توكلي على الله و تعالي نبذل الاسباب و نخسر 20 كيلو للجادات فقط

انا كمان حنظم لكم وزني 72 و نصف و طولي 153 نفسي اصير 63 عشرة كيلو بس ماني طماعة بس مشكلتي وزني بطيء جداً في النزول لكن الارادة حديد وأنشاء الله راح اتغلب علية خواتي دعواتكم وتشجيعكم

أنا وزنى بطيئ مش عارفه أعمل أيه عشان أخس بسرعه أنا مش ماشيه على رجيم معين بس أشرب كوب ماء باليمون على الريق وأحاول أقلل من الأكل وأمشى حوالى ننصف ساعه أربع أيام فى الأسبوع

aaabbbccc;5651037:
3ahad
الله يوفقج و تتهنين بزواجج و يسخر ربي زوجج لج بالخير و تعيشين حياة سعيدةو يرزقج الذرية الصالحة

قولي آمين

و انحفي علشان تفاجئيين زوجج ليلة عرسك إنك صرتي رشيقة

امييييييييييييييييييييييييييييين ياقلبي ربي لا يحرمني منك

اليوم خربتها اكلت رز هههههههههههههههه بس لي اسبوع ماكلته
بس والله حاسه بجوع مو طبيعي اليوم مادري يمكن لأن الدوره قربت تجي

كيفكم بنات اناللان ماشيه عالتخفيف والرياضه نص ساعه باليوم بس وقفت الشوربه الحارقه سوت لي ولابني غازات الوزن للاسف ما بينقص بس مقاس الملابس فيه فرقشوي وانا لما قست محيط خصري قبل كان 100 ماشا لله والحين 96
انا فطرت اليوم كون فلكس فتنس وحليب كامل الدسم ماني ملاقيه قليل الدسم

شلونكم عرايس شخباركم ..وشلون التخفيف وياكم ..انا عن نفسي اليومين اللي طافو خربط شوي:Zb_sor1: وماكان بيدي لان كانت الدورة زايرتني ومن امس بليل بلشت واليوم الصبح قبل ما اروح الجامعة كليت تفاحة مع ماي وتوني راجعة سويت لي توستة مع جبن سلايس مع كوب قهوة والغدا للحين مادري اما العشا برتقالة +كوب روب ... والله كريم وينزل الوزن واليوم اول اليوم راح امارس فية رياضة المشي دعواتكم عرايس ...:).

انا الى الان متواصله معاكم في الرجيم بس صرت افطر عدل وغدا خفيف جدا وانام بدون عشاء بس احس برهاق شديد لاني عندي فقر دم بس بعد مواصله والحمدالله الشهيه مسدوده تقريبا بس للاسف وزني ماحس انه ينقص :) خلاص نبي انودع المتن والتربرب الى الابد لوووووووول

حبيبتي اسمحلي انا بالساعة السدسة بتوقيتكم اكون في المدرسة لانها تكون عندنا التلاتة ارجو تعطين وقت مضبوط

حاجه سهله .. تنحف ..وما تعب ..وأ خذتها من طبيب بعد ..لا تخافون ماهي حبوب

أخواتي أنا بديت من اليوم آكل قبل الأكل بنص أو ربع ساعه تفاحه أو تفاحتين وأشرب بعدهم كاسة مويه كامله ..وإذا جاء وقت الوجبه ماراح تقدرين تأكلين إلا شوي..

وبد هذه الطريقه جت على التلفزيون يوم وحده دقت على الطبيب وطلبته رجيم وقالها سوي زي
ماقلت ...
هاه مين تبدأ معاي ..بس لازم يكون في شوية حركه ..
جاوبوني..
منقول حتي يساعدنا على الرجيم

بنات حبيت افيدكم

5-4 ك في الاسبوعين
الرجيم عباره عن 4 *2*1
امممم يعني شنووو انا اقولكم

4 ايام كالتالي : الفطور: حليب خالي الدسم مع نسكفيه + سكر خاص للرجيم ( سبلندا او سويت أند لو أو تروبيكانا سلم)+واحد من هالاختيارات:
أما 1)عدد3 شابورات
أو
2)كوب كورن فليكس
أو
3)4 بسكووت ميري (ماري)

الضحى يعني عالساعه 10 أو 11: قطعة ككاو أي نوع يعجبج على كيف كييفج بس بشرط انها تكون حجم صغير+ قهوه او شاي ..

الغداء : سلطه + دايت بيبسي او سفن اب + واحده من الاختيارات التاليه:
1) عدد2 همبورغر أو
2)عدد 2 بيض مسلوووق أو
3)4 شرائح جبن أو
4)شيش طاوو صييخ واحد فقط او كباب صيخ واحد فقط
أو
5)4 ملاعق ذره..

المغرب : حبة فاكهه أي نوووع أو نسكافيييه+ حليب كورنيشن أو ابو قوس بس قليل الدسم.

العشاء : هالأشياء حارقه للدهووون بصوره خيالييييييه:
1) روب خالي الدسم + تفاحه
أو
2)روب خالي الدسم + خيار + 2 كيوي
أو
3)خلطة الكيوي +عصير أناناس كي دي دي
أو
4) 4 بسكوت ماري +حليب خالي الدسم مع نسكافيه
أو
5) يصير تاخذين عكس الغدا ( من أختيارات الغداء بس بشرط مو الي كليتيه بالغداء تاكليينه بالعشا بنفس اليوووم مايصيررر)...

2 عباره عن التالي
يوومييين سوائل شلوووون انا اقووولكم
تشربيين اي شي تبينه بس بشرط انه يكوون خالي الدسم امثله:روب خالي الدسم
حليب خالي الدسم
لبن خالي الدسم
جميييع انواع العصائر
جمييييع انواع الفاكهه ماعدا الموز المانجا والتمر
جمييييع انواع الشوربات بس بدوون كريمه او كريمه خفييفه جدا جدا
جمييييع انوع الخضروات

1عباره عن التالي

هذا يوم free تكاليين الي تبينه بس بشرررررررط مهم جداجدا تمتنعين عن الاكل قبل لاتنامييين اب 8 ساعات لا أكثر ولا أقل يعني اذا انتاي متعوده تناميين الساعه 12 بالليل لازم تكون اخر وجبه لج الساعه 4 العصر وهكذااا..........


والحيين ان شالله تكون الصوووره واضحه
لكم 4 +2+1 =7 يعني اسبوووع كامل وتكرريننه الأسبوووع الثاني..... وانتي تقسمينه على كيفج يعني تقدرين تسوين جذي :
اليوم الاول سوائل
والثاني رجيم الاربعه
والثالث رجيم الاربعه
واليوم الرابع سوائل
واليوم الخامس رجييم الاربعه
واليوم السادس رجيييم الاربعه
واليوم السابع فري
واذا ماعجبتج تقسيمتي تقدرين تسويين التقسيمه الي تريييحج ...

بالنسبه حق ممارسة الرياضه يكفي من3 الى 4 مرات بالأسبوع مشي او قاري( دراجه) أو تمارين ثانيه ...


منقولــــ

بناااااااااات انا للحين معاكم وماشيه على الرجيم ..

لكن عندي امتحانات هالفتره

ادعوا لي

بنت نورة;5661943:
بنات حبيت افيدكم

5-4 ك في الاسبوعين
الرجيم عباره عن 4 *2*1
امممم يعني شنووو انا اقولكم

4 ايام كالتالي : الفطور: حليب خالي الدسم مع نسكفيه + سكر خاص للرجيم ( سبلندا او سويت أند لو أو تروبيكانا سلم)+واحد من هالاختيارات:
أما 1)عدد3 شابورات
أو
2)كوب كورن فليكس
أو
3)4 بسكووت ميري (ماري)

الضحى يعني عالساعه 10 أو 11: قطعة ككاو أي نوع يعجبج على كيف كييفج بس بشرط انها تكون حجم صغير+ قهوه او شاي ..

الغداء : سلطه + دايت بيبسي او سفن اب + واحده من الاختيارات التاليه:
1) عدد2 همبورغر أو
2)عدد 2 بيض مسلوووق أو
3)4 شرائح جبن أو
4)شيش طاوو صييخ واحد فقط او كباب صيخ واحد فقط
أو
5)4 ملاعق ذره..

المغرب : حبة فاكهه أي نوووع أو نسكافيييه+ حليب كورنيشن أو ابو قوس بس قليل الدسم.

العشاء : هالأشياء حارقه للدهووون بصوره خيالييييييه:
1) روب خالي الدسم + تفاحه
أو
2)روب خالي الدسم + خيار + 2 كيوي
أو
3)خلطة الكيوي +عصير أناناس كي دي دي
أو
4) 4 بسكوت ماري +حليب خالي الدسم مع نسكافيه
أو
5) يصير تاخذين عكس الغدا ( من أختيارات الغداء بس بشرط مو الي كليتيه بالغداء تاكليينه بالعشا بنفس اليوووم مايصيررر)...

2 عباره عن التالي
يوومييين سوائل شلوووون انا اقووولكم
تشربيين اي شي تبينه بس بشرط انه يكوون خالي الدسم امثله:روب خالي الدسم
حليب خالي الدسم
لبن خالي الدسم
جميييع انواع العصائر
جمييييع انواع الفاكهه ماعدا الموز المانجا والتمر
جمييييع انواع الشوربات بس بدوون كريمه او كريمه خفييفه جدا جدا
جمييييع انوع الخضروات

1عباره عن التالي

هذا يوم free تكاليين الي تبينه بس بشرررررررط مهم جداجدا تمتنعين عن الاكل قبل لاتنامييين اب 8 ساعات لا أكثر ولا أقل يعني اذا انتاي متعوده تناميين الساعه 12 بالليل لازم تكون اخر وجبه لج الساعه 4 العصر وهكذااا..........


والحيين ان شالله تكون الصوووره واضحه
لكم 4 +2+1 =7 يعني اسبوووع كامل وتكرريننه الأسبوووع الثاني..... وانتي تقسمينه على كيفج يعني تقدرين تسوين جذي :
اليوم الاول سوائل
والثاني رجيم الاربعه
والثالث رجيم الاربعه
واليوم الرابع سوائل
واليوم الخامس رجييم الاربعه
واليوم السادس رجيييم الاربعه
واليوم السابع فري
واذا ماعجبتج تقسيمتي تقدرين تسويين التقسيمه الي تريييحج ...

بالنسبه حق ممارسة الرياضه يكفي من3 الى 4 مرات بالأسبوع مشي او قاري( دراجه) أو تمارين ثانيه ...


منقولــــ

جزاكى الله كل خير ياقمرايه

اليوم
افطار طبعا صحيت متاخر وماعرفت افطر
الغداء
6 قطع صغيره فراغ بانيه _ طبق سلطه + ربع رغيف عيش
العشاء ماتعشت لسه بس هيكون 1زبادى+كوب لبن خالى الدسم

السلام عليكم

يا سلام حلوة عالشطورات همة ما شاء الله

حبوبة اللي معها فقر دم حبيبتي انتبهي لصحتك كلي أكلات ترفع نسبة الدم مثل البنجر ( الشمندر ) مع خضراوات و بيض يعني لازم تاكلين أكل صحي ضروري علشان صحتك طيب انتبهي لنفسك


شكرا عالإفادة بنقل موضوع لإنقاص الوزن لكن أفضل أنكن تبتعدون عن الدايت بيبسي لأنه غير صحي و يجيب
غازات و هشاشة عظام و نخر للأسنان طيب استبدلوه بعصير فريش برتقال يعني طبيعي و معروف البرتقال
ما يقعد بالجسم و انتو بكرامه على طول ينزل

و ربي يوفق الجميع حبيباتي

بقي على النتيجة الأولى 6 أيام إن شاء الله

شدو الهمة حبيباتي نبي نتايج حلوة طيب

مساء الخير يا عرايس حاسة هالمرة غير بواظب وبوصل لنتيجة
بديت من امس وبدون تخبيص العشاء زبادي اما فطور اليوم كان شاي بدون سكر وحبتين شابورة
في الضحى شربت عصير تفاح سيزر لانة بدون سكر اما الغداء فكان صحن صغير ايدام مشكل نصف رغيف والحين دوبني تعشيت علبة زبادى خالي الدسم وحبتين بيض مقلية بقليل زيت وحاسة براحة نفسية عجيبة وعلى فكرة مشيت ساعة ونص
دعواتكم وحاسة فعلا ان هالمرة غير
الله يوفقكم ويجزاكم خير وتوصلون للوزن الي تبونة

حبيبتي اسمحلي انا بالساعة السدسة بتوقيتكم اكون في المدرسة لانها تكون عندنا التلاتة ارجو تعطين وقت مضبوط

معاكم ان شاء الله من اليووووووووووم رغم اني جايه متأخر بس معليه

صاحبة الموضوووووووووع :: كلامك مشجع صحيتي في العزيمة اللي اندثرت من اليأس

وزني :74

طولي : 158

الهدف الاول :: 69

بنات لاقيت شي يدوب الشحووووم خل التفاح بعد كل وجبه مع مي ومجرب من كذا بنت واللي مو مصدق يعمل بحث بقوقل ويشوف

بنات ممكن يعني انضم لكم ..!!؟؟
:o
انا زواجي احتمال يكون بعد شهر وانا كل مالي في زيادة
تصورو كان وزني80 والان وصل الى 90 خلال فترة الخطوبة :poster_spam:

واريد اوصل للوزن 70 على الاقل خلال الشهرين
واكمل الباقي بالتدريج الى 55

ما عندي اراادة ابدا
يلا شجعوني :cry:

السلام عليكم و رحمة الله و بركاته

أهلا غالياتي كيف التخفيف و الحمية معاكم تماااام إن شاء الله يا شطورات

مرحبا و أهلا و سهلا بكل المشتركات الجدد نبي الجدية طيب شدوا الهمة و شوفوا نتايجنا إن شاء الله

حبوبة leena-2008 تسلمين عالإضافات المفيدة جعل ربي توصلين للوزن المثالي قولي آمين

حبوبة الفراولة الشقية شدي حيلج و الله رشاقة خفة و وناسة تلبسين على كيفج و ما تحاتين مقاسج

حبوبة omfatima لا لا مو مقبول هالكلام يلا المعرس يبي جسم حلو شدي حيلج معانا و انحفي طيب

عسى ربي يتمم عليج و يسعدج مع زوجج و يرزقكم ربي الذرية الصالحة قولي آمين