هكتسح وزني الزائد محدش هيقولي ياتخينة وهكون الرشيقة إن شاء الله هخس يعني هخس

رونى 2008;5550794:
انهارده
الفطار
1توست + قطعه جبنه مثلث
العذاء
شريحه لحمه + سلطه + معلقتين مكرونه
العشاء
بيضه مسلوقه وربع رغيف عيش

بس اكلت حليب اعتقد ان الحليب مافى منه مشكله

يارب اخس

برافو حبيبتي استمري بس على فكرة الحليب البودرة في سعرات حرارية كتييييير جدا فخدي بالك
وبعدين اين الوزن عاوزين نشوف عملتي ايه ويارب تخسي

انا حلوة;5551435:
السلام عليكم

غاليتي مورو ... شكرا على التعليق الجميل خالص ..

اليوم :
4 كوب شاي بلبن ...
نصف رغيف خبز اسمر ... جبن أبيض بالشطة و الليمون

شوربة الكرفس

بيضتين مسلوقتان و فتفوته خبز صغيرة " ربع رغيف تقريبا " .......
السطر الاخير الي لابد منه ..." 2 حبتان صغيرتان ....من الشوكولاته "

العفو حبيبتي
حبيبتي برافو عليكي بدأتي تقللي الأكل ولكن نفسي اوي المرة الجاية مشوفش السطر الأخير ده وانتي قوية وتأدري ان شاء الله وربنا يوفقك

monaamor;5553636:

مورو يا قمر انا باخذ الشاي مع سكر دايت لاني لازم اشرب شاي وربنا معايه واخس ان شاء خلال شهر ابريل لاني نازله اجازة لبلدي

اليوم الثالث الخميس 27-3 2 كوب المشروب الحارق :
الفطار :- الساعة 3 العصر كوب شاي + كيس شابورة للرجيم
الساعة 5 العصر طبق شوربة كرنب + نصف موزايه + كوب شاي
الغداء :- طبق تونه + 2 خيارة + كوب عصير جوافه + كوب موز باللبن

آخر الليل :- كوب شاي + مانجايه

ماشي يا مونامور ياجميل علشان خاطرك بس موافقين على الشاي بس متكتريش يا جميلوان شاء الله تخسي قبل ما تروحي لبلدك وربنا معاكي وعاوزين نشوف اليوميات

ρùяέ;5554018:
امس كان يوم الراحة في ريجيمي اللي ماشيه عليه

حق اللي ماقروا ردي من قبل برد اكتب لهم النظام:

المدة 12 يوم..
3 ايام فواكه اي كميه واي نوع واي وقت
3 ايام خضروات اي كميه اي نوع واي وقت
3 ايام عيش (ارز) اسمر مع روب (زبادي) قليل الدسم << استبدلت العيش بالتوست الاسمر
3 ايام لحوم (سمج-دياي -لحم) << انا كلت دياي بس لاني ماحب لا السمج ولا اللحم

ونزلت عليه ولله الحمد 6 كيلو .. وان شالله يارب انزل اكثر من جذي

اليوم برد ابدأ فيه

دعوااتكم

يارب يوفقك ويوفقنا جميعاً
مبروووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووك ال6 كيلو وعقبال ما ينزل قدهم تاني وعقبال كل العضوات ان شاء الله

ريجيم 12×12

المرحلة اللأولى الشوط الثاني

<< حلوه عجبتني

اليوم الثاني كله فواكة مافيه اكل غير

انا حاليا اكل اناناس وكيوي سمعت انهم وايد زينين للريجيم

وطبعا الماااي مهم وايد شربت ماي شكثر

ماشي يا جميل ربنا معاكي بس ياريت توضحي وتشرحي الرجيم اكثر يمكن ابدا اعمله معاكي

إيه يا شباب روحتوا فين اين اليوميات انا عاوزة اشوفها علشان اطمن على الجميع

مورو حبيبتى كيفيك
انا وزنى 62 وفى الميزان التانى وزنى فيه67
بس انا ماشيه على ميزان 62
مشكلتى اجنابى والارداف مضيقنى جدااااااااا
وهدفى اوصل ل 55 كيلو
انا خسرت 500 جرام فى الاسبوع
وده تانى اسبوع ليا يارب اخس اكتر من كده

رونى 2008;5564445:
مورو حبيبتى كيفيك
انا وزنى 62 وفى الميزان التانى وزنى فيه67
بس انا ماشيه على ميزان 62
مشكلتى اجنابى والارداف مضيقنى جدااااااااا
وهدفى اوصل ل 55 كيلو
انا خسرت 500 جرام فى الاسبوع
وده تانى اسبوع ليا يارب اخس اكتر من كده

حبيبتي روني يا قمر والله انا كمان نفس المشكلة أجنابي والأرداف والهانش كمان يارب نخس ان شاء الله
بس الف مبروووووووووووووووك ال500 جرام وعقبال ما توصلي لل55 وانا كمان بس انتي طولك كام

موروو انا طولى 162
اليوم
الفطار
شرحه توست + جبنه رومى+ لبن بشاى
الغداء
طبق سلطه +طبق تونه + 2 موز
العشاء
بيضه مسلوقه وربع رغيف عيش وزبادى

اخبااااركم ؟؟

حبيبتي اول مرة اشارك بس بصراحه نبي تشجع بعض ونحط في بالنا ما في احد احسن من احد وان الصيف مو بعيد لازم نطلع نولك للصيف انا معاااكم وان شاء الله يعطيني العزيمه
انا وزني 75
وطولي 155
ودي انزل 15كيلو واتمنى ما نطنش ونكون مع بعض ونرد كل اسبوع كم نزلنا
تحياتي

روني / مونمار

الله يوفقكم
واستمروا حبيباتي

رتاج

طيبين طاب حالج وابشرك انا والشبابات<< جمع شابه لول
قاعدين نخس وكل شي عال العال

===========================

الا وين ليموناضه وشجن العراق
ما تنشافون ان شالله للحينكم على النظام؟؟

===========================

المزهريه

حياااااج حبيبتي وان شاء الله بنضعف مع بعض من غير شر
وبنكون رشيقات 2008 هع
ناطرين نظامج ويومياتج
===========================

يومي الثالث في نظام 12×12

الافطار شريحتين اناناس + كوفي بسكر قليل
الغدا سلطه فواكة + وايت موكا
العشا شرائح اناناس
بالاضااافه للكثييييييير من الماء

رونى 2008;5567911:
موروو انا طولى 162
اليوم
الفطار
شرحه توست + جبنه رومى+ لبن بشاى
الغداء
طبق سلطه +طبق تونه + 2 موز
العشاء
بيضه مسلوقه وربع رغيف عيش وزبادى

ماشي ياجميل طولك حلو جدا ونظامك كويس اوي ونفسي تستمري فيه وربنا معاكي ويوفقك ان شاء الله

monaamor;5570765:

اليوم الخامس السبت 29- 3 2 كوب المشروب الحارق :

الفطار :- الساعة 3 العصر طبق شوربة كرنب كبير + قطعة جبنة مثلثات + كوب شاي
بعد نصف ساعة نصف كوب زبادي مع فراولة
الغداء :- الساعة 6 المغرب طبق تونه +موزة واحدة
العشاء:- نصف رغيف سمك صنية + 4 حبات بطاطس وشوية سطة خضرا + كوب سفن اب + نصف كوب شاي

آخر الليل :- كوب نسكافيه+ 2 قطعة بسكوت + نصف موز
مونامور يا قمر وحشتيني ايه اخبارك يارب تكوني بخير وعندك ارادة جامدة ان شاء الله
المهم كنت عاوزة اقولك انك بتفطري متأخر جدا جدا ومتهيالي لو فطرتي بدري هتقدري تخسي اكتر لانك بالتالي هتتعشي بدري وربنا يوفقك

رتاج_تاج;5572814:
اخبااااركم ؟؟

تمام يا جميل انتي عاملة ايه وايه اخبار الوزن معاكي يارب تكوني غزال بس لو مش كدة اشتركي معانا وهنشجعك ان شاء الله

المزهريه;5575677:
حبيبتي اول مرة اشارك بس بصراحه نبي تشجع بعض ونحط في بالنا ما في احد احسن من احد وان الصيف مو بعيد لازم نطلع نولك للصيف انا معاااكم وان شاء الله يعطيني العزيمه
انا وزني 75
وطولي 155
ودي انزل 15كيلو واتمنى ما نطنش ونكون مع بعض ونرد كل اسبوع كم نزلنا
تحياتي

منورة يا جميل واهلا بيكي بجد انا مبسوطة انك هتشتركي عارفة ليه
لان وزنك وطولك نفس وزني وطولي علشان كدة هنشجع بعض
اقري النصايح وربنا معاكي ومنتظرة يومياتك

شوكلاته بيضا;5575950:
روني / مونمار

الله يوفقكم
واستمروا حبيباتي

رتاج

طيبين طاب حالج وابشرك انا والشبابات<< جمع شابه لول
قاعدين نخس وكل شي عال العال

===========================

الا وين ليموناضه وشجن العراق
ما تنشافون ان شالله للحينكم على النظام؟؟


===========================

المزهريه

حياااااج حبيبتي وان شاء الله بنضعف مع بعض من غير شر
وبنكون رشيقات 2008 هع
ناطرين نظامج ويومياتج
===========================

يومي الثالث في نظام 12×12

الافطار شريحتين اناناس + كوفي بسكر قليل
الغدا سلطه فواكة + وايت موكا
العشا شرائح اناناس
بالاضااافه للكثييييييير من الماء

على فكرة انا بموت في الشوكولاتة البيضاء وانتي كدة باسمك ده هتبوظيلنا الرجيم بتاعي انا نفسي راحت لها
ياترى طولك كام ووزنك والرجيم ده ايه هو ياريت تقولي عليه

مورو ... أنا كمان نفسي اشارك و اتابع معاكي .. انا نفسي اخس جدا .. :down: انا نفسيتي تعبت ومصدومه واكتأبت لان وزنى زاد الفتره الاخيره بسرعه ودلوقتى مضايقه من شكلى وكمان مش عارفه البس لبس كويس .. انا عايزه اشترك معاكو ونشجع بعض ......... انا طولى 159 ..
ووزني 82 ....
التاريخ 31/3/2008
ياريت نشجع بعض ونكتب كل اسبوع نزلنا قد ايه:clap: