منو تبدي معاي رجيم الدشتي مو اكثر من بنتين ؟

شموسة الف مبروك ال5 كيلو اكثر من جيد

حاولي تلعبين رياضة الفترة اللي جاية عشان ما يوقف وزنك

ام عبادي شنو اخبار الوزن؟؟؟؟

باقي البنات شلون الرجيم معاكم؟؟

هلا وغلااا


تسلموون لي يا حبايب قلبي

ابصرااحه اعطيتوني حماس اكثر ومتجدد كمانه زوجي ماقصر وياي مشجعني اكثر

تسلم كل دبدوووبه فيكم شجعتني .... لا تزعلون مني اذا قلت دبدوبات بس احبكم والله واحب امزح ويااكم



زعفراانه

حبيبتي ما يصلح كذا ما تاكلين وكله على شرب الكوووفي ما راح تنزلين كذاا لازم دهووون

اموله الدلووعه

يالبى قلبك دووووم منوره صفحاتنا وان شاء الله مبسووطه ويانا ومن الريجيم كمان

كوين ساااره

والله انك وفيه ما تقصرين ويااا البنااات يعطيكي الف عافيه ويرزقك بالشي اللي تتمنينه يارب

بس حبيت اسالك يا حلوه اللبنه يا ترى مسموح بها لا ممنووعه لاني من زمان ادور لي نوع معين ومالقيته


ام عزيز

توصلين بالسلاامه والله اني حزنت يوم اني مالتقيت بك بل لا تسافرين لا تواخذيني لاني كنت بالدمام في مشوار

ضروري اسفه ان شاء الله اتواصل وياكي عما قريب على الخاااص

ام عباادي

وحشتينا وتنورينا باطلالتك الحلوه قوي نفسك في الفتره اللي قبل الزواج عشان المقاضي ابصرااحه انا مجربه

الظروووف والواحد يتعب بس لازم تختارين لك اغراااض وتشترين اللي بخااطرك ... بس تعالي ليش ما عزمتينا على

الفرررح خخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخ

بنت الدوحه

تسلمين لي يالغلا موفقه ان شاء الله بالريجيم الحمد لله ماقصرتوا بتشجيعكم الى وانا احب اقولكم اني بستمر

على الريجيم بس بدوون رياضه لانه ما يناسب دوام زوجي ومافيه احد يمشيني غيره بنتظر ارجع للغربيه واشترك

بنادي اخر الشهر هذا بس ترى مواصله الريجيم ماعليكم



فطوووري اليوم بيكوون

كاسه ليمون مع كمون وزنجبيل

بيضتين مقلتين مع حبتين كيري

غذاي بيكون كفته مع قطع خياااار

عشاي بيكون فيليه دجاج مع سلطه وسفن اب فرري

يعطيكم العافية بناااات .. بالتوفيق
أم عبادي اللع يساعدج وان شاء الله تخلصين بسرعة باقي أغراضج
أما عني أان للحين ما حصللت شي ألبسه للخطووبة وخواتتي كلهم خلصو تقريباً اهئ اهئ باقي بس انا
وللحين مارحت المحل الي قلتي لي عنه لان امتحانات ما عندي وقت بروح هالأيام ان شاء الله كوين سارة : ان شاء الله عزيمتج قويييييية وأنا كنت أمزح معاج عن الشكولاتة هع هع
باقي البنااااات
ها شلونكم شخباركم شنو مسويين مع الريجيم ان شاء الله مرتاحين
تصدقوون أنا توني ماكلة باستا عجيبة حلوووووووة وايد و سيدة طريتو على بالي حسيت إني أبي أعطيكم معاي لان وايد حلوووة بس ما كثرت فيها يعني صحن صغير
ما عليكم مني لا تاكلووون مثلي باستا واصلووو على الرجيييييم و خل عزيمتكم قوية و الله يصبركم

تحياتي
أختكم الصغيرة
ميمو

مييييييييييييمووووووووووو

الله يسامحج
شهيتيني:confused:

لما تخيلت صحن الباستا جدامي وحااااااار
يم يمي:D

يتني حااااله هههههههههههههههههههههههه

بس مهما كليتي يالغلا عافيه عليج
بس أنا ماااااازلت صاااااااامده:tongue:

ميموو اخباارك عسى الاختبارات سهله وتفرحين ان شاء الله بالنتيجه اللي تسرك


امووره الدلووعه كيفك كم صار لك على الريجيم

حبيباتي تسلمون لي يادنيتي انتوا :)


لا أبشركم كليت شوية لحم وسلطه اشتهيته رغم إني ما أحب اللحم :D


وكليت جبن حبتين كيري يمممممممي :)


سارونه لا تحاتيني فديتج كلت بس ما أدري صرت أحس بشبع فاهمه (6)

ع فكره بنات فيه عالم لما تتضايق تهب في الأكل :)

وعالم تنسد نفسها من الأكل >> من النوع هذا أنا :o


شموووسه فديتج لا باكل لا تحاتيني :)

ميمووو حياك يا عسل وشدي حيلج في الدراسه (f)


أمووووووووله
(f)
بذبحج خطج صغير عنوني عورتني :confused:


سكون
شخبارج مع الرجيم (6)


أم عبادي
شخبارج ان شاءالله تمام (y)


بنت الدوحه
نوره 1980

شخباركم وينكم اليوووم ؟




قطريه 24
حلومه البطه

فاقدتكم يااااارب تكونون بخييييييييييير (f)



ابرار
الرجييييييييم ماشي حاله البلا غير الرجييييييييم :(



ووووبس فديتكممممم كلكممممم :15: أحبكممممم :15:

أم عزيز


شخبارج ياقلبي (f)

عروس الحب;5595222:
بنات

انا مسويه معاكم الرجيم

بس بسألكم جم سؤال



عادي اشرب قهوة نسكافيه او قهوة فرنسيه وعاي اشرب كوفي ميت مع القهوة؟؟

و يصير اشرب لبن و روب

بليز عطوني جواب سريعععععععععععع

والله يوفقكم

يارب

اشربي قهوة نسكافيه اللي غطاه أحمر يكون خالي من الكافييين :)
وبتلقين اللي غطاه ذهبي :)

والسكر الوردي سويت لووو بتلقينه وردي وعليه صورة بينك بانثر وفراوله وفنجان قهوه

والكوفي ميت كامل الدسم عاااادي :)

أنا كل يوم أشرب الصبح 6.30 كوب
9 الصبح كوب في الدوام عشان اصحصح :(
11.30 مرات أشرب ومرات لأ



وأشرب المغرب لما أصحى يعني كذا مره لأني مدمنة نسكافيه

وع فكره ماحسيت بالفرق كثير لأنه نفس الطعم والمحلي يحلي لك إياااه وووبس :)


ووويوفقج ياااااااارب :)

بس ما اقدر اصحصح بدون كافيين

احس لازم كافيين

اني يبي لي ضرب:mad_argue:
لوزين احد يقوم الحين يشدخني:sa36:
خربطت في العشى:sad:
مجودة روحي طول اليوم وخربط يالله مااقدر خاطرري اشدخ روحي او اعطي روحي كف:handdown:

رحنا نتعشى في هارديز
ماخذيت لي سندويج
خذيت لي جكن ستار
بس كلت ويا كجب
وجبس
معورني قلبي والله
الي تبة اتزفني ترى ماعندي مانع والله حرام:cry:
تو اليوم زوجي يقول لي اتغيرتين واجد:durr:
يبين عدل
واقوم اخربط بعد:sm215:
:BYE2:

هلا ابرار شخبارج حبيبتي من زمان ماشفناج
اني وزنت بس مرة وحدة في الصيدلية
وابي اخلص من الدورة وبروح اوزن ان شاء الله

شلونكم بنوتات اليوم أن شاء الله أخبركم خير يالحلوين،

أمولة الدلوعة وحشتيني وحشتيني وايد حبيبتي شلونك مع الريجيم يالله شدي حيلك .

عروس الحب الكافيين ممنووووووووووع حبيبتي لأن يزيد نسبة أفراز الانسولين في الجسم وبهذا يمنع حرق الدهون وفقدان الوزن.

شمووووووووووووووسة الغالية اللبنة ممنوعة في المرحلة الأولى بس مسموحة في المرحلة الثانية بمقدار نصف كوب يعني صبري حبيبتي وان شاء الله في المرحلة الثانية تأكلين.

ميموووووووووووووووو شكلي اليوم بأحلم فيك تأكلين الباستا:eek:حرام عليكي انا جوعانة :confused: بس الحين باروح بأكل بيضضضضضضض:ss: الله يرحم أيام زماااااااااااااااان

أم عبادي حبيبتي بس ان شاء الله ما يزيد وزنك:wink: لا تعاتبين حالك حبيبتي ولا تفكرين في الموضوع كملي الريجيم بس هذي أخرررررررررر مرررررررررررررررة لك مرة ثانية بنزعل منك لأن حبيبتي باقي وايد علينا الى ان نخلص والواحد يبي يخلص من الريجيم بسرعة يالله خلي عزيمتك قوية يالغالية وانسي الخربطة اليوم وقولي خلاص ما بخربط علشان خاطر البنات ما يزعلون مني.

في بنات للحيييييييييييييييين مختفيات وينهم :eek:

أحلى كلبوزة أهلاً بك حبيبتي مسامحة على التأخير هذا ريجيم الشتي بمراحلة الأربعة


البرنامج الغذائي (100%)

1- يساعد على حرق الدهون المتواجدة في طرف الأرداف، والبطن والأماكن التي تتواجد فيها الدهون بكثرة.

2- ان المواد النشوية مثل الأرز، الخبز، السكريات تكاد نكون خالية من جميع العناصر الغذائية مثل الفيتامينات والمعادن النادرة،

بالإضافة الى أنها مواد تساعد على الإدمان. اتباع هذا البرنامج يساعدنا على تحسين اسلوب حياتنا، ويبعدنا عن المواد التي تكاد تكون سببا مهما في مشاكلنا الصحية.

3- برنامج في غاية السهولة خلال الشهر الأول تشعر بتحسن كبير في صحتك من ناحية النشاط، نقصان في الوزن، نقص في الكولستيرول السيئ، ارتفاع في الكولستيرول الجيد، المحافظة على سكر الدم على
نحو أمثل، النشاط الدائم، يساعد على علاج الكسل، الدوخة، الصداع، القولون العصبي، الخ ...

4- الغذاء الذي تتناوله صحيا من جميع النواحي، يساعد على ازالة التخمة والغازات، الفطريات من الجسم، بالإضافة الى ازالة حساسية الفرد للطعام.



مراحل النظام الغذائي

المرحلةالأولى

هذه المرحلة تستمر لمدة إسبوعين أو أكثر حسب السمنة وهذه المرحلة تسمى حرق الدهون ( التمثيل الغذائي المسمى " كيتوسز" يبدأ الجسم بحرق الدهون الزائدة في الجسم ويمنع في هذه المرحلة النشويات والسكريات ولا ينصح بإتباع هذا البرنامج مرضى الكبد ومرضى الكلى، بالإضافة إلى الحوامل والأطفال من هم تحت سن 12 سنة. يتناول الفرد في هذه المرحلة 20 جرام من النشويات فقط.


المرحلة الثانية

يمكنك الآن زيادة إستهلاك للكربوهيدرات قليلاً بالتدريج في هذه المرحلة. والتي تستطيع البقاء فيها أسابيع كثيرة أو شهور إلى أن تصبح قريباً من هدفك ووزنك .
وأنه من المهم عليك بأن تفهم أن هذه الزيادة تكون بالتدريج لكمية الكربوهيدرات وهي ليست الرخصة للعودة إلى عاداتك القديمة الخاصة بأكلك سابقاً . وبدلاً من ذلك بإستطاعتك زيادة مقدار الكربوهيدرات اليومي الخاص بك ب 5 جرامات كل إسبوع أي 25 جرام يومياً الإسبوع الأول ، 30 جرام يومياً الإسبوع القادم وهكذا .....


المرحلة الثالثة

عندما تصبح قريب من هدف وزنك ، وعلى نحو مفهوم سوف تريد أن تقتلع الثلاث كيلوجرامات الباقية بسرعة هائلة . لكنه من المهم إنك تتخلص من هذا الوزن الزائد والمتبقي على فترة من إثنان إلى ثلاثة شهور. وذلك لأن التخلص من الوزن ليست هي المشكلة ولكن المشكلة هي المحافظة عليه في هذا المستوى .


المرحلة الرابعة

بمجرد أن تصل إلى وزن هدفك ، هنىء نفسك وتحضر للعيش بحياة هنية ، نحافة و رشاقة دائمة إن شاء الله . عندما يتوقف الجسم عن خسارة الوزن تماماً ، فإن شهيتك للطعام سوف تزداد نحو مستواه الطبيعي ولهذا السبب، سوف يجب عليك إتباع برنامج صيانة العمر


منقووووووووووووووووووول

أحلى كلبوزة هذا هو رجيم الدشتي وكل شيء عنه

المرحلة الأولى من البرنامج الغذائي

يفقد الفرد ما بين 2-6 كيلوجرام من الدهون وتجدر الإشارة هنا بأن الشخص يجب أن يعمل تحاليل مخبرية للدم لمعرفة نسبة الهيموجلوبين ، كريات الدم البيضاء أو الحمراء ومعرفته ما إذا كان الفرد لديه فقر دم أم أمراض أخرى ، وكذلك معرفة وظائف الكلية ( نسبة الكرياتين ، الأملاح ونسبة اليوريميا ) ووظائف الكبد ومعرفة الدهون ( الكولسترول ، الدهون الثلاثية ، HDL ، LDL ) ونسبة السكر في الدم ومعرفة قياس الضغط فإذا كانت النتائج جيدة فيبدأ الفرد بتطبيق هذا البرنامج فبإمكانه تناول البروتينات: اللحوم ، الأسماك ، الدواجن ، البيض ، الأجبان ، الدهون ، (زيت الزيتون) ، زيت الفول السوداني ، زبدة الفول السوداني ، الزبدة للطبخ الخ ....

يجب أن لا يتعدى نسبة النشويات 20 جراماً في اليوم ويستعمل النشويات على شكل السلطة مثـل الجرجير ، السبانخ ، الكرنب ، القرنبيط بالإضافة إلى خيار وطماطم يضاف للسلطة زيت الزيتون .
يجب أن يمتنع الشخص في هذه المرحلة عن تناول الفواكه وجميع العصائر والخبز وجميع النشويات والسكريات ومنتجات الألبان بخلاف الأجبان.
بقدر الإمكان حاول أن تتجنب القهوة حيث أن الكافيين يساعد على زيادة الأنسولين وأيضاً تجنب المشروبات من الكولا إلخ...

تناول الطعام حتى تشعر بالشبع ولا تتناول الأكل عندما لا تشعر بالجوع، إبتعد عن السكريات.
من المستحسن تناول الفيتامينات ( Multivitamin ) ، المعادن النادرة ، البوتاسيوم ، وحبوب الكالسيوم والصوديوم. تناول السوائل بكميات كبيرة ( الماء ) .

المرحلة الاولى : 2-4 أسبوع ( الحد الاعلى من حرق الدهون)

تبدأ عملية الكيتوسز(حرق الدهون) من 24 –36 ساعة من تطبيق البرنامج:

1 - تبدأ عملية حرق الكاربوهيدرات الى (metabohism ) حرق الدهون
2 – تثبيت سكر الدم ( وايقاف الاعراض المصاحبة مثل التعب وتقلبات المزاج والدوخة والتعب )
3 – ايقاف الرغبة الملحة من خلال عدم تناول الاطعمة الادمانية .
4 – ايقاف عادات تناول الاطعمة الادمانية مثل الشكولات , القمح , الذرة ومشتقاتها ، السكر والكافنين والكحول والاطعمة الاخرى المسببة للحساسية والادمانية .
سوف تساعد برنامج ألأسابيع ألأربعة الأولى الحد الاعلى في حرق الدهون

قواعد مرحلة الحد الاعلى في حرق الدهون :

1 - 20-30 غرام من النشويات يومياً .
2 - تناول الطعام حتى الشبع اً لا تتناول أية وجبة اذا أحسست بالجوع .
3 - إلتزم بالبروتين الصافي والدهون ( زبدة ، زيت الزيتون ، مايونيز ) وخليط من البروتين والدهون أو الخضروات الورقية.
4-استخدم زيت الزيتون اضافة الى الخل أو عصير الليمون والتوابل


السمن والزيوت :
زيت الزيتون زيت الافوكادو زيت ماكاداميا – زيت كانوليا مضغوط يدوياً – كافة زيوت الخضار (وخاصة الكانولا والجوز وفول الصويا والسمسم وزهرة الشمس المضغوط على البارد هو الافضل ) الزبدة والسمن و(المارجرين غير محبب) ً. المايونيز جيد.

المحليات الاصطناعية:
ستيفا هي الاسلم ( تباع في محلات الاطعمة الصحية ) - سكرين - اسبراتين .
يحظر استخدام سوربيتول - مانيتول .

قائمة المسموحات

البروتينات
1- المأكولات البحرية بأنواعها :
الأسماك - الربيان - التونة بالزيت – أم الربيان - السلمون
2- اللحوم بجميع أنواعها :
البقر ، الخروف ، الأغنام ، العجل ، النقانق ، المرتديلا – الصوصيج
3- الفقع والمشروم (الفطر)
4- الطيور بأنواعها :
الدجاج ، الحمام ، البط ، الفري ( السمان ) ..
5- البيض بأشكاله : أومليت ، مسلوق ، مقلي
6- الأجبان بأنواعها المختلفة : كاملة الدسم

جميع أنواع الزيوت
1- الزبده
2- الدهون بأنواعها
3-الشحم
4- جميع أنواع الزيوت(زيت الزيتون-زيت الذرة-الزيتون من 10 الى 15 حبة يوميا)

الخضراوات
1- الخضراوات ذات الأوراق الخضراء
الخس - البقل - الجرجير - سبانخ - بقدونس ، كزبرة .
2- السلطات( حبة طماطم واحدة- حبة خيار واحده - بقونس - خس - خل - زيت - ربع ليمونة - بصل - ثوم - كراث - جرجير )


قائمة الممنوعات للمرحلة الأولى

النشويات(الكربوهيدرات)
الطحين(جميع المواد المطبوخه من الطحين-الكيك بأنواعه)
الأرز
الخبز
المكسرات
البقول
البطاط بأنواعها
المعكرونة
النودلز
الحليب
اللبن
اللبنه
الروب(الزبادي)

السكريات والفواكه
الحلويات بأنواعها
العسل
السكر
الفواكه بأنواعها
جميع أنواع العصائر

المرحلة الثانية من البرنامج الغذائي

وبالعمل تدريجياً هكذا لن تخرج من الحالة الكيتوسوزية ( أي حالة حرق الجسم للدهون المخزونة لديك ) . وبهذه الطريقة فقط يمكنك إكتشاف المستوى الكربوهيدراتي الذي يؤثر فيك أي المقدار المناسب من كمية الكربوهيدرات الذي لا يحد من تخفيض وزنك . وللمعرفة 5 جرامات من الكربوهيدرات هي عبارة عن مثلاً 10 حبات من المكسرات أو نصف حبة من فاكهة الأفوكادو ، أو نصف كوب من البزاليا الخضراء . والآن في هذه المرحلة لا بد بإنك قد لاحظت إنخفاض تدريجي في سرعة خسارة وزنك مع إزديادك لكمية الكربوهيدرات في طعامك وهذه الملاحظة طبيعية وذلك جيد حيث أن الفكرة من هذا البرنامج ليست تخفيض الوزن بسرعة فائقة ولكن تخفيضه والمحافظة عليه في ذلك المستوى المنخفض وللأبد .

قائمة المسموحات

البروتينات1- المأكولات البحرية بأنواعها
الأسماك - الربيان - التونة بالزيت - أم الربيان - السلمون
2- اللحوم بجميع أنواعها
الأغنام - العجل - النقانق - المرتديلا - الصوصيج - الكبدة- لحم مفروم .
3- الفقع والمشروم (الفطر)
4- الطيور بأنواعها
الدجاج - الحمام - البط - الفري (السمان ) - الديك الرومي.
5- البيض بأشكاله
أومليت - مسلوق - مقلي
6- الأجبان بأنواعها المختلفة
كوب روب أو لبن - 1/2 كوب شابورة القمح - حبوب الحنطة ، نخالة الشوفان ، الشعير
7- جميع أنواع الزيوت
زيت الزيتون - زيت الذرة - الزيتون من 10-15 حبة يومياً

الفواكه
الفراولة - الكرز - البطيخ (8 جم) - التفاح 1 حجم متوسط - البرتقال 1 حجم متوسط - عنب 6 حبات - الخوخ حبة - مشمش 4 حبات - أفوجادو 2

الخضراوات
1- الخضراوات ذات الأوراق الخضراء
لخس - البقل - الجرجير - سبانخ - بقدونس - كزبرة - بروكلي - فاصوليا

المرحلة الثالثة من البرنامج الغذائي
ولابد بأنك وقد قمت سابقاً بعمل الرجيم وفقدت وزناً كثيراً وبسرعة ولكن سرعان ما استرجعت ذلك الوزن وبأسرع مما فقدته أيضاً . مما ينبغي عليك أن تعمله هو العكس أي تخفيض الثلاث كيلوجرامات المتبقية من الوزن المتبقي لديك على فترة طويلة وفيها تكون قد عودت جسمك ببطء على النظام الغذائي الجديد والجيد .
في هذه المرحلة يمكنك إضافة وفي كل إسبوع وببساطة من 20-10 جرامات من الكربوهيدرات من اثنان أو ثلاثة مرات إسبوعياً .
يمكنك الآن تأكل بعضاً من الممنوعات في المراحل السابقة مثل البطاطس بالفرن أو شريحة بيتزا ، أو بعض الفواكه المفضلة لديك مثل التفاح ، الموز ، الخوخ ، الجريبفروت . وطالما أنك لا تبدأ باكتساب الوزن وتستمر في خسران الوزن ولو في معدل غير ملحوظ ، فإنك تعمل على نحو رائع . لكن إذا تناولت أي غذاء وأنشأ الاشتياق لديك للأكل أو تغير إحساسك ( ظهور أعراض جديدة) على غير ما كان عليه في الفترة السابقة من هذه المرحلة بينما كنت على البرنامج ، توقف عن أكل ذلك الصنف فوراً
المرحلة الرابعة من البرنامج الغذائي

وبمعرفتك لكمية الكربوهيدرات التي تؤثر على وزنك أي الكمية المناسبة لك شخصياً تبدأ بالحكم بنفسك والمحافظة على تلك الكمية لتقيد شهيتك للطعام حتى تبقى على الوزن المناسب لك بشكل دائم.

معدل الاستهلاك الطبيعي لمعظم الناس من الكربوهيدرات يتراوح بين 40 و100 جرام في اليوم الواحد
الاخطاء الشائعة يجب تجنبها في برنامج تخسيس الدهون السريع

تذكر دائماً ان المرحلة الأولى لا تحتوي على:

الفاكهة ، الخبز ، الحبوب ، خضار نشوية ، أو منتجات الألبان الأخرى غير الأجبان الكريما والزبدة
1- عدم تناول منتجات الحمية ما لم يذكر عليها (لا تحتوي على كربوهيدرات).

2- لا تنبهر بواسطة الملصقات التي تقول ( بدون سكر ) تحقق من محتويات الكربوهيدرات.

3- تجنب المنتجات الاخرى المرتفعة والعالية الكربوهيدرات مثل العلكة – شراب السعال وحبوب السعال السكرية والحلويات العشبية التي عادة ما تحتوي على السكر.

يمنع وضع روابط لمواقع أخرى وشكرا

مسموحات وممنوعات عرفتها من مراسلتي للدكتور

مسموحات
الكوفي ميت كامل الدسم
النسكافيه الخالي من الكافيين
مكعبات الماجي
الكريمة الحمراءkdd
الباذنجان والزهره(القرنبيط) مسموح بكوب واحد في اليوم في المرحلة الاولى
مبيض الشاي (تي تايم)

ممنوعات
السمسم
الزعتر ممنوع لانه في سمسم

** لتفادي الامساك شرب ماء دافئ على الريق مع 5 حبات زيتون


معلومات استفدت منها من البنات الي طبقو النظام

1- يفضل شرب السفن أب دايت بدل البيبسي لانه خالي من الكافيين
2- يفضل شرب الشاي الأخضرلانه يمنع الامساك ،، والأحمر فيه كافيين
3- لاتكثرون من الليمون لانه يعتبر من الفواكه واستبدلوه بالخـــل
4- الاكثار من شرب الماء(لترين باليوم

مشكوره اختي انشاء الله يستفدون البنات بكل المراحل

اهىء اهىء محد افتقدني أبد ..

بصراحه انقطعت لان جهازي فيه فايروووس

أخباركم وحشتوني حييييييييل
الصراحه اقول حق المدربه حقي بالصاله الرياضيه مابي اوزن
أخاف مانزل وزني لان كله خرابيط عندي بالاكل ههههههه
بس من هذا الاسبوع بطبقه زين

هلا خواتي فديتكم وحشتوني ومشكورين على السؤال عني...ماتقصرون والله...تدرون انا هاليومين وايد مخربطه في اكلي ما ادري ليش...يمكن لاني ما اروح النادي...بطلت ولو انه في خاطري اني اروح بس زوجي الله يهديه مب راضي يوديني شاسوي...تعبت نفسيا يالله الله كريم ان شاء الله من يوم الجمعه بابدي صح وان شاء الله ما راح اخربط وبحاول امسك نفسي شوي...والله يوفقنا كلنا يارب...

هلا حبيبتي بنت الدوحة شلوووووووووووونك مع الرجيم أن شاء الله تمامممممم .

نورة الأمورة لا تزعلين روحك حبيبتي أن شاء الله يوم الجمعة تبتدين مرة ثانية خلي عزيمتك قوية يالله شدي حيلك وخلي عنك الأكتئاب وأحنا كلنا بنشجعك.
فدوووووووووووووووووووووووووو ويننننننننك من زمان والله نسأل عنك وأفتقدناكي صار لك مدة ما دخلتي على النت وانا سألت عنك كم مرة بس ما كان في رد والبنات كانوا يسألون عنكم من مدة يالله الحمد لله حبيبتي انك رجعتي لنا بس ليش الخربطة يالله شدي حيلك وأبتدي الرجيم وقولي لنا أخبارك يالغالية ولا تزعلين منا.

في بنات مانشفوهم من مدة في المنتدي وينهم عنا نبغى نعرف أخبار علشان نتشجع ياحلوين؟

هلا وغلا بالدبدوبات الحلواااااااات

اخباااركم مع الريجيم عساكم صامدااات بس

انا لسه صامده وبواصل لمده ثلاث اشهر ابصرااحه خلاص طفشت من الشحووم

فدوو اخبااارك منوره زمان عنك ياقمر

نووره لا تزعلين عمرك حاولي تسوين رياااضه بالبيت في سيديهات تقدرين تسوين رياضه عليها

انا اسويها عن طريق ال بي سي ساعات مره بالاسبووع

واهم شي ارضااء زوجك يا قمر هو\السند وتاج الرااااس والله يسعدكم

سلامي لكم

كوين ..شمس ...مشكورين خواتي فديت قلبكم..الله يخلينا حق بعض يارب..والله يوفقكم ياربي دنيا واخرة...فديتكم والله فرحتوني من قلب...احبكم في الله..

شخباركم بنات أنا الحمدلله لولا هل الوزن اللي بالموت أفقده والله لو ما أشتريت هل الميزان اللي يطلع الكيلو والغرامات كنت من زمان أستخفيت وفقدت الأمل في اني أنحف علشان كذا أنصح البنات كلهم أن يشترون ميزان ديجيتال واللي يطلع الكيلو والغرامات. والله ساعات أحس بأكتئاب لأني بلموت أفقد الكيلو وكل يوم أشوف الغرامات تقل وتقل وبلموت ينزل الكيلو. ماأدري شاسوي علشان يزيد عملية الحرق وتدرون بعد شنو مشكلتي أني نحيفه كثير يعني مافي دهون في الجزء العلوي بس الدهون متركزة في الأرداف يشكل واضح جداَ وصحيح أن الأرداف خفت بشكل ملحوظ عن السابق الا أن الجزء العلوي بينحف معاه أحس أن عظمي باين ووجهي صار كأنه قلم على قولة أمي بس شاسوي الريجيم مرتاحة منه والأرداف خفت بس بعد أحتاج أفقد أكثر ؟ يالله حبيت أفضفض اللي في قلبي لأنكم أخواتي علشان ما أحس بكبت ،بس بعد اقول الحمدلله والله يصبرنا ويبلغنا للي نريده والحمد لله بعد ما قلت لكم أحس أن معنوياتي عالية لأن أحس هم وأنزاح الله يخليكم لي أخواتي الغاليات.

شكرا على الموضوع اجميل











تحياتي