رسيس انثى;5872402:
مررررررررحبا حبايبي كيييفكم وشخباركم مبروووك اصووله عالم الثمانينات وعقبال السبعينات قولي امين وعقبال كل البنات
وعبوووره عسى ربي يرزقك الوظيفه اللي ترضيك ويلا شدي حيلك
بناااااات انا اليووم قست في الميزان من اللقافه ولقيته 95 .900 يعني هالاسبووع مانقصت الا يمكن 300 ليه بس ؟؟ وانا ملتزمه جدا
والله ضاااق صدري
اليوم الفطووور افطرت في البيت :: شريحه توست +شريحه جبن
الغداء :: نصف صدر دجاجه + صحن ايدام +قطعه صغيرووونه خبز عادي بس خفيف مرره +نصف كاس لبن
اليوووم تعشييت قبل شوي يمكن 8 ملاعق مرقووق بس ناااشف مررره مافيه دهون ابد وبدون لحم
وسلامتكم
بنااات شوفو نظامي هذا كويس؟؟ ليه ماينزل وزني مع اني منتظمه وهذا ثاني اسبووع يعني المفرووض ينزل اكثر
يلا حبايبي اشوفكم على خير
رسيس حبيبتي مو كأنكـ كثرتي اكل اليوم هذا؟؟
كان يكفيكي الصدر دجاجه ومعاه شوية سلطه وكاس لبن وبس
مالها داعي الخبز زلا لها داعي الإيدام ياقلبي
والعشا بعد مايسوى المرقوق بالليل لك
عمري رسيس اتركي الاكل بالليل اكتفي بالليل بسلطه او بزبادي صدقيني افضل لك
وان شاء الله الاسبوع الجاي بدال 300 جرام
تصير 3 كيلو ياااارب قولي آمين
وصحتين على قلبكـ