توكلي على الله و تعالي نبذل الاسباب و نخسر 20 كيلو للجادات فقط
n
30-04-2008 | 08:19 AM
الله يوفقكم
ر
30-04-2008 | 10:14 AM
الحمدلله نزلت كيلو ونصف
كنت اتمنى انزل اكتر من كده بس الحمدلله
بس انااسفه هضر انسحب لان بدى رجيم سريع شوى
ومو بدخل الموضوع كل يوم يعنى مو منتظمه
واتمنى التوفيق للجميع
كنت اتمنى انزل اكتر من كده بس الحمدلله
بس انااسفه هضر انسحب لان بدى رجيم سريع شوى
ومو بدخل الموضوع كل يوم يعنى مو منتظمه
واتمنى التوفيق للجميع
&
30-04-2008 | 10:17 AM
بصراحه انا خربته اليوم سويت لي كافي مع حنيني وسوفليه وباتشي
بس يمكن ماتغدى ومن السبت ناويه ابداء رجيم الي عندها رجيم لصدر تعطيني
بس يمكن ماتغدى ومن السبت ناويه ابداء رجيم الي عندها رجيم لصدر تعطيني
a
30-04-2008 | 12:54 PM
السلام عليكم و رحمة الله و بركاته
ألف ألف ألف مبروك حبيباتي زوينه - أحلى لحظة - جذابة بطبعي - رونى 2008
على نزول العداد و بالتوفيق حبيباتي و السموحة عالتقصير في السؤال عنكم يا غلاة الموضوع
حبوبة رونى 2008 براحتج عزيزتي إذا بتنسحبين و ربي يوفقج و لا تحرمينا بطلتج
عزيزتي كلي جروح شدي حيلج امسكي نفسج قاومي جاهدي هوى معدتج و ربي ييسر لج أمرج و بالتوفيق
حبيبتي و خلال صفحات الموضوع بتحصلين أكثر من نظام غذائي و راح أكرر النقاط الأساسية بالحمية و لك
حرية الطعام باختيارة يعني حمية بكيفك من الطعام لكن يكون صحي طيب
ألف ألف ألف مبروك حبيباتي زوينه - أحلى لحظة - جذابة بطبعي - رونى 2008
على نزول العداد و بالتوفيق حبيباتي و السموحة عالتقصير في السؤال عنكم يا غلاة الموضوع
حبوبة رونى 2008 براحتج عزيزتي إذا بتنسحبين و ربي يوفقج و لا تحرمينا بطلتج
عزيزتي كلي جروح شدي حيلج امسكي نفسج قاومي جاهدي هوى معدتج و ربي ييسر لج أمرج و بالتوفيق
حبيبتي و خلال صفحات الموضوع بتحصلين أكثر من نظام غذائي و راح أكرر النقاط الأساسية بالحمية و لك
حرية الطعام باختيارة يعني حمية بكيفك من الطعام لكن يكون صحي طيب
a
30-04-2008 | 12:57 PM
طريقة الحمية و أهمها النقاط التالية :
1- ممنوع الدهون و السكريات و النشويات
2- شرب الماء الفاتر عالأقل 3 أكواب قبل الوجبات الرئيسية بـ 45 دقيقة
3- ممارسة الرياضة 30 دقيقة يوميا
4- دهن اجزاء الجسم المراد تنحيفها و شدها بكريمات خاصة ضد السيلولايت
أمن الأطعمة براحتك كل وحدة و ذوقها بالأكل و يفضل كثرة الخضراوات الطازجة و الفواكة و القمح
1- ممنوع الدهون و السكريات و النشويات
2- شرب الماء الفاتر عالأقل 3 أكواب قبل الوجبات الرئيسية بـ 45 دقيقة
3- ممارسة الرياضة 30 دقيقة يوميا
4- دهن اجزاء الجسم المراد تنحيفها و شدها بكريمات خاصة ضد السيلولايت
أمن الأطعمة براحتك كل وحدة و ذوقها بالأكل و يفضل كثرة الخضراوات الطازجة و الفواكة و القمح
a
30-04-2008 | 01:00 PM
نظام غذائي يصلح للإتباع مع الماء و بإذن الرحمن أحاول أطبقه و أضعه هنا
لمن تريد تطبيقه للأسبوعين القادمين بإذن الرحمن :
ريجيم الـ 1000 كالوري والماء
أرى أن من أنجح أنواع الرجيم تغيير نمط الأكل بحيث يتم تناول 1000 سعر حراري في اليوم فقط، ويتأتى هذا باتباع رجيم الـ 1000 كالوري بجانب رجيم الماء الذي يتضمن تناول (4) كاسات ماء سعة كل منها (160) ملم على معدة فارغة ولا يتناول أي نوع من الطعام أو السوائل قبل مضي 45 دقيقة.
ويمكنك اتباع النظام التالي لتنفيذ هذه الحمية:
- الإفطار: 4 كاسات ماء ويليه بـ 45 دقيقة بيضة مسلوقة
أو 3 ملاعق فول بقليل من الزيت
أو 150 جم جبن قريش + ربع رغيف أسمر (قمح)
- الغداء: 4 كاسات ماء ويليه بـ 45 دقيقة سلطة خضراء + خضار سوتيه + ربع دجاجة مسلوقة أو مشوية (200 جم)
أو 2 بيضة مسلوقة + ربع رغيف أسمر
- العشاء: 4 كاسات ماء ويليه بـ 45 دقيقة كوب زبادي منزوع الدسم
أو كوب لبن رائب
أو بيضة مسلوقة + سلطة خضراء.
قائمة المسموحات خلال النظام
- ويمكن تناول كوب أو 2 من مشروب غير محلى أو نقيع أعشاب (حصى لبان، زنجبيل، ...).
- ويمكن تناول ثمرة أو 2 من الفاكهة يوميًّا بعد الأكل بساعتين.
وهذا النظام يمكن تكراره لفترات طويلة دون أي آثار جانبية؛ نظرًا لاحتوائه على جميع العناصر الغذائية التي
يحتاجها الجسم.
وهذا النظام يعمل على:
1- ملء المعدة قبل الأكل بشرب الماء فيعطي إحساسًا بالشبع.
2- كما أنه يخلص الجسم من الفضلات ويساعد في عملية التمثيل الغذائي بالجسم خاصة الدهون.
3- يسهل عملية انقباض وانبساط العضلات، ويقلل من حدوث الإمساك.
4- يساعد في تقليل الوزن والتخلص من الأملاح.
وختامًا أنصحك بالآتي:
1- تناول الخضراوات الطازجة والفواكه الغنية بالماء بكثرة والألياف أيضاً قبل تناول أي وجبة مثل: (الخس - الطماطم -
الخيار - الفلفل الأخضر -
الخضروات الطازجة - الفول الأخضر - السبانخ - الجزر - البصل - الخيار - الكمثرى - الفراولة - التفاح - البطيخ).
2- الإكثار من عصير الخضراوات الطازجة (الطماطم - الجزر - التفاح - الجريب فروت).
3- ممارسة رياضة المشي، ولا بد لك من التدرج فيها، فتبدأ بربع ساعة ثم تزيدها إلى نصف ساعة، لمدة لا تقل
عن عشرة أيام، ثم تزيدها
حتى تصل إلى ساعة كاملة يوميًّا، فهذا سيساعد جدًّا على تقليل الوزن وحرق الدهون الزائدة.
لمن تريد تطبيقه للأسبوعين القادمين بإذن الرحمن :
ريجيم الـ 1000 كالوري والماء
أرى أن من أنجح أنواع الرجيم تغيير نمط الأكل بحيث يتم تناول 1000 سعر حراري في اليوم فقط، ويتأتى هذا باتباع رجيم الـ 1000 كالوري بجانب رجيم الماء الذي يتضمن تناول (4) كاسات ماء سعة كل منها (160) ملم على معدة فارغة ولا يتناول أي نوع من الطعام أو السوائل قبل مضي 45 دقيقة.
ويمكنك اتباع النظام التالي لتنفيذ هذه الحمية:
- الإفطار: 4 كاسات ماء ويليه بـ 45 دقيقة بيضة مسلوقة
أو 3 ملاعق فول بقليل من الزيت
أو 150 جم جبن قريش + ربع رغيف أسمر (قمح)
- الغداء: 4 كاسات ماء ويليه بـ 45 دقيقة سلطة خضراء + خضار سوتيه + ربع دجاجة مسلوقة أو مشوية (200 جم)
أو 2 بيضة مسلوقة + ربع رغيف أسمر
- العشاء: 4 كاسات ماء ويليه بـ 45 دقيقة كوب زبادي منزوع الدسم
أو كوب لبن رائب
أو بيضة مسلوقة + سلطة خضراء.
قائمة المسموحات خلال النظام
- ويمكن تناول كوب أو 2 من مشروب غير محلى أو نقيع أعشاب (حصى لبان، زنجبيل، ...).
- ويمكن تناول ثمرة أو 2 من الفاكهة يوميًّا بعد الأكل بساعتين.
وهذا النظام يمكن تكراره لفترات طويلة دون أي آثار جانبية؛ نظرًا لاحتوائه على جميع العناصر الغذائية التي
يحتاجها الجسم.
وهذا النظام يعمل على:
1- ملء المعدة قبل الأكل بشرب الماء فيعطي إحساسًا بالشبع.
2- كما أنه يخلص الجسم من الفضلات ويساعد في عملية التمثيل الغذائي بالجسم خاصة الدهون.
3- يسهل عملية انقباض وانبساط العضلات، ويقلل من حدوث الإمساك.
4- يساعد في تقليل الوزن والتخلص من الأملاح.
وختامًا أنصحك بالآتي:
1- تناول الخضراوات الطازجة والفواكه الغنية بالماء بكثرة والألياف أيضاً قبل تناول أي وجبة مثل: (الخس - الطماطم -
الخيار - الفلفل الأخضر -
الخضروات الطازجة - الفول الأخضر - السبانخ - الجزر - البصل - الخيار - الكمثرى - الفراولة - التفاح - البطيخ).
2- الإكثار من عصير الخضراوات الطازجة (الطماطم - الجزر - التفاح - الجريب فروت).
3- ممارسة رياضة المشي، ولا بد لك من التدرج فيها، فتبدأ بربع ساعة ثم تزيدها إلى نصف ساعة، لمدة لا تقل
عن عشرة أيام، ثم تزيدها
حتى تصل إلى ساعة كاملة يوميًّا، فهذا سيساعد جدًّا على تقليل الوزن وحرق الدهون الزائدة.
د
30-04-2008 | 02:11 PM
انا اول ما شاركت وزني 70 والحين 68 مع اني خربت الرجيم كله لاني سافرت وانتو تدرون السفر والحين انا بحاول اوقف شوي اخاااف اكون حامل وياثر على الجنين اتعرفون التمارين وجي يالله الله يوفقنا جميعا ونزل 20 كيلو :(
@
30-04-2008 | 03:54 PM
حياك الله ويامرحبا فيك اختي زوينه في برنامجنا الغذائي الحلو والله يجزاها خير الجزاء اختنا aaabbbccc
على تجمعنا هني
على تجمعنا هني
ا
30-04-2008 | 07:25 PM
اول المسابقة كان وزني 56 و الان 53.50
ش
30-04-2008 | 08:34 PM
انا من باجر باذن الله تعالى ببدا بنظام جديد
واهوه نظام ال800 سعره..
انا ماراح اتقيد باكل معين باكل اي شي لكن في نطاق 800 سعره حراريه
طلعت لي جدول من النت وطبعته .. وباكل كل شي ابيه كافي برجر عصاير اي شي بس بناءا
على ال800
ادعوا لي ما تم لي الا شهر..
واهوه نظام ال800 سعره..
انا ماراح اتقيد باكل معين باكل اي شي لكن في نطاق 800 سعره حراريه
طلعت لي جدول من النت وطبعته .. وباكل كل شي ابيه كافي برجر عصاير اي شي بس بناءا
على ال800
ادعوا لي ما تم لي الا شهر..
م
01-05-2008 | 04:40 AM
مبروك لكل من بدى العد التنازلي والى الهدف المقصود
معاًدوماً للنشجع بعض دايماً
بتوفيق للجميع
معاًدوماً للنشجع بعض دايماً
بتوفيق للجميع
P
01-05-2008 | 08:58 AM
فاكهة الكريب فروت
تقترح الأبحاث بأن هذه الثمرة الحامضية يمكنها أن تساعد في تخفيف الوزن. حيث وجدت أحدى الدراسات في عيادة سكريبز بـأن تناول نصف ثمرة الكريب فروت أو شرب عصيرها مع وجبات الطعام (دون تغير عادات الأكل) يمكن أن يخفف الوزن بأكثر من ثلاثة باوندات في 12 أسبوع. ويعتقد العلماء بأن فاكهةَ الكريب فروت تنزل مستويات الانسولين، التي تكبح حافزك لتناول طعام خفيف. وبالطبع، كلما خففت من تناول الوجبات الخفيفة مثل رقائق البطاطس، والشوكولا، كلما كان من الأسهل فقدان الوزن.
ملاحظة: إذا كانت فاكهة الكريب فروت حامضة بالنسبة لك، قومي برش بعض سكر الريجيم فوقها.
الشاي الأخضر
الشاي الأخضر، الاختيار الأفضل ليس لأنه يهدئ الأعصاب فقط، بل لأنه يقي من السرطان، والعديد من الأمراض. كما أنه يحفز الأيض. ويقول الخبراء بأن شرب 5 أكواب من الشاي الأخضر يمكن أن يساعد على حرق 70 إلى 80 سعر حراري يومياً. وهذا ليس سيئاً أبداً.
الأطعمة كثيرة التوابل
حل تحب الأكل الحار؟ اسمع هذه الأخبار الجيدة: إن أكل الأطعمة كثيرة التوابل يمكن أن يساعدك على حرق الدهون أكثر. الأطعمة الحارة تجعلك تعرق وترفع معدل نبضات قلبك، الأمر الذي يزيد من مستوى الأيض بشكل مؤقت. فلا تتردد بوضع القليل من الشطة لتحفز جسمك.
لبن قليل الدسم/ خالي الدسم
بالإضافة إلى بناء عظام قوية، يمنع الكالسيوم إنتاج كالسترول، هرمون يخبر الخلايا بزيادة الدهون أكثر. وجدت عدة دراسات بأن دمج منتجات الألبان قليلة الدسم أو الخالية من الدسم ضمن حميتك يمكن أن يساعدك على فقدان الوزن أكثر.
الماء
تخلي عن كوب الماء وسوف يكون من الصعب عليك فقدان الوزن. فالجفاف يبطئ الأيض، ويمكن أن يؤدي إلى اشتهاء السكريات أيضاً والإعياء. يوصى الخبراء بشرب 8 أكواب من الماء الدافئ.
القرفة
أظهر بحث بأن وضع ربع ملعقة قرفة، مع الطعام، يساعد على تأييض السكريات وينزل مستويات السكر. وهذا يساعد لأن مستويات السكر العالية والسكر الفائض في الدم، يمكن أن يؤدي إلى تخزين الدهون. تبرز القرفة الطعم الحلو في الطعام. لذلك رشي القليل منه على طعامك، مثل التفاح، والجبن، والأرز، والدجاج.
البروتين
البروتين ضروري لبناء العضلات. وكلما زادت العضلات كلما أحرقت دهوناً أكثر - حتى وأنت في الاستراحة. البروتين له تأثير حراري أعلى أيضاً من أي طعام أخر. وهكذا فأنت تهضم البروتين أسرع من الكربوهيدرات أو الدهون. ويمكنك الحصول على أفضل أنواع البروتين من الديك الرومي، بياض البيض، السمك، التونا، وصدر الدجاج المنزوع الجلد والعظم.
منقول للافأده الصور من مجهودي الخاص :21_186:
تقترح الأبحاث بأن هذه الثمرة الحامضية يمكنها أن تساعد في تخفيف الوزن. حيث وجدت أحدى الدراسات في عيادة سكريبز بـأن تناول نصف ثمرة الكريب فروت أو شرب عصيرها مع وجبات الطعام (دون تغير عادات الأكل) يمكن أن يخفف الوزن بأكثر من ثلاثة باوندات في 12 أسبوع. ويعتقد العلماء بأن فاكهةَ الكريب فروت تنزل مستويات الانسولين، التي تكبح حافزك لتناول طعام خفيف. وبالطبع، كلما خففت من تناول الوجبات الخفيفة مثل رقائق البطاطس، والشوكولا، كلما كان من الأسهل فقدان الوزن.
ملاحظة: إذا كانت فاكهة الكريب فروت حامضة بالنسبة لك، قومي برش بعض سكر الريجيم فوقها.
الشاي الأخضر
الشاي الأخضر، الاختيار الأفضل ليس لأنه يهدئ الأعصاب فقط، بل لأنه يقي من السرطان، والعديد من الأمراض. كما أنه يحفز الأيض. ويقول الخبراء بأن شرب 5 أكواب من الشاي الأخضر يمكن أن يساعد على حرق 70 إلى 80 سعر حراري يومياً. وهذا ليس سيئاً أبداً.
الأطعمة كثيرة التوابل
حل تحب الأكل الحار؟ اسمع هذه الأخبار الجيدة: إن أكل الأطعمة كثيرة التوابل يمكن أن يساعدك على حرق الدهون أكثر. الأطعمة الحارة تجعلك تعرق وترفع معدل نبضات قلبك، الأمر الذي يزيد من مستوى الأيض بشكل مؤقت. فلا تتردد بوضع القليل من الشطة لتحفز جسمك.
لبن قليل الدسم/ خالي الدسم
بالإضافة إلى بناء عظام قوية، يمنع الكالسيوم إنتاج كالسترول، هرمون يخبر الخلايا بزيادة الدهون أكثر. وجدت عدة دراسات بأن دمج منتجات الألبان قليلة الدسم أو الخالية من الدسم ضمن حميتك يمكن أن يساعدك على فقدان الوزن أكثر.
الماء
تخلي عن كوب الماء وسوف يكون من الصعب عليك فقدان الوزن. فالجفاف يبطئ الأيض، ويمكن أن يؤدي إلى اشتهاء السكريات أيضاً والإعياء. يوصى الخبراء بشرب 8 أكواب من الماء الدافئ.
القرفة
أظهر بحث بأن وضع ربع ملعقة قرفة، مع الطعام، يساعد على تأييض السكريات وينزل مستويات السكر. وهذا يساعد لأن مستويات السكر العالية والسكر الفائض في الدم، يمكن أن يؤدي إلى تخزين الدهون. تبرز القرفة الطعم الحلو في الطعام. لذلك رشي القليل منه على طعامك، مثل التفاح، والجبن، والأرز، والدجاج.
البروتين
البروتين ضروري لبناء العضلات. وكلما زادت العضلات كلما أحرقت دهوناً أكثر - حتى وأنت في الاستراحة. البروتين له تأثير حراري أعلى أيضاً من أي طعام أخر. وهكذا فأنت تهضم البروتين أسرع من الكربوهيدرات أو الدهون. ويمكنك الحصول على أفضل أنواع البروتين من الديك الرومي، بياض البيض، السمك، التونا، وصدر الدجاج المنزوع الجلد والعظم.
منقول للافأده الصور من مجهودي الخاص :21_186:
a
01-05-2008 | 03:01 PM
السلام عليكم
هلا و غلا و جزاج ربي الجنة و ححق مناج بالرشاقة حبيبتي noare على مجهودج الرائع بصراحة معلومات حلوة
و مفيدة للراغبات بالرشاقة دمتي بخير
هلا بحبيباتي nora20 - قمر قطر- شوكلاته بيضا ألف ألف مبروك نزول العداد و إلى الأمام دوما
حبوبة شوكلاته بيضا ربي يوفقج و لا تقطعين طلتج الحلوة و خبرينا نتايجج مع نظامج الخاص حبوبة
حبيبتي قمر قطر تسلمين حاضرين للطيبين يا رب يحقق أمانينا و نوصل للرشاقة
هلا و غلا و جزاج ربي الجنة و ححق مناج بالرشاقة حبيبتي noare على مجهودج الرائع بصراحة معلومات حلوة
و مفيدة للراغبات بالرشاقة دمتي بخير
هلا بحبيباتي nora20 - قمر قطر- شوكلاته بيضا ألف ألف مبروك نزول العداد و إلى الأمام دوما
حبوبة شوكلاته بيضا ربي يوفقج و لا تقطعين طلتج الحلوة و خبرينا نتايجج مع نظامج الخاص حبوبة
حبيبتي قمر قطر تسلمين حاضرين للطيبين يا رب يحقق أمانينا و نوصل للرشاقة
a
01-05-2008 | 03:04 PM
نحمد الله عز و جل على انتهاء الفترة الثانية بنتائج إيجابية
نبدأ الفترة الثالثة حبيباتي 30-4
سيتم إعلان النتائج القادمة بإذن الله تعالى بعد أسبوعان
الثلاثاء 13-5
و الله ولي التوفيق
نبدأ الفترة الثالثة حبيباتي 30-4
سيتم إعلان النتائج القادمة بإذن الله تعالى بعد أسبوعان
الثلاثاء 13-5
و الله ولي التوفيق
a
01-05-2008 | 03:31 PM
حبيبتيب انشاءالله ببدا معكم من بكره
وزني 82 هدفي65-الي 60
طولي 153
وزني 82 هدفي65-الي 60
طولي 153
a
01-05-2008 | 03:34 PM
حبيبتي انشاءالله ببدا معكم من بكره
وزني 82 هدفي65-الي 60
طولي 153
وزني 82 هدفي65-الي 60
طولي 153
ش
01-05-2008 | 05:27 PM
aaabbbccc
يعطيج العافيه ياقمر وان شاء الله المرحلة الثالثه تكون مرحلة خير علينا
وننزل كلنا 10 كيلو :D
وكل اللي مب متزوجات ينخطبون :D
الجازي
حيااااااااااااااااج حبوبه بتنوريييين الموضوع
نبي همتج ونشاطتج ويومياتج لا تنسينها
وربي يوفقنا كلنا
يعطيج العافيه ياقمر وان شاء الله المرحلة الثالثه تكون مرحلة خير علينا
وننزل كلنا 10 كيلو :D
وكل اللي مب متزوجات ينخطبون :D
الجازي
حيااااااااااااااااج حبوبه بتنوريييين الموضوع
نبي همتج ونشاطتج ويومياتج لا تنسينها
وربي يوفقنا كلنا
ح
03-05-2008 | 12:50 AM
ربي يوفقنا بالمرحلة هذي ونقدر ننزل على الاقل 3 كيلو يارب ...
@
03-05-2008 | 02:51 AM
السلام عليكم ياحلوات وش اخباركن مع الرشاقه انا عن نفسي
ماشيه على النظام وخاصه الماء ومعنوياتي فوق السحاب
وأنتو لازم تكون معنوياتكم مرتفعه لأجل الفتره الجايه
وان شاء الله ينزل العداد يارب:21_87
ماشيه على النظام وخاصه الماء ومعنوياتي فوق السحاب
وأنتو لازم تكون معنوياتكم مرتفعه لأجل الفتره الجايه
وان شاء الله ينزل العداد يارب:21_87
م
03-05-2008 | 04:41 AM
اختي aaabbbccc انا صار لى اسبوعين استخدم خل التفاح بعد الغداء و العشاء بصراحه انا ما افطور بسبب اني ما انام الى الصباح يعني 8 صباحاً اصحه الظهر اكل شي خفيف احياناً كورن فلكس مع لبن قليل الدسم
كمان صار ما عندي شغاله شغل البيت ما يخاص كنس غسيل ملابس كوي والمطبخخخخخخخخخخخخخخ مسح السرميك
اما العشاء من طبخ البيت او جاهز بصرحه العشاء هي الوجبه الاساسيه عندنا حسب عمل زوجي
كمان استخدمة خل التفاح مع زيت الزيتون في دهن الجسم بس ما ستمريت عليه بسبب ارحته
ما اتناول اي طعام بين الوجبات احاول اشرب ماء كثير
وسلمتكم
محبوبي 1
كمان صار ما عندي شغاله شغل البيت ما يخاص كنس غسيل ملابس كوي والمطبخخخخخخخخخخخخخخ مسح السرميك
اما العشاء من طبخ البيت او جاهز بصرحه العشاء هي الوجبه الاساسيه عندنا حسب عمل زوجي
كمان استخدمة خل التفاح مع زيت الزيتون في دهن الجسم بس ما ستمريت عليه بسبب ارحته
ما اتناول اي طعام بين الوجبات احاول اشرب ماء كثير
وسلمتكم
محبوبي 1