حور قلبة;6017357:
ألف مبروك محبوبي عاد أمس بيني وبين نفسي محبوبي ما ششبكت ..؟ شسالفة ...
هلا وغلا حور قلبة
انا ما شبكت بسبب كان عندي ضيوف من يوم الاثنين الى يوم الاربعاء
ما استطعت اصبر وما افتح المنتدى واشوف البنات فين وصلو فتحته قبل الفجر على شان اشوف المشاركات واكتب الوزني الحالي
انا كمان ما مشيت في هذي الايام على الرجيم من اجل الضيوف يعني حلويات و معجنات و انواع الكبسات خربطه على اصولها غير كذا ما في مشي ولا خل تفاح شرب و على الجسم حتي كريم الشد ما قدرت احطه لاني مشغوله معا هم
بس ان شاء الله راح انتضم عدل في ارجيم
قبل الضيوف يعني من اسبوعين صار نظامي تناول غداء خفيف واحياناً كورن فليكس قليل الدسم مع لبن قليل الدسم الساعه 4 عصراً
والعشاء بعد صلاة المغرب 8 مساء
ما كنت افطر
انام الساعه 8 صباحاً اصحى الساعه 3.5 ظهر
كل ما اتناوله من الساعه 4 عصر الى الساعه 8.5 مساء اشرب في اليل احياناً شاي مع سكر واحياناً نسكافي مع حليب فليل الدسم وقليل من سكر العادي
انا ما اضع سكر الرجيم لانه يسبب الى غثيان اخذ سكر عادي كميه ملعقه كبيره واحد في اليوم
طبعاً هذا نظام معدا يوم الاربعاء الا الجمعه وفيها اشرب قهوه عربيه مع حلي كميه قليله جداً
والله يوفق الجميع