توكلي على الله و تعالي نبذل الاسباب و نخسر 20 كيلو للجادات فقط

مبروك عليك ياaaabbbccc تنزيل الوزن و انشاء الله توصلين للوزن لتحبين
ارجو انك تدعين معايا علشان عند امتحان في اخر هده السنة في بعض المواد

شوكلاته بيضا;6186119:
مرااااااااااااااااااااااااااااااحب يا بنات شلونكم وشلون عزيمتكم .. ان شاء الله للحين متحمسين تنزلون


انا قلة دخلتي للنت بسبة الجامعه والامتحانات دعواتكم ...

بالنسبه للريجيم انا للحين مستمره بس وزني قام ينزل شوي شوي

واااايد يحر القلب..

وزني السابق 98,6

ووزني الحالي 87 "ماشاء الله "

وبتم مستمره لين اوصل الوزن اللي ابيه

ادعوا لي ..

:happy1::happy1::happy1::happy1::happy1::happy1::happy1::happy1::happy1:

شفتي كيف رقص من الفرحه ههه
بجد فرحتلك ياعسل مبروك نزول الوزن
وانشاء الله تحققي هدفك
:D:D:D:winner_second_h4h_a:winner_second_h4h_a:winner_second_h4h_a

ألف مبروك شوكلا بيضا ع النزول ...
بنات بقول شي ...
7

7

7

7

7

7

7

7

7
اليوم خبصت:cry::UP202:
ريلي ما خالاني بحالي كليت دياي مشوي + بطاط....:21_93:
والعشا سندويج بيديان وبطاط حمسة مع عصير أناناس وكيوي + ككاو تونير الدورة عزكم الله ما خلتني لحالي ..:essen::poster_ban:
بس انشاءالله من بكرة راح أبدي مع الكورن فليكس ثلاث مرات باليوم ....:21_178:
محتاجة انزل هالاسبوع 2 الى 3 كيلو
ويا انا يا وزني ..:21_209:.
تصبحون على خير أنطر تشجيعكم :21_162:

اختي حور قلبة ابي اعرف طريقة رجيم الكورن فليكس
لعل وعسى اغير من نظام اكلي شوي

عليك بالعافيه حور قلبه
اذا في يوم خبصتي عدل اشربي اعشاب مسهله
انا اشرب شاى الضيافه اذا خبصت وخاصه اذا اكلت شبس او كثرت حلي

يوميات يوم السبت
ما اكلت فطور لاني تاخرت في لعشاء وكنت شربت طوال اليل كثير شاي اخضر مع زنجبيل و اكليل الجبل+ ماء زعتر عطري
الغداء كورن فليكس مع البن قليل الدسم + خل تفاح + شاي اخضر مع زنجبيل و اكليل الجبل + ماء زعتر عطري
العشاء مصقعة باذنجان مع خبز اسمر و4 ملاعق اندومي + خل تفاح + شاي اخضر مع زنجبيل و اكليل الجبل

[SIZE="7"]محبوبي أهلين للأسف ما قدرت أخذ اعشاب لان امس كانت اول يوم لي ما اقدرت اخذ خل أكتفيت بالشاي الاخضر والزنجبيل ...

قمر قطر رجيم الكورن فليكس
بعطيج رجيم الكورن فليكس بالتفصيل الملل وانا نقلته من احد المنتديات من تجربة شخصية لصاحبة الموضوع ..


الريوق كورن فليكس + حليب قليل الدسم
الغداء كورن فليكس + حليب قليل الدسم
العشاء كورن فليكس + حليب قليل الدسم

وممكن توزعين واجباتج على 6 او 5 حصص يوميه والشي اللي اباكم تعرفون وهو المهم انه هذا الرجيم هو من رجيمات السعرات الحراريه المنخفضة ... وممكن تتفننين في اختيار نوع الكورن فليكس اللي به مكسرات او فواكه او اي شيء وخاصه انه به كل الفيتامينات المفيدة مع حليب قليل الدسم

وممكن البراون او الحبوب الكامله ... يعني انتي وشو تحبين

ومن الاختيارات الموجودة
الكورن فليكس ابو ديج
وكورن فليكس الرشاقة
والبراون كورن فليكس

بس بدون اي سكر والحليب لازم يكون قليل الدسم او ممكن تستفيدين من موضوع السعرات وتاخذين كامل الدسم

هذا حسابي ل4 وجبات كورن فليكس = 724 سعرة حرارية في اليوم وممكن تكملين على راحتج بالفواكه والخضروات والعصاير حسب جدول السعرات الحراريه اذا كان متوفر عندج واذا مش متوفر ممكن تحلينه على النت وتختارين براحتج ...

واشربي الماء اي وقت بالاضافة الى الاعشاب
والشاي بدون اي تردد اذا كنتي تراعين انه الحليب خالي الدسم وسكر خاص بالرجيم


الوجبة الوحدة = كوب كورن فليكس 95+ كوب حليب خالي الدسم 86 = 181 سعرة


السعرات الحراريه في كورن فليكس كوب (25 جرام ) = 95 سعرة حرارية وممكن تشوفين اللي موجود على الجدول اللي اي على العلبه وتحددين ...

السعرات الحراريه في حليب قليل الدسم 1%
1 كوب
102

السعرات الحراريه فيحليب قليل الدسم 2%
1 كوب
121

السعرات الحراريه في حليب خالي الدسم
1 كوب
86

ولازم الوجبات ماتزين عن 5 او 6 وجبات فقط في اليوم ... توزيعنيها براحتج ...

**********************
وبالنسبة للبنات اللي شراتي مايستغنون عن النسكافيه اقدم لهم هذا
الجدول الصغير ..

اذا احتوى على 2 معلقه شائ سكر وكانت كل معلقه سكر تساوي 20 س
صارت40
اذا احتوى على2 معلقه شائ حليب وكانت كل معلقه حليب تساوي 50 س
صارت 100 س
اذااحتوى على 1 معلقه شائ نسكافيه و كنانت كل معلقه نسكافيه تساوي 5 س
صارت 5 س

يعني كوب الحليب بالنسكافيه = 145 سعرة هذا النسكافيه العادي

واذا قليل او منزوع راح تكون اقل بوايد ..

والشيء المهم في الموضوع انه شربه ابد مايمدج بسعرات حراريه تمتن .. السعرات موجوده في السكر العادي والحليب العادي ... وترومين تستبدلينهم براحتج

ولا تنسين الرياضه لو نص ساعه 5 مرات في الاسبوع ...

الله يوفقكم وانا بعتمده ان شاء الله هذا رجيم في المسابقة ...

انا وضحت لكم كل شيء ... واي سؤال انا حاضرة ...


ملاحظة : ممنوع الاستمرار عليه اكثر من اسبووووووووع وممكن تغيرين او تاخذين راحه يومين وتردين تكملين ... عشان جسمج مايتعود عليه بس


نقلت لج تجربة البنت اللي سوته انزلت 6 كيلو ..!منقووول

طبعا احس ان 6 كيلو مبابغ شوي بس انا ابي انزل 3 هالاسبوع ..
ها قمر قطر شرايج ...؟[/SIZE]

والصراحة الرجيم حلوة خاصة اني جربتة أول أمس وأمس في الافطار واايد مشبع ومدة اسبوع او 4 ايام وحلو وبالتوفيق ..

الافطار اليوم كان :
كوب حليب خالي الدسم + كورن فلكس الرشاقة
بعدها بساعة نسكافي لانه وراية امتحان دعواتكم ..
وبعدها بساعة شاي أخضر بالزنجبيل والنعناع
وبعدها بساعة عصير اناناس طبيعي 50 سعرة حرارية
وبعدها بساعتين انشاءالله اذا الله راد
الغدا وراح يكون كالتالي


7

7

7

7

7

7

7

7

7
كوب حليب خالي الدسم + كورن فلكس الرشاقة
يعني مسوي شي خخخخخخخخخخخخخ
بالانتظار يومياتكم

السلام عليكم و رحمة الله و بركاته

تم الإنتهاء من المرحلة الرابعة و بسميها مرحلة محزنة لأن الأغلبية حاشتهم لخبطة و إما ثبت الوزن أو زاد

لكن في عزيمة بإذن الرحمن نكمل مشوار الرشاقة صححححححح ؟؟


نبتدي الفترة الخامسة و نبي جد نعاهد نفسنا نلتزم بالحمية طيب منو تعاهدني أبي صدق و لا يوم لخبطة

أبي تحدي بهالمرحلة لازم لازم ننزل مو أقل من 2 كيلو

حور قلبه محبوبي1 قمر قطر نورة20 شوكلاته بيضا أبي أتحداكم

و أوريكم الويل هههههههههههههه يلا نبي تشجيع لازم ما نلخبط

بالأكل منو تعاهدني أبي وحدة صادقة صادقة أنتظر ردودكم و الله يوفقني للتحدي

تبدأ المرحلة الخامسة بإذنه تعالى غدا ( 2-6-2008 )

و سيتم الإعلان عن النتيجة الخامسة بعد أسبوعان بإذنه تعالى

أي الموافق 15-6 الأحد


نبي تشجييييييييييع حار لهذه المرحلة طيب شدو حيلكم يا عرايس

حور قلبه مشكورة حبيبتي عالتواصل و شكرا للرسالة جزاج الله خير حبيبتي

محبوبي1 و قمر قطر تسلمون حبيباتي عالتواصل ربي يوفقكم و ينزل وزنكم و تصيرون رشيقات آمين

شوكلاته بيضا و nora20 و bafr_80 نورتونا بطلتكم الحلوة و ربي يوفقكم أجمعين و ينزل وزنكم حبيباتي

فرحتوني بتواصلكم الرائع غالياتي و من بكرة إن شاء الله إذا سمحت ظروفي أكتب يومياتي

و بالتوفيق للمرحلة الخامسة للجميع ياااااارب

:qaq:

aaabbbccc;6198418:
حور قلبه محبوبي1 قمر قطر نورة20 شوكلاته بيضا أبي أتحداكم

و أوريكم الويل هههههههههههههه يلا نبي تشجيع لازم ما نلخبط

بالأكل منو تعاهدني أبي وحدة صادقة صادقة أنتظر ردودكم و الله يوفقني للتحدي

أهلين القمر من وين طالع اليوم ..؟:qaq:
بعدين شلونج ..وشخبارج ...وشلون الرجيم وياج وشالغيبة الطويله :gum:

وخلينا من السلام وبقولج انا أول وحدة أتحداج :sm2441::sm179:...شادة الهمة بكرة أخير امتحان:yahoo::deal::ongue: وبعدها ماراح يكون عندي شي فترة هلاسبوعين :cool2::tv_horror:
والله كريم ...

يابنات الحمدالله تعشيت ..وعلي بالعافية ((ههههه))
وكان عشان اليوم كورن فليكس واستبدلت الحليب بروب أكتيفيا .+شاي أخضر بالزنجبيل ومااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااي باجر اخر يوم اختبار دعواتكم لي يابنات ...

عقبال عندكم يا حلووووين

وان شاء الله نحقق المزيد

ودي اسجل معاكم ممكن ادري اني متأخره بس تقبلوني

مرحبا يا رشيقات المستقبل
بجد يبغلها همه عاليه ما في تراخي
aaabbbccc انا راح اتحداك تقيلي التحدي راح انقص 3 كيلو باذن الله
وشوفي من الى يفوز هههههههههههههههههههههههههههههههههههه
ضحكت نصر بتحدي ان شاء الله



يومياتي يوم الاحد
الفطور صحن فواكه + ماء زعتر العطري
الغداء كورن فليكس مع لبن قليل الدسم + خل تفاح +ماء زعتر العطري
العشاء احم حم
















































بدي العك اممممممممم

صحن رز كابلي صنع يدي مع صحن سلطه خضراء
لا وتتحدى هاه
مع خل تفاح + شاي اخضر مع زنجبيل واكليل الجبل
اليوم في العشاء قلت لزوجي ابغا اخبص عدل قال ليش حرام يروح تعبك المده كلها بلاش
كملت شهرين بدايت و دخلت امس بشهر الثالث
وقست وزني لقيت وزني زاد كيلو هوه بسبب الدوره وانتم بكرامه لكن زعلت ومن ازياده
قلت شهرين وفقط 4 كيلو
بس بشد الهمه
ممكن هذا الاسبوع او الاسبوع الجاي بسافر مع عائله وصديقتي عصلوقه وهيه تريد تتخن يعني مو حلو شكلي وانا ماشي معاها مشان هيك راح اشد حيلي



والله يوفق الجميع رشيقات المستقبل

الله يوفقك حور قلبة
وتنجحي ويريح بالك

[GRADE="FFA500 FF6347 008000 4B0082"]مشكووووره اختي حور قلبة على التفصييل الممل لرجيم الكورن فليكس
وان شاء الله ناويه ابتدي الفتره الجايه رجيم الكورن فليكس
وعاهد اختي aaabbbccc على نزول الوزن ويارب يصير وزني56[/GRADE]

مرحبا قمر قطر


الله يحقق امنيتك وتصلي الى الوزن المطلوب