انا لي شهرين نفسي اخس بس 6او 7 كيلو ومش عايزة اعمل رجيم قاسي لأن بعد الريجيم اكيد هرجع اكل اكثر من اول
فلو ممكن اشترك معاكم ولو ممكن طلب صغيرنظام غذائي معقول هي ماشيا عليم
وحكون شاكرة لكم جدا
هكتسح وزني الزائد محدش هيقولي ياتخينة وهكون الرشيقة إن شاء الله هخس يعني هخس
ك
26-03-2008 | 04:43 PM
ا
26-03-2008 | 04:51 PM
السلام عليكم
ازيكو يا رشيقات !!!
بنات انا الصراحة لما ما اكتب يومياتي اعرفوا ان القصة فيها تخبيص ... و شكلي مكشوفه و معروفه الحركة
على العموم خلال العشر الايام هذي الي بدأناها مع بعض نزلت " 2 " كيلو
الحمد لله .. راضية
و ان شاء الله ما يخلص الشهر الا و انا نازلة " 4 " كيلو زيادة و اصير من التختوخات الي يقولون " في شهر نزلنا " 6 " كيلو !!" <<<< مفكرة ان رقم قياسي هههه
على العموم ... تخبيصة امس :
2 كوب شاي بلبن
ما يقارب 10 حبات من الاتي " محشي ملفوف و ورق عنب "
حبة " مسخن " <<<< رول خبز بالدجاج دون مايونيز
سلطة تبولة
و طبعا السطر الاخير ما اخلية " 4 " حبات لقمة القاضي اكلتهم ناسية موضوع السعرات الحرارية الي فيهم و ندمت اشد الندم
ازيكو يا رشيقات !!!
بنات انا الصراحة لما ما اكتب يومياتي اعرفوا ان القصة فيها تخبيص ... و شكلي مكشوفه و معروفه الحركة
شجــن العراق;5533035:
اهلا بنات كيفكم ...
" انا_ حلوة فينها اليوم مش موجودة لايكون خبصت اليوم ؟ "
تحيتي
على العموم خلال العشر الايام هذي الي بدأناها مع بعض نزلت " 2 " كيلو
الحمد لله .. راضية
و ان شاء الله ما يخلص الشهر الا و انا نازلة " 4 " كيلو زيادة و اصير من التختوخات الي يقولون " في شهر نزلنا " 6 " كيلو !!" <<<< مفكرة ان رقم قياسي هههه
على العموم ... تخبيصة امس :
2 كوب شاي بلبن
ما يقارب 10 حبات من الاتي " محشي ملفوف و ورق عنب "
حبة " مسخن " <<<< رول خبز بالدجاج دون مايونيز
سلطة تبولة
و طبعا السطر الاخير ما اخلية " 4 " حبات لقمة القاضي اكلتهم ناسية موضوع السعرات الحرارية الي فيهم و ندمت اشد الندم
ا
26-03-2008 | 04:53 PM
و للأمانه يا بنات
الموضوع الي فاتحينه بقيادة " مورو " له مفعول عجيب علي ... و خصوصا اني دعيت " عسكريم حليب بالعسل " لاني اعرفها معرفة شخصية و راح تكون معاي في الفريق و نراقب بعض <<<<< حبيبتي من يومين ما كلمتني
كل الشكر لتجمع الرشيقات لانه فعلا مفيد
الموضوع الي فاتحينه بقيادة " مورو " له مفعول عجيب علي ... و خصوصا اني دعيت " عسكريم حليب بالعسل " لاني اعرفها معرفة شخصية و راح تكون معاي في الفريق و نراقب بعض <<<<< حبيبتي من يومين ما كلمتني
كل الشكر لتجمع الرشيقات لانه فعلا مفيد
ا
26-03-2008 | 04:55 PM
كازابلانكا حبيبتي
انا ما امشي على نظام معين .. و لكن خبرتي بمجموعه الفيتامينات المتواجدة في الاطعمة تخلني اخذ كفايتي من كل حاجة بالمعقول ... خصوصا لما نراقب اكلنلا و نشوف ان بعض الاطعمة خالية من الفيتامينات و المعادن و مليانة سعرات
ثقفي نفسك و خلك انتي الحكم على اكلك ....
و نشوف البنات شيقولون بعد ش
انا ما امشي على نظام معين .. و لكن خبرتي بمجموعه الفيتامينات المتواجدة في الاطعمة تخلني اخذ كفايتي من كل حاجة بالمعقول ... خصوصا لما نراقب اكلنلا و نشوف ان بعض الاطعمة خالية من الفيتامينات و المعادن و مليانة سعرات
ثقفي نفسك و خلك انتي الحكم على اكلك ....
و نشوف البنات شيقولون بعد ش
ك
26-03-2008 | 05:10 PM
خلاص انشاءالله ابدأ السبت معاكم ادعولي
انا طولي 162
وزني 64
الوزن المطلب 58 او 57
الصراحة انا جسمي حلو بس انا كان وزني 58
ومن يوم زاد وزني ها الكم كيلة صرت احس نفسي ثقيلة الحركة
وعندي مشكلة في تناول الخضروات والفاكه واموت في شي اسمه فاست فود
دعواتكم لي
انا طولي 162
وزني 64
الوزن المطلب 58 او 57
الصراحة انا جسمي حلو بس انا كان وزني 58
ومن يوم زاد وزني ها الكم كيلة صرت احس نفسي ثقيلة الحركة
وعندي مشكلة في تناول الخضروات والفاكه واموت في شي اسمه فاست فود
دعواتكم لي
م
27-03-2008 | 11:08 AM
الجوهرة السعودية;5539638:
انا كمان ابغى اشترك معاكم
وابغى اعرف المدة عشان نشوف النتائج مع بعض
اهلا بيكي يا قمر انتي فعلا جوهرة وهتنورينا بجد ابداي معانا من النهاردة
والمدة اسبوع وهنوزن الأيبوع الجي ان شاء الله
يوم الأربعاء
هنتظر يومياتك كل يوم وبجد نورتينا
والمدة اسبوع وهنوزن الأيبوع الجي ان شاء الله
يوم الأربعاء
هنتظر يومياتك كل يوم وبجد نورتينا
م
27-03-2008 | 11:10 AM
3eo0on;5540321:
مشكورهـ اختي
اللهـ يعطيج العافيهـ
العفو حبيبتي على إيه يلا نورينا واشتركي معانا
م
27-03-2008 | 11:13 AM
كازابلانكا;5540464:
انا لي شهرين نفسي اخس بس 6او 7 كيلو ومش عايزة اعمل رجيم قاسي لأن بعد الريجيم اكيد هرجع اكل اكثر من اول
فلو ممكن اشترك معاكم ولو ممكن طلب صغيرنظام غذائي معقول هي ماشيا عليم
وحكون شاكرة لكم جدا
حبيبتي كازابلانكا اهلا بيكي ان شاء الله بإذن الله هتخسي معانا
وبالنسبة للنظام غلى عاوزاه ياريت تقراي التعلميات الي في اول الموضوع وبجد لو مشيتي عليها هتخسي ان شاء الله
يومياتك عاوزة اشوفها كل يوم يا جميل
منتظرينك
وبالنسبة للنظام غلى عاوزاه ياريت تقراي التعلميات الي في اول الموضوع وبجد لو مشيتي عليها هتخسي ان شاء الله
يومياتك عاوزة اشوفها كل يوم يا جميل
منتظرينك
م
27-03-2008 | 11:16 AM
انا حلوة;5540577:
و للأمانه يا بنات
الموضوع الي فاتحينه بقيادة " مورو " له مفعول عجيب علي ... و خصوصا اني دعيت " عسكريم حليب بالعسل " لاني اعرفها معرفة شخصية و راح تكون معاي في الفريق و نراقب بعض <<<<< حبيبتي من يومين ما كلمتني
كل الشكر لتجمع الرشيقات لانه فعلا مفيد
حبيبتي الجميلة والحلوة ( انا حلوة ) اكيد انتي فعلا حلوة بجد
اولا : مبروووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووك ال2 كيلو بجد والله انا مبسوطة علشانك جدا وعقبال يارب عشرة كيلو ان شاء الله
ثانيا ً : بجد انا مبسوطة اوي اوي ان البرنامج له مفعول عجيب وشجعك والله فرحتيني
ويارب ان شاء الله تحققي الى انتي عاوزاه وتكوني ملكة الرشاقة
وادعيلي لحسن انا مبهدله الدنيا خالص
اولا : مبروووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووك ال2 كيلو بجد والله انا مبسوطة علشانك جدا وعقبال يارب عشرة كيلو ان شاء الله
ثانيا ً : بجد انا مبسوطة اوي اوي ان البرنامج له مفعول عجيب وشجعك والله فرحتيني
ويارب ان شاء الله تحققي الى انتي عاوزاه وتكوني ملكة الرشاقة
وادعيلي لحسن انا مبهدله الدنيا خالص
م
27-03-2008 | 11:21 AM
كازابلانكا;5540740:
خلاص انشاءالله ابدأ السبت معاكم ادعولي
انا طولي 162
وزني 64
الوزن المطلب 58 او 57
الصراحة انا جسمي حلو بس انا كان وزني 58
ومن يوم زاد وزني ها الكم كيلة صرت احس نفسي ثقيلة الحركة
وعندي مشكلة في تناول الخضروات والفاكه واموت في شي اسمه فاست فود
دعواتكم لي
شوفي حبيبتي انتي معندكيش زيادة جامدة في الوزن بالعكس من خلال طولك ووزنك واضح انهم متناسقين لكن لا مانع من انك تخسي ال6 كيلو علشان تكوني مرتاحة وتحسي انك خفيفة
بس ارجوكي ابعدي عن الفاست فود ولو مش قادرة تبطليه اعملي زي ما عملت وخليتها مرة واحدة في الشهر مع اصحابي لان بجد الحاجات ده بنستمتع بيها اوي واحنا بناكلها لكن اضرارها كتيييييييييير جدا جدا
وبالنسبة للفاكهة والخضار انا كمان مش بحب اكلهم خالص بس بجاهد نفسي
ممكن تقطعي التفاحة مكعبات وتاكليها بالشوكة مش هتحسي بيها خالص
وربنا معاكي ونورتينا بجد
بس ارجوكي ابعدي عن الفاست فود ولو مش قادرة تبطليه اعملي زي ما عملت وخليتها مرة واحدة في الشهر مع اصحابي لان بجد الحاجات ده بنستمتع بيها اوي واحنا بناكلها لكن اضرارها كتيييييييييير جدا جدا
وبالنسبة للفاكهة والخضار انا كمان مش بحب اكلهم خالص بس بجاهد نفسي
ممكن تقطعي التفاحة مكعبات وتاكليها بالشوكة مش هتحسي بيها خالص
وربنا معاكي ونورتينا بجد
ر
27-03-2008 | 12:30 PM
بصي يا مورو انا بدأت معاكو من يوم الثلاثاء بس، عشان كدة لو وزنت مش هلائي نفسي خسة حاجة، انا كنت 84 ك، وعشان خاطر عيونك هروح اوزن دلوقت واشوف نفسي بئيت كم خلال اليومين دول، علماً بإني لخطبت امبارح لخبطة، والله انا مسكوفة اصلا اقولكم
امبارح فطرت الساعة 8 ص: نصف كوب شاي مع ملعقة سكر ريجيم
الساعة 12 حسيت اني دايخة اوي: نصف كوب شاي + ملعقة سكر (مش ريجيم) + 2 شابورة ريجيم + 2 بسكوت دايجستيف لايت
الساعة 4 كان الغدا: 2 برجر مشوي + 2 توست أسمر + ملعقة ص مايونيز يعني دهنت بيه بس التوست + شريحة جبن شيدر (قليل الدسم)
الساعة 6 : عصير راني خوخ بس مش دايت يعني بسكر عادي
الساعة 11 بالليل: كانت القنبلة, وياريتني لخبطت علا حاجة مفيدة.. اهيء اهيء
كلت: 4 ملاعق ك فول بالطحينة وزيت الزيتون
+ 2 طعمية كبيرة بالسمسم
+ 4 ملاعق ك مسقعة
+ حوالي 10 اصابع بطاطس محمر
+ 1 صغيرة بازنجان مخلل
+ حوالي كوب كبير كبدة اسكندراني
+ 4 رغيف خبز ابيض صغير
+ دايت بيبسي
+ طبق رزباللبن بالفستق.
بليز ياجماعة سامحوني انا قرفانة من نفسي اوي وحسة اني جتلي تخمة ووالله مكسوفة جدا وانا بقولكو.. بس الحمدلله مش جالي احباط وكملت النهردة الريجيم عادي ويوم الأحد ان شاء الله هقولكو عملت ايه ايام (الخميس - الجمعة - السبت) لأني ببأة اجازة ومعنديش نت في البيت
امبارح فطرت الساعة 8 ص: نصف كوب شاي مع ملعقة سكر ريجيم
الساعة 12 حسيت اني دايخة اوي: نصف كوب شاي + ملعقة سكر (مش ريجيم) + 2 شابورة ريجيم + 2 بسكوت دايجستيف لايت
الساعة 4 كان الغدا: 2 برجر مشوي + 2 توست أسمر + ملعقة ص مايونيز يعني دهنت بيه بس التوست + شريحة جبن شيدر (قليل الدسم)
الساعة 6 : عصير راني خوخ بس مش دايت يعني بسكر عادي
الساعة 11 بالليل: كانت القنبلة, وياريتني لخبطت علا حاجة مفيدة.. اهيء اهيء
كلت: 4 ملاعق ك فول بالطحينة وزيت الزيتون
+ 2 طعمية كبيرة بالسمسم
+ 4 ملاعق ك مسقعة
+ حوالي 10 اصابع بطاطس محمر
+ 1 صغيرة بازنجان مخلل
+ حوالي كوب كبير كبدة اسكندراني
+ 4 رغيف خبز ابيض صغير
+ دايت بيبسي
+ طبق رزباللبن بالفستق.
بليز ياجماعة سامحوني انا قرفانة من نفسي اوي وحسة اني جتلي تخمة ووالله مكسوفة جدا وانا بقولكو.. بس الحمدلله مش جالي احباط وكملت النهردة الريجيم عادي ويوم الأحد ان شاء الله هقولكو عملت ايه ايام (الخميس - الجمعة - السبت) لأني ببأة اجازة ومعنديش نت في البيت
ك
27-03-2008 | 04:40 PM
شكرا يا مورو انا خلاص انا هبدء الريجيم من بكرة
وسوف اتبع طريقة التقليل لا الحرمان مع محاولة اني اخلي الفاست فود مرة او مرتين في الشهر
وربنا معانا
وانتظروا يومياتي
مع تحياتي
وسوف اتبع طريقة التقليل لا الحرمان مع محاولة اني اخلي الفاست فود مرة او مرتين في الشهر
وربنا معانا
وانتظروا يومياتي
مع تحياتي
.
27-03-2008 | 08:06 PM
الله يوفقكــــــــــــــــــــــــــــــــم
ر
27-03-2008 | 09:37 PM
انهارده
الفطار
1توست + قطعه جبنه مثلث
العذاء
شريحه لحمه + سلطه + معلقتين مكرونه
العشاء
بيضه مسلوقه وربع رغيف عيش
بس اكلت حليب اعتقد ان الحليب مافى منه مشكله
يارب اخس
الفطار
1توست + قطعه جبنه مثلث
العذاء
شريحه لحمه + سلطه + معلقتين مكرونه
العشاء
بيضه مسلوقه وربع رغيف عيش
بس اكلت حليب اعتقد ان الحليب مافى منه مشكله
يارب اخس
ا
27-03-2008 | 10:56 PM
السلام عليكم
غاليتي مورو ... شكرا على التعليق الجميل خالص ..
اليوم :
4 كوب شاي بلبن ...
نصف رغيف خبز اسمر ... جبن أبيض بالشطة و الليمون
شوربة الكرفس
بيضتين مسلوقتان و فتفوته خبز صغيرة " ربع رغيف تقريبا " .......
السطر الاخير الي لابد منه ..." 2 حبتان صغيرتان ....من الشوكولاته "
غاليتي مورو ... شكرا على التعليق الجميل خالص ..
اليوم :
4 كوب شاي بلبن ...
نصف رغيف خبز اسمر ... جبن أبيض بالشطة و الليمون
شوربة الكرفس
بيضتين مسلوقتان و فتفوته خبز صغيرة " ربع رغيف تقريبا " .......
السطر الاخير الي لابد منه ..." 2 حبتان صغيرتان ....من الشوكولاته "
m
28-03-2008 | 04:59 AM
مورو يا قمر انا باخذ الشاي مع سكر دايت لاني لازم اشرب شاي وربنا معايه واخس ان شاء خلال شهر ابريل لاني نازله اجازة لبلدي
اليوم الثالث الخميس 27-3 2 كوب المشروب الحارق :
الفطار :- الساعة 3 العصر كوب شاي + كيس شابورة للرجيم
الساعة 5 العصر طبق شوربة كرنب + نصف موزايه + كوب شاي
الغداء :- طبق تونه + 2 خيارة + كوب عصير جوافه + كوب موز باللبن
آخر الليل :- كوب شاي + مانجايه
ش
28-03-2008 | 09:35 AM
امس كان يوم الراحة في ريجيمي اللي ماشيه عليه
حق اللي ماقروا ردي من قبل برد اكتب لهم النظام:
المدة 12 يوم..
3 ايام فواكه اي كميه واي نوع واي وقت
3 ايام خضروات اي كميه اي نوع واي وقت
3 ايام عيش (ارز) اسمر مع روب (زبادي) قليل الدسم << استبدلت العيش بالتوست الاسمر
3 ايام لحوم (سمج-دياي -لحم) << انا كلت دياي بس لاني ماحب لا السمج ولا اللحم
ونزلت عليه ولله الحمد 6 كيلو .. وان شالله يارب انزل اكثر من جذي
اليوم برد ابدأ فيه
دعوااتكم
حق اللي ماقروا ردي من قبل برد اكتب لهم النظام:
المدة 12 يوم..
3 ايام فواكه اي كميه واي نوع واي وقت
3 ايام خضروات اي كميه اي نوع واي وقت
3 ايام عيش (ارز) اسمر مع روب (زبادي) قليل الدسم << استبدلت العيش بالتوست الاسمر
3 ايام لحوم (سمج-دياي -لحم) << انا كلت دياي بس لاني ماحب لا السمج ولا اللحم
ونزلت عليه ولله الحمد 6 كيلو .. وان شالله يارب انزل اكثر من جذي
اليوم برد ابدأ فيه
دعوااتكم
م
29-03-2008 | 11:03 AM
رورة;5547292:
بصي يا مورو انا بدأت معاكو من يوم الثلاثاء بس، عشان كدة لو وزنت مش هلائي نفسي خسة حاجة، انا كنت 84 ك، وعشان خاطر عيونك هروح اوزن دلوقت واشوف نفسي بئيت كم خلال اليومين دول، علماً بإني لخطبت امبارح لخبطة، والله انا مسكوفة اصلا اقولكم
امبارح فطرت الساعة 8 ص: نصف كوب شاي مع ملعقة سكر ريجيم
الساعة 12 حسيت اني دايخة اوي: نصف كوب شاي + ملعقة سكر (مش ريجيم) + 2 شابورة ريجيم + 2 بسكوت دايجستيف لايت
الساعة 4 كان الغدا: 2 برجر مشوي + 2 توست أسمر + ملعقة ص مايونيز يعني دهنت بيه بس التوست + شريحة جبن شيدر (قليل الدسم)
الساعة 6 : عصير راني خوخ بس مش دايت يعني بسكر عادي
الساعة 11 بالليل: كانت القنبلة, وياريتني لخبطت علا حاجة مفيدة.. اهيء اهيء
كلت: 4 ملاعق ك فول بالطحينة وزيت الزيتون
+ 2 طعمية كبيرة بالسمسم
+ 4 ملاعق ك مسقعة
+ حوالي 10 اصابع بطاطس محمر
+ 1 صغيرة بازنجان مخلل
+ حوالي كوب كبير كبدة اسكندراني
+ 4 رغيف خبز ابيض صغير
+ دايت بيبسي
+ طبق رزباللبن بالفستق.
بليز ياجماعة سامحوني انا قرفانة من نفسي اوي وحسة اني جتلي تخمة ووالله مكسوفة جدا وانا بقولكو.. بس الحمدلله مش جالي احباط وكملت النهردة الريجيم عادي ويوم الأحد ان شاء الله هقولكو عملت ايه ايام (الخميس - الجمعة - السبت) لأني ببأة اجازة ومعنديش نت في البيت
رورة حبيبتي وحشتيني ايه اخبارك بصي حبيبتي لازم يكون عندك إرادة انتي بتمشي كويس الصبح وبعدين بتبوظي حبيبتي لو مسكتي نفسك اسبوع ولقيتي نفسك خسيتي شوية هتفرحي لكن كدة انتي تعبة نفسك ولا منك عاملة رجيم ولا منك بتكلي عادي علشان كدة حاولي تنظمي شوية وبجد الشاي الأخضر بيسد النفس جربيه وربنا معاكي
وبعدين مقلتلناش وزنك بقى كام
منتظراكي
وبعدين مقلتلناش وزنك بقى كام
منتظراكي
م
29-03-2008 | 11:05 AM
كازابلانكا;5548989:
شكرا يا مورو انا خلاص انا هبدء الريجيم من بكرة
وسوف اتبع طريقة التقليل لا الحرمان مع محاولة اني اخلي الفاست فود مرة او مرتين في الشهر
وربنا معانا
وانتظروا يومياتي
مع تحياتي
يلا ورينا الهمة يا جميل وان شاء الله ربنا يوفقك ويوفقنا جميعا وفي انتظار يومياتك
م
29-03-2008 | 11:24 AM
b.g;5550194:
الله يوفقكــــــــــــــــــــــــــــــــم
شكرا حبيبتي ويوفقك يارب