توكلي على الله و تعالي نبذل الاسباب و نخسر 20 كيلو للجادات فقط

ليش يا بنات ما عايزين تقول كم صار وزنكم الان
انتم شاركتم بالمسابقة لازم تتم المسابقة عن طريق وافاكم و اخلاصكم و لازم نشد في ايد بعضنا علشان نحارب السمنة
يله بنات كم صار وزنكم حتى لان زاد وزنكم او ابقى على حاله لازم تدكرونه علشان نشجع بعضا

بنات معليش انا انقطعت شوي

اول شي مرضت جاتني انفلونزا ذبحتني


بعدين جاتني الدوره الله يكرمكم واليوم ثالث يوم لها وشوي احس ان اكلي ضعيف بس مخبصه امي تجبرني اكل لأن الدوره ما أكل ابد

بس ولا قست متى ماقست ابشروا

يالله شدو الهمه

1 - شرب 4 كاسات ماء فاتر على الريق مع عدم تناول الطعام الا بعد 45 دقيقه
( يفضل ان يكون فى الصباح الباكر ) ( يعني شرب الماء قبل كل وجبة بـ 45 د )

يعطيك العافيه
بس مافهمت النقطه هذي
يعني نشرب قبل كل وجبه اربع كاسات ماء فاتر
أو فقط عالريق في الصباح

السلام عليكم

هلا و غلا أختنا 3ahad الله يعينك و ما تشوفين شر و دير بالج على حالج بأيام الدورة تغذي عدل طيب و ننتظر نتيجتج إن شاء الله خير


أختي PrINcEss حياج الرحمن إن شاء الله معانا في الحمية و بالنسبة لسؤالج
نعم شرب 4 أكواب ماء فاتر قبل كل وجبة ( الإفطار - الغداء - العشاء ) بـ 45 دقيقة و موفقة بإذن الرحمن

بسم الله نبدأ تكملة الحمية ( الأسبوعين 2 ) و سيتم إعلان النتيجة الثانية إن شاء الله

بتاريخ 29-4-2008

شدو الهمة و العزيمة خلنا نخسر وزن أكثر

اللهم وفق حبيباتي للوصول إلى رشاقتهن و صحة أبدانهن اللهم آمين

بنات بحثت عن نظام غذائي يصلح للإتباع مع الماء و بإذن الرحمن أحاول أطبقه و أضعه هنا

لمن تريد تطبيقه للأسبوعين القادمين بإذن الرحمن :


ريجيم الـ 1000 كالوري والماء

أرى أن من أنجح أنواع الرجيم تغيير نمط الأكل بحيث يتم تناول 1000 سعر حراري في اليوم فقط، ويتأتى هذا باتباع رجيم الـ 1000 كالوري بجانب رجيم الماء الذي يتضمن تناول (4) كاسات ماء سعة كل منها (160) ملم على معدة فارغة ولا يتناول أي نوع من الطعام أو السوائل قبل مضي 45 دقيقة.


ويمكنك اتباع النظام التالي لتنفيذ هذه الحمية:


- الإفطار: 4 كاسات ماء ويليه بـ 45 دقيقة بيضة مسلوقة

أو 3 ملاعق فول بقليل من الزيت

أو 150 جم جبن قريش + ربع رغيف أسمر (قمح)



- الغداء: 4 كاسات ماء ويليه بـ 45 دقيقة سلطة خضراء + خضار سوتيه + ربع دجاجة مسلوقة أو مشوية (200 جم)

أو 2 بيضة مسلوقة + ربع رغيف أسمر



- العشاء: 4 كاسات ماء ويليه بـ 45 دقيقة كوب زبادي منزوع الدسم

أو كوب لبن رائب

أو بيضة مسلوقة + سلطة خضراء.


قائمة المسموحات خلال النظام

- ويمكن تناول كوب أو 2 من مشروب غير محلى أو نقيع أعشاب (حصى لبان، زنجبيل، ...).

- ويمكن تناول ثمرة أو 2 من الفاكهة يوميًّا بعد الأكل بساعتين.

وهذا النظام يمكن تكراره لفترات طويلة دون أي آثار جانبية؛ نظرًا لاحتوائه على جميع العناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم.


وهذا النظام يعمل على:

1- ملء المعدة قبل الأكل بشرب الماء فيعطي إحساسًا بالشبع.

2- كما أنه يخلص الجسم من الفضلات ويساعد في عملية التمثيل الغذائي بالجسم خاصة الدهون.

3- يسهل عملية انقباض وانبساط العضلات، ويقلل من حدوث الإمساك.

4- يساعد في تقليل الوزن والتخلص من الأملاح.


وختامًا أنصحك بالآتي:

1- تناول الخضراوات الطازجة والفواكه الغنية بالماء بكثرة والألياف أيضاً قبل تناول أي وجبة مثل: (الخس - الطماطم - الخيار - الفلفل الأخضر -

الخضروات الطازجة - الفول الأخضر - السبانخ - الجزر - البصل - الخيار - الكمثرى - الفراولة - التفاح - البطيخ).

2- الإكثار من عصير الخضراوات الطازجة (الطماطم - الجزر - التفاح - الجريب فروت).

3- ممارسة رياضة المشي، ولا بد لك من التدرج فيها، فتبدأ بربع ساعة ثم تزيدها إلى نصف ساعة، لمدة لا تقل عن عشرة أيام، ثم تزيدها

حتى تصل إلى ساعة كاملة يوميًّا، فهذا سيساعد جدًّا على تقليل الوزن وحرق الدهون الزائدة.

aaabbbccc

فديتج والله..

انا آسفه على الانقطاع .. كان بسبة الامتحانات وبعيد الشر عنكم

مرضت شوي..

انا كنت مستمره على الريجيم لكن والله صايدني احباااااااااط ما بعده احباط

في اول اسبوعين من بديت الريجيم نزلت 6 كيلو وكنت مستانسه صج..

والحين صار لي 3 اسابيع ما نزلت فيهم غير نص كيلو فالبدايه..

مع اني احين قمت اسوي رياضه وتعبت وهلكت عالفاضي.. حاليا ببدأ معاكم من جديد

على النظام الجديد ويااااارب انزل..

وبالنسبة للوزن انا كنت باديه قبل الموضوع.. ونزلت قبل اشارك فيه

الحين ما نزلت ما يزال ثابت 91ونص

صباح الخير بنوتات وين النتايج ماني شايفه البنات انا عني صرت 89 الحمدلله بعد كنت 91 يعني نازله 2 كيلو بالاسبوعين اللي راحو الحمد لله وشكرا اختيaaabbbccc عالاهتمام والله انك عسوله
ابي اسال سؤال ليش ريجيم دشتي ما ينفع للمرضع ؟؟؟؟؟؟؟؟ مع انو فيه اكل كثيرررر
ورياضة نط الحبل كويسه ؟ سمعت انها تنزل الرحم

السلام عليكم ورحمه الله وبركاته

أختي الغاليه اشكرج اول شي على مجهودج وتشجيعج

انا خسرت من وزني 3 كيلو بس طبعا صارلي مثل البنات خبصت الافتره الاخيره هاذا الي ماخلاني انقص وزني

وانا راح ابدا معاكم من جديد انشالله والعزيمه اقوى مع ان حالتي حاله انجدد البيت وكل شي مخنبق

بس نحن لها ^_^ مشكوره يالغلا

ولكل البنات الي خسرو وزن مبرووووووك وشدو همتكم

مبروك خواتي على النتيجة
ومايهم حتى لو كانت قليلة المهم ان الميزان بدا يتحرك للاسفل بدل مايتحرك للاعلى
وبالارادة والعزيمة والاصرار نصل للي نبية
وشكراً حبيبتي aaabbbccc على تشجيعك وانشاء الله نوصل للوزن المثالي مع بعض

مساء الخير

بنآآآت شخباركم ..؟

انا حدي مستانسه وزني كان 72.200

واللحين 69.00 يعني نقصت 3.200 كيلووووو




وناااااااااااااااااااااااااااااااااســــــــــــه

وانشاء الله بكمل :)

السلام عليكم

هلا ز غلا حبيباتي نورتو الموضوع بنتايجكم الحلوة

ألف ألف مبروك لمن خسرت من وزنها و يلا نبي عزيمة و نتايج أحلى للفترة الثانية إن شاء الله طيب لا تيأسون

.


السلام عليكم

امس قررت اغير الرجيم اللي كنت ماشيه عليه لانه ثبت وزني وااايد..

وبديت نظام اسمه ريجيم الدكتور فادي.. مريح بالنسبة للنظام السابق

وينزل كيلوات وايد ((تبارك الله انا نزلت كيلو ونص من امس لين اليوم )) ويارب استمر جذي

اذا تحبون بنزله فالموضوع .. مدته 8 ايام بينهم day off


اييييي نسيت اقولكم

مبروك على خسارتكم للوزن وان شاء الله نوصل كلنا لاوزانا المثالية

صباح الخيرات بنااات

ما شاء الله نتايجكم حلوة ،،،
بصراحة انا تعبت جد وزني ثااااابت مو راضي يتزحزح

وقلقة جدا ولحد الان ما جهزت لي اي شي

على العموم ما دامم ان النتيجة الجاية بعد اسبوعيين اوعدكم يكون في تغييير
ادعو لي :o

هااااي اشحالكم خواتي اسمحولي اتاخرت عليكم بس كنت في دبي الصراحه سرت وخبصت الرجيم كله :( ونقص كيلوين بس الحمد الله بس انا خايفه من شي لاني بسافر في يوم الاحد اخاااف اخرب الرجيم كله اهئ اهئ

موفقين جميعا

ماشااء الله تبااارك الله نقصتوا كثيرررررر

والله فشله اليوم وزنت ومانزلت الا كيلووو واااااااااااااااااااااااحد بس

الفتره هااذي كان ولدي تعباااااااااان وماقدرت امشي ابد كله الجو خااايس الله يكوون بالعوون

ماسويت رجيم قاااسي كنت اخفف بس

يعني كنت افطر زباادي قليل دسم + خبز بر صغير

واتعشى اي شي بس بدري

شرايكم بناات اترك حبوب منع الحمل تنفخني كثير وماينقص مع الرجيم شو الحل ؟؟؟؟؟

نسيت اقولكم وزني كان 87 ونص والحين 86 ونص

وطولي 167

الهدف الاول 75

الوزن المثاالي 63

سيدة عمان :confused:

الموضوع لخسارة الوزن :confused:

الا اذا تقبلين تبرعات بتبرع لج بعشري كيلو هديه ما وراها جزيه :confused:

<< معليش فيه ناس تعاني من عقد هع

ان شالله ربي يوفقج وتوصلين للوزن للي تبينه

وتصيرين احلى عروس في منتدى عروس

اختج المحبه

شوكلاته

ملاحظه : ترى كل كلامي غشمره لا تزعلين

شوكلاته بيضا

الله يعطيك العافيه هاتي رجيم الدكتور فادي ؟؟

ألحقينآآآ