رجيم يزيل تراكمات السنين

ماشاء الله عليكم الله يوفقكم ويتمم عليكم

مولي الله يرحم والدتك ويغفر لها ويجعل قبرها روضه من رياض الجنه هي وجميع المسلمين والمسلمات

ام موديه بصراحه فرحت كثير بالتغيير اللي صار لك لدرجه اني مو مصدقه ان اللي كتبت الموضوع هي نفسها اللي ترد الصفحات الاخيره ماشاء الله تبارك الله النفسيه احسم بمليون مره الله لا يغير عليك ولا يضرك


بصراحه اصراركم اثر فيني وان شاء الله اتخلص من بطني الكريه تعبت منه وتعب من تخاذلي كل فتره اسوي رياضه ويخف الحمد لله ارجع اتركه ويرجع اسوء من اول باذن الله بارجع للمشي وباتابعكم عشان ستمر التشجيع (:

وللللللللووووولييييش ولليشششش

الحمد لله الحمد لله الحمد لله



اولا قولو ما شاء الله عشان ما تصكوني عين وارجعهم دبل






قولو يالله بصوت عالي





















اللهم لك الحمد والشكر وشكرا لاخت مولي وجهودها معي الله يوفقها

نزلت








نزلت









نزلت




قولو ما شاء الله




6 كيلو ونص يييييييييياااههوووووووو



خلال اسبوعين فقط انا بديت رياضه ورجيم من راسي يوم الثلاثاء والاربعاء يومين وبعدين قريت موضوع اخت مولي وبديت من يوم الخميس ووزنت قبل امس(يوم الثلاثاء)الله اكبر الله اكبر من همي من شحومي
الحمدلله فرحانه مره انا نزلت قبل كذا 8كيلو بشهرين ونص مع رجيم ورياضه متعبه جدا لكن الحمدلله مع رجيم مولي باسبوعين




يالله معي رددو مولي وبس والباقي خس



مع مولي انت الارشق والاجمل (مع مولي بالصراحه احلى )هاه وشرايك يامولي اعتبري الدعايه هذي من الثمن اللي طلبتيه موتزيدين علي بس كذا كفايه ان شاء الله يبين بعينك وتقتنعين هههههههههههههههههههه





سلام على كل الحلوات مونامار ريحة خنينه om el3zوقلبي عسل ياعسل الحمد لله انا فعلا نشيطه وعندي همه واحب التغيير حتى اللي يعرفني يقول حركاتك ومشيتك وتصرفاتك خفيفه كانك نحيفه الحمدلله واسفه اذا نسيت احد شكرا على اهتمامكم فيني والله يوفقكم جميعا ويثبتكم على الرجيم وزي ما قالت اختي مولي نكون النص نرمي تؤم الشحوم اللي نشيله معانا وين مارحنا

يالله ياحلوات ارفعو ايديكم وقولو معي امين

اللهم اكتب للغاليه مولي الاجر والثواب على مافعلته معي اللهم ادخل الفرح والسرور الى قلبها كما ادخلته الى قلبي
اللهم ارزقها السعاده االزوجيه والراحه الهنيه اللهم اسكن والدتها فسيح جناتك وتقبلها عندك القبول الحسن يا ارحم الراحمين

أمين أمين أمين أمين
وأنا و إنتي و كل حبايبنا الممتلئات حاليا و الرشيقات مستقبلا
ألف ألف مبروك إن شاء الله دوم تضعفين بصحه وعافيه و إحنا معاج
الغاليه أم موديه لج الفضل من بعد الله سبحانه بكونج السبب إلي خله مولي تاخذ بالها منا
الغاليه مولي ويييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييينج لا تغبين

مولي وبس والباقي خس
مولي وبس والباقي خس
مولي وبس والباقي خس

om el3z;5616715:
أمين أمين أمين أمين
وأنا و إنتي و كل حبايبنا الممتلئات حاليا و الرشيقات مستقبلا
ألف ألف مبروك إن شاء الله دوم تضعفين بصحه وعافيه و إحنا معاج
الغاليه أم موديه لج الفضل من بعد الله سبحانه بكونج السبب إلي خله مولي تاخذ بالها منا
الغاليه مولي ويييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييينج لا تغبين

:up[SIZE="5"]::up::888345::الله يبارك فيكي وعقبالك

ونكرر مولي وبس والباقي خس:

[FRAME="14 70"]حبيبت قلبي انا قرأت الموضوع من اول صفحة لأخر صفحة وموضوع الوجبات الاضافية مكنتش فهماه ومشكورة يالغالية وضحتيه بس لسه استفسار اوزع الوجبات الاضافية خلال اليوم في اي وقت ولا ليكي راي تاني (معلومة مهمة الرجيم ده فل ومش هيجوع خالصصصصصصص)[/FRAME]

السلام عليكم حبيبة قلبي مونامور ورحمة الله تعالى وبركاته،،
ربي يسعد قلبك ويحقق لك مرادك ويحفظ لك ابنتك ويرزقك من بعدها محمد واحمد ومولي كمان،،عشان تبقي مونامور أم العيال(ههههههه).:BOUNCE8:.
حبيبتي بالنسبة لتوزيع الوجبات الاضافية يكون خلال اليوم،،كما تحبي ...والعاقل من وزعها بحيث تكون وجبة خفيفة بالنهار ،،اخرى بعد المغرب مثلا ،،والثالثة مثلا قبل تناول العشاء ،،وكلا منا ادرى بالوضع الذي يناسبه،،لأن الوقت مفتوح كما تحبي(o).

أما بالنسبة لرأيي في الريجيم الذي اتبعتيه،،فالصراحة لدي ملاحظات أتمنى ان تستوعبيها جيدا يا مونامور،،حتى تحققي النتيجة التي نرجوها...يلا ركزي معاي تمام:sm215::
بالنسبة للوقت رجاااااااااء حبيبتي حاولي، الوقت مهم ..حاولي حتى لو نصف ساعة
بالنسبة لوجبة الافطار : ممتازة، ولكن لماذا نصف طماطميه..حبيبتي واحده كامله
يلا الساعة 4: ايه دا:sa36:؟؟؟دي زيادات من عندك مونامور،،وانا وضحت الالتزام مطلوب،،اذا ما فائدة كتابة الريجيم؟
أنا لم اكتب سلطة جبن ولا شريحة جبن مثلثات!!
حتى العشاء!!!!! :icon9::icon9::icon9:
عفوا هل هذا تطبيق للريجيم الذي كتبته انا؟؟؟أم هو من عندك؟؟؟؟؟
حتى الرياضة 10 دقائق غير كافية،،لابد من زيادتها الى 30 دقيقة...
غاليتي زوجك ياتي للبيت متأخر،وعمل البيت مهما يكن لايأخذ كل الوقت...
[MARK="33FFCC"]ان لنفسك عليك حق،،تذكري هذا دااااااائما[/MARK]


[FRAME="11 70"]السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

كده ماحدش يسأل عليا [/FRAME]

وعليكم السلام ورحمة الله تعالى وبركاته...
والله أشرقت الأنوار بطلتك يا لولا:21_102:،،وأكييييييد احنا غلطانين،،بس أنا اعتقدت انك طفشتي(ههه)،،وأسأل الله العظيم رب العرش العظيم يشفي ابنتك من كل داء ،،ويديم عليها نعمة الصحة والعافية...وان شاء الله طهور لها ولك ...

ألف مبروك 4 كيلو ،،،ممتـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــازة:clap::clap::clap::clap:
هنيئا لك ،،واستمري ،،طالما لديك الرغبة ستصلي بإذن الله،وبالنسبة للريجيم الذي ستتبعيه،طالما انت راضية عنه،،اذا هو ممتاز معك،،أسأل الله لك التوفيق وان تنالي ما تحبي
وجزاك الله كل الخير على الدعوات...ولك مثلها يا الله وزيادة


[FRAME="15 70"]السلام عليكم
شلونكم ؟ إن شاء الله بخير
الغاليات molyy3 و أم مودي شلون الرجيم معاكم
أنا كل يوم الصبح أقعد من النوم أتذكر الرجيم يضيق خلقي ودي أبرمج مخي إنه تغير للعادات بس و نهج جديد في الحياه
كأني عدو نفسي و أههههههههه منج يا نفسي[/FRAME]وعليكم السلام ورحمة الله تعالى وبركاته أختي أم العز..
عندي سؤال لو ممكن؟!!
طيب كل يوم بصحى،،واتذكر الريجيم،،ولكن دون فعل شيء!!ويضيق خلقي؟؟؟؟وأريد برمجة عقلي !!!وانا عدوة نفسي!!!!!
بعد كل هذا ماالذي تغير؟؟؟؟!!!!!!!!!!!!!!!! الجواب : ولا شيء!!!!!:no::no:
أم العز!!! انت شخصية خيالية،تريد عصا سحرية!!!ولا توجد الا في الأساطير،،قولي وداعا للخمول والكسل الذي لا يجلب سوى الضيق،،الأمر لا يحتاج الى برمجة..وساكون قاسية عليك أكثر:sa36:؟؟؟بالله عليك ،،بعد كل هذا الوزن!!! الامر يحتاج الى كسل زيــــــــــــــــــــــــــــــادة!!:down:
اصحي يا أم العز:21_164::21_164:،،وادركي نفسك!!!كلامي قاسي أعلم ولكن الحقيقة داااااااااااااائما مرة،،ولكن النتيجة داااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااائما أجمل
نريد ام العز،الواثقة من نفسها،المتمتعة بالصحة والعافية:shy:
أم العز النشيطة،المتحركة...يلا شدي الهمة ،وابدأي..الآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآن

السلام عليكم ورحمة الله تعالى وبركاته....

حياك الله أختي ريحة خنينه (عفوا ماذا تعني؟) وأنت اكييييييييييييييييد وسط اخواتك وصديقاتك،،

اولا أحبك الله الذي احببتنا فيه،ونسأل الله لك أن يعطر أيامك بذكره،ويحبب اليك خيرة خلقه،،ويريح بالك ويشرح صدرك..
أسأل الله كما رزق سيدنا زكريا حينما سأله،،وقال في كتابه الكريم((قال ربك هو علي هين)) ،،يا الله يا من امرك بين الكاف والنون،،يا من امرك اذا قلت له كن فيكون،،الهي يا أرحم الراحمين..يا هادي المضلين،يا جابر خاطر المنكسرين...الهي يا من امرتنا بالدعاء وتكفلت بالإجابة..يا حنان يا منان،،يا كثير الاحسان،،يا واهب يا وهاب,,يا من بشرنا حبيبك وسيدنا ابن عبد الله،،الحبيب المصطفى ،،ان دعاء المسلم لأخيه المسلم بظهر الغيب مستجاب،،الهي تشهد انه لا يجمعني بأختي الا دينك يا الله،ومحبتك،،ومحبة حبيبك المصطفى يا كريم...الهي ادخل الفرح الى قلبها يا رحيم ،،ونسألك العجل العجل...الهي أقسمت بك عليك،،فلا يوجد من هو اعز عليك منك يا الله...الهي ارزق اختي من فضلك وكرمك،،محمد وعبد الله..واجعلهم من الصالحين القانتين الحافظين لذكرك الكريم..الهي ارزقها مريم وفاطمة يا رب العالمين...وتقبلهم قبولا حسنا ...واكرمها يا الله ....آآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآمين
غاليتي ساجيب عليك وركزي معي ،،وان شاء الله ربي يحقق لك خير الدنيا والآخره:
:21_11:
حبيبتي رجاااااااااااااااااء اذا بدأت بالنظام الذي اتبعته أنا،،رجاااااااااااااااء تقيدي بكل ما كتبت ،،لأن الفائدة في العمل الكامل المتقن والتوفيق من عند الله
بالنسبة لخبز الردة،،هو نفسه حبيبتي الأسمر،،أما بالنسبة لحجم الدائرة ،،فعلى حسب علمي هو اقل حجما من الخبز اللبناني،،اما ما شاء الله الايراني كبير،،لا اعتقد يوجد اصلا خبز اسمر بحجم الايراني!!!الا اذا بموسوعة جينس(ههههههههههه)
على العموم اذا اختلفت الاحجام ،،نريد دائرة حجم وسط،معقول،،كده حلو؟؟
بالنسبة لنظامي الغذائي ،،أنا كتبت الى الآن أسبوعين فقط...وكل أسبوع يوجد نظام،،حتى لا نشعر بالملل،ولاكتساب عادات غذائية جيدة،،والحصول على العناصر الغذائية الضرورية كلها..وأنا كما سبق وقلت لدي رغبة عارمة في الوصول الى وزن مناسب يرضيني انا اولا...ولذا الدافع من نفسي
هو الذي يدفعني الى الاستمرارية!!
بالنسبة للطبيخ هو الايدام أو الصالونه..كما فهمتي،،شااااااااااطرة انت:thumbs::yes:
أما بالنسبة للوجبات الاضافية لك الحرية في تناولها خلال اليوم ،،في الوقت الذي تحبيه انت،،
يعني اقدر اوزع الوجبات الاضافية على اليوم الواحد او الخيار الواحد اوزعه على اليوم الواحد
نعم توزعيها على اليوم الواحد،،يعني ستتناولي ثلاث وجبات اضافية خلال اليوم،،وليس خيار واحد فقط خلال اليوم،،يا ترى هكذا واضح؟:B_wink:
وبعد هل هناك انظمة اسابيع أخرى أو خلااااص على جذي يعني الأسبوعين نتم نكررهم
حبيبتي ،،طولي بالك،،نعم يوجد اسابيع أخرى..واحيانا يوجد تكرار،،حسب الوضع والحاجة،،وفي كل مقام مقال..
اتمنى أكون جاوبتك،،وجزاك الله ألف ألف خير على الدعوات،،بس انا طماعه!!أريد :sm2441:زيادة

[FRAME="13 70"]السلام عليكم ورحمة الله تعالى وبركاته..

نور الله لك طريقك الى الجنان،،وثبت الصراط على قدميك،،وانار لك الطريق والبصيرة,,وحقق لك كل ما تتمني،،في الدنيا والآخره....
حبيبتي،،،ما شاء الله عليك!!تبدأي ثم تتوقفي,,,,اذا عندك الرغبة!! هذه الرغبة اشعليها حتى تكون منارة..يا نورة!!! ثم ابدأي بالتحرك نحو المنارة،،كما تتحرك السفن نحوها,,,ابدأي معنا،،بل كوني أنت المنارة التي نلجأ اليها!!
جزاك الله ألف خير على الدعوات وأسألك الدعاء أكثر لأمي....[/FRAME]

السلام عليكم ورحمة الله تعالى وبركاته....يا رب العالمين ارزق أختي الهناء والصفاء،،،وراحة البال،،الهي يا اكرم الاكرمين،،اكرمها بفضلك واحسانك وجودك وكرمك..

الف ألف مبروك غاليتي ام مودية،،،ايوا كده!!!!!!:up::up::up:
هذا الكلام الزين،،مع الفعل الزين:888345:
يا سلام فعلا لكل مجتهد نصيب:yes:...اسأل الله لك الصبر والعزيمة،،والاستمرارية،،،
بإذن الله توأمك الدهني سنتخلص منه ،،على قولتكم روحه بلا رده،،،،
نريد ام مودية الرشيقة مره..مره،،ومع ام موديه بإذن الله السعودية كلها غير(حسب نظام الدعايات)


[FRAME="1 70"]يالله معي رددو مولي وبس والباقي خس



مع مولي انت الارشق والاجمل (مع مولي بالصراحه احلى )هاه وشرايك يامولي اعتبري الدعايه هذي من الثمن اللي طلبتيه موتزيدين علي بس كذا كفايه ان شاء الله يبين بعينك وتقتنعين هههههههههههههههههههه [/FRAME]

هههههههههههههههه والله ضحكتيني،،حسيت نفسي فجأة يعملوا معي لقاء تلفزيوني،،ولا حديث صحفي،،ولا انت مع ام العز،،ما شاء الله مظاهرة...
جزاك الله ألف خير حبيبتي ،،أجري دعااااااااااااااااااااااءك لامي فقط،،عشان خاطر عيونك خفضنا الأجر،،بس الدعاء لامي،،هذا حق التكلفة..وأبشركم غدا الأسبوع الثالث من الريجيم
أم مودية ...شعارنا:
اللهم خفف.......................اللهم ثقل (لا تنسي)

يالله يابنات خلوكم مثلي والله كل الاكلات اللي احبها انحرمت منها واللي اكرهها من ظمن الرجيم لكن الحمدلله صبرت
اصبرو وراح تنالون ماتتمنون


خلاص يا مولي متنازله عن الشعار عطينياه

ام موديه وبس والباقي خس هههههههههههههههههههههههههههههههههههه



لا والله احسن شعار
اللهم خفف0000000000000000 اللهم ثقل 00000000000000000000000

ضحكتيني بالتخفيف خصم 50%صار الدعاء بس للوالده

لاتقولين بعدين ليش مادعيتيلي انتي اللي خفضتي القيمه





اسال الله لك العفو العافيه والهدايه وان تكوني من عباد الله الذاكرين الله قيما وقعودا 000اللهم اغفر لوالدتها وجميع اموات المسلمين وتغمدهم بواسع رحمتك وجعل الجنة دارهم وقرارهم

loloa;5602109:
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

كده ماحدش يسأل عليا :confused::confused:

بصى ياستى كان المفروض اوزن يوم الاربعاء اللى فات بس صحيت يومها الصبح لقيت بنتى حرارتها 39 وجري على الدكتور ومن يومها لدلوقتى رحت للدكتور 3 مرات والحمد لله ربنا شفاها الحمد لله الحمد لله الحمدلله
بس انا وزنت نفسي امبارح لقيتنى 77ك الحمد لله يعنى نزلت حوالى 4 كيلو
اهلا بكل البنات اللى بقوا معانا (f)

اهلا لولو حمدالله علي السلامة ونورتي الموضوع مرة آخري طبعا آسفين لعدم السؤال بس والله مشغولين موت في النزول ده شغلنا الشاغل عوزين ننزل الشحوم باي طريق وعلي العموم سمحيني يا قمر:21_186:
اما بالنسبة للامورة بنوتك الف ومليون سلامه عليها وربنا يشفيهالك قادر يا كريم:21_195:
واخيرا الف ومليييييييييييييييون مبروك علي النزول الرائع:up:
يلي قولي مولي وبس والباقي خسسسسسس:thumbs::thumbs:(هههههههههههههههههههههههه)

om el3z;5606168:
السلام عليكم
شلونكم ؟ إن شاء الله بخير
الغاليات molyy3 و أم مودي شلون الرجيم معاكم
أنا كل يوم الصبح أقعد من النوم أتذكر الرجيم يضيق خلقي ودي أبرمج مخي إنه تغير للعادات بس و نهج جديد في الحياه
كأني عدو نفسي و أههههههههه منج يا نفسي

[glow="FFFF33"]
ام العز يا قمر يلا تشجعي معانا وابدي وشدي الهمة صدقيني الدنيا هتبقي احلا 100 مرة منتظرينك معانا
[/glow]

ريحه خنينه;5607891:

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته ،،،

أختي مولي عندي بعد سؤال بالنسبة للخيار الأول في الغداء في الأسبوع الأول 4 ملاعق طبيخ يعني شنو طبيخ خضار ما فهمت ؟؟!! يعني صالونة خضار أو مرقة خضار ولا شنو أرجو الرد عشان يكون كل شي واضح ،، وبعد بالنسبة للوجبات الاضافية أنا أدري انج شرحتي للأخت مونامور بس مب واضح عندي مخي خطه معلق:eek: يعني اقدر اوزع الوجبات الاضافية على اليوم الواحد او الخيار الواحد اوزعه على اليوم الواحد :ss:

وآآآسفة على الإزعاج:o

وبعد هل هناك انظمة اسابيع أخرى أو خلااااص على جذي يعني الأسبوعين نتم نكررهم :o

حبيبتي الغالية ريحه خنينه اهلا بيكي معانا وشرفتينا ونورتينا اعتقد ان اختي الغاليه مولي وضحتلك الموضوع بالكامل يلا شدي الهمة معانا
وبالنسبة للاولاد ربنا قادر علي كل شئ ويرزقك الذرية الصالحة قريبا جدا جدا ان شاء الله

حبيبتي ام موديه الرشيقة الف مببببببببببببببببروك:up::clap::clap: علي النزول العظيم هذا ربنا يزيدك في النزول وان شاء الله تنزلي وتكوني زي مولي العسل بتاعتنا
احنا اصلا المفروض نسمي الرجيم ده ......................... رجيم مولي :21_8:
في انتظار الاخبار الحلوة يا قمر :Zd_bye_3:

حبيبت قلبي الغالية واختي العزيزة مولي :888345:
معلش انا خلفت اليومين اللي فاتوا في الرجيم:SOFA: لاني مكنتش لسه قرأت ردك لذلك قلت اخفف بس لحد لما تجوبيني (هههههههه بتلكك)
علي العموم انا يا رشيقة هانم هبدأ من غدا الجمعة وهتبع التعليمات زي ما انتي كتباها بالتمام والكمال:clap:
حلو الكلام كده متفقين!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! :happy1::happy1::happy1::happy1::happy1:
ربنا يهديلك خطيبك ويجعله ليكي زوج صالح ويعوضك عن غدر الزمان

ويرحم امك وابي ويسامحهم ويبدل ذنوبهم حسانات ويرزقهم الفردوس الاعلي ويتجاوز عن اخطائم ويجعل فبورهم روضة من رياض الجنة آآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآمين

عزيزتى ام مودية مبروك النزول و ربنا يوفقك و تصبحى رشيقة الرشيقات

عزيزتى molyy3 اشكرك جدا على مجهودك وربنا يرحم والدتك و والدى ويدخلهم فسيح جناته
اريد ان اسالك سؤال كم المده التى خسيتى فيها؟

molyy3;5388911:
السلام عليكم ورحمة الله تعالى وبركاته..
الاخت الفاضلة ام موديه..
أولا مبارك لك حملك وجعل الله مافي بطنك محررا وتقبله الله منك وجعله واخوانه البقية من الصالحين،،الحافظين لكتاب الله،،المتبعين لسنة رسول الله ((صلى الله عليه وسلم))،،،نعمة من رب كريم،،وهدية من ملك عظيم ،،ثم تقولين صرت اكرههم!!!!
اختي الفاضلة صدقيني لقد شعرت بكلماتك لان صاحب الالم لا يشعر به الا من ذاق الألم:sad:!!!

حبيبتي المشكلة ليست في زوجك!!ولا اطفالك!! بل في نفسك!!واعذريني لصراحتي..
زوجك يقول لك احبك هذا،،جميييييييييل جدا،،اين هو من الازواج الذين لا يقبلون بموديل اعلى من نانسي عجرم او غيرها!!
أطفالك!! هل هم من يقومون باعداد الطعام؟! ثم ملأ فمك بكل الأصناف والانواع؟! هل هم من يجعلوك تاكلين فوق طاقتك؟! هل هم السبب في عدم شعورك بالشبع؟؟؟!!!!!!!!
طبعا لأ ....هي نفسك...انت ،،وانت فقط!!
اعذريني لمقدمتي ،،والله ليست تانيب ولا محاضرة ادبية ،،ولا استعراض بالالفاظ،،بل هي بداية حل المشكلة!!
كما قلت انا نفسي كنت اعاني،،ومشكلتك انت اصغر ،،لأني اتخيل أن وزنك يزيد بالحمل والرضاعة((الحمد لله والشكر لله))...اما انا ...فبإذن الله زواجي في شهر اغسطس القادم،،
وزني كان 114كيلو ،،والآن بفضل الله 61،،ولدي رغبة في الوصول الى 55
اولا ...هدأي نفسك،،وبادليها الحب:87457:
ثانيا،،حسني علاقتك بزوجك واطفالك
ثالثا ..اصبري الى ان تضعي حملك بالسلامة يا رب
رابعا،،الصبر ،الصبر ثم الصبر،،،،الوزن بدا من فترة وتراكم بمرور الزمن،،كذلك اذابته تحتاج لزمن.
خامسا،،لا تضعي في بالك أنك ستقومي بعمل ريجيم،،بل ستقومي بتغيير سلوكك الغذائي وللأبد
سادسا ،،تعديل نمط سلوكك يعني حياة أفضل لك،،نضع هدف كبيييييييييير (مثلا انقص من وزني 60 ) ...لكن نوزع الهدف الكبير على اهداف صغيرة وعلى مراحل..
مثلا ،،المرحلة الأولى النزول الى وزن 100،، على 3،4،5 خطوات ...حسبما تري نفسك ..مثلا في الشهر الواحد سأنقص 5 كيلو ,,أو سانقص 8 ,,او حتى مثلا 4
المهم الالتزام

تعديل السلوك لا يحتاج الى اموال طائلة ،،ولا الى نوادي فخمة:drive1:....
اللعب مع اطفالك ...صالة رياضية بحد ذاته ،،ووسيلة لفتح آفاق اخرى في التعامل مع الأطفال
والتدرج ..مهم
المشي حول البيت....حول البيت ،،،،مكلف؟!!
نبدا بلفة ،،ثم لفتين ...المشي من رأس الشارع الى آخر الشارع..
القفز في البيت..نط الحبل..
الجري في المكان..
ما شاء الله لديك النت ..قومي بعمل بحث لرياضة تمارس داخل المنزل،،
لا تضعي انت سدود من خيالك..لان السد الحقيقي هو الكسل والعجز
صدقا سيبدأ وزنك بالنزول ،،ستشعري انت بالسعادة :shy:التي ستنعكس على من هم حولك...
في علاقتك مع ربك,,مع زوجك..وأطفالك ...
تعديل السلوك لا يحتاج الى قائمة طعام باهظة ،،أو شراءها من محلات اجنبية:21_93:
الخضروات بكل أصنافها...الفواكه بكل أنواعها ....اللحوم فقط طريقة طهوها ...حتى النشويات!! ما عليك الا تناول الأرز والمعكرونه مسلوقة ..بعد سلقها وتصفية الماء في كل مرة للتخلص من النشا...وانتهى الامر ...
ادخلي البهار في الطعام،،التوابل بمختلف رائحتها..لا تجعلي الأكل يبدو كأنك مجبرة أو مريضة..
لانك الآن مريضة بالسمنة ولكن بإذن الله ستتماثلين للشفاء..
اعتذر على صراحتي وعذرا ان أزعجتك ...ولكن صدقا هي كلمات من قلب :1_3:أخت ..أسأل الله ان يحقق لك هناء وسعادة الدارين يارب
[BLINK]وسامحيني على الاطالة[/BLINK]

سلمت يمينك اختي... ماشاء الله عليك كفيتي ووفيتي... صحيح انا معك ميه بالميه حبي نفسك اولا واهتمي باللي تاكلينه... امهاتنا اول ماشاء الله عليهم ياكلون اكل صحيح ما كان عندهم الاصناف اللي موجوده عندنا الحين بس بر ومرق وتمر ولبن لكن كلها مفيده وبعدين يروحون يشتغلون في مزرعه او بالبيت وعندهم عشر اولاد ويمكن زيادة ما شاء الله لا قوة الا بالله.. واجسامهم نحيفه... يعني معادلة سهله.. وبعدين معليش احمدي ربك على انه اعطاك عيال زينة الدنيا ،وهذولا سندك اذا كبرتي ان شاء الله ادعيلهم بالصلاح والهدايه وان الله يصخرهم لك.. فيه ناس لهم سنييييييييين يتمنون طفل وما ربي اراد لهم شي... حبي نفسك وحبي عيالك احنا ما راح نسويلك شي قد ماتقدرين تسوين لنفسك... شوفي الاجانب نحيفين بالحمل لانهم يحافظون على رياضه معينه واكل مفيد ابعدي عن الحلويات والدهون والنشويات قللي منها واشربي عصيرات واشتغلي بالبيت.. الله يهون عليك ان شاء الله ويرزقك وايانا الذريه الصالحه امين...بعدين لكل حادث حديث ان شاء الله

مساء الخير



مولي وام مودي

جزاكم الله كل خير
ورحم موتاكم
وحفظ حبايبكم

أنا وياااااااااااااااااااااكم

قرأت الموضوع من أول سطر

وإن شاء الله من باكر أبدأ بأول أسبوع في نظامك يا مولي



\


رسلت لك عالخاص البيانات اللي اتبعتها في نظامي الغذائي
واللي نقصت عليه 4 في الشهر مع رياضة المشي

أتمنى تعلقي عليها
وبانتظار نظام الأسبوع ال3

السلام عليكم رحمة الله وبركاته


10000000 مليووووووووووووووووووووون مبروك

ماشاء الله ولا حول ولا قوة إلا بالله يا ام مودية




ولا ننسي الدعاء
" اللهم خفف ................... اللهم ثقل .................."

وكمان
" "

انا كان نفسي ابتدى فى رجيم مولى بس انا ابتديت بقالى يومين خلاص فى رجيم عذارى اللى هو لمدة 20 يوم وبتمنى اخس علية ولو 8 كيلو .... يارب قوينى

مونامور ...شكرا على ردك

واهلا بكل اللى معانا كمان فى مشوار الرشاقة ( فعلا بقى برنامج تليفزيونى يا مولى ) عروس المسافر ومنال2 ( يارب يرزقك اللى تتمنيه ) ودينا 73 وام العز وريحة خنينة