توكلي على الله و تعالي نبذل الاسباب و نخسر 20 كيلو للجادات فقط

ونااااااااااااااااااااااااااااااســـــــــه

واخيرااااااااااااا لقيت حماس ورجيم سهل وما يتعب

انا معكم يا بعد قلبي واالله

وزني :72
الطول 160

الهدف الاول 62
الهدف الثاني والنهائي 52

آآآآآآآآآآآآآآآمين يار بالعالمين نكون رشيقات

ونحر اليسا وهيفا ونانسي ياااارب قولو أأمييييييين؟؟؟

آمين آمين آمين

السلام عليكم حبيباتي

هلا و غلا بالجميع

عاشوا البنات هذا التحدي و لابلاش

أنا عن نفسي آكل خضروات كثير مثل الخس و الجزر و أشرب شاي زنجبيل مع أخضر بالنعناع قبل النوم

و أدهن الجسم بكريم ضد السيلوليت و بإذن الله راح أدخل رياضة مدة 30 دقيقة من اليوم و إن شاء الله

تبان نتيجة حلوة ادعولي

و حياكن الله للمشتركات الجدد و يلا نبي عزيمة و اجتهاد طيب ممنوع التطنيش و بإذن الله راح

أبعث للمشتركات رسائل تذكير لوضع النتائج بتاريخ 15-4-2008 مع جدولها المستخدم للإستفادة

للجميع

أسماء المشتركات إلى الآن :

1- aaabbbccc

2- رونى 2008

3- محبوبي 1

4- بنت نورة

5- شوكلاته بيضا

6- حور قلبه

7- leena-2008

8- ***ام دلع***

9- noare

10- جذابه بطبعي

بقي على النتيجة 11 يوم بإذن الله و توضع بتاريخ 15 - 4 - 2008

شدو حيلكم يا بنات

1- ممنوع السكريات و النشويات و الدهون

2- اشربي باليوم لترو نصف أو لترين ماء و قسميه إلى أكواب على مدار اليوم و اشربي عالأقل 3 أكواب قبل

الوجبات الرئيسية بـ 45 دقيقة

3- امضغي الطعام ببطء عدي مثلا 15 مرة لمن تتعودين( مجرب تشبعين بسرعة )

4- لا طعام بعد الساعة 6 مساء فاحرصي على النهوض باكرا حتى لا تفوتك وجبة الإفطار

5- مارسي الرياضة خصوصا المشي و رياضة البطن عالأقل 30 دقيقة يوميا

6- استخدمي كريمات تشد البشرة و ضد السيلوليت ( نصيحة للي حابة تطبقها مع البرنامج )


و هذا توضيح للي تستفسر عن كيفية تطبيق البرنامج و الطعام لكي حرية فيه لا إفراط و لا تفريط

المهم يكون صحي و مليان خضراوات و فواكه و الله ولي التوفيق

و انا كدالك معاكم انا وزني اكبر من سني وانا مش عوزة انقص الوزن فقط وكمان عيزة تبقو اعز صديقاتي والله اتمنى انك تشجعني اختي علشان اناسني هو 16 ووزنني 56 و انا احس اني ازيد عن هدا الوزن كان وزني الاصلي هو 46 شوف الفرق يا اختي وطولي قصير هو 156 و عند اغلبيت السمنة في الخصر و الفخدين و البطن اتمنى انك تفدني و انا عيزة ابتدا معاكم بس في اليوم الاول من بداية الاسبوع هو الاثنين
وشكرا اتمنى انك تردين علي في اسرع وقت
مشكورة حببتي

السلام عليكم

هلا فيج حبوبة nora 20 حياج الرحمن بين خواتج و ابتدي من البكرة ليه الإثنين ، خير البر عاجله حبوبة

و تم تسجيلك و شدي حيلك ترى الرشاقة جمال بعد في أحلى من هالتشجيع


خواتي المشتركات البقية وينكم و شخبار الحمية معاكم ، ياويلكم إذا مطنشين ، ما بقى شي إن شاء الله

على النتيجة الأولى شدو حيلكم و لا تيئسون

أسماء المشتركات إلى الآن :

1- aaabbbccc

2- رونى 2008

3- محبوبي 1

4- بنت نورة

5- شوكلاته بيضا

6- حور قلبه

7- leena-2008

8- ***ام دلع***

9- noare

10- جذابه بطبعي

11- nora 20

انشاء الله حببتي ابتد من الغد و اشكرك على تشجيعك وكدا اشكرك على انضمام ضمن اسماء المشاركين

انا راح اتبع نظام غذائي مع هذي النصائح

اتمناء تفيدكم




هذي نصائح وحدة عملت رجيم

النوم بدري حتى لو هو وقت اجازة و الواحد يبي ينبسط حاولوا قد ما تقدرورن ما

تسهرون كثير و اذا اضطريت للسهر بالكثير عشاك يكون ما بين الساعة 7- 9 و بعدها

لا تفكرين باي شي الا بالسوائل و في حاله الضرورة ..

و أنا عني كنت خلال هالاجازة كلها أنام بدري قبل 12 و اصحى الصباح بدري ..



2- تناول الـ 3 وجبات الرئيسية ..

و أنا كنت مقسمة و قتي بين كل وجبة و الثانية حوالي خمس ساعات كنت أفطر الساعة

10 الصباح و اتغدى 3 و اتعشى الساعة 8 ..

و ما كنت اكل بين الوجبات فقط اشرب السوائل ..

- على الريق كوب ماء ساخن + نصف ليمون + ملعقة شاي كمون

- بعد الافطار بساعتين قشر القهوة + الزنجبيل

- بعد الغداء بساعة شاي اخضر بدون سكر ..

- وقت المغرب قشر القهوة + الزنجبيل

- بعد العشا بساعة شاي اخضر بدون سكر ..

- و أنا بالسرير و قبل النوم كنت اشرب خليط الليمون و الكمون ...



3-شرب الماء بكثرة خلال اليوم بديت بـ 6 كاسات لغاية ما وصلتها لـ 12 كاسة باليوم

و ما كنت اشرب موية باردة كنت اشرب موية صحة غير مبردة ..



4- الرياضة مفيدة جداً .. و خصوصاً شغل البيت بيساعدك كثير تحركين كل أجزاء جسمك

و ربي ما خربنا غير الكسل و الاعتماد على الخادمات ..

أنا و حتى بوجود خدامتين عندنا بالبيت كنت اساعدهم كثير بالشغل و احيانا اسابقهم عليه..

اكنس و امسح الرخام و السيراميك و انظف الكنبات و المع الدرج و ارتب السفرة ..

و طبعا أنا من قبل الرجيم اغسل و اكوي ملابسي و ارتب غرفتي بنفسي و ما كنت اعتمد

على الخدامات بشي فاستمريت خلال الرجيم بهالشي ..

بالاضافة الي المشي بديت بنص ساعة و باخر الايام صرت اواصل لفوق الساعة ..
و افضل وقت للرياضة و خاصة المشي بعد الغداء بثلاث ساعات ..

و كنت اطلع و انزل الدرج اكثر من 10 مرات باليوم باوقات متفرقة ..

و اذا كنت عند التلفزيون او اقرا كتاب كنت اتمرن على الدراجة الثابتة ..



5- مقاومة المغريات حاولي قد ما تقدرين تمنعين نفسك عن اي شي اذكر اني خلال

الرجيم طلعت مع اهلي للمطعم و انا عاد امووت ببيتزا هت بس و الله العظيم جتني

بلاده و عدم مبالاه بالاكل نهائي لو اشوف اهلي ياكلون كل اكل الدنيا ما عاد يغريني

شي طلبت سلطة و اكلت ربعها بس ..



6- مقاومة التحطيم اللي بيجيك باول الرجيم من اللي حولك أو من محاولات اضعاف ارادتك

انا ما كان عندي احد يمنعني غير الوالدة كانت خايفة علي الله يخفظها و كل يوم تقول اخاف

اقوم و ما الاقيك بس كنت اطمنها و ااكل اكلات الرجيم قدامها لغاية ما صاروا اهلي بالبيت

يشاركون بالاكل من نفس الرجيم خلال بعض الوجبات ..

و يمكن هالشي ساعدني ..



7- يمكن بتضحكون علي لا قلت لكم اني ما شفت نفسي بالمراية كثير

لاني شلت المرايات اللي بغرفتي و باقي المرايات بالبيت كا كنت اشوف فيها الا وجهي بس

و كنت اشوف نقصاني على الملابس لغاية ما عاد لقيت شي على مقاسي كل ملابسي صارت

كبيرة علي و تفشل البيجامات و الجلابيات و قمصان البيت و حتى التنانير و البناطيل

و لا شي صاير قدي ابدي .. صرت البس من ملابس اختي و بنت اخوي ..

بس اليوم نزلت السوق و عبيت دولابي من جديد و خاصة ملابس جديدة تليق بالمنصب

الجديد و ما تتخيلون و شلون تغيرت مقاساتي من 18 الى 12 و 10 ..




ما أقول الا الحمد لله رب العالمين على هالنعمة .. الحمد الله ..

الله يوفقكم حبيباتي .. و يسعدكم .. و يعطيكم العافيه

النا انضميت معاكم .....................زوالله يسهل للجميع.........................وشكراااااااااااااااااااااا

النا انضميت معاكم .....................زوالله يسهل للجميع.........................وشكراااااااااااااااااااااا

الله يجزيكى خير يا بنت نوره
شجعتينى والله
وانا متلك والله دايما ماما تقولى بلاش رجيم حتى لا تتضعفى ويغمى عليكى
ودايما تحبطنى وتشترى وجبات حلوة اوى بشتيهها علشان اكل وانسى الرجيم
لكن انا بقاوم وموباكل شئ
ايش لونج يا aaabbbccc
يارب تكونى بخيييير

السلام عليكم انا بعد حابه اني اشارك معاكم ..انا كنت مسويه رجيييم ونزلت 7 كيلو والحين ابا ابتدي من جديد وببدا من باجر انشالله وفديتكم شجعوني ولا تنسوني وخبروني متى الموعد ؟ وزني الحالي 64 وطولي 160 ابا اوصل 58

بصراحه انا بعترف اليوم هو اليوم الاول وكنت مخبصه تخبيص كبير

خلاص وعد وعد وعد من اللحظه هذي ما في عشا ولا اكل بس سوائل

[GLINT]نعم للسوائل :)[/GLINT]

يلا انا معااااكم الصراحه متعقده من جسمي

وزني 70

وطولي 159

ابغي اول لين 55

يعني ابغي انزل 15 كيلو بس

السلام عليكم

أهلا حبيباتي عاشوا البنات هذا التشجيع جاكم

مشكورة و جزاج الله ألف خير أختي بنت نورة على الإضافات القيمة الي أثرت الموضوع أكثر فائدة و نتحرى

نتيجتك ------- ( كم نقصتي من الوزن لا تفشلينا مستبشرة فيج خير دوم )


أهلا أختي رونى 2008 أنا الحمد لله بألف خير و الحمد لله لاقية نتيجة بس ما راح اخبركم إلا بموعدنا إن شاء الله

أهلا و سهلا بخواتنا الجدد حياكن الله و تم التسجيل حبيباتنا و شدو الهمة نبي أجسام رشيقة وداعا للسمنة

و ضيقة الصدر و الهم من البدانة


أشكر لكن تواصلكن الرائع و بالتوفيق للجميع

أختي جذابة بطبعي ، الخربطة موجودة لكن بحدود طيب تذكري السمنة دايما و أمراضها علشان

تردين للرشاقة و الالتزام بالحمية الغذائية الصحية ، كثري سلطات و فواكة و لحوم مشوية أو عالبخار

لازم أكلك صحي علشان صحتك مو بس سوائل حبوبة هدفنا رشاقة و صحة

أسماء المشتركات إلى الآن :

1- aaabbbccc

2- رونى 2008

3- محبوبي 1

4- بنت نورة

5- شوكلاته بيضا

6- حور قلبه

7- leena-2008

8- ***ام دلع***

9- noare

10- جذابه بطبعي

11-nora 20

12- م.نورة

13- احلى لحظه

14- دلوعة ابراهيم


شدوا حيلكم يا بنات يا شطورات ترى في نتايج حلوة

إعلان النتائج الأولى تاريخ: 15-4-2008 إن شاء الله حتى للمشتركات الجدد حبيباتي علشان

نصير كلنا مع بعض

و الله ولي التوفيق

اليوم بديت الحمد لله ( يارب تثبتني يارب )

بديت 94 وزني وطولي 159

ان شاء الله اوفيكم بي اخباري

لكن ما قلتو نكتب يومياتنا ولا بس اخر الاسبوع

بنات اليوم تغديت سلطه تونه ومستمره الحمدالله مع انه عندنا ولاده في العايله وشوكلاته رايحه وراده وخبيص

وبلاليط وحسوو بس انا ماسكه نفسي عدل :( مانزلت كثر الي في بالي يمكن لاني ماسويت رياضه انشالله

من اليوم بدخل الريااضه في النظام ^_^

السلام عليكم

أهلا عزيزاتي على راحتكم اللي حابة تكتب يومياتها

الفطور حبوب القمح الكامل الخاصة بالرجيم مع حليب خالي الدسم

و الغداء ربع دجاجه مشوية أو مفيوحة بالماء مع خضرارات طازجة كالخس و الملفوف و جزرة


عساكم دايما بخير و صحة و عافية و لا تستسلمون لإغراءات الأكل و الحلويات

و ربي يوفق الجميع

ممكن اسجل معاكم ؟؟

انا باديه تخفيف بس راح اطبق معاكم السوائل ان شاء الله

بس راح اوزن 26 /4

لان وزني بطيئ في النزول ومابي انصدم