منو تبدي معاي رجيم الدشتي مو اكثر من بنتين ؟

ماشاء الله تبارك الرحمن

مبين عليكم معزمين

بصراحه ردودكم وتجاربكم تشجع خصوصا الاخت حلومه والاخت قطرية

انا باذن الله رح ابدأ معكم من بكره لاني اليوم فاطره توست مع صدر ديك رومي ..وشربت الشاي وهذا من الممنوعات
ممكن للاخوات اللي يفتقدوا وجود الخبز عالغدا يستبدلوا بالخس .. فهمتوا قصدي؟

انا بشارك معكم بس انا ابغى انزل 10 كيلو بس لان وزني تقريبا 60 وطولي 155 واريده يوصل ل50
رح اوافيكم اول باول باذن الله


استغفر الله واتوب اليه

بنوتة مسقط حرام عليك !!!!


تنزلينه ل50

مو حلو

حلاة البنت بلحم شويه


وزنج 60 روعه لو تبينه يناسق طولك ممكن توصلينه لــ55 بس

شنو تبين تختفين ؟

الغاليه انا وزني زاد بعد الزواج وما احب اكون متينه.. لما كان وزني 53 كان جسمي روووعه
والحين انا مايله للمتن اكثر واذا ما وقفت هالشي رح امتن زياده


استغفر الله واتوب اليه

يالله ماشاء الله عليكم 3 كيلو بخمس ايام حمستوووووني انا توي بديت بالرجيم امس اللي هو يوم الاحد واليوم ملتزمه تمام التمام انشاء الله الجمعه راح أخذ وزني وعلى طول اقول لكم ههههههههههههههههه ايه هذا الحماس ولا بلاش يالله يابنااااااااااات تشجعو وخلو الكسل عنكم والله الله بالرجيم والشاي الاخضر والمشي ساعه او على الاقل نصف ساعه .

حبيتي انا قراته كويس بس عاوزة اعرف انتوا اللي جربتوا نزلتوا كام؟؟؟؟؟؟
مع ان اجابتك في الريالة اللي بعدها علي العموم الف مبببببببببببروك وعقبال الباقي

الف مبببببببببببروك
For Haluma and Qatarea 24:con1::con1:

الله يبارك في حياتكم يالله شدوا الهمه يا بنات استمروا اككككثر


اخت مانامور مش فاهمه عليك سوري !!

تدرون ايش الحلو بعد بهالريجيم خصوصا من بعد الاستمرار فيه والتعود

انك تستغنين عن وجبة العشاء وما تلجأين لها كل يوم من كثر ما تعودنا الخفه

مساء الخير بنات

قطريه مبروك على النزول الله يسمع منج و اننزل هل شحوم

الله يباركم فيكم بنات

بنوته حياج معانا و ان شاء تنزلين اللي تبين

kim what about u did you loose any weight yeat?
مونيمور انا نزلت 3 كيلو و الاخت قطريه بعد ليش ما تجربين انتي؟

ما هي إذن الوسائل الفعالة لتسريع عملية الأيض في الجسم ، ولحرق المزيد من الوحدات الحرارية ؟
1- الرياضة : تحتل الرياضة المرتبة الأولى على لائحة وسائل تسريع عملية الأيض . فحالما نبدأ أي نشاط يؤدي إلى زيادة نبضات القلب ، مثل السباحة أو الركض أو ركوب الدارجة أو حتى مجرد المشي . فنكون بصدد حرق المزييد من الوحدات الحرارية . وإذا مارسنا هذه التمارين مدة تتراوح بين 20 و 30 دقيقة ، بسرعة تجعلنا نجد صعوبة في التحدث براحة ، فإن سرعة الأيض لدينا ستظل مرتفعة عدة ساعات ، حتى بعد انتهائنا ما ممارسة التمارين .
2- وجبات صغيرة عدة مرات يومياً : كلما أكلنا ، نحرق وحدات حرارية عن طريق الطاقة اللازمة ، لأكل وهضم وامتصاص الطعام . والواقع أن " توليد الحرارة الغذائي " هذا ، يستهلك حوالي 10 % من مجمل الوحدات الحرارية التي يحرقها الجسم يومياً . إن تناول وجبات صغيرة ومنظمة كل ثلاث أو أربع ساعات ، يساعد على زيادة توليد الحرارة الغذائي ، وبالتالي يحرق عدداً من الوحدات الحرارية ، يفوق ذلك الذي يحرق عند تناول وجبة كبيرة واحدة . كذلك فإنه يحول دون شعورنا بالجوع ، ويخفف بالتالي من إقبالنا الشديد على الأكل أو الإفراط فيه .

3- كمية كافية من البروتين : يحتاج هضم الأطعمة البروتينية إلى وحدات حرارية تزيد بنسبة 18 % ، على ما يحتاجه هضم الكربوهيدرات أو الدهون . لذلك ، علينا أن نحرص على تناول مخصصاتنا اليومية من البروتينات ، التي يجب أن تشكل 15 % من مجمل الوحدات الحرارية التي نتناولها . ويمكن الحصول على هذه النسبة ، عن طريق تناول حصتين أو ثلاث حصص من مشتقات الحليب ، وحصتين أو ثلاث من اللحوم أو الأسماك أو المكسرات أو الحبوب أو البقوليات يومياً . ولكن يجب تفادي الإكثار من البروتينات ، لأنه يمكن أن يؤدي إلى إرهاق الكليتين ، والكبد . كما أنه يرتبط بانخفاض نسبة الكالسيوم في العظام وبارتفاع ضغط الدم .
4- الفلفل والبهارات الحارة : أظهرت دراسات عديدة ، أن مادة الكابسيسين الموجودة في البهارات ، وخاصة الفلفل الحار ، قادرة على زيادة سرعة الأيض بنسبة 50 % طوال الساعات الثلاث ، التي تلي تناول وجبة غنية بالبهارات الحارة . ويعود ذلك إلى أن سرعة نبضات القلب تزداد عند تناول هذه البهارات .
إضافة إلى ذلك ، فإن البهارات تمنح النكهة للأطباق الفقيرة بالدهون ، فلا نحتاج إلى إضافة الدهون إليها . كذلك ، فإن الكابسيسين ، يتمتع بخصائص مضادة للإلتهابات ، ويمكن أن يفيد في حالات مثل التهاب المفاصل .


5- الأعشاب البحرية وثمار البحر : لضمان صحة الغدة الدرقية ، وخاصة لدى أعضاء العائلات ، التي تعاني من مشكلات في هذه الغدة ، ينصح الاختصاصيون بتناول الأعشاب البحرية مثل الدلسي والكومبو والواكامي ، أو ثمار البحر ، فهي غنية باليود الذي يحسن عمل الغدة الدرقية . ويمكن لهذه الأخيرة أن تساعد على زيادة سرعة الأيض ، عن طريق إنتاج المزيد من الثيروكسين ، وهو الهرمون المسؤول عن تنظيم الأيض .
6- الشاي الأخضر : أظهرت دراسة سويسرية ، أن الأشخاص الذين يشربون الشاي الأخضر ، يحرقون من الوحدات الحرارية عدداً أكبر مما يحرقه الذين لا يشربونه . ويعتقد أن مواد الفلافونويدز ، الموجود في الشاي ، يمكن أن تؤثر في هرمون الطاقة النورادينالين ، الذي يمكن أن يقوم بدوره بتسريع عملية حرق الدهون في الجسم . والشاي الأخضر مفيد جداً أيضاً للصحة العامة ، فهو مضاد ممتاز للأكسدة ، ويساعد على تقوية مناعة الجسم . ولكن يجب الاكتفاء بثلاثة أو أربعة فناجين كحد أقصى في اليوم ، نظراً لما يحتوي عليه الشاي من كافيين .
7- الحركة : في دراسة حديثة أجريت في الولايات المتحدة ، تبين أن الأشخاص الذين يكثرون من الحركة والتنقل ، يحرقون يومياً 400 وحدة حرارية ، أكثر من الآخرين . لذلك من المستحسن ، إن لم نكن من هؤلاء الأشخاص ، أن نحاول حرق نفس كمية الوحدات الحرارية ، عن طريق زيادة النشاط العام في نزهات قصيرة على الأقدام ، كلما سنحت لنا الفرصة ، كما يمكننا صعود الدرج بدلاً من المصعد ، وركوب الدراجة بدلاً من السيارة .
8- القليل من التدفئة : من المفيد تخفيف التدفئة في المنزل وفي المكتب شتاءً، فهذا سيجبر الجسم على حرق المزيد من الوحدات الحرارية ، لكي يحافظ على درجة حرارته الطبيعية أي 37 درجة .
9- تمارين تقوية العضلات : تعتبر تمارين تقوية العضلات ، أي تلك التمارين التي تجبر العضلات على مواجهة مقاومة كافية ، تضمن عدم القدرة على تكرار التمرين ، أكثر من 12 مرة ، أفضل الطرق وأكثرها فعالية لزيادة سرعة الأيض . فهذه التمارين تبني العضلات في الجسم وتزيد من حجمها وقوتها ، والمعروف أن كل نصف كيلوغرام جديد من النسيج العضلي في الجسم ، يحرق 50 وحدة حرارية إضافية في اليوم . وهذا يعني أننا إذا واظبنا على القيام بتمارين تقوية العضلات ، مثل التمارين التي تتضمن حمل أوزان ، فإننا سننجح في زيادة سرعة عملية الأيض لدينا بنسبة 15 % . وربما كان الجمع بين تمارين تقوية العضلات والتمارين الرياضية الأخرى ، أفضل الطرق للوصول إلى اللياقة الجسدية ، وتخفيف نسبة الدهون في الجسم وزيادة النسيج العضلي . ويجمع الاختصاصيون على القول إن تمارين حمل الأوزان والتمارين الرياضية الأخرى ، التي تؤدي إلى تسارع نبضات القلب وزيادة كمية الأوكسجين التي تدخل الرئتين ، تؤدي إلى تسريع عملية الأيض أثناء القيام بها ، وبعد الانتهاء منها أيضاً . وتؤكد الدكتورة شارون هوارد ، أن النسيج الدهني بثمانية أضعاف . وتقوم العضلات ، حتى أثناء الراحة ، باستهلاك الطاقة التي تحتاج إليها . فكلما ازداد النسيج العضلي لدينا ، حرقنا المزيد من الوحدات الحرارية ، حتى ونحن جالسون . وتعب التمارين الرياضية دوراً استثنائياً ، في تخفيف التباطؤ الطبيعي للأيض ، الذي يحصل مع التقدم في السن ، وذلك لأنها تساعد على بناء العضلات والتخفيف من فقدان النسيج العضلي .
وتؤكد الدراسات ، أن الأشخاص المتقدمين في السن ، الذين يمارسون الرياضة يكون الأيض لديهم أكثر سرعة من الآخرين ، الذين يعيشون حياة مدنية خاملة

يا ريت تساعدوني

اني من ولدت زاد وزني

ابغي انزل ياجماعه

للامانه ريجيم دشتي ينزل الوزن حيل بس لما تتركينه ترجعين امتن من قبل وهذي تجارب الي سووه ونضامه احس فاشل لان اهم شي الفواكه شلون ريجيم بدون فواكه حرام شعرج يحت وبشرتج تذبل حتى نضرت عينك تكون تعبانه.. سوو ريجيم سلطات وفواكه ولحوم مشويه والله تضعفون بسرعه وابتعدو عن حمية اتكنز وشكرا

اني مااكل فواكه خير شر يا ضحاوي

ضحاوي2007;5338834:
للامانه ريجيم دشتي ينزل الوزن حيل بس لما تتركينه ترجعين امتن من قبل وهذي تجارب الي سووه ونضامه احس فاشل لان اهم شي الفواكه شلون ريجيم بدون فواكه حرام شعرج يحت وبشرتج تذبل حتى نضرت عينك تكون تعبانه.. سوو ريجيم سلطات وفواكه ولحوم مشويه والله تضعفون بسرعه وابتعدو عن حمية اتكنز وشكرا

هلا اختي اسمحي لي اقول راي
اولا مافي رجيم اتسوينة وتتركينة ماترجعين امتن من قبلوهذا الشي معروف

وثاني شي عن افواكة عزيزتي الفواكة تجوع اكثر اذا انتي جوعانة واني ملاحظة هالشي وعن تجربة يمكن انتي مالحظتي والسبب انه منع الدكتور الفواكة هو ان الفواكة تجوع وبعد انها فيها سكريات

وعن انه تخترب الترجة ولا يحت الشعر لا والله ماشفت منه شي
والحين اني صار لي في الاسبوع الثالث كم يوم لا حت شعري ولا اختربت بشرتي

واي رجيم اختي لو بنسوية لازم بتعب في البداية لانه تغير اسلوب اكلنا
اني الحن مثل ماقالت صار لي في الاسبوع الثالث من سويت الرجيم
واول اسبوع واجججججججججججد تعب وحت قلت مابكلم

لكن يوم الشفت النتائج سريعة الحمد الله
وكل من يشجعني ويقو ل لي ضعفتي لحمد الله واصلت والحين لا احس بتعب ولا شي ولله الحمد
وحتى اكلي قل عن قبل
وعندي اياردة جدام الاكل الحمد الله وهذا كله يسويه الرجيم اذا واصلتين علية فترة طويلة


ويمكن الي اختربت شعورهم وبشرتهم ماناسبهم مو شرط اختي الي يناسبني يناسب غيري


وعند اختي قطرية سوت الرجم اكثر من مرة ولا صادها شي الحمد الله

وتقبلي اختي راي

بنات انا صاري اقل من اسبوع اسوي رجيم نزلت ثلاثه كيلو
واشرب مع هل رجيم قهوه اسمها دنياسوفت
يساعد على حرق الدهون اكثر وبعد الفتامين مهم جدا لاتنسون اشرب على الريحه والجايه ماااااااااااااااي ضروري وناويه انزل 50 كيلو(y):eek:
لانه وزني زايد بسبب الحمل
اوكي انا بررد عليكم كل اسبوع
وفي شي مهم عن الرياضه
لزم ينزل من وزنج اول شي 10 كيلو وبعدين سوي رياضه بم على طول رجيم ورياضه لزم انكم تلتزمون بالرجيم
ماطول عليكم ياله باي

صح كلامك ام عبادي انا مرتين سويته صراحه فوق التوب ما اقدر اوصفه شئ خيالي و الحمدالله ما صار لي شئ وانا مستغربه بعد من اللي يقول انه يجيه خمول و صداع و مدري شنو حتي الدكتور نفسه يقول راح تحس بطاقه مو طبيعيه وانا اشهد على هل كلام من حكم تجربه بس اعتقد اللي يسونه الرجيم ما يطبقونه بالضبط المهم شفو شنو جبت لكم اللي تبي تضعف و بطنها يروح علشان تطلع حدها رشيقه :)
هذه المعلومات نقلتها من جريدة الرياض :
اذا لم تبذل الممثلة الاميركية آن ساير، قصارى جهدها من اجل خفض وزنها، فربما لم يعرفها جمهورها وهي تتولى دور النجومية في افضل افلامها. ففي ثلاث مناسبات مستقلة، كانت ساير على وشك الفوز بادوار في مسلسلات تلفزيونية مختلفة، غير انها كانت تخفق في كل اختبار لتفوز بها امرأة اخرى. وقالت ساير انها لم تدرك سبب ابعادها من تلك المنافسات، حتى التقى بها احد المخرجين واشاد بتفوقها في ادائها فضلاً عن احترام الجميع لادائها، لو لا وزنها الزائد حيث طلب منها انقاص وزنها عشرة ارطال على الاقل من وزنها. وقالت ساير ( 30عاماً)، وهي من منطقة سايفيل بولاية نيويورك انها تتسم بكبر بطنها، الامر الذي تعزوه الى سبب وراثي. غير انها عزمت على التغلب على هذه الحالة اذا كانت هي التي تقف دون حصولها على عمل. وفكرت ساير، المولعة بالتهام الوجبات السريعة، في الاستعانة بمدرب من اجل التخلص من وزنها الزائد بالتمارين الرياضية، غير انها حصلت على مجلة تعنى بعالم المرأة تحتوي على موضوع حول التخلص من البدانة من خلال ممارسة رياضة المشي. وقالت ساير انها وجدت ضالتها في تلك المجلة لانها تحتوي على وصفة بامكانها التعامل معها، ثم اقبلت على تجربة تلك الرياضة. وقد ادركت ساير ومنذ انطلاقتها في ممارسة هذه التمارين الرياضية، بانها سوف تحقق هدفها حتماً. فقد اثبت المشي العادي فعاليته في اذابة الدهون المتراكمة حول البطن. ويدرس الباحثون استراتيجيات تتيح للمرأة التخلص من شحوم البطن لانها تشكل اخطر انواع الشحوم من حيث انها تقود الى العديد من الامراض الخطيرة بما في ذلك السكر وبعض انواع السرطان وامراض القلب، كما يشير اليه د****ي ستانفورت، خبير اللياقة البدنية في جامعة ت****اس. وقد توصل الباحثون الى ان المرء ليس في حاجة لاجراء تمارين شد عضلات البطن التقليدية بمعدل 10الاف مرة يومياً وذلك من اجل تقليص حجم البطن. وهناك اساليب اخرى اكثر فعالية، حيث استفادت ساير من بعض هذه التمارين. تقول ساير التي نجحت في خفض وزنها بمقدار 18رطلاً، انها تمكنت من تحقيق هدفها خلال شهر واحد. وفيما يلي بعض هذه التمارين الرياضية:

المشي لمدة نصف ساعة يومياً:

تقول الباحثة في جامعة ميامي الدكتورة جانيت بوند بريل، ان ممارسة المشي يساهم كثيراً في ازالة الدهون المتراكمة في الجزء الاوسط من جسم المرء. واجرت الدكتورة جانيت دراسة شملت مجموعتين من النساء، مارست الاولى رياضة المشي لمدة نصف ساعة يومياً ولفترة خمسة ايام في الاسبوع مع اتباع برنامج غذائي غني بالفواكه والخضروات. وتخلت المجموعة عن ممارسة تمارين المشي واعتمدت على البرنامج الغذائي التخسيس. وبعد مضي 12اسبوعاً، فقدت مجموعة ممارسة تمارين المشي قدراً اكبر من دهون البطن يزيد على ضعف الكمية التي فقدتها المجموعة الثانية التي اعتمدت فقط على برنامج التخسيس الغذائي. وكشفت داسات اخرى بان المشي لمدة 12اسبوعاً حتى بدون اتباع برنامج غذائي للتخسيس، يكفي لحرق , 165رطلاً من الدهون وتقليص حجم الوسط بمقدار ، 25بوصة. هناك انباء سارة اخرى حيث اوضحت دراسات اخرى بان النساء اللاتي يمارسن رياضة المشي لمدة نصف ساعة يومياً ولفترة خمسة ايام في الاسبوع، يفقدون نفس القدر من الدهون وحجم البطن تماماً مثل اللاتي يمارسن هذه الرياضة لمدة ساعة يومياً. تقول ساير ان رياضة المشي تركت خطوطاً على جانبي بطنها. وتمكنت سيدة اخرى تدعى سندبي فليس، والتي تمارس رياضة المشي في مقاطعة ب****ي بولاية نبسلفانيا، من فقدان 18رطلاً بعد ان كان وزنها قد وصل الى 114رطلاً اثر اصابة لحقت بها. تقول سندبي ان صديقاتها اصبحن الآن يعلقن على حجم بطنها غير مصدقات بان لديها اطفال.

تمارين سريعة لرشاقة كامل الجسم:

على الرغم من حقيقة ان الرجال لا يواجهون صعوبة كبيرة في التخلص من التجعدات التي على بطونهم بالمقارنة مع النساء، غير ان ذلك لا يعد وضعاً شائعاً. ففي دراسة اجريت مؤخراً، تم توجيه المشاركين فيها باستخدام مجموعة سريعة من تمارين تقوية الجسم بأكمله لمدة ثلاث مرات اسبوعياً طوال ثمانية اسابيع، وقد نجح المشاركون من كلا الجنسين في انقاص ارطال من اوزانهم غير ان النساء فقط تمكن من اذابة قدر كبير من دهون البطن، كما افاد بذلك الباحث عارني هنتر الاستاذ في جامعة الباما في بيرمنغهام. ولا يزال على الفريق البحثي الذي عمل مع الدكتور هنتر في اجراء الدراسة، تحديد الاسباب التي جعلت النساء يفقدن قدراً اكبر من دهون بطونهن، ولكن لا ينبغي الانتظار للاستفادة من هذه التمارين الرياضية. وليست الفكرة مستندة الى تلك التي افادت النساء في الدراسة التي اجراها الدكتور هنتر فحسب، بل انها تشبه الى حد كبير الاسلوب الذي اتبعته سندبي لتحقيق رشاقة جسدها.

تناول ال****ادي:

تخلت سندي خلال بدانتها مع وزنها الذي بلغ 232رطل، تخلت عن تناول جبه الفطور والغداء وحافظت على سلامة صحتها بتناول ثلاثة لترات من العصير او البيبسي يومياً. وحتى يتسنى لها تفادي نوبات الجوع، تلجأ سندي الى تناول ال****ادي الخالي من الدهون، الامر الذي اشاد به الخبراء. ويحتوي ال****ادي على نفس القدر من السعرات الحرارية التي توجد في الصودا، غير ا نه اكثر اشباعاً فضلاً عن ارتفاع مستوى الفيتامينات والمعادن فيه بمعدل اربعة اضعاف. ومن مزايا ال****ادي قدرته على حفز عملية حرق الدهون ولا سيما في منطقة البطن. وعندما طلب الدكتور مايكل زيميل، من جامعة تينسي، من مجموعة من الاشخاص الخاضعين لبرنامج للتخسيس، اضافة ثلاثة اكواب من ال****ادي الخفيف في وجباتهم يومياً، فقدوا ما يزيد على 22بالمائة من اوزانهم و 61بالمائة من دهون الجسم اضافة الى 81بالمائة من دهون البطن خلال 12اسبوعاً بالمقارنة مع الاشخاص الذين لم يتناولوا ال****ادي في غذائهم. ويحتفظ الجسم بقدر كبير من الكالسيوم يومياً الى جانب الدهون الموجودة في خلايا البطن الدهنية. ومن خلال الاستهلاك المستمر لقدر كبير من الكالسيوم الموجود في الغذاء، فان الجسم يعمل على افراز الكالسيوم المخزون ما يساهم في تحرير الدهون في سياق تلك العملية. وربما يحتوي ال****ادي على مغذيات دقيقة تعمل على تعزيز هذا التأثير، كما يشير اليه الدكتور زيميل.

مضاعفة البروتين:

يحصل معظم الاشخاص على نحو 12بالمائة من سعراتهم الحرارية اليومية من البروتينات، غير نتائج دراسة دنماركية تشير الى ان هذه النسبة ربما تشكل نحو نصف ما يحتاجه المرء ليحقق الوزن المثالي. فقد اوضحت دراسة بان اشخاصاً حصلوا على 25بالمائة من سعراتهم الحرارية اليومية من اطعمة مثل منتجات الالبان واللحوم قليلة الدهون، فقدوا من دهون بطونهم ضعف ما فقده الاشخاص الذين حصلوع على 12بالمائة فقط من تلك السعرات الحرارية. ويمكن التأكد من فعالية البروتين من حالة امرأة تدعى انفريد هوغو، وهي من ولاية كاليفورنيا، عانت كثيراً من تراكم الدهون في البطن بعد الحمل. فقد نصحها خبير في مجال التخسيس بضرورة استبدال الاطعمة الفارغة من السعرات الحرارية مثل البسكويت والسكريات باخرى غنية بالبروتينات مثل بياض البيض، والجبنة الخفيفة. وتمكنت هوغو خلال شهر واحد من التخلص من بوصتين من حجم وسطها.

اختيار الدهون الملائمة:

من المعروف ان الاغذية الغنية بالدهون المشبعة التي يتم الحصول عليها اساساً من المصادر الحيوانية مثل صفار البيض والكريم واللحوم الغنية بالدهون، تسبب تراكم خلايا الدهون حول وسط الجسم والبطن. غير ان هناك حقيقة مثيرة للدهشة كشف عنها بعض الخبراء، وتتمثل في ان الاغذية الغنية بالدهون غير المشبعة تساهم في انقاص حجم الوسط والبطن. وتوجد اكثر انواع هذه الدهون "الطيبة" وتسمى (اوميغا - 3س)، فائدة للجسم في الاسماك وبذر الكتان والجوز. ففي دراسة استغرقت 16اسبوعاً، تقلص حجم البطن لدى المجموعة المشاركة التي اعتمدت على برنامج غذائي غني بلحوم الاسماك، بمقدار يتراوح بين 4الى 6بوصات. وتعتمد هوغو حالياً وبدرجة كبيرة على لحوم الاسماك مع السلطة. تقول هوغو ان سندي اقبلت على تناول التونا كما انها تخلت عن الوجبات السريعة واستبدلتها بالوجبات الصحية مع تناول قدر كبير من السلطة. واوضحت سندي قائلة انها كانت تتناول كميات اكبر عندما كانت تتبع برنامج التخسيس، مشيرة الى انها كانت تلتهم الاشياء التي تحتوي على قدر ضئيل من الدهون. وتقوم سندي حالياً باشباع رغبتها حيث توفر 2860سعرة حرارية اضافة الى 200غرام من الدهون في كل وجبه من خلال الاقبال على البطاطا المعدة بالفرن مع تزويدها بجبنة (الموزاريلا) قليلة القشدة.

تسلمين قلبي بنت الدوحه

الفواكه حط لهم دشتي بديل


قال اكلوا فيتامينات


الريجيم متكامل وكل شي وقف عليه دشتي


لاتحاولون تطلعون فيه عيوب بالقوة اللي يبي يجربه يجربه

واللي ما يبي لا يكسر مجاديف حد غيره

بنات شنو تاكلون مثلا على الريوق الغدا و العشا


انا قريت الجدول بس شلون شنو تفطرون يعني عطوني ارائكم

و شنو نوع الرياضة اللي تمارسونها

بنات الله يخليكم ردوا علي تراكم واااايد حمستوني

ام شهد تابعي موضوعنا من الصفحه رقم 1 الى النهاية وراح تستفيدين كثير