توكلي على الله و تعالي نبذل الاسباب و نخسر 20 كيلو للجادات فقط

:thumbs::thumbs:
شكلكم متحمسين مره:up:
انشاالله توصلون للوزن المطلوب
والي توصل للرشاقه أسرع راح نصفقلها كثيييييييييييييير وهذا هي بداية التصفيق:z_clap:

انا مستعدة اشاركم من بكرة الاسبووع الجاي طولي 178 وزني 91 وطويلة والحمدللة سمنتي عظااااااااااام بس بسووي معكم حلوو الرشااقة الى الاماااااااااااااااااام

مرحبا مجموعة الرشاقه
aaabbbccc و حور قلبة و قمر قطر و البنات الجدد
شكلكم شدين الهمه عدل
يعني راح اغار منكم وشد الهمه زين


يومياتي الجمعه
الفطور لا شي
الغداء سمك و روز مع سلطه + خل تفاح
الغشاء سلطات بس دسمه بابا غنوج وحمص و متبل + خل تفاح
والان جالسه وقدامي براد شاي اخضر مع زنجبيل واكليل الجبل و نعناع راح اشرب حتي يخلص حتي اعوض لاني بعد الغداء ما شربت

هلا والله فيكم خواتي الجدد والقدامى بعد كلش ولا زعلكم
الريوق + الغدا كورن فليكس+حليب منزوع الدسم محلى بسكر الذره
العشاء دجاج مشوي+سلطه طبعآ مانسيت المااااااااااااااااي قبل وبعد الوجبات

هلا فيك محبوبي واحد عاد اعزمينا على الشاي اخبر اهل جده هل الكرم كله ههههههههههه
بالعافيه حبيبتي مطرح مايسري يمري على

محبوبي1;6255089:
مرحبا مجموعة الرشاقه
aaabbbccc و حور قلبة و قمر قطر و البنات الجدد
شكلكم شدين الهمه عدل
يعني راح اغار منكم وشد الهمه زين


يومياتي الجمعه
الفطور لا شي
الغداء سمك و روز مع سلطه + خل تفاح
الغشاء سلطات بس دسمه بابا غنوج وحمص و متبل + خل تفاح
والان جالسه وقدامي براد شاي اخضر مع زنجبيل واكليل الجبل و نعناع راح اشرب حتي يخلص حتي اعوض لاني بعد الغداء ما شربت

أهلين محبوبي عليج بالعافية ...
بس نصيحة كمية الرز لا تزد عن 6 ملاعق ....أو نصف كوب ..
ويلا ترى ما بقى الا القليل ...ولا تكثرين الشاي الاخضر أكثرمن 3 اكواب وزيدي بالاعشاب زنجبيل وزيدي بالاكلج الاناناس مع الكيوي ترى واايد زين...
قمر قطر ...شلونج اول شي لا تنسين شربي شاي الاخضر مع الزنجبيل ترى تمام بس 3مرات ..

@قمر قطر@;6255154:
هلا فيك محبوبي واحد عاد اعزمينا على الشاي اخبر اهل جده هل الكرم كله ههههههههههه
بالعافيه حبيبتي مطرح مايسري يمري على

هههههههه ههههه حياك الله قمر قطر
بس عاد مرح يكون في مكسرات ولا فطاير
تسلمي

(c)(c)(c)(c)(c)(c)(c)(c)
(c)(c)(c)(c)(c)
(c)(c)(c)
(c)

حور قلبة;6255165:
أهلين محبوبي عليج بالعافية ...
بس نصيحة كمية الرز لا تزد عن 6 ملاعق ....أو نصف كوب ..
ويلا ترى ما بقى الا القليل ...ولا تكثرين الشاي الاخضر أكثرمن 3 اكواب وزيدي بالاعشاب زنجبيل وزيدي بالاكلج الاناناس مع الكيوي ترى واايد زين...
قمر قطر ...شلونج اول شي لا تنسين شربي شاي الاخضر مع الزنجبيل ترى تمام بس 3مرات ..

بصرحه ماعديت الملاعق بس ما كثرت
اما بنسبه الى الشاي الاخضر كل يوم اسوي براد احيانا مره او مرتين في اليوم بس بغض الاحيانا ما اخلص البراد
والعصير ما احب طعمه جربته العام الماضي
مشكووووووووووووره علي النصيحه

:o:o:tongue::o:o

محبوبي1;6255386:
بصرحه ماعديت الملاعق بس ما كثرت
اما بنسبه الى الشاي الاخضر كل يوم اسوي براد احيانا مره او مرتين في اليوم بس بغض الاحيانا ما اخلص البراد
والعصير ما احب طعمه جربته العام الماضي
مشكووووووووووووره علي النصيحه

:o:o:tongue::o:o

عليج بالعافية اذا كنتي تشربين الشاي بكوب لا تزيدن عن 3 لان الزيادة موزينو و3 اكواب تحرق ما يعادل 250 سحرة حراية ..

يالله حبايبي تصبحون على خير باصلي وبارقد:21_164::21_161::21_211: صح عندا
اجازه بكره بس النوم سلطان

نوم العوااااااااااااافي قمر قطر

السلام عليكم

شخباركم حبيباتي

ما شاء الله قالبين الموضوع شات من وراي لا لا ما يصير كان قلتولي علشان أسولف مع حبيبات قلبي

الله يديم هالهمة علينا اللهم آمين و أبي أشوف العداد نازل مو أقل من 2 كيلو

و المشتركات الجدد هلا فيكم خواتنا شدو الهمة عدل معانا

و بالتوفيق للجميع اللهم آمين

مشكوره حبيبتي

فينكم ماحد دخل كتب يومياته
و اعلان التائج متى

جاوبوني بسرعه


هذي يومياتي
اليوم
الفطور حليب خالي الدسم
بعده بساعتين حبتين خوخ
بعده بساعتين عصير كوكتيل طازج
والآن شاهي حليب
وقبل النوم انشالله شاهي أخضر

اسعى لرضاه;6262394:
فينكم ماحد دخل كتب يومياته
و اعلان التائج متى

جاوبوني بسرعه


هذي يومياتي
اليوم
الفطور حليب خالي الدسم
بعده بساعتين حبتين خوخ
بعده بساعتين عصير كوكتيل طازج
والآن شاهي حليب
وقبل النوم انشالله شاهي أخضر

مرحبا اسعد الله ايامك
ماشاء الله كويس ملتزمه برجيم
الله يوفيقك
:D:D:D:D:D:D

مرحبا رشيقات المستقبل

يومياتي السبت
الفطور جبن مع خيار و طماطم + لبن +خل تفاح
الغداء كورن فليكس مع لبن
العشاء كمان شي خفيف مع خل تفاح + شاي اخضر مع زنجبيل واكليل الجبل ونعناع ودارسين
احاول اخذ بنصيحت حور قلبة


وبتوفيق للجميع

سلام بناااات من جديد كيفكم بعد طول غياب لظروف كنت فيها كيفك اختي aaabbbcccوش اخبارك وين وصلت بالوزن والله انا خربت ام الريجيم والحين برجع مرة تانيه واسوي معاكي بس هالمره مافي لعب ان شالله طبعا وزني 88 وطولي 165 وريجيمي تخفيييييييف حااااااد ورياضة نط الحبل 50 والضفط الايدي والارجل والبطن ونشوف

أهلين بنات شلونكم ..
طبعا امس ما دخلت لظروف ...واليوم بقولكم شلون يومياتي امس ..:
الريوم :كورن فلكس مع حليب خالي الدسم
الغدا :عبارة عن سلطة مع دجاج مشوي + صلصة الرانش
العشا :علبة روب أكتيفيا
وماشربت الشاي الاخضر مع الزنجبيل ولا حبوب الخل ...!
والنتايج الاسبوع الياي على ما أعتقد ..
وانتو شلونكم ...شخباركم ..؟

السلام عليكم

ممكن اشترك معاكم ؟ عجبني برنامج الريجيم .. الله يعطيج العافيه ياصاحبة الموضوع

وزني حاليا 76 .. وابي اوصل لستين

بس ساعات التزم بريجيم ومايمر اسبوع الا مخربه جدولي ... مااستحمل الجوع

كيفكم حبيباتي اليوم مع الرجيم تمام ولا لا
نبغى نشوف نتائج حلوه هذي المره