توكلي على الله و تعالي نبذل الاسباب و نخسر 20 كيلو للجادات فقط

من عيوني الثنتين

هذا الريجيم :

التعليمات في هذا الريجيم:-

- الزبادي المطلوب هنا هــو زبادي أكتيفيا لأنه يساعد على الهضم الجيد وتحسين عملية شد الجسم

- شرب 8 أكواب من الماء يوميا وأكثر

- عمل رياضة مدة ربع ساعة وهي المشي فقط

- غير مسموح مشروبات الدايت لأنها بالغالب تكون تجارية وتؤثر على البرنامج

- مسموح شرب القهوه و الشاي والاعشاب (بدون سكر)

- مسموح تناول خس او خيار بين الوجبات (اختيار صنف واحد) ولكن قبل الوجبه بساعتين

- محاربة الامساك قـدر الامكان وتناول الاعشاب المسهلة

- تناول الطعام ببطء حتى تحس بالشبع السريع

- عدم إستهلاك السكر العادي ويرجى استخدام سكر دايت ومنهم (سبليندا)

- عدم استهلاك الحلويات لأنها تعمل على قتل هذا الريجيم و أيضا بطء في نزول الوزن

______________________________ ______________________________ ___

الاسبوع الأول

الفطور اليومي:- بيضتين مسلوقه + حبة خيار + مرتديلا حسب الرغبة


(السبت)

الغداء:- صحن سلطة بدون طماطم و جزر

والسبب أن الطماطم فيها أملاح وتحبس سوائل الجسم والجزر غني بالسعرات التي من شأنها تقوم بعمل في بطء نزول الوزن

العشاء:- لحم مشوي (قطعة ستيك) خالية من الملح وزبادي الأكتيفيا


(الأحد)

الغداء :- دجاج مسلوق اومشوي و أكتيفيا بملعقة من مطحون بذرة الكتان

العشاء:- 2 بيضه مسلوقه + سلطه (خيار,خس,فلفل اخضر و ملفوف وبقدونس)


(الأثنين)


الغداء:- جبن قريش او جبن منزوع الدسم مقدار 80 غ

العشاء:- لحم مشوي او مفروم أو صدر دجاجة مسلوق أو مشوي


(الثلاثاء)

الغداء :- حبه كيوي أو حبتين (أرجو التقيد)
العشاء:- علبة تونة بالماء واذا كان عندك اللي فيها زيت يجب أن يصفى مع لبن أكتيفيا وملعقة صغيرة مطحون بذرة الكتان


(الاربعاء)


الغداء:- خضار مسلوق ويجب عدم اضافة الملح الا بكمية بسيطة

العشاء:- سمك اوجمبري اوتونه مصفاه من الزيت + سلطه مع لبن أكتيفيا


(الخميس)

الغداء:- لحم مسلوق وسلطة بملعقة من مطحون بذرة الكتان

العشاء :- صحن شاورما بدون خبز (فقط هذا اليوم)


(الجمعه)

الغداء :-دجاج مسلوق + صحن سلطة خضراء + لبن أكتيفيا
العشاء:- مرتدلا بقري (3 شرائح) لبن أكتيفيا


احسه قاعد يسوي دعايه لاكتيفيا
ياااااااااارب الكل يستفيد ويضعف بصحة وعافيه

السلام عليكم

اشحالكم بنوتات لا نبي همة و الله يعين لخبطت اليوم إن شاء الله آخر مرة

جزاج ربي خير شوكلاته بيضا عالإضافة الحلوة الي تثري الموضوع

نبي نتايج حلوة لا تنسون موعدنا بإذن الله

وجزاااااااااج بمثله ياااارب

واهم شي الفايدة للبنات والموضوع

السلام عليكم

وين البنات ؟؟؟ لا ما نبي تطنيش يوم كتبت الموضوع طلب الجادات فقط

يلا همة ثم همة شدو حيلكم

و بإذن الرحمن أنا مستمرة لو صفيت بروحي و راح أسجل نتاجي كل أسبوعين بإذن الرحمن

موعد النتيجة الثانية بإذن الله تاريخ 29-4-2008

شدو حيلكم الله يوفق الجميع

مرحبا بنات

الاسبوع الي فات سافرت اسبوع وللاسف ما مسكت نفسي وزاد وزني

:confused: صارحه احس بي القهررررررررررررررررررر

لان كنا جماعه وتعرفون لم نكون مجتمعينا (^)(c) حلويات و مكسرات

:confused:الحين الهمه 1 من 100 ابي انحف لكن احس انه ما فيه امل

اختي aaabbbccc

اشكرك جزيل الشكر على مساندك الممتازة لنا وحثنا ومتابعتنا عن طريق الرسائل :15:افرحتي

قلبي بها

الحين انا اتبع تخفيف مع عدم العشاء الا برتقال

وان شاء الله اوفيكم بعد اسبوع

aaabbbccc

تسلمين حبيبتي على التذكير

ويارب يتلحلح الميزان وينزل شوي

بنت نوره

لاتتحطمين يا قلبي الحين اذا بديتي رجيم بتكون عندج قابليه تنزلين اكثر

شدي حيلج ولعبي رياضة شوي وتعالي ابهرينا بوزنج بعد 9 ايام

باقي البنات

وينكم يا حلواااااات هبطت العزيمة ولا ايش يله ال20 كيلو ما خلصوا

ورانا اجازة صيف وسفر ولبسات كشخه

مساء النور والسرور بنات كيفكم انا اليوم كنت ببدا من امس ريجيم التمر واللبن بس ما قدرت على طول تكسرت العزيمه قدام الاكل شكلي ما بنفع معاي غير التخفيف
اليوم فطرت 7 تمرات وكاس لبن قليل الدسم وشربت للان اكثر من خمس كاسات مي وتغديت صحن سلطه وشوربة خضار مع دجاج وحليب جوز الهند هاذي الخدامه مسويته وكاس عصير جزر
والعشا صحن سلطة اللبن بالخيار وكم حبة بطاطا مقلية كنت مسويتها للاولاد وطبعا العصر كنت مسويه كب كيك صغيير خدت منه 3 الله يسامح الشهيه مفتوحه لو كان شربت مي احسن وسويت تمارين مختلفه لمدة 25 دقيقه وبش

السلام عليكم و رحمة الله و بركاته

اشلونكم حبيباتي عفية عالشطورات هذي الهمة حبيباتي

لقيت لكم وصفات من النت عجيبة للتخسيس بإذن الرحمن للي حابة اتجربها مع برنامجها الخاص

و بصراحة ودي أحط الوصفات بموضوع منفصل لأنها كثييييييييرة من تجارب ناس

بس أولا أرتب الموضوع إن شاء الله و أنزله لحبيباتي المقبلات على الرشاقة صح

يلا تشجيع ما نبي كسل شوفي الرشاقة صحة و عافية و وناسة

انوي انقاص وزنج لله ، علشان ما تتكاسلين عن العبادة و أداء الطاعات

و من ثم لتحافظي على صحتك من أجل عيالج و زوجج تملين عينه بجسم حلو

ها اشرايكم بالتشجيع ؟؟

الحمد لله أحب أشجعكم و الله يرزقني و إياكم الأوزان اللي نبغاها و الله انقرفت من السمنة

يلا شدووو الهمة ما بقى إلا أسبوع على إعلان النتيجة الثانية

أبي أشوف نتايج الأسبوع المقبل حلوة بإذن الرحمن

ثقتي فيكم كبيرة لا تخيبون ظني فيكم

سيتم إعلان النتيجة الثانية بعد إسبوع إن شاء الله

بتاريخ 29-4-2008

شدو الهمة

aaabbbccc;5782806:
سيتم إعلان النتيجة الثانية بعد إسبوع إن شاء الله

بتاريخ 29-4-2008

شدو الهمة

هلا حبايبي اشحالكن؟ أول شي انا نقصت كيلو ولما جتني الدوره زدت كيلو :( ما عرف شو أسوي احس اني احبطت وبعد في شي ثاني حابه أسأل عن الكتان منو سمع عنها يقولون مفيده في الرجييييييم صح؟ فديتكن ردن عليه

السلام عليكم

هلاذ عزيزتي و الله في خبيرة أعشاب قالت لي نقعي بذرة الكتان و اشربي المنقوع بعد تصفيته عالريج

يسد الشهية و الله أعلم و تبين الصراحة ما جربتها بس حبيت أفيدج حبوبة


البنات الشطورات وينكم الله يستر شكلكم حيل بالعيش و البرجر ؟


إن شاء الله غيابكم خير و موفقات عزيزاتي

الاوزان نكتبها متى؟

شوكلاته بيضا;5789509:
الاوزان نكتبها متى؟

هلا حبيبتي انا اللي أعرفه ان يوم 29 /4 وانشالله نوصل للوزن اللي في بالنا والله يوفق الجميع

سيتم إعلان النتيجة الثانية بعد6 أيام إن شاء الله

بتاريخ 29-4-2008

شدو الهمة

aaabbbccc;5771306:
السلام عليكم

وين البنات ؟؟؟ لا ما نبي تطنيش يوم كتبت الموضوع طلب الجادات فقط

يلا همة ثم همة شدو حيلكم

و بإذن الرحمن أنا مستمرة لو صفيت بروحي و راح أسجل نتاجي كل أسبوعين بإذن الرحمن

موعد النتيجة الثانية بإذن الله تاريخ 29-4-2008

شدو حيلكم الله يوفق الجميع

هلا وغلا بالناااااااااس الحلوين المتحمسين:wink:


والله يالغاليه الكمبيوتر عندي خربان فيه فايروس ودناه المهندس واليوم اللي قدرت اكتب

انا ماشيه على النظااااااااااااااااااااااام ولله الحمد وان كان هناااااك بعض التخبيص الا اني صابرة وصااااامـــــــــــــــــــــــــــــــدة ((ان شاء الله )):mad:

والصراحـــــــــــــــــــــه ماوزنت نفسي اتفاجئ بالنتيجــــــــــــــــــــه الحلوة لو 2 كيلووووو اشوفها نعمــــــــــــــــــــــــــــــة


رغم ان كل اللي حولي يقولون لي ايش فيك نحفااااااااااااااااااانه:oوانا ماعلمتهم اني عامله رجيم كله خايفه من التحبيييييييييييييييييييييييييييييييييييييط

كيفكم بنات فطرت اليوم كورن فلكس فتنس مع الحليب و3كاس مي وعصير برتقال طبيعي وتمارين مختلفه ربع ساعه صحيح بنات انا اليوم وزنت نفسي لاقيت ان الوزن صار 88 ان شالله يكون صحيح لانالميزان حقي مرجوج ياااااااااارب اودع التمانين

اهليــــــــــــــن بنات كيفيكوا
انا اسفه لانى كنت متغيبه الفتره ال فاتت كنت تعبانه شوى بس الحمدلله صرت منيحه
الحمدلله انا متابعه الرجيم مو بلخبط بس حاسه ان انا مو بنزل مو عارفه ليش
وان اشاء الله هوزن يوم الخميس
اليوم الفطار
كوب نسكافيه معلقه سكر + 1توست + بيضه مسلوقه

السلام عليكم

هلا و مليون غلا بحبيباتي

و الله صراحة في لخبطة معاي فلازم أحرقها رياضة ادعولي حبيباتي

و ما شاء الله عليكم همة شدو حيلكم صج حتى الكيلوين لو ننزل أكيد بنفرح

يالله توصلنا لمبتغانا من الوزن اللهم آمين

الفراولة الشقية - لينا - رونى تسلمون غالياتي عالتشجيع و الإصرار المستمر

بارك الله فيكم يلا نبيها رشاقة

مرحبا بنات ان شاء الله مستمره لكن سمعت من دكتورة تقول

ان نقص 3 الي 4 كيلو اول الرجيم يكون عبارة عن نقص نسبه السكر بي الدم

اي اذا رجعت واكلت حلويات ترجع لكي الوزن الي هو 3 او 4 كيلو بسرعه

ورجيم من غير رياضه تعتبر اكثر شي خسارة ماء

يعني لازم رياضه ولو بسيطه حتي تحثي الجسم على حرق الدهون