5 بشهر واسبوع بس
يعين كيلو بالاسبوع
الحمد لله
مع الوقت راح نقدر ننزل اكثر
حبيبتي انتي بس تولدين بالسلامه راح تنقصين
بس بقولك شي
ترا الوالده مايرجع وزنها ينقص بالمعدل الطبيعي اللا بعد ست شهور
يعني بس تطلعين من الاربعين ياقلبي سوي رجيم بس مايأثر على صحتك وعلى صحة البيبي اختي
والله يوفقك وتوصلين للي انتي تبينه يالغاليه
بالتوفيق للبنات كلهم يارب
بنات انا الحمد لله ومن السبت ببدأ بالتمر واللبن وببدأ اصوم من جديد هالاسبوع كله باذن الواحد الاحد
بنات انتو كيفكم
القديمات اصيله ام عزيز رسيس وورم بريسز ونوره قدام ياحلوات ويارب تخسرون اكثر واكثر
اللي تو جديدات معانا شدو الهمه ونبي نشوفكم كل يوم تكتبون يومياتكم لنا ونشجع بعضنا اكثر واكثر
اكتبو اوزناكم واهدافكم وجداولكم
يعني اتوقع وزنك مرره حلو
منمونه الله يخلي لك اولادك يارب
انتي نفس حالتي
انا توني جايبه ولدي وهو رقم 3 عندي الله يحفظ عيالي وعيالك وبنات السلمين يارب
وكان وزني بالتاسع واصل الـ84
وبعد الولاده مانزلت ولا كيلو وربي
تخيلي
يعني بنهاية الاربعين كنت تقريباً 80 كيلو ومع الهمه والاراده وصلت وزني الى 75.5 بشهر واسبوع بس
يعين كيلو بالاسبوع
الحمد لله
مع الوقت راح نقدر ننزل اكثر
حبيبتي انتي بس تولدين بالسلامه راح تنقصين
بس بقولك شي
ترا الوالده مايرجع وزنها ينقص بالمعدل الطبيعي اللا بعد ست شهور
يعني بس تطلعين من الاربعين ياقلبي سوي رجيم بس مايأثر على صحتك وعلى صحة البيبي اختي
والله يوفقك وتوصلين للي انتي تبينه يالغاليه
بالتوفيق للبنات كلهم يارب
بنات انا الحمد لله ومن السبت ببدأ بالتمر واللبن وببدأ اصوم من جديد هالاسبوع كله باذن الواحد الاحد
بنات انتو كيفكم
القديمات اصيله ام عزيز رسيس وورم بريسز ونوره قدام ياحلوات ويارب تخسرون اكثر واكثر
اللي تو جديدات معانا شدو الهمه ونبي نشوفكم كل يوم تكتبون يومياتكم لنا ونشجع بعضنا اكثر واكثر
اكتبو اوزناكم واهدافكم وجداولكم
-
23-05-2008 | 05:17 AM
خطوه خطوه للرشاقه
ياهووووووووووووووووووووووووووووووووووهـ
ياااااااااااااااااااااااااااارشاقه
احنا جايينكــــ
جايين يارشاقه جايين
ياهووووووووووووووووووووووووووووووووووهـ
ياااااااااااااااااااااااااااارشاقه
احنا جايينكــــ
جايين يارشاقه جايين
W
23-05-2008 | 05:27 AM
يا حبييييييي لك يا عبوووورة :D
أنا بيدي ع:Dصير برتقال و حبتين خوخ ناوية أفطر فيهم و بعد ساعة بمشي على السير إن شاء الله :wink:
الله يسهل يااااااارب و تنزل الأوزان بصحة و عافية ..
و الله يعطيكم العافية أخواتي الجدد :D
و أخواتي القدامى أنتو الخير و البركة يدنا بيدهم نزيد حماس بعض :D
أنا بيدي ع:Dصير برتقال و حبتين خوخ ناوية أفطر فيهم و بعد ساعة بمشي على السير إن شاء الله :wink:
الله يسهل يااااااارب و تنزل الأوزان بصحة و عافية ..
و الله يعطيكم العافية أخواتي الجدد :D
و أخواتي القدامى أنتو الخير و البركة يدنا بيدهم نزيد حماس بعض :D
-
23-05-2008 | 12:25 PM
مرحبا بنات كيفكم اليوم ان شاء الله انتو بخير
كيف الرجيم معاكم
الهمه يابنات الهمه
اليوم وزنت 75 الحمد لله بديت ارجع لوزني اللي قبل اروح لأهلي
بنات اليوم كان فطوري 7 تمرات مع كاسة لبن
واحتمال اتغدى شوية مكبوس سمك مسويته غداء لزوجي وعيالي
وينكم بنات
مايصير نايمين لهالوقت؟؟؟؟
وللا اختبارات الله يسهل عليكم وتجيبون الفول مارك يااارب
بالتوفيق للجميع
كيف الرجيم معاكم
الهمه يابنات الهمه
اليوم وزنت 75 الحمد لله بديت ارجع لوزني اللي قبل اروح لأهلي
بنات اليوم كان فطوري 7 تمرات مع كاسة لبن
واحتمال اتغدى شوية مكبوس سمك مسويته غداء لزوجي وعيالي
وينكم بنات
مايصير نايمين لهالوقت؟؟؟؟
وللا اختبارات الله يسهل عليكم وتجيبون الفول مارك يااارب
بالتوفيق للجميع
.
23-05-2008 | 12:34 PM
هلااااااااااااا بناااااااااات
صبااااااااح الخير
شخبارررركم بنااااااااات
شلونكم معه الرجيم
بنات انه اليوم
فطوري
شريحه خبز اسمر + جبن + حليب قليل الدسم
والغذى بيكون ان شاء الله دجااج + خبز اسمر + سلطه _ عصير برتقال بدون سكر
تحياتي
روان
صبااااااااح الخير
شخبارررركم بنااااااااات
شلونكم معه الرجيم
بنات انه اليوم
فطوري
شريحه خبز اسمر + جبن + حليب قليل الدسم
والغذى بيكون ان شاء الله دجااج + خبز اسمر + سلطه _ عصير برتقال بدون سكر
تحياتي
روان
b
23-05-2008 | 03:11 PM
اليوم فطرت 2 بيضه + سلطه فقط
ر
23-05-2008 | 06:08 PM
يا رب يحققلكم اللي في بالكم